সঠিক পুষ্টি - বিভিন্ন ধরনের খাবার (বিশেষ করে তাজা), যা নিয়মিত ব্যবহার করা হয় এবং পরিতোষে খাওয়া হয়। সঠিক পুষ্টি ব্যক্তির চেহারা এবং ব্যক্তির উপর একটি বড় প্রভাব রয়েছে। ভাল খেতে ভাল খেতে কিভাবে?
পুষ্টি প্রাথমিক নিয়ম পর্যবেক্ষণ, একজন ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রকাশ করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আমাদের শরীরের যথাযথ কার্যকারিতা, যেমন প্রোটিন, জল, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং খনিজ সল্টের জন্য প্রয়োজনীয় সব উপাদান থাকা উচিত। এই উপাদান ভূমিকা খুব মহান। তারা শরীরের "বিল্ডিং উপাদান" হয়।
সঠিক পুষ্টি খাবার খাওয়ার সময় নির্ভর করে। এটি অপরিবর্তিত থাকা আবশ্যক। খাবারের ঘন্টা দ্বারা খাবারের বন্টন গঠন এবং শক্তি মান উপর নির্ভর করে। ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চের জন্য খাওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ মাংস এবং মাছ, এবং বিছানায় যাওয়ার আগে - দুধ, শাকসবজি এবং ফল। আপনি সালাদ বা সবজি দিয়ে খাওয়া শুরু করা উচিত
আপনি একটি কম্পিউটার বা টেলিভিশনে খাওয়া উচিত নয়, এটা খাওয়ার থেকে distracts, এবং আপনি খাদ্য সঙ্গে কথা বলতে উচিত না, কারণ এটি aerophagia উপসর্গ বা কেবল eructation হতে পারে। খাওয়া উচিত 4 বার দিন। এবং যদি আপনি একটু কাঁপতে চান, তাহলে, ভালোভাবে, খাওয়ার আগে, আপনি একটি উষ্ণ স্নান স্নান বা অন্তত শুধু নিজেকে ধুয়ে নিতে হবে চাপ বা বিষণ্নতা অধীনে খাওয়া না। ওরিয়েন্টাল ঋষিদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে হাতের হাতের তালি, বাঁকানো "নৌকা" এবং শাস্ত্রীয় বা আরামদায়ক সঙ্গীত জন্য যতটা ফিট হিসাবে আছে। এটি খাওয়ার পর কমপক্ষে দুই ঘন্টার জন্য লিঙ্গের এড়িয়ে যাওয়া, টিভি দেখা এবং ঘুমের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়, যাতে এটি সঠিক হজম না হয়।
খাদ্যের একটি বড় সংখ্যা ফল এবং সবজি থাকা উচিত, কিন্তু ফ্যাটি, ভাজা খাবার এবং ফাস্ট ফুড কম হওয়া উচিত। এটা কোন গোপন যে ফাস্ট ফুড আমেরিকানদের একটি বাস্তব ব্যাধি এবং স্থূলতা একটি জাতীয় সমস্যা। আমি মনে করি এই অনুসরণ একটি ভাল উদাহরণ নয়।
যারা অনেক শারীরিক কাজ করে তারা আরো প্রোটিন এবং কারবনের প্রয়োজন, এবং যারা মনে করেন যে অনেকটা মানসিকভাবে কাজ করে, যথাক্রমে, যথাক্রমে, কম। সম্ভবত, সবাই বুঝতে পারে যে স্বাস্থ্য হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। এটি কোন অর্থের জন্য কেনা যাবে না, আজকে ঠিকঠাক খাওয়াচ্ছে, আমরা আমাদের স্বাস্থ্য রক্ষা করি ও সংরক্ষণ করি। সুস্থ ও সুস্থ খাদ্য তৈরির জন্য একটু সময় ব্যয় করা, পরবর্তীতে ভোগান্তির চেয়ে শাসনকে পালন করা, এবং ডাক্তারদের চারপাশে চালানো ভাল। এবং যদি আপনি ডাক্তারদের চারপাশে চলতে শুরু করেন তবে আপনি যে রোগগুলি সম্পর্কে জানেন না তা খুঁজে পেতে পারেন। এই, অবশ্যই, ভাল, যদি তারা নিরাময় শুরু, কিন্তু হাসপাতালে চারপাশে মিথ্যা, আপনি ভুল খাওয়ার জন্য নিজেকে অভিশাপ হবে এবং এইভাবে সব শুরু কিভাবে। সঠিকভাবে খাই, আমরা ডাক্তারদের ভিজিটের সংখ্যা কমাতে পারি, আমরা হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলি এড়াতে পারি, এবং আমাদের অতিরিক্ত বা অনুপস্থিত ওজন থাকবে না। ওজন হ্রাস এবং ভবিষ্যতে আকৃতি রাখা সহজ উপায়, এবং এছাড়াও সুস্থ হতে এই হল। নিজেকে ক্ষুণ্ন করবেন না এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ক্ষুধা বিপাক দ্বারা disturbed হয়, এবং শরীরের জমা ক্যালোরি সংরক্ষণ করুন এবং যতটা সম্ভব অর্থনৈতিক হিসাবে তাদের ব্যবহার করার একটি প্রচারাভিযান চালানোর একটি তাড়াতাড়ি হয়। যদি আপনি খাবারের তালিকা মনে করতে না পারেন তবে আপনার ডেটকে উপযুক্ত মনে করবেন না বা এই সমস্ত বিজ্ঞতার সাথে বিরক্ত করতে চান না, তবে আপনাকে স্বাভাবিকের মতো একই রকমের সবকিছু প্রয়োজন, কিন্তু মাত্রার মাত্রা কম। এটি করার জন্য, আমরা দুইবার প্লেট এবং চুম্বনের পরিমাণ কমাতে এটা কিভাবে করবেন, আপনি বিস্মিত, কিন্তু খুব সহজ! আমরা একটি ছোট প্লেটের উপর একটি বড় স্যুপ প্লেট পরিবর্তন করি, অসুবিধা হতে পারে, কারণ বাড়ির বিভিন্ন মাপ অনেক গভীর খাবারের নেই, তাই আপনি চোখের উপর স্বাভাবিকের চেয়ে কম স্যুপ ঢালা করতে হবে। একটি চামচ, যা আমরা স্যুপ বা পোড় খাওয়া, ডেজার্ট পরিবর্তন, চিন্তা করবেন না, এর আয়তন মাত্র 3-5 মিলি কম। ফ্ল্যাট ডিশের সাথে এটি অনেক সহজ, বাড়ির মধ্যে তাদের আরও আছে, আকার আপনার চেয়ে ছোট, অবশ্যই আপনি পাবেন। আপনি একটি ডেজার্ট চামচ খেয়েছেন যে সব, এখন এটি খাওয়া ভাল, যদি এটা খুব কঠিন না হয়। আপনি দেখতে পারেন, ডান খাওয়ার এই পদ্ধতি খুব সহজ, কিন্তু ফলাফল দীর্ঘ না করা হবে।