লঞ্চ এবং ডিনারের মধ্যে সহজে খাবার মান, পরিমাণ না হওয়া উচিত! সব পরে, শিশুর পূর্ণ বিকাশ এবং উন্নয়ন জন্য প্রচুর ভিটামিন এবং microelements প্রয়োজন। এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র দরকারী বিকল্প প্রস্তাব দেয়।
রাশিয়ার নববর্ষের পুরাতন দিনগুলোতে দুপুরে দেওয়া হয়, কারণ লোকেরা 4 টায় কাজ শুরু করে। আমাদের সময় "দুপুরের জলখাবার" নামে একটি খাবারের পুরাতাত্ত্বিক অভ্যর্থনা থেকে সংরক্ষিত সন্ধ্যায় কাছাকাছি চলে - প্রায় 16.00-17.00, কিন্তু আগে, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারন এটি সারা দিন খাদ্যের সঠিক বন্টনকে সহায়তা করে। হ্যাঁ, পুষ্টিবিদরা দিনে 5 টি খাবারের জন্য যুদ্ধ বন্ধ করে না ... একটি সকালে স্নেক এবং চর্মসার এবং মোটা শিশুদের উভয়েরই একটি স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রোগ উভয়ের জন্য বিকল্প প্রস্তাব।
দরিদ্র জন্য কার্বোহাইড্রেট?
চা বা রস দিয়ে গৃহজাত মফিন থেকে, কমই কেউ প্রত্যাখ্যান করবে। লালা প্রবাহের নামগুলি: বন, বন, পিস ... কিন্তু তারা খুব ক্যালোরি, তাই তারা ভাঁজ শিশুর উপকার করবে না। ভাল, খাবার ছাড়াই দরিদ্রদের ছেড়ে দাও? না, অবশ্যই! সহজেই মিলিত কার্বোহাইড্রেটগুলি দরকারী শুকনো ফলের প্রধান উপাদান, যা অবশ্যই শিশুদের পছন্দ করবে। উপায় অনুসারে, ফলের চিপগুলি বাড়ীতে তৈরি করা যেতে পারে।
সমস্যাগুলি সহজেই এড়িয়ে চলুন: নিয়মিতভাবে শিশুকে মধ্য-সকালে বেকড আপেল, মাংসপেশী বা জেলি থেকে জেরি, চেরি পরে, শিশুর marshmallow প্রস্তাব
স্বাস্থ্যের ভিটামিন
স্প্রিং এভিয়েটিকজিন শুধুমাত্র চেহারা না প্রভাবিত করে, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের মঙ্গল তাই, তাদের থেকে সব ফল দেখানো হয় (তাজা, হিমায়িত) এবং ডেরাইভেটিভস। যদি চিবুক কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ভোগ না, একটি জেলি সঙ্গে এটি রান্না। চেয়ারটি অনিয়মিত? ময়দা আটা কি প্লাম, পিচ, জাফরান একটি বিনয়ী প্রভাব আছে। কিন্তু কলা শক্তিশালী করে, এবং এটা এমনকি গ্যাস্ট্রাইটিস সঙ্গে শিশুদের হতে পারে।
প্রোটিন পণ্য
মিষ্টিশিল্পের বিভিন্ন ধরনের, কেফার, দই একটি হালকা জলখাবারের জন্য ভাল। তারা শরীরের ক্যালসিয়ামের সাথে খাবার দেয় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে স্বাভাবিক করে।
যাইহোক, ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এই ধরনের নোটস্ক্রিপ্ট ডিশগুলি একটি ইচ্ছাকৃত উপস্থাপনা প্রয়োজন। একটি ছোট গাভী এর ক্ষুধা জাগিয়ে তুলুন, একটি টুকরা ফল, skewers, ছাতা, ককটেলের জন্য রঙিন টিউব এবং সুন্দর খাবার পরিবেশন সঙ্গে তাদের সাজাইয়া!
দরকারী ফাইবার
অত্যন্ত হজম এবং নিখুঁত পচনশীল উদ্ভিদ ভাল হজম গ্যারান্টি, রোগের একটি সংখ্যা বিরুদ্ধে রক্ষা এবং বেদনাদায়ক ওজন হারান সাহায্য। মাইক্রোফালোরা জন্য ফাইবার প্রধান খাদ্য "খাদ্য" এটি গ্রহণ করার পর, ব্যাকটেরিয়া অনুপস্থিত ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, শরীরের সম্পদ ব্যয় হরমোন সংশ্লেষণ শুরু। এবং ফাইবার কলেস্টেরল পরিমাণ হ্রাস, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস, খাদ্যের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সময় হ্রাস, স্লাইড শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য করে ... Dignity ভর! অতএব, ধীরে ধীরে আপনাকে মেনুতে তাজা আপেল, গাজর, সাইট্রাসের একটি কার্পে ঢোকাতে হবে ... আপেল দিয়ে গাজরের মাঝের সকালে সালাদের জন্য শিশুর প্রস্তুত করুন। শুধু খাকি ক্রিম সঙ্গে এটি পূরণ করতে ভুলবেন না একটি শিশু ইতিমধ্যে তিন বছর বয়সী? কিভি, কলা, কমলা, পামেলের একটি ভাণ্ডারকে পরামর্শ দিন। ক্রিম বা গৃহজাত দই সঙ্গে এই ধরনের একটি তরকারি
কাউন্সিল
ফ্যাট শিশুকে একটি স্নেক দেওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় না। তারা একটি সহজ নাচ অংশ নয়। সকালে বা সন্ধ্যায় তাদের ব্যবহার করা ভালো। কিন্তু যদি বাচ্চাকে একটি খারাপ ব্রেকফাস্ট করে এবং মধ্যাহ্নভোজ করে, তবে এই বিকল্প গ্রহণযোগ্য। প্যানকেকস, প্যানকেকস, জ্যাম, জ্যাম, কোমল ক্রিম দিয়ে প্যানকেক একটি সুপার সুপারিশ
এখানে এই ধরনের সহজ পরামর্শ শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ছাড়াই আপনার সন্তানের সুস্থ, আনন্দদায়ক, সক্রিয় হতে সাহায্য করবে।