কোমর এবং পেটে কমাতে খাদ্য

যেমন আপনি জানেন, মহিলাদের সবসময় তাদের অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কে চিন্তিত হয়। একটি সুন্দর দৃশ্যের মধ্যে তাদের সুন্দর কোমর আনতে মেয়ে এবং মহিলাদের মহান দৈর্ঘ্যের দিকে যেতে প্রস্তুত। তবে কি উৎসর্গের জন্য যেতে হবে, যদি অতিরিক্ত চর্বি শোষণ করে এমন অনেক খাবার থাকে। আপনি শুধু আপনার কোমর প্রভাবিত করতে পারেন এবং তার দয়া করে যে একটি খুঁজে পেতে প্রয়োজন। আপনার কোমর এবং নিজেকে ক্ষতি না করার জন্য, একটি অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করুন। কোমর এবং পেট কমাতে খাদ্য, আমরা এই নিবন্ধ থেকে শিখতে।

কোমর হ্রাস জন্য খাদ্য

খাদ্য "দশ দিন"
যখন মানুষের শরীরের কোনও কার্বোহাইড্রেট নেই, তখন কোমর থেকে ফ্যাট "ধ্বংস" করা শুরু হয়। তারপর অতিরিক্ত চর্বি অদৃশ্য হয়ে যায়। আমরা কি পরীক্ষা করব? এটি করার জন্য, আপনি ডায়াবেটিস কিছু নিয়ম অনুসরণ করা আবশ্যক এবং তারপর ভাগ্য "হাসি" আপনি 20:00 পর খাওয়া যাবে না, আপনি পানি এবং চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।

এই খাদ্য জন্য একটি পূর্বশর্ত হল যে আপনি একটি দিনে কমপক্ষে 2 লিটার পান করতে হবে। খেতে আগে, আপনি একটি গ্লাস জল পান করতে হবে। যখন আপনি একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট, মধ্যাহ্ন ভোলা বা ডিনার খাওয়া, আপনি জল পান করতে হবে না। এটি খাওয়ার পরে, আধা ঘন্টার মধ্যে এটি মাতাল হওয়া উচিত। আপনি প্রতিদিন 5 বার ছোট খাবার খাওয়ার প্রয়োজন। খাদ্যের নিয়ম লঙ্ঘন করবেন না, এটি 10 ​​দিন অতিক্রম করতে হবে না। আপনি যদি এই খাদ্যটি চালিয়ে যেতে চান তা স্থির করে নিন, তাহলে এটি 3 মাসের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করুন।

ডায়েট "গন্ধ ফল"
এই খাদ্য যারা পেট সমস্যা আছে তাদের জন্য contraindicated হয়। এটা থেকে আপনি যারা মানুষ যারা গন্ধ চাই না প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, টি এটি একটি তিক্ত স্বাদ আছে। এবং যদি আপনি এই খাদ্য পছন্দ করেন, তাহলে আপনি একটি সপ্তাহের জন্য এই খাদ্য থাকতে পারে।

প্রথম দিন দিয়ে শুরু করা যাক এই খাদ্যের ব্রেকফাস্টটি 50 গ্রামের পাতলা হ্যাম, গম্বুজ বা চিকন ছাড়া চিনির রস, কফি বা চা থাকা উচিত।

খাদ্যের দ্বিতীয় দিন: ব্রেকফাস্ট জন্য - লেবু বা কফি সঙ্গে চা, বিভিন্ন ফলর সালাদ, অগত্যা grapefruit সহ। দুপুরের খাবারের সময়ে, 50 গ্রাম পনির এবং আঙ্গুর ফল খেতে হবে। ডিনারের জন্য, 200 গ্রাম মুরগির, ½ গম্বুজ, ২ টমলেট এবং চা।

যদি আপনি ধৈর্য ধারণ করতে পারেন এবং তৃতীয় খাদ্যের দিন পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারেন,
ব্রেকফাস্ট জন্য - 2 টি ডিম, চিনি ছাড়া চিনি, এটা থেকে আঙ্গুর বা রস;
ডিনার - লেবুর রস, চা বা কফি, আঙ্গুরের সাথে সজ্জিত উদ্ভিজ্জ সালাদ;
ডিনার - মধু একটি চামচ দিয়ে চা, যে কোনো আকারে মাংস, লেবুর রস দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ।

একটি খাদ্য চতুর্থ দিন
ব্রেকফাস্ট জন্য - কম চর্বিযুক্ত দই যোগ ছাড়া raisins সঙ্গে muesli, আঙ্গুর রস
মধ্যাহ্নভোজন - কোনো সবজি 200 গ্রাম, বাঁধাকপি সালাদ, এক বেকড আলু।
ভোজ্য - মাছ পাকানো বা বাচানো, চা, গম্বুজ

আপনি এই খাদ্য তারপর ক্লান্ত না হলে,
ব্রেকফাস্ট জন্য - টমেটো রস, বাটি ডিম এবং একটি আঙ্গুর হতে হবে।
লাঞ্চের জন্য - আপনি গাজর স্যালাড খাওয়া প্রয়োজন, ব্র্যানের সাথে রুটি একটি টুকরা, গম্বুজ।
ডিনার জন্য - আপনি একটি উদ্ভিজ্জ গবর্ণ সঙ্গে সমন্বয় করে কোন মাছ জন্য অপেক্ষা করছেন। একটি খাদ্যের শেষ 2 দিন, প্রতিদিন খাবার দ্বারা প্রদত্ত সকল খাদ্য খাওয়া।

পেট কমাতে ডায়েট
অবশ্যই, আপনি সৌন্দর্য যে শুধুমাত্র আপনার কোমর চকমক না স্বপ্ন, কিন্তু পেট। এবং অধিকাংশ মহিলাদের, তিনি কি তাকে চান হতে চান না। প্রত্যেক মহিলার স্বপ্ন একটি ফ্ল্যাট পেট আছে। এই স্বপ্নটি পূরণ করতে হলে, কোমরের কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয় এবং এই খাবারগুলির দিকে নজর রাখো:

খাদ্য "স্বাদ সঙ্গে ওজন হারা"
ব্রেকফাস্ট জন্য - একটি ডিম নরম-বাছাই এবং কয়েক loaves
লাঞ্চের জন্য - মুরগির ত্বক বা মাছ ছাড়া খাবারটি পূর্ণ করতে, 300 গ্রাম ভিজেবল সালাদ খেতে হবে। ডিনারের জন্য, 75 গ্রাম চিকন মটরশুঁটি এবং ভাজা উপর স্টিক আপনি মেনুতে কিছু পরিবর্তন করতে চান, আপনি কিছু জায়গায় লঞ্চ এবং ডিনার পরিবর্তন করতে পারেন। মিষ্টি ছাড়া বিরক্ত যদি, একটি চকলেট বার কিনতে।

ডায়েট "রক্ত গ্রুপ"
আপনি যদি আপনার রক্ত ​​গোষ্ঠীকে জানেন, তাহলে এই তালিকার এই গ্রুপটি দেখুন। এই ধরনের খাদ্যটি আপনাকে কী এবং আপনার কী ক্ষতি করতে পারে তা নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করবে।

রক্তের প্রথম গ্রুপ এই গ্রুপের জন্য হুমকির পণ্যগুলি ভুট্টা, ভুট্টা, marinades, কেচাপ, গম এবং গম পণ্য থেকে পণ্য। সুস্বাদু ফল যেমন বাদাম, মাংস ছাড়া পোকার, ফল ব্যতীত কোনও মাংস, যেমন দরকারী পণ্য। এবং এছাড়াও সীফুড, শাকসব্জ, বেকহাট porridge, আনারস।

রক্তের দ্বিতীয় গ্রুপ আপনার শরীরের প্রয়োজন হয় না যে ক্ষতিকর পণ্য - ভুট্টা তেল এবং চিনাবাদাম তেল, গম পণ্য, মরিচ, আইসক্রীম, মাংস। দরকারী পণ্য - দুগ্ধ, legumes, ফল, শাকসবজি, সিরিয়াল, তাদের সংখ্যা সীমিত।

রক্তের তৃতীয় গ্রুপ ক্ষতিকারক পণ্য - চিকেন, হাঁস, শুকরের মাংস এবং শুকরের মাংস, শেলফিশ, কাঁকড়া, চিংড়ি। ডেকলস এবং মুরগির, দুগ্ধ ও খরা-দুধের সামগ্রী, মাছ, ডিম, ব্যারেলিয়াম ছাড়া কোনও খাদ্যশস্য ছাড়াও মাংস খাইবার উপযোগী এবং নারকেল, নারিকেল ও রেববার ছাড়াই ফল খেতে সুবিধাজনক।

চতুর্থ রক্ত ​​গ্রুপ ক্ষতিকারক পণ্য - মরিচ, একরঙা পোড়ো, শুয়োরের মাংস, ভুট্টা, কালো জলপাই। দরকারী পণ্য বাদাম, কম চর্বিযুক্ত এবং কাঁটা পনির, জলপাই তেল, সিরিয়াল, মেষশাবক। এছাড়াও মাছ, খরগোশ, টার্কি, কড লিভার, মাখন, শিম দই।

এই খাদ্য প্রতিটি নিজের পদ্ধতিতে কার্যকর, আপনি সম্ভবত তাদের যারা উন্নত যারা যারা ধন্যবাদ পাবেন। কিন্তু আমরা এই সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয় এবং "এই ক্ষতিকর যেগুলি এই খাদ্যগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে" আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে ডায়েট থেকে এটি অপরিহার্যভাবে বিয়ার বাদ দেওয়া প্রয়োজন, এটি কোমর, পেট এবং আপনার চিত্রে পুরো নির্মাণের উপর খুব খারাপভাবে কাজ করে। এমনকি যদি আপনি তাকে উদাসীন না হয়, তারপর এটি দিতে চেষ্টা করুন। অবশ্যই, রস বিয়ার প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না, কিন্তু আরো রস পান করার চেষ্টা করুন, আপনার চিন্তা শাণিত করবেন না, আপনি বিয়ার চাই যে আসলে

এখন কোমর এবং পেট কমানোর জন্য সেখানে কি ধরণের খাদ্য রয়েছে তা আমরা এখন জানতে পেরেছি। আমি আন্তরিকভাবে আপনার কোমর এবং পেট কমাতে আপনার স্বপ্ন অর্জনে সাফল্য কামনা চাই।