চার্চ চার্টার অনুযায়ী, লেটেনের প্রথম এবং শেষ সপ্তাহটি সবচেয়ে গুরুতর বলে মনে করা হয়। যদি আপনি নিয়মগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করেন, তবে প্রথম তিন দিনে এটি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য প্রদানের মূল্য। একরকম যে আপনি একরকম আপনার শক্তি বজায় রাখতে পারেন কাঁচা সবজি এবং জল। কিন্তু প্রতিটি ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে এই খাদ্যের মধ্যে বেঁচে থাকতে পারেন না, তাই আপনি কেবলমাত্র নিষিদ্ধ (ফাস্ট) খাবারগুলি ব্যবহার না করেই খাবারের তালিকা এবং সম্পূর্ণভাবে খেয়ে ফেলতে পারেন।
উপবাস কি খাওয়া যাবে না?
আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি, গ্রেট লেটকালে আমরা তথাকথিত দ্রুত পণ্য থেকে বিরত থাকা আবশ্যক। মূলত এটি প্রাকৃতিক চর্বি এবং তেল ধারণকারী খাদ্য। এই তালিকায় সমস্ত মাংস পণ্য, মাছ (নির্দিষ্ট দিনে অনুমোদিত), ডিম নিষিদ্ধ এছাড়াও সব দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত
এছাড়াও, একজন ব্যক্তির উপবাসকালে বিভিন্ন ফাস্ট ফুড, মিষ্টি, সাদা ময়দা, বেকিং রুটি থেকে বিরত থাকা উচিত। একটি বিশাল নিষেধাজ্ঞা অধীনে মদ
খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য মুরগির খাবারের সময় এটি প্রয়োজনীয় নয়। এটি নিষিদ্ধ নয়, তবে ডাক্তারদের সুপারিশ যেহেতু এই ধরনের ক্ষতিকর খাদ্যের সাথে তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফটের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
উপবাস কি খাওয়া যাবে?
অনুমোদিত পণ্য একটি বিশাল সংখ্যা। এর মধ্যে, আপনি অনেক সুস্বাদু খাবার রান্না করতে পারেন, তাই খাদ্যের চরম দুর্ঘটনার ছদ্মবেশে কোন সাহায্য নেই। এটা গরম প্রথম খাবারের খাওয়া বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের পেট এবং অন্ত্রের অবস্থা উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।
পোস্টে অনুমোদিত পণ্যের তালিকা:
- রুটি (কড়া মাটি)
- সব ফসল সব ফসল
- সব ধরণের সবজি
- মাশরুম
- বাদাম
- প্রীজ (জল)
- Compote, mors, kvass, smoothies, চা
সোমবার, মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার আপনি সীফুড এবং ওয়াইন খেতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র একটি ব্যতিক্রম হিসাবে।
সোমবার, বুধবার এবং শুক্রবারে শুধুমাত্র ঠান্ডা খাবার খাওয়ার সুপারিশ করা হয় এবং মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার গরম হয়। সপ্তাহ জুড়ে, খাবারে উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করার জন্য এটি নিষিদ্ধ, এটি শুধুমাত্র শনিবার এবং রবিবার অনুমতি দেওয়া হয়।
কিভাবে উপবাস মধ্যে সঠিকভাবে খাওয়া এবং সব প্রয়োজনীয় পদার্থ প্রাপ্ত?
যেহেতু লেট সময় আমরা কিছু সীমাবদ্ধতা সম্মুখীন, আমাদের খাদ্য অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং খাদ্যের কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- একজন ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া উচিত। কিন্তু যেহেতু মৎস্য ও দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি পোস্টে অনুমোদিত নয় তাই এটি মটরশুটি, বাদাম, সরিষা এবং সয়াজাত দ্রব্য থেকে পাওয়া যাবে।
- আপনি যদি একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করেন, তবে দৈনিক পোড় বা আলু খেতে ভুলবেন না।
- সবজি এবং ফল আপনার টেবিলে সর্বদা উপস্থিত হওয়া উচিত।
- দিনে কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করুন।
- শুকনো ফল এবং মধু সঙ্গে মিষ্টি বিকল্প এটি শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, এটি সময়ে সময়েও দরকারী।
- আপনার খাদ্য বিভিন্ন রেসিপি সঙ্গে সশস্ত্র বিভিন্ন ছিল।
উপবাস পরে, খুব সতর্কভাবে ফ্যাটযুক্ত খাবার ব্যবহার ফিরে। যদি আপনি প্রথম দিন খুব মাংস খাওয়া, আপনি গুরুতরভাবে আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারেন। এবং মনে রাখবেন, রোযা শুধুমাত্র আপনার প্লেট উপর মিথ্যা কি না, কিন্তু আপনার মন আছে কি। নেতিবাচক বিবৃতি, অত্যধিক ধ্বনিত দল এবং দ্বন্দ্ব এড়াতে চেষ্টা করুন