অতিরিক্ত ওজন কিভাবে গণনা করা যায়?

খুব প্রায়ই মেয়েদের খাওয়াতে বসে, সিমুলেটরগুলিতে নিজেকে নিঃশেষ করে ফেলা, সন্ধ্যা খাওয়ার জন্য নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করে, এবং ওজন না চলে যায়। এবং কারণ হতে পারে যে এই ওজন অতিরিক্ত না। অতিরিক্ত ওজন উপস্থিতি নির্ধারণের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি আছে।

পেট ভরাট

এই পদ্ধতিটি সহজ এবং একই সময়ে খুব সঠিক। অতিরিক্ত অতিরিক্ত ওজন গণনা করা এটি একটি পেট একটি কাঁচা করা সম্ভব। একটি মহিলার জন্য, দুই বা চার সেন্টিমিটার একটি ভাঁজ আদর্শ হয়। পুরুষদের জন্য, হার সামান্য কম - এক থেকে দুই সেন্টিমিটার। আপনি স্থূলতা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, যদি পেট ভাঁজ পাঁচ সেন্টিমিটার বা তার বেশি হবে। তবে, এই পরীক্ষাটি আপনাকে কোনও ব্যক্তিকে একটি কিলোগ্রাম ছুঁড়তে কত খরচ করতে হবে তা নির্ধারণ করতে দেয় না। ভাঁজ উপর, আপনি শুধুমাত্র এটি আপনার শরীরের নিতে সময় এটি সত্য যে নোট নিতে পারেন।

বিপাক

যারা হ্রাসকৃত চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করে তাদের প্রয়োজনীয় ওজন নির্ধারণের জন্য বারবারা এডেলস্টাইনের আবিষ্কারের পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতিতে যারা অল্প পরিমাণে ডেজার্ট রয়েছে তাদের পক্ষে উপযুক্ত, যা ওজন বৃদ্ধি করতে পারে, অর্থাৎ, শরীরটি ক্যালোরিগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে পুড়িয়ে ফেলতে চায় না।

প্রথম ধাপ হলো ওজন নির্ধারণ করা যা স্বাভাবিক বিপাকের অধীন। এটি বেশ সহজ: 45 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি করে প্রতিটি সেন্টিমিটার বৃদ্ধি করে 45 কেজি জমিতে এক কেজি করে দিতে হবে। উপরন্তু, আপনি প্রতি বছর অন্য অর্ধেক কয়লা যোগ করা উচিত, যদি বয়স 25 বছর অতিক্রম করেছে, কিন্তু সাধারণভাবে এটি সাত কেজি বেশী না যোগ করা প্রয়োজন। প্রাপ্তি প্রাপ্তি থেকে 4,5 থেকে 7 কেজি পর্যন্ত (এইগুলি কেজি হতে পারে), 4 থেকে 7 কেজি পর্যন্ত, যদি ওজন 90 কেজি অতিক্রম করে থাকে। যদি ওজন 100 কিলোগ্রামের বেশি হয়, তাহলে কয়েকটি কিলোগ্রাম যোগ করা উচিত।

এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার "সর্বোত্তম" ওজন নির্ধারণ করতে দেয়, যখন আপনি ওজন সীমা দেখতে পারেন, যার পরে শরীরটি ব্যর্থ হতে পারে এবং ব্যক্তিটি একটি নিষ্ঠুর ক্ষুধা তৈরি করবে এই মুহূর্তে যখন মানুষের শরীরের "অধিকার" নিজের অধিকার নিতে চায়। এই পদ্ধতিটি এমন ব্যক্তিদের জন্য আরও উপযুক্ত যা জন্ম থেকেই পূর্ণ।

ব্রক সূত্র

এই ক্ষেত্রে আদর্শ ওজন গণনা যখন, তিনটি সূচক ব্যবহার করা হয়: একজন ব্যক্তির ওজন এবং উচ্চতা, পাশাপাশি তার বয়স হিসাবে। প্রথম দুটি উপাদান বুঝতে সহজ হয়: উচ্চতর বৃদ্ধি, বৃহত্তর ওজন। বয়স, তবে, একই ভাবে প্রভাবিত: বয়স বয়স্ক, বৃহত্তর ভর। এই প্যাটার্নটি বেশ স্বাভাবিক। চল্লিশ বছরের কম বয়সী মানুষের জন্য সূত্রটি নিম্নরূপ: সেন্টিমিটারে প্রকাশিত বৃদ্ধি থেকে, এটি 110 কে বাদ দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় - এটি আদর্শ ওজন হবে। চল্লিশের বেশি লোকের জন্য, সূত্রটি অনুরূপ: সূত্রের পরবর্তী সংস্করণটি 110 এর দশকে বিয়োগ করতে হবে। 165 সেন্টিমিটার নীচে, 166 থেকে 175 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে 105 কে বাদ দেওয়া উচিত, 105 গ্রহণ করা উচিত এবং 110 যাইহোক, এটি রচনা বিবেচনা মূল্য। তথাকথিত অস্তিত্ববিষয়ক একটি দুর্গন্ধ শরীরের সঙ্গে, প্রাপ্ত পরিমাণ 10% গ্রহণ করা হয়। Hypersthenics জন্য, 10% ফলাফল যোগ করা হয়।

যাইহোক, এই সব ফলাফল এখনও আনুমানিক হয়, এবং এটা শুধুমাত্র অতিরিক্ত কিলোগ্রাম সংখ্যা সম্পর্কে বলতে পারে যারা বিশেষজ্ঞ।

বডি মাস ইনডেক্স

এই সূচকটি গণনার নিম্নলিখিত সূত্র দ্বারা তৈরি করা হয়: কিলোগ্রামে প্রকাশিত ওষুধকে বর্গক্ষেত্রের বর্গের মধ্যে ভাগ করা উচিত, সেন্টিমিটারগুলিতে প্রকাশ করা। এই সূচক সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, আদর্শ মূল্যায়ন জন্য মানদণ্ড পরিবর্তিত হয়।

সবচেয়ে সাধারণ নিয়ম হল সূচক, 24.9 সমান।

মাইকেল মন্টিনগ্যাকের মতে, হার সামান্য কমেছে: সূচকের হার ২0 থেকে ২3 হয়। যদি সূচকের 24 থেকে ২9 হয় তাহলে অতিরিক্ত ওজন থাকে। 30 বা তার বেশি সূচকের সাথে এটি স্থূলতা সম্পর্কে।

বডি মাস ইনডেক্সের সবচেয়ে গণতান্ত্রিক আদর্শ যুক্তরাষ্ট্রের বীমা কোম্পানিগুলির দ্বারা ব্যবহৃত হয়। 30 বছরের কম সময়ের একটি সূচকের সাথে চিন্তা করা যায় না - তারা ঠিক আছে, এটি আরও সরানোর জন্য আরও অনেক কিছু। যদি সূচকের 30 থেকে 40 এর মধ্যে হয়, তাহলে এটি একটি খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাশীল। অ্যালার্ম খরচ বা একটি ইন্ডেক্স 40 এবং আরো দাঁড়িয়ে শব্দ, এই ক্ষেত্রে এটি endocrinologist যাও মোকাবেলার প্রয়োজন।