আমরা শক্তি পেতে
জীবন এবং চাপ আমাদের উন্মাদ তাল উদ্বেগ এবং ক্লান্তি জন্য নেতৃত্ব। যদি আপনি ক্লান্ত হন এবং একটি পিষ্টক সঙ্গে কফি কাপ পান, তারপর চিনি এবং ক্যাফিন শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী বিস্ফোরিত শক্তি দেবে। তারপর রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত হ্রাস হয়, এবং আপনি আবার ভাঙা এবং ক্লান্ত বোধ করবে।
নিয়মিত এবং ছোট অংশ খেতে চেষ্টা করুন। কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন খাবারের পরিমাণ সমান হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি হালকা লাঞ্চ: ওটমেল কুকিজ, পনির এবং চা একটি টুকরা, বাদাম এবং একটি সবুজ আপেল প্রাকৃতিক দই। ইমিউন স্বাস্থ্যকর সিস্টেম
আপনি প্রায়ই ঠান্ডা ধরা যদি, আপনি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম মানে।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার বেশি খান, যা সবজি ও ফল পাওয়া যায়।
- আপনি জিংক প্রয়োজন, যা সূর্যমুখী, মাছ, তিলের বীজ, ডিম, ডিম।
চাপ সঙ্গে কুলিং
বন্ধুদের সাথে ঝগড়া, ট্রাফিক জ্যাম, কাজ সম্পর্কিত আবর্জনা - এই সবই প্রতিদিনের চাপে উঠবে। চাপ মোকাবেলা করতে, বিশেষ পদার্থ অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়। ভিটামিন সি এবং বি সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে তাদের কাজটি সমর্থিত হতে পারে:
- ভিটামিন সি লাল মরিচ, কিভি এবং স্ট্রবেরি সমৃদ্ধ।
- ভিটামিন বি ওষুধের দুগ্ধজাত পণ্য, সবুজ সবজি এবং লেজুস পাওয়া যায়।
যৌনতা জন্য খাদ্য
কারণ, যখন আপনি যৌনতা নিয়ে সুখী নন, প্রাথমিক হতে পারেন, এটি গুরুত্বপূর্ণ পণ্যগুলির অভাব।
- পূর্ণ যৌন জীবন জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এটি ভিটামিন ই। উদাহরণস্বরূপ, তৈলাক্ত মাছ - সালমান মধ্যে ভিটামিন রয়েছে। তাই তাদের খাদ্যের খাবারে সালমান অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়, সপ্তাহে কমপক্ষে ২ বার।
- ভিটামিন এ খাওয়ার প্রয়োজন হয় তাই দুগ্ধজাত দ্রব্য, হলুদ ফল, কমলা খাও।
- যৌন হরমোন শক্তি এবং স্বাভাবিক উত্পাদন বজায় রাখার জন্য, এটি ক্রোমিয়াম এবং বোরন খনিজ পদার্থ অবদান রাখতে পারেন। বোরন সব সবজি এবং ফলের মধ্যে উপস্থিত, এবং ক্রোম পনির এবং মাংস একটি অংশ।
আমরা শান্তভাবে ঘুমন্ত হয়।
ভাল দেখতে, আপনার অনেকটা প্রয়োজন এবং ভাল ঘুম দরকার।
- রাতে এবং গভীর ঘুমের জন্য, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপটফ্যান প্রয়োজন। এটা তারিখগুলি, পনির এবং দুধ, শুকনো ফল, তারিখ এবং কলা সমৃদ্ধ।
- শারীরিক মানসিক চাপের কারণ ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হতে পারে। তাই আপনার বীজ, মাছ, বাদাম এবং গাঢ় সবুজ সবজি আপনার খাদ্য যোগ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাল ঘুম জন্য, আদর্শ ডিনার হবে: সোয়া দুধ এবং কলা একটি ককটেল, শুকনো ফল, প্রাকৃতিক দই।
সাইটের জন্য বিশেষত টাটানা মার্টিনোভা