স্বাস্থ্যকর খাদ্য - শিশুদের উন্নয়ন

যদি একটি শিশু স্কুলে দুর্বল শিক্ষিত হয়, তবে এটি শিশুটির নিম্ন মানসিক ক্ষমতা প্রদর্শন করে না। এটি একটি নির্দেশক হতে পারে যে মস্তিষ্কের সঠিক বিকাশের জন্য যথেষ্ট সংখ্যক পদার্থ সরবরাহ করা হয় না। সবাই জানে যে শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং উন্নয়ন সরাসরি সম্পর্কিত। একটি ব্যক্তির মস্তিষ্ক, বিশেষ করে একটি শিশু, পুষ্টি প্রচুর পরিমাণে শোষণ। এই পুষ্টি শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মাধ্যমে শরীরের প্রবেশ করতে পারেন। যদি আপনি শিশুদের পূর্ণ বিকাশের বিষয়ে যত্ন নেন, তবে নিম্নোক্ত পণ্যগুলি তার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না:

স্যামন।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য জন্য, এই ফ্যাটি মাছ আদর্শ। এই পণ্য ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এটা মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নয়ন উন্নীত করে। বাচ্চা বাচ্চাগুলিকে সবজি দিয়ে স্টুয়েড বা রোস্টেড স্যামন দিয়ে স্যান্ডউইচ ভালো লাগে - শসা, টমেটো বা লেটুস পাতা।

ডিম।
ডিমগুলির কোলে কোলিন থাকে। এটি শিশুদের উন্নয়নে একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে, বিশেষত, মেমরি উন্নতি একটি স্কুলব্যাক একটি অ্যামিল্যান্ড এবং পুরো শস্যের শস্য সঙ্গে একটি মাল্টি টায়ার্ড স্যান্ডউইচ করুন বা শুধু একটি ডিম ভাজা

পুরো শস্য।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য, একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ গ্লুকোজ প্রয়োজন হয়। পুরো শস্যের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ, ফাইবার থাকে, যা রক্তে প্রবেশ করে গ্লুকোজ পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। এবং একটি সম্পূর্ণ শস্য হিসাবে ভিটামিন বি গ্রুপ সমৃদ্ধ, যা স্নায়ুতন্ত্রের পুষ্টি।

ওটমিল।
ওটমিল ভিটামিন ই এবং বি, দস্তা এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। এই সব ভিটামিন এবং পদার্থ বুদ্ধিমত্তা উন্নয়ন সাহায্য। যদি আপনার সন্তানের ওটমিল পোড় খাওয়া থেকে প্রত্যাখ্যান - এটি outsmart রস, দই, পেঁচা বা syrniki একটি অল্প পরিমাণে oatmeal যোগ করুন।

Berries।
সমস্ত বীজ একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যে সমৃদ্ধ ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। উপরন্তু, ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি মেমরি উন্নতি। এবং রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি এবং স্ট্রবেরি ওমেগা -3 থাকে।

Legumes।
মটরশুটি, মটরশুটি, মটরশুঁটি, মুরগী ​​প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, অনেক ভিটামিন এবং খনিজ। Legumes - একটি চমৎকার সাইড থালা, স্যালাডে একটি ছাড়াও।

বহুভুজ শাক সবজি।
স্বাস্থ্যকর খাদকটি প্রচুর পরিমাণে সবজি, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। শিশুকে চটকানো তাজা সবজি দিন বা পাস্তা, সরিষার জন্য সস রাখুন। এটি টমেটো, বেগুন, কুমড়া, মাকড়সা, বাঁধাকপি, ভুট্টা, বুলগেরিয়ান মরিচ হতে পারে।

ডেইরি পণ্য
এদের বেশিরভাগ প্রোটিন এবং গ্রুপ বি-এর ভিটামিন রয়েছে- মস্তিষ্কের টিস্যু বৃদ্ধির জন্য একটি উপাদান। দই, কেফার, গাঁজন দুধ, খরা ক্রিম বা দুধ একটি সুস্বাস্থ্যের ব্রেকফাস্ট একটি চমৎকার ছাড়াও।

কম চর্বিযুক্ত গরুর মাংস
মাংস লোহা এবং দস্তা সঙ্গে মস্তিষ্ক enriches, যা মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নয়ন অবদান। লোহা ভাল সংকর জন্য, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার সঙ্গে মাংস খাওয়া।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মনে রাখবেন - শিশুদের উন্নয়ন, শারীরিক না শুধুমাত্র, কিন্তু মানসিক।

ওলগা স্টোলারোভা , বিশেষ করে সাইটের জন্য