স্বাস্থ্যকর, যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি

স্টাফড ডাউন ডাউন বাজেট আমাদের অনেককে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির মেনু সংগ্রহ করার বিষয়ে চিন্তা করতে পারে, তবে ওয়াটলেটের মূল্যের ভিত্তিতে নয়। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির যথাযথ কার্যকরীতার জন্য স্বাস্থ্যকর, যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি এখন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অর্থ সঞ্চয় করার জন্য, আমরা পণ্যগুলিকে গোষ্ঠীর মধ্যে বিভক্ত করি এবং তাদের কাছ থেকে সবচেয়ে পছন্দের মানুষগুলি বেছে নিন।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর স্ট্র্যাটেজিক স্টাডিজ অনুযায়ী, দেশের জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ এখন খাদ্য সংরক্ষণ করে। কিন্তু ওয়ালেট সংকট - একটি স্রোত আপনার স্বাস্থ্য আনতে একটি উপলক্ষ নয়, যা সরাসরি পুষ্টি উপর নির্ভর করে!

সব পরে, পুষ্টি এবং পুষ্টি একটি ঘাটতি বিভিন্ন রোগের entails - অন্তঃস্রাবী, পাচনতন্ত্র এবং অন্যান্য শরীরের সিস্টেম। এবং তারপর, স্বাভাবিক, সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্য - সবচেয়ে যে দরকারী এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য জন্য উপযুক্ত। আপনার যুক্তিপূর্ণ পুষ্টি আপনার দরকারী প্রোগ্রাম আপ করে সহজেই সংরক্ষণ করতে পারেন। এটি করতে, বেশ কিছু বিষয় বিবেচনা করতে ভুলবেন না।

যখন আপনি ব্রেকফাস্ট রান্না করা, porridge মনে রাখবেন - এই দিন থেকে সবচেয়ে দরকারী শুরু। একটি মটরশুটি আপেল, কিছু শুকনো ফল বা একটি spoonful জ্যাম সঙ্গে স্বাভাবিক oatmeal কুকি। এবং এটি কোন খারাপ হবে না, কিন্তু সুপারমার্কেট থেকে বিভিন্ন ফল সম্পূরক সঙ্গে ইতিমধ্যে তৈরি ব্যয়বহুল সিরিয়াল চেয়ে আরো দরকারী এবং স্বাদযুক্ত। ওটমিল এর সাহায্যে, আপনি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি নীতির বজায় রাখার সময় দ্রুত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে শরীরের প্রদান,

যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি মধ্যে অগত্যা সাশ্রয়ী মূল্যের ফল অন্তর্ভুক্ত করা হবে - নাশপাতি, আপেল, কমলা, কলা। এটা এই সঞ্চয় সংরক্ষণ করা হয় না। এটা দিন 1 ফল হতে দিন, কিন্তু ভিটামিন এবং খনিজ আপনার পরিবার নিয়মিত পেতে। আরেকটি কাঠামো - যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি উৎস - একটি সরল শাক সবজি। গাজর, বীট, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি সবসময় বিক্রি হয়, এবং সবুজ মটরশুটি, উচচিনি এবং গুঁড়ো হিমায়িত ক্রয় করা যেতে পারে, এবং এখনও এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বলে মনে করা হবে।

সবজি এবং ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ, তারা সহজে হজম হতে পারে এবং অনেক দরকারী এবং সুস্বাদু খাবারের জন্য ভিত্তি হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন। তারা সব অনেক জল ধারণ করে, একটি diuretic প্রভাব আছে এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ।

ডেইরি পণ্য (যদি আপনি এবং আপনার পরিবার তাদের ভাল সহ্য) এছাড়াও একটি প্রয়োজনীয় জিনিস। সস্তা (এবং প্রাকৃতিক!) নির্বাচন করুন নরম ব্যাগ মধ্যে গার্হস্থ্য দুধ। ভুলে যাবেন না যে অনেকগুলি ব্রান্ডের রঙিন প্যাকেজিংয়ের জন্য মূল্য হ্রাস করে। এবং পাশাপাশি, "লম্বা খেলা" দুধ (দীর্ঘ শেলফ লাইফ দিয়ে) কেবল শুষ্ক দুধ গুঁড়া থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়।

তাই, যদি বাড়ির মালিক দোকানের আশেপাশে তাকান, তাহলে এটি স্পষ্ট হয়ে যায়: হোম ভিত্তিক যৌক্তিক পুষ্টি ব্যবস্থা সংগঠিত করা যেতে পারে যাতে অর্থ সঞ্চয় এবং স্বাস্থ্য উপকৃত হয় এবং অবশ্যই, এই সংখ্যাটি!