সবাই জানেন যে তার ছুটি শেষ হয়ে গেছে এমন ব্যক্তির জন্য এটি কতটা কঠিন। সব পরে, গতকাল - সম্পূর্ণ স্বাধীনতা এবং অলসতা, কিন্তু আজ জরুরী বিষয়, স্বাধীনতার অভাব এবং সমস্যার একটি গাদা আছে। লম্বা বিরতির পর কর্মরত অবস্থায়, বেশিরভাগই "মাথার দিকে দৌড়ান", অভিযোগ করে যে এটি সব সময় বিশ্রাম না করা ভাল। আগ্রহের বিষয় হল, কিন্তু বেশ কয়েক সপ্তাহের আলামত পাওয়া গেলে, আমরা সম্পত্তির মধ্যে pfcally টোন, প্রশান্তি এবং পর্বতমালায় রোল করার ইচ্ছা নেই, বিপরীতভাবে, শুধুমাত্র জ্বালা, মাথা ব্যাথা এবং সম্পূর্ণ অনুভূতি। মনস্তাত্ত্বিকদের এই অবস্থাটি পোস্ট-রিলিজের বিষণ্নতা বলে মনে করা হয় এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, "অনুপযুক্তভাবে সংগঠিত" ছুটির একটি প্রাকৃতিক ফলাফল বিবেচনা করে।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার কারণ এবং এটি কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়
সঠিক ছুটি হল যখন একজন ব্যক্তি একটি কার্যকলাপ থেকে অন্য দিকে সুইচ করে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল সাধারণ কাজ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া। এবং তার সহকর্মীদের সঙ্গে কলিং, তার মাথা স্ক্রলিং, কাজ মুহূর্ত, আপনি শুধু idleness এর মূল্যবান ঘন্টা চুরি। উপরন্তু, ডবল লোড - শিথিল করার প্রচেষ্টা এবং একই সময়ে কাজ প্রক্রিয়া অবিরত অব্যাহত দীর্ঘস্থায়ী রোগ উত্তেজনার সঙ্গে সবসময় ফোঁটা।
হলিডেকার এর দ্বিতীয় সমস্যা সময়। অনেক বিশেষজ্ঞের মতে, বিশ্রামের চেয়ে কম বিশ্রামের চেয়ে বিশ্রাম করা ভালো। বিজ্ঞানীরা নির্ধারণ করেছেন যে "অবকাশকালীন সর্বনিম্ন" দুই সপ্তাহ হওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, এক সপ্তাহের জন্য একটি ব্যক্তি (দিন শাসনের পরিবর্তন, এবং সম্ভবত জলবায়ু, সেইসাথে সময় অঞ্চল) জন্য নতুন শর্ত আদানপ্রদানের উপর যেতে হবে। দ্বিতীয় সপ্তাহ বাকিটা নিজের জন্য। এই ক্ষেত্রে, রিজার্ভের মধ্যে বিশ্রামের অন্য সপ্তাহ থাকার জন্য এটি উপযুক্ত - অন্য শব্দে, পুনরায় জীবন্তকরণ, জীবনের পুরানো অবস্থার দিকে ফিরে।
আরেকটি সাধারণ ভুল বিশ্রাম "কোম্পানির জন্য।" প্রায়ই, চিত্তবিনোদন এর শৈলী, দুর্ভাগ্যবশত, আপনি নির্বাচন করুন না, যেমন আপনার পরিবেশ। প্রকৃতির আনন্দ এর পরিবর্তে, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে ভ্রমণ ভ্রমণের উপর trudge, বা, বলতে, বাগানে চাষ, যদিও আপনি এই পেশা দাঁড়াতে পারে না। এটা মিথ্যা অনুভূতি ছাড়া দৃঢ়ভাবে অস্বীকার করতে শেখার মূল্য
যাইহোক, যদি আপনি আপনার অবকাশকে যথোপযুক্তভাবে লুটপাট করতে পরিচালিত করেন এবং শুধুমাত্র "কাজ" শব্দটি ভুলে যান তবে জটিলতাগুলি কাজে লাগতে পারে। কিছু চেষ্টা করে অবিলম্বে, এবং বেশ সক্রিয়ভাবে, কাজ প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত এবং দ্রুত সব জমা প্রশ্ন সমাধান।
কিন্তু অভিজ্ঞতা দেখায় যে আপনি খুব প্রথম দিন রিলিজের পরে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে দ্রুত করার প্রয়োজন নেই - gaffes সম্ভব।
জার্মান বিজ্ঞানী খুঁজে পেয়েছেন যে সফল তরুণ যুবকের সময় মানসিক ফ্যাক্টর ২0 পয়েন্ট কমিয়েছে। এবং অতএব, বুদ্ধি সক্রিয় করার জন্য নিজেকে নিজেকে সময় দিতে প্রয়োজনীয়। এবং মনোবৈজ্ঞানিকরা গুরুত্ব সহকারে প্রথম কাজ দিবসে শ্রমিকদের অর্ধেক ঘড়ি ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া উচিত। বিভিন্ন স্নায়বিক বিরতি প্রতিরোধ হিসাবে এটি প্রয়োজনীয়।
কাজ করার সময় একটি মিনি সংকট বিবেচনা করা উচিত এবং এটি গুরুত্বের সাথে নেওয়া উচিত। সব পরে, পরিসংখ্যান অনুযায়ী, তাদের কাজ সঙ্গে অসন্তুষ্টি, পাশাপাশি সাধারণ জীবন, এখন বেশ স্পষ্ট হয়। একজন ব্যক্তি যিনি তার ব্যবসা সম্পর্কে উত্সাহী, দীর্ঘদিনের জন্য হতাশ হয়ে পড়বেন না। স্প্যানিশ মনোবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে 35 শতাংশেরও বেশি অধিবাসীরা নিয়মিত পোস্ট-রিলিজ হতাশায় পড়ে। এই সাধারণ বিষণ্নতার কারণটি দেখা যায় যে শুধুমাত্র 5% স্পেনীয়রা তাদের কাজের সাথে সন্তুষ্ট। সেই অনুযায়ী, চিন্তা করার একটা কারণ আছে, কিন্তু সাধারণভাবে কি এই ধরনের কাজ প্রয়োজন?
আমাদের নিজস্ব দুর্বলতার প্রকাশ হিসাবে যথাযথভাবে পোস্ট-বিষণ্ণতা বিষণ্নতা বিবেচনা করা প্রয়োজন হয় না। সত্য যে একই রকম সমস্যা এবং দৃঢ়, সফল মানুষ জীবন ও ব্যবসায়েও হয়ে থাকে। বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, উদার ব্যবসায়ের প্রতিনিধি (প্রবক্তারা, সাংবাদিক, ডাক্তার) এবং ক্ষুদ্র ব্যবসায়ের মালিকরা এইরকম অপ্রীতিকরতার শিকার হন।
আপনি এই বিষণ্নতা সঙ্গে কিভাবে মোকাবেলা করতে পারেন, এটি আপনার সাথে কি? এটা অবশ্যই কাজ করা আবশ্যক, অবশ্যই, মূল্য বোধ করা হয়, কিন্তু শ্রম দিন, এমনকি ক্ষতিকর মধ্যে headlong দৌড়াতে প্রয়োজন হয় না।
এটি সরলতম জিনিসগুলির সাথে শুরু করা উচিত যা মনোযোগের ঘনত্ব, বিশেষ মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না। উদাহরণস্বরূপ, ছুটির আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি সম্পর্কে আপনার সহকর্মীদের বলছে, স্যুভেনির বিতরণ এবং ফটোগুলি প্রদর্শন করা প্রথম দিনের জন্য একটি ভাল প্রোগ্রাম।
আপনার বাড়ি সতর্কতার সাথে সতর্ক হয় যে তাদের প্রতি একটি মনোভাব নিয়ে আপনার জ্বালা ব্যথার সাথে কোন সম্পর্ক নেই, তবে বিপরীতভাবে, আপনি প্রেম এবং সমর্থন প্রয়োজন। এবং উপায় দ্বারা, যারা বিয়েতে খুশি, কাজের সময় সমস্যাগুলি দ্রুত এগিয়ে আসছে
এবং যখন আপনি স্বাভাবিক তাল প্রবেশ করেননি, আপনার নিজের "ইতিবাচক সম্পদ" খুঁজে পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেউ কেউ দীর্ঘস্থানে চলে যায় এবং কেউ কেউ - কম্পিউটার গেমস ইত্যাদিতে সান্ত্বনা পায় এবং অফিস প্ল্যান্টের কয়েকজন পাথরের টেবিল টেপ এবং তাদের হাতে আঙ্গুরের সাথে মেডিটেশন করে। মানুষের যোগাযোগের আকর্ষণেরও কোনও বাধা নেই এবং বিশেষ করে যারা আপনার কাছে চমৎকার। হার্ড-হৃদয়যুক্ত আত্মীয়দের কাছ থেকে দূরে থাকতে ভাল।
শারীরিক ব্যায়াম এছাড়াও স্বন উত্থাপন অবদান। এবং আপনার মুখ ঘাম মধ্যে বারবেল চাপ বা stadion সঙ্গে বৃত্ত বায়ু একেবারে প্রয়োজন। স্ট্যাটিক ব্যায়াম শুরু করার জন্য যথেষ্ট উদাহরণস্বরূপ, সোফাতে মিথ্যা, হাত লক মধ্যে নিচ থেকে, তারপর আপনার পায়ের বাড়া এবং কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থান থাকতে। এবং আবার এই ব্যায়াম 6-10 পুনরাবৃত্তি এই অযৌক্তিক nastastic বিস্ময়কর টোন, এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন এবং আপনি যাতে বরাবর চিন্তা আনা করতে পারবেন।
এবং আরও একটি কৌতুক - আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে 30 মিনিট পূর্বে সকালে উঠতে হবে। সব পরে, এই শুধুমাত্র মান rethinking জন্য আপনি অতিরিক্ত সময় দিতে হবে, নতুন পরিস্থিতি ব্যবহৃত হচ্ছে।