4 টি সেবার জন্য:
600 গ্রাম স্যামন পিললেট, লেবুর রস, 30 গ্রাম কাটা প্যানড্লি, 50 গ্রাম পেঁয়াজ রিং, ২ টি ডিম, 3 টেবিল-চামচ কুকার, ২ টেবিল-চামচ রুটি, 5 টেবিল-চামচ গোলমরিচ, ২ টমলেট, লবণ, 3 টেবিল-চামচ মেইনয়েজ , 200 গ্রাম খরা ক্রিম, 5 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল।
প্রস্তুতি:
1. মাছ finely কাটা, লেবুর রস ঢালা, বাদামি যোগ করুন, অর্ধেক সবুজ পেঁয়াজ এবং লবণ। বিট ডিম, কুটির পনির, রুটি এবং মাছের টুকরা সঙ্গে মিশ্রিত। মাটিতে মাটি থেকে মাংসের গুঁড়ো এবং ভঙ্গুর কাঁটা গুঁড়ো মধ্যে রোল।
২. উনুভিত পানি, ছুলি, আধা কাপসহ টমেটো কাটা। ময়দা, খরা ক্রিম এবং বসন্ত পেঁয়াজ দিয়ে মিশিয়ে দিন। লবণ সঙ্গে সিজন।
3. সবজি তেল (8 মিনিট) মধ্যে মাছ বল ভাজা, প্লেট উপর থালা রাখুন এবং টমেটো সস দিয়ে পরিবেশন করা।
রন্ধন সময়: 30 মিনিট
এক অংশে, 580 kcal
প্রোটিন - 42 গ্রাম, চর্বি -16 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 66 গ্রাম
নুডলের "কুশন" তে সুস্বাদু ফেনা।
2 বার জন্য:
২00 গ্রাম নুডলস, লবণ, 1 টি গুঁড়ো, রোজমারি ২ টি শিকড়, 1 টি বাদাম পুটি, 1 টি চামচ ভাজা পনির, 8 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল, ময়দা কালো মরিচ, 6 টি বড় কাঁচা চিংড়ি, 1 টি লাজুক রসুন।
খাবার প্রস্তুতি:
1. নুডলস ফুটা। বাদাম, পনির এবং উদ্ভিজ্জ তেলের 4 টেবিল-চামচ সঙ্গে તુલবেল পাতা মিশ্রিত করুন। ঋতু এবং একটি ব্লেন্ডার মিশ্রণ মিশ্রিত করা।
2. চিংড়ি থেকে চিংড়ি প্রান্ত। পেছনের কাটা কাটা, অন্ধকার ইনসাইড অপসারণ করুন। রসুনটি একটি প্রেসের মাধ্যমে উত্তোলন করে এবং 4 টি ডাইনিং রুমে উত্তপ্ত হয়। রোজমিয়ারি সহ উদ্ভিজ্জ তেলের চুম্বন চিমটি ভাজা (প্রতিটি অংশে 1 মিনিট) লবণ এবং মরিচ
3. তাপ থেকে সরান এবং ফ্রাইং প্যান থেকে ছড়িয়ে না, যতক্ষণ না তারা স্বচ্ছ হয়ে যায় (নিয়মিত গরম তেল দিয়ে ঢালা)। মসলাযুক্ত সস সঙ্গে নুডুলস মিশ্রিত। চিংড়ি সঙ্গে শীর্ষ
রন্ধন সময়: 30 মিনিট
এক পরিবেশন, 185 kcal
প্রোটিন - 7 গ্রাম, ফ্যাট -15 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 7 গ্রাম
সবজি সঙ্গে Grilled স্টেক।
4 টি সেবার জন্য:
3 টি রসুনের রসুন, ২ টেবিল চামচ লেবুর রস, 1 চা চামচ শুকনো অরিগান, চিলি, 7 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল, 4 টি স্টেক, 1 টি গাজর, 1 পেঁয়াজ, 1 কাপ লাল মশলা, 1 টি পেতু সিলেট ডাল, 1 টি মরিচ মরিচ, 100 লেটুস গ্রা, ভুট্টা ভুট্টা 150 গ্রাম, বর্ষপঞ্জী ভিনেগার এবং সরিষা 1 চামচ।
খাবার প্রস্তুতি:
1. আধা এক রসুন চিকন এবং লেবুর রস, অরেগন, চিনি, 4 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে মিশিয়ে দিন। পিপার। মাংস লুকাতে এবং 1 ঘন্টা জন্য ছেড়ে।
2. গাজর, পেঁয়াজ এবং রসুন কাটা মধ্যে কাটা কাটা, ময়দা যুক্ত। লবণ এবং জল 2 কাপ ঢালা কুকুর, যেমন দুল প্যাকেজিং উপর নির্দেশিত। স্যালারি রিং, চিনিতে কাটা, বীজগুলি অপসারণ করে - স্ট্রিপস, লেটুস টুকরো টুকরো করে, সবজির মশলা ও ডিমের ভল্টের সাথে মিশিয়ে দিন।
3. ভাজা ভাজা সালাদ সিরকা এবং সরিষা সঙ্গে পরিহিত লবণ এবং মরিচ
রন্ধন সময়: 30 মিনিট
এক পরিবেশন 650 kcal
প্রোটিন - 51 গ্রাম, চর্বি - 35 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 31 গ্রাম
পেঁয়াজ একটি "কোট" অধীনে স্টেক।
4 টি সেবার জন্য:
3 টি মাঝারি বাল্ব, 120 গ্রাম মাখন, টোস্টের জন্য ২ টি টুকরা, সরিষা 1 চা চামচ, ২5 গ্রাম ব্রেডক্রাম, লবণ, মরিচ কালো মরিচ, 4 টি গরুর মাংসপেশী (180 গ্রাম), 1 ডাইনিং রুম। এক চামচ বাদামি তেল, 1২5 মিলিগ্রাম শরবত, 1 টি চামচ গাঢ় সস ব্রেসনার।
খাবার প্রস্তুতি:
1. ২0 গ্রাম মাখনের মধ্যে পেঁয়াজ ঢালুন এবং ফ্রাইং প্যানের বাইরে রাখুন। ভাজা কাটা মধ্যে কাটা এবং এছাড়াও মাখন 20 জি মধ্যে ভাজা। পেঁয়াজ রাখুন। বাকি মাখন, সরিষা, রুটি, ঋতু এবং আলোড়ন
2. উদ্ভিজ্জ তেল (প্রতিটি পাশে 3 মিনিট) শুকিয়ে এবং শুকনো ভালভ মাংস, লবণ, মরিচ এবং একটি সামান্য ঠান্ডা রাখুন। পেঁয়াজ মিশ্রণ স্টেক নেভিগেশন একটি পুরু স্তর করা, চূর্ণনশীল এবং গ্রিল অধীনে "বাদামী"।
3. রোস্টিং থেকে চর্বি সঙ্গে তরমুজ ভরাট। Sauce ফোঁটা এবং ঘন। সিজন। মাংস সস এবং লেটুস এবং চেরি টমেটো সঙ্গে পরিবেশন করা।
রন্ধন সময়: 30 মিনিট
এক পরিবেশন 540 kcal
প্রোটিন - 41 গ্রাম, চর্বি - 36 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 14 গ্রাম