Legumes অনেক প্রোটিন এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড , যা আমাদের শরীরের সত্যিই গঠন প্রয়োজন, তাদের কোষ এবং টিস্যু পুনর্নির্মাণ এবং পুনর্নবীকরণ, এবং এনজাইম এবং হরমোন উত্পাদন। আমাদের "হিরো" সঠিকভাবে কার্বোহাইড্রেট একটি "সুবর্ণ" উত্স বিবেচনা করা হয় - পদার্থ যা আমাদের শক্তি সঙ্গে সরবরাহ। ডায়াবেটিস ফাইবারের উপাদানগুলির একটি কঠিন নির্দেশকের সম্মানজনক এবং যোগ্য। তারা, আমরা হজম করতে, হজম করা, পুষ্টির "প্রক্রিয়াকরণ" পর্যায়ে প্রতিটি পর্যায়ে একটি অন্ত্রের কাজকে সামঞ্জস্য করবো, তার উপযোগী মাইক্রোফ্লোর গঠনটি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করব, একটি অগ্ন্যাশয় ও চিকন বুদ্বুদের সুস্থতার যত্ন নেওয়া, লাফানো চাপ কমিয়ে আনতে সম্পত্তি (গর্ভাবস্থায় বিষাক্তসহ)। ), একটি কোলেস্টেরল বিপাক স্থাপন এবং রক্ত শর্করার মাত্রা কমাতে।
মীন এর মিশ্রণ পাওয়া ভিটামিন এবং খনিজ তালিকা চিত্তাকর্ষক। এখানে আমরা: পটাসিয়াম, যা এডমা অপসারণ এবং হৃদয় ছন্দ নিয়ন্ত্রণ সম্পত্তি আছে; লোহা এবং তামা, যা হেমটোপোজিসিসের জন্য প্রয়োজন; জিংক, যা অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি; বোরন - জিংয়ের মতো, এটি পুরুষ ও মহিলা হরমোনের বিকাশকে উৎসাহিত করে, হাড়ের টিস্যুর শক্তি বজায় রাখে, যা ভবিষ্যতে এবং নার্সিংয়ের মায়েদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের শরীর অনেক ক্যালসিয়াম খায়, যা তাদের নিজস্ব হাড়ে বজায় রাখতে হবে; ভিটামিন বি, স্নায়ুতন্ত্রের কাজ প্রদান; ভিটামিন ই - এটি আমাদের শরীরকে বিপজ্জনক অক্সিডেশন থেকে রক্ষা করে এবং আক্রমনাত্মক যৌগ গঠন করে, হৃদপিণ্ড এবং ভাস্কুলার রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে; choline।
সিজন ফেভারিটে
মটরশুঁটি, মটরশুঁটি, মটরশুঁটি, হিমায়িত হরিদ্র মটরশুঁটি এবং স্ট্রিং মটরশুটি উঁচু করা যায়, স্টুয়েড এবং বেকড হয়ে যায়।
যদি আপনি মটরশুটি দ্রুত রান্না করতে চান, তাহলে রান্না করার পূর্বে তাদের শুকিয়ে দিন: 5-8 ঘন্টা ঠান্ডা পানি, গরম পানি (90 ডিগ্রি সেলসিয়াস) - 2.5-4 ঘন্টার জন্য। ভুলে না, তারপর এই তরল নিষ্কাশন।
হিমায়িত সবুজ মৃন্ময় পাত্রের গঠন এবং স্বাদ সংরক্ষণের জন্য, এটি ডিফ্রোস্টিং ছাড়া প্যাকেজের মধ্যে সরাসরি প্যানের মধ্যে ঢোকানো আবশ্যক।
মটরশুটি মটরশুঁটি ও মটরশুঁটি থেকে বেশি লোহা ও প্রোটিন ধারণ করে । উপরন্তু, এটি হজম করা সহজ এবং ভাল শোষিত, কারণ এটি একটি ডায়াবেটিস ফাইবার একটু।
সবুজ মটরশুঁটি এবং সবুজ মটরশুরা অন্যান্য শুকনো মটরশুটি থেকে ভিন্ন যে তারা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। উপরন্তু, তারা তাদের "সমতুল্য" তুলনায় কম খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে, তাই পেট এবং অন্ত্র শ্লেষ্মা ঝিল্লি জ্বালান না এবং bloating কারণ না।
অবশিষ্ট legumes অভ্যন্তর মধ্যে গ্যাস গঠন বৃদ্ধি সম্পত্তি আছে, তাই অংশ আকারের জন্য দেখুন।
Legumes থেকে, আপনি বিভিন্ন বিভিন্ন থালা - বাসন রান্না করতে পারেন। তারা হজম নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সক্ষম হবে, তাই আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই খাবার খাওয়া উচিত।
বিয়ান - এমনকি সবজি তুলনায় সবচেয়ে দরকারী পণ্য। কোন পাগড়ি আপনার পাচন উন্নত এটি legumes উন্নত উপায়।
শক্ত এবং শক্তির অনুভূতি অনুভব করার জন্য , প্রতিদিন মুরগি খাওয়া উচিত, এমনকি প্রতি সপ্তাহে, অন্তত চারবার সপ্তাহে। Legumes থেকে, আপনি বিভিন্ন গৃহজাত অঙ্গরাগ তৈরি করতে পারেন: scrubs, peels এবং মাস্ক একটি কফি পিচ মধ্যে মটর চিনি এবং ফ্যাটি খরা ক্রিম বা ক্রিম সঙ্গে মিশ্রিত করা, এবং মুখ ত্বক প্রস্তুত! মাস্কটি প্রায়শই তাজা মটরশুঁটি থেকে সতেজ করা হয়। টাটকা মটরশুটি তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় যা জৈবিক তেল বা আঙ্গুরের সাথে মেশানো হয়, তারপর পুরু স্তর দিয়ে মুখ দিয়ে প্রয়োগ করা হয় এবং 10-15 মিনিটের জন্য বয়স্ক হয়। এই পদ্ধতির পরে আপনার চামড়া স্পর্শ হিসাবে নতুন, চকচকে এবং নরম হবে।