অতিরিক্ত ক্লান্তি শরীরের জন্য বিপজ্জনক

ক্লান্তি প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিকের মতো স্বাভাবিক শরীরের সংমিশ্রণ, অসুস্থতা, যেমন, বলতে বলতে, ব্যথা। এই প্রমাণ শরীরের একটি নির্দিষ্ট লোড পেয়েছে এবং বিশ্রাম প্রয়োজন। প্রায়ই "সুখী ক্লান্তি" সম্পর্কে কথা বলুন, উদাহরণস্বরূপ, ফিটনেস হওয়ার পরে, পুলের একটি ট্রিপ, একটি আকর্ষণীয় যাত্রা, উৎপাদনশীল কেনাকাটা - এই ক্ষেত্রে শরীরটি "লোড" এর সাথে "সন্তুষ্ট", যা বায়ুর মতো প্রয়োজন।

"অসন্তুষ্ট" তখন এটি হয়ে ওঠে, যদি লোড অত্যধিক হয়ে থাকে, বিশেষ করে যদি কার্যকলাপটি পছন্দসই ফলাফল না দেয়। এই সময়ে, শরীরের জন্য অত্যধিক ক্লান্তি বিপজ্জনক।

ক্লান্তি অনুভূতি শারীরিক প্রক্রিয়া - শারীরিক এবং বিশেষ করে মানসিক - বরং জটিল। "ক্লান্তি জন্য, মস্তিষ্ক প্রতিক্রিয়া, যার মধ্যে উত্তেজনাপূর্ণ এবং সংক্রামক স্নায়ুতন্ত্রের - একটি স্নায়ু impulse আবহ জড়িত রাসায়নিক পদার্থ। মধ্যস্থতাকারীদের মধ্যে ভারসাম্যতা বলা হয় ক্লান্তি। তিনি স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি প্রক্রিয়া শুরু করেন। " এটা এই অবসাদ যে আমরা "নীচে হ্রাস" হিসাবে সংজ্ঞায়িত, সংবেদন এর চরিত্রগত - "কোন বাহিনী আছে!"

প্রতিটি স্নায়ুতন্ত্রের শক্তি সীমা স্বতন্ত্র। আমাদের অনেকের একটি labile, বা দুর্বল, স্নায়বিক সিস্টেম আছে। এর দুর্বলতা হল যে ক্লান্তি, সেইসাথে শরীরের অন্যান্য প্রতিকূল সংকেত, পরে আসলে "চালু" চেয়ে অনুভূত হয়। নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন: আপনি খুব প্রায়ই উপলব্ধি সঙ্গে ক্লান্তি যে আপনি সত্যিই গতকালের আগে দিন পতিত হতে হবে, তারপর, সম্ভবত, আপনি যেমন একটি ভঙ্গুর স্নায়বিক সিস্টেম আছে, এবং আপনি বিশেষ করে কাজ এবং বিশ্রাম শাসনের বিশেষ করে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন । একটি পূর্ণ খাবার আকারে পুষ্টি প্রচুর সঙ্গে শরীরের "সরবরাহ" নিয়মিত ভুলবেন না।

উভয় শারীরিক এবং মানসিক - অত্যধিক ক্লান্তি শরীরের জন্য বিপজ্জনক এবং একটি স্ব-নিরাময় সিস্টেম যে একটি চতুর প্রাণীর প্রচেষ্টা দ্বারা "চিকিত্সা" হয়। সাধারণত, শক্তি পুনরুদ্ধার, যথেষ্ট সপ্তাহান্তে বা - লোড ছিল খুব বড় যদি - একটি দুই সপ্তাহ ছুটির দিন। প্রকৃতির উপর হাঁটতে হাঁটতে, পোষা প্রাণী, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের সাথে যোগাযোগ ভাল - প্রত্যেকেই শরীরের শক্তির সংরক্ষণাগার পুনর্নবীকরণের উপায়গুলি চিহ্নিত করেছেন।

কিন্তু যদি ক্লান্তি দূর হয় না এবং বিশ্রামের পরেও - কাজটি দীর্ঘদিন পর, আপনি দুই সপ্তাহের ছুটি নিয়েছেন, সমুদ্রের কাছে গিয়েছিলেন এবং ফিরে আসেন, তবে দেখে যে সবকিছু এখনও শক্তির অভাবের কারণে পড়েছে - এর মানে হল ডাক্তারের দর্শন করার সময়। সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং হঠাৎ ক্লান্তি থাকা উচিত, যার কোনও কারণ নেই - এটি কাজ, বা চাপের ক্ষেত্রেও একই কাজ হতে পারে, অথবা সময় অঞ্চলগুলির পরিবর্তনের সাথে দীর্ঘ ফ্লাইট হতে পারে। ডাক্তারও সতর্ক হতে হবে।

মাস্ক, আমি তোমাকে চিনি?

নিঃসন্দেহে, ধীরে ধীরে শরীরটি ক্লান্ত হয় যা বেশ কয়েকটি কারণে সক্ষম হয়, যার মধ্যে রয়েছে খুব গুরুতর। তাদের নির্ধারণ করতে, মাঝে মাঝে সার্ভেগুলির সম্পূর্ণ সিরিজ প্রয়োজন হয়, যা বেশিরভাগ অপ্রয়োজনীয় পুনর্বিবেচনার মনে হয়, কিন্তু - শুধু মনে হয়। (ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী তীব্র ক্লান্তি ও ক্লান্তি সংক্রান্ত রোগীদের পরীক্ষা এবং পরীক্ষার তালিকায় তালিকায় রয়েছে: চিনির জন্য একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষার এবং বিশ্লেষণ, একটি সাধারণ প্রস্রাব পরীক্ষা, ফ্লোরোগ্রাফি, থেরাপিস্টের পরীক্ষা, পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য একজন মূত্রবিদ ও গাইনোকোলজিস্ট। , পাশাপাশি একটি কার্ডিওগ্রাম)। শরীরের জন্য বিপজ্জনক অত্যধিক ক্লান্তি কারণ ঘুম, অপুষ্টি এবং উদ্বিগ্ন স্ট্রেস অভাব হতে পারে।

প্রথমত, ডাক্তাররা পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলি, সেইসাথে অনকোলজিক্যাল রোগসমূহকে বাদ দেয়। আধুনিক, শুধু সবচেয়ে কুশলী belongings: তারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য "লুকান", শরীরের ধ্রুব ক্লান্তি ছাড়া অন্য কিছু থেকে নিজেদের দূরে দিতে না পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ক্যান্সার রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা সম্ভব হয়, এবং সম্পূর্ণরূপে, ভয়ানক শব্দ "অ্যানক্লোলজি" এর ভয়ের তাই মূল্য নেই।

একটি রক্ত ​​পরীক্ষা শরীরের জন্য বিপজ্জনক অত্যধিক ক্লান্তি একটি সবচেয়ে সাধারণ কারণের এক নির্ধারণ করতে সাহায্য করে - রক্তে হিমোগ্লোবিন পরিমাণ হ্রাস, অ্যানিমিয়া। মহিলাদের মধ্যে, এই রোগ মানুষের তুলনায় আরো সাধারণ - বিশেষত, এটা প্রায়ই প্রসব বা গুরুতর ঋতুস্রাবের কারণে দেখা যায়। গুরুতর রক্তস্রাব থেকে অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ লুকানো: গ্যাস্ট্রিক এবং অন্ত্রের আলসার, জরায়ুটির ক্ষয়। উপরন্তু, কিছু খাবার, বিশেষ করে লম্বা বেশী, অ্যানিমিয়া হতে পারে, যদি তারা লোহার অভাবের সম্মুখীন হয়, হেমোগ্লোবিনের জন্য প্রধান "বিল্ডিং উপাদান"। "এনিমিয়াকে প্রায়ই শশাঙ্কের মধ্যে সনাক্ত করা হয়। সত্যিকার অর্থে লোহাটি লাল মাংসের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। " হিমোগ্লোবিন লাল রক্ত ​​কোষে এবং ক্লান্তি অনুভব করে সরাসরি সম্পর্কিত: এটি টিস্যু এবং অঙ্গগুলি অক্সিজেন সরবরাহের জন্য দায়ী, এবং অক্সিজেন যথেষ্ট না হলে, আমরা অবিলম্বে তেজী হয়।

অ্যামিমিয়া প্রতিরোধের জন্য আপনার সাবধানে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে: লাল মাংস (বিশেষত পাতলা) এবং লিভার ছাড়াও, সবুজ সবজি (স্পিনিট, ব্রোকলি, মটর) এবং কাঁচা শস্যের শস্য, পাশাপাশি বীট, বাঙ্গি, ডালিম, হিপনোটাইজডের আরেকটি সাধারণ কারণ হল, থাইরয়েড ফাংশন হ্রাস। এটি প্রায় সব বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, এর malfunctions বিপাক ক্রমাবসমতা slows হাইপোথাইরয়েডিজম সনাক্ত করার জন্য হরমোনের সংমিশ্রনের জন্য অতিরিক্ত থাইরয়েড গ্রন্থির আল্ট্রাসাউন্ড এবং একটি অতিরিক্ত রক্ত ​​পরীক্ষা করতে হবে। 70% ক্ষেত্রে, এই রোগটি আয়োডিনের অভাবের সাথে সম্পর্কিত - আমাদের অক্ষাংশে এর অভাবগুলি, আলাস, সর্বব্যাপী, তাই প্রাকৃতিক উৎসগুলি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ - সাগর মাছ, সীফুড, সিওয়াড, এবং আইওডাইজড লবণ। উপায় দ্বারা, আয়োডিনের শোষণে হস্তক্ষেপ করে এমন খাবার আছে, উদাহরণস্বরূপ, কাঁচা গম্বুজ, সয়াবিন, চিনাবাদাম।

জেনারোটর্নিস্টিক সিস্টেমে সমস্যা , ক্রমাগত, দুর্ভাগ্যবশত, সুন্দর লিঙ্গ অনুসরণ করা, ক্লান্তি মাস্কের নিচেও লুকিয়ে থাকতে পারে। "এই ধরনের রোগ, পাইলোনফ্রেটিসের মত, ডাক্তারকে একটি চমৎকার অনুকরণকারী বলা হয়। এটি কোনও উপসর্গ দেখাতে পারে না, তবুও ধ্রুবক শক্তি হ্রাস পায়। " Glomerulonephritis (কিডনি রোগ) এবং cystitis "হাস্যরসাত্মক" দুটি অপেশাদার।

শরীর এবং সংক্রামক রোগগুলি, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী প্রচণ্ডভাবে নিখুঁত। তাই হেপাটাইটিস 'এ' শুধুমাত্র পরীক্ষার মাধ্যমেই সনাক্ত করা যায়, কারণ তিনি লক্ষণ দেখাতে পছন্দ করেন না, তবে রাতে ঘুমের সাথে রোগীর ক্লান্তি এবং গুরুতর তৃষ্ণার্ততা বোধ করেন। একটি অপ্রচলিত ফর্মের মধ্যে, যক্ষ্মার প্রাদুর্ভাব ঘটতে পারে, এটির সনাক্তকরণের জন্য কাশিয়ের সুস্পষ্ট প্রকাশ ছাড়াও ফুসফুস থেকে ফসল সংগ্রহ করা প্রয়োজন।

বাহিনী ও রোগ হ্রাসের মধ্যে সম্পর্ক, এক বলতে পারে, পারস্পরিক উপকারী - তারা একে অপরকে খাওয়ান। (ওষুধের ক্ষেত্রে, এটি একটি বিশৃঙ্খল বৃত্ত বলা হয়: দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির পটভূমির বিপরীতে, দীর্ঘস্থায়ী রোগ ক্রমশ হয়ে ওঠে এবং নতুনগুলি উৎপন্ন হয়, যার ফলে কার্বন ডাই অক্সাইডের আরও নিঃশেষ হয়ে যায়)। যাইহোক, সাধারণভাবে, ক্লান্তি রোগের চিকিত্সার সফলভাবে অগ্রগতি হিসাবে অদৃশ্য যে একটি উপসর্গ হয়

উপরোক্ত শর্তগুলির সব শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, অন্যান্য "অনুসন্ধানমূলক অনুমান" বিকাশ করা সম্ভব - যেমন একটি জনপ্রিয় ব্যাখ্যা এখন মৌসুমি ক্লান্তি হিসাবে। যখন গ্রীষ্ম থেকে শীতকালে যাওয়া এবং বিপরীতভাবে আমরা অসুস্থ বোধ করি - এটি একটি সুপরিচিত সত্য। এই "দোষ" মধ্যে, অধিকাংশ অংশ জন্য, আলোকসজ্জা মোডে পরিবর্তন এবং, একটি ফলস্বরূপ, ঘুম এবং বিশ্রাম শাসনের মধ্যে পরিবর্তন, সেইসাথে মৌসুমি হিপোভিটামিনোসিস বিশেষ করে হার্ড "মাধ্যমে যাচ্ছে" শরৎ শরীরের: সূর্যালোক অভাব শরীরের দরকারী পদার্থের একটি সংখ্যা উত্পাদন সীমিত। এবং বসন্তে আমরা খুব "ভিটামিন" অভাবের "ক্লান্ত"।

ঘড়ি অনুবাদ করা biorythms আরেকটি ঝড় । "যদি আমরা ক্ষতির হিসাব করে থাকি, যদি প্রয়োজন হয় তবে স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, যেগুলি তীর স্থানান্তরের মাধ্যমে হোঁচট খেয়েছে, তবে এটির জন্য এটির জন্য বিদ্যুতের সঞ্চয়গুলি অপ্রতুল হবে।" এবং পরিসংখ্যানগুলি নির্দেশ করে যে গ্রীষ্ম বা শীতকালীন সময়ের পরিবর্তনের এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা সহ ডাক্তারের সাথে কলগুলির সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। হ্যাঁ, এবং আমরা যেমন দিনগুলিতে ক্লান্ত হয়ে পড়ি, অনেক শক্তিশালী।

এক ক্লান্তি ক্রনিকল

এই সিন্ড্রোম সক্রিয়ভাবে কয়েক বছর আগে প্রেস প্রেসে rustled ছিল। এখন তার "জনপ্রিয়তা" অস্বীকার করেছে, কিন্তু তিনি নির্ণয় করা অব্যাহত রয়েছে, এবং বিজ্ঞানীরা তার গবেষণায় যথেষ্ট অগ্রগতি করেছেন। এটি একটি ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস)। শব্দটি প্রথম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র 1984 সালে নেভাদা অবস্থা, হাজির। ইনটেন্লি গ্রামের গ্রাম ডঃ পল চেনি দ্বারা প্রচলিত ছিল, যারা ২00 থেকে ২00 টিরও বেশি অদ্ভুত রোগের নিবন্ধন করেছিল: রোগীদের ক্লান্তি এবং পেশী দুর্বলতা, মাথাব্যথা, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার অক্ষমতা, কখনও কখনও - পেটে ব্যাথা, বমি বমি ভাব, সারা শরীর জুড়ে ব্যথা ... দীর্ঘকাল ধরে শব্দটি " ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম "একটি স্বীকারোক্তি গ্রহণ করা হয়নি, তারপর তারা ভিটামিন এর ঋতু অভাব থেকে একই রক্তমাখা থেকে সবকিছু লিখতে শুরু।

স্পষ্টতই, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণগুলি এখনো স্পষ্ট নয়। বর্তমানে, আরও সক্রিয়ভাবে অন্যেরা একটি অনুমান তৈরি করছে যে সিএফএস এর মূল কারণটি হ'ল হারপিস বা হার্পসের মতো একটি নির্দিষ্ট ভাইরাস, যা বিশ্বের জনসংখ্যার 90% এর দেহে থাকে। কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে এটি একটি ভাইরাস নয়, কিন্তু একটি সম্পূর্ণ গ্রুপ। সিএফএস এর কারণগুলিও হ্রাসের অনাক্রম্যতা, অবহেলিত অ্যালার্জি, "দীর্ঘবিন্দু" ফলাফলের সাথে জীবকে বিষাক্ত করে তোলে ...

যাইহোক, তারিখ থেকে, এই সমস্ত সংস্করণ ক্লিনিকাল গবেষণা পর্যায়ে আছে: "ক্ষমতা হ্রাস থেকে ট্যাবলেট", আমরা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অপেক্ষা না। সিসিএগুলি লক্ষণীয়ভাবে চিকিত্সা করা হয়: মাদকদ্রব্য বা প্রাকৃতিক ইমিউনোমোডুলেটর (জিনেন্সং, ইউইথারোকোক্যাক্স, গোলাপী রেডন, প্যানক্রাইন, ইত্যাদি) এর অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে, আকুপাংচার এবং সম্মোহন প্রয়োগ করে - এবং প্রত্যেকটি একটি পৃথক চিকিত্সা নিয়মনীতি নির্বাচন করার চেষ্টা করছে।

রোগীর চিন্তাভাবনায় বিশেষভাবে মনোযোগ দেওয়া হয় মানসিক মনোভাব এবং পরিবর্তন। সব পরে, এটা দুর্ঘটনা ছিল না যে রোগটি প্রথম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে রেকর্ড করা হয়েছিল - কার্যকর ব্যবস্থাপনা জন্মে। কর্মক্ষেত্রে সাফল্য অর্জনের জন্য নিজেই নিজের কাজ করার এবং নিজের স্বার্থকে উৎসর্গ করার অভ্যাসটি এমন ছিল না যাতে শ্রদ্ধেয় প্রোটেস্ট্যান্ট আমেরিকার মতো এতটা কল্পনা করা যায় না। ডাক্তারের সাথে চিকিত্সার প্রায়ই একটি মানসিক চিকিত্সক দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয় যা মূল্যের অনুক্রমের পুনর্বিন্যস্ত করার জন্য "দীর্ঘস্থায়ী পরিধানকারী" শিক্ষা দেয় এবং বর্তমানের জীবনযাত্রার জন্য তার নিজস্ব প্রয়োজনগুলি স্থাপন করে এবং পৌত্তলিক "আগামীকাল" না, দৈনন্দিন কর্মকাণ্ড থেকে বিশ্রাম এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সক্ষম হতে পারে।

কোনও ক্লান্তি, অস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী, স্বাভাবিক বা অসুস্থতা সৃষ্টির কারণে, শরীরের সংকেত হয়: "হ্যাঁ, নিজের সম্পর্কে চিন্তা করুন, শেষ পর্যন্ত!" যদি আপনি এই "ঘণ্টা" মনোযোগ দিতে না পারেন, তাহলে শরীর প্রতিশোধ নেবে, কখনও কখনও খুব গম্ভীরভাবে। আমাদের ক্ষমতার পরিবর্তে তাকে প্রতিশোধের সামান্যতম কারণ দিতে না।

ক্লান্তি কমাতে এবং তার প্রভাবগুলি কমাতে, কয়েকটি সহজ নিয়ম পালন করুন:

1) ব্রেকফাস্ট অবহেলা করবেন না সকালে "রিচার্জিং" অনেক উপায়ে দিন কিভাবে দিন পাস করবে উপর নির্ভর করে খাদ্যশস্য, মুসুলি, কুটির পনির এবং পনিরের পছন্দ - সমস্ত প্রোটিন এবং "ধীর" কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। সকালে ঘন ঘন চিকন রস অপরিহার্য ভিটামিন একটি ডোজ পেতে একটি দুর্দান্ত সুযোগ।

2) ক্যাফিন অপব্যবহার করবেন না কফি একটি ভাল উত্তেজক হতে পারে, বিশেষ করে কম চাপ অধীন। কিন্তু, সমস্ত উদ্দীপক (অ্যালকোহল সহ) মত, এটি খুব কম সঞ্চয় শক্তির দ্রুত রিলিজকে প্রচার করে এবং এর ফলে - শরীরের ক্লান্তি। ভাল কফি এক বা দুই কাপ একটি দিন যথেষ্ট যথেষ্ট।

3) সক্রিয়ভাবে সরানো আন্দোলন প্রয়োজন, কিন্তু এটি একটি সপ্তাহে দুইবার নিদারুণ workouts একটি দৈনন্দিন হাঁটার তুলনায় এটি ভাল হয়।

4) যথেষ্ট ঘুম পান কুখ্যাত "ঘুমের আট ঘন্টা" প্রকৃতপক্ষে সাত থেকে দশ পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়, এবং প্রত্যেকের নিজস্ব আদর্শ রয়েছে। আপনার ঘুমের সময় নির্ধারণ করুন, এবং যদি আপনার মনে হয় যে আপনি সামর্থ্য করতে পারেন তার চেয়ে বেশি হলে, তাড়াতাড়ি শুয়ে থাকুন। ঘন ঘন ঘন বিন্যাসের আগে এবং পরে সময়ের মধ্যে ঘুমানোর শাসন করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

5) ত্রাণ চেষ্টা করুন এবং স্ট্রেস জমা না।