আমরা সবাই রাতের খাবার সংগঠিত করতে কত ক্ষতিকারক জানি। কিন্তু অনেক লোক অনেক দিন পরে 6 টা থেকে কাজ শুরু করে, যার মানে তারা পুষ্টির প্রবর্তিত নিয়মগুলি সবসময় অনুসরণ করতে পারে না। শয়তান আগে কোন পণ্য বিপজ্জনক বিবেচনা করা যেতে পারে? কি পণ্য সত্যিই ছেড়ে দিতে হবে? বিছানায় যাওয়ার আগে কি ক্ষুধার কি উপকার হয়?
গবেষণার উপর ভিত্তি করে, বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে, রাতের ক্ষুধা অনুভূতি শরীরের কোষগুলির পুনঃস্থাপনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দিনের মধ্যে, এই প্রক্রিয়া চাপ এবং খাদ্য দ্বারা ব্যাহত হয়, আমরা পেট পূরণ যা। কিন্তু একটি অত্যন্ত ঘন ডিনার পাচনতন্ত্র এবং সমগ্র জীব পুনরুদ্ধারের জন্য একটি ধরনের বাধা হতে পারে। উপরন্তু, একটি পূর্ণ পেট ঘুম অস্বাভাবিকতা এবং অনিদ্রা হতে পারে।
যখন একজন ব্যক্তি সন্ধ্যায় ক্ষুধা অনুভব করে, তখন তার দেহে ফ্যাটের বিভাজন প্রক্রিয়াটি অন্তর্ভুক্ত হয়, যার ফলে শক্তির বিকাশ ঘটে যা আমাদের জন্য সম্পূর্ণভাবে কাজ করে এবং কাজ করে। একই সময়ে, মস্তিষ্ক একটি খুব বড় পরিমাণে গ্লুকোজ পায়, এটিও দরকারী। যে কারণে নিয়মিত রাতের খাবার অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর প্রধান কারণ হতে পারে। কিন্তু প্রত্যেকটি নিয়ম থেকে একটি ব্যতিক্রম আছে, এবং এই ক্ষেত্রে এটি আরও বেশি শক্তি দরকার এমন কিশোরদের কাছে উদ্বেগজনক। এই থেকে এটি অনুসরণ করে, বিশ বৎসর আগে, এটি রাতে এবং রাতে খেতে নিষেধ করা হয় না।
আধুনিক মানুষ অত্যন্ত ব্যস্ত মানুষ। দূরে আমাদের প্রতিটি একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট এবং একটি স্বাভাবিক ডিনার বহন করতে পারে। একই ডিনার সম্পর্কে বলা যেতে পারে ভাল, যে ক্ষেত্রে এটি পণ্য নির্ধারণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, রাতের কোনটি ব্যবহারযোগ্য নয়, তবে এটি সম্পূর্ণ গ্রহণযোগ্য।
যারা অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে সমস্যা না থাকে এবং ডায়াবেটিস না করে, তাদের সহজেই পাকা খাবারের বিছানায় যাওয়ার আগে খেতে পারে। এই খাবারে প্যানকেস, বোতলজাত চিংড়ি, পেস্ট্রি, বেকড আলু, কিভি, কলা, কিশমিশ এবং মধু। এই সমস্ত পণ্যগুলির গ্লাইসিমিয়া একটি উচ্চ সূচক আছে। তারা মস্তিষ্ককে গ্লুকোজের সাথে পরিপূর্ণ করে দিতে সক্ষম, এবং তাদের সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন বিকাশে সহায়তা করে, একটি হালকা ঘুম প্রদান করে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই ধরনের খাদ্য কঠোরভাবে ডায়াবেটিস বা স্থূলতা থেকে ভুগছেনদের জন্য নিষিদ্ধ।
যদি ঘুমের সমস্যা থাকে, তাহলে ট্রিপটফ্যানের মাত্রা বৃদ্ধি করে এমন খাবারগুলি ব্যবহার করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। এই বিশেষ অ্যামিনো অ্যাসিড বিষাক্ত পদার্থ উত্পাদনের উত্সাহ দেয়। অনিদ্রা রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে: দুগ্ধজাত দ্রব্য, পনির, তিল, মধু, পুদিনা এবং কামোমাইলের প্রদাহ।
এবং এখন পণ্য সম্পর্কে কথা বলতে সময়, সন্ধ্যায় এবং বেদনাদায়ক আগে কেবল অগ্রহণীয় যা, তারা অতিরিক্ত ওজন একটি সেট হতে পারে, খারাপ ঘুম এবং বিরক্ত স্বাস্থ্য এই পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত: ক্যাফিডিক খাবার, শক্তি পানীয়, অ্যালকোহল, legumes, বাঁধাকপি, পাস্তা, সম্পূর্ণ দুধ, পেঁয়াজ, zucchini, টমেটো, কমলা, ফ্লেম, চেরি, আপেল এবং বাদাম। উপরের কিছু দ্রব্যগুলি অন্ত্রের মধ্যে শোষণ করতে পারে, অন্যগুলি - ক্ষুধাতে সবুজ আলো দেয় তাদের সব কঠোর নিষেধাজ্ঞা!
অবশ্যই, একটি সরু চিত্রে এবং পাচন সঙ্গে সমস্যা এড়ানোর জন্য, এটা আপনার পেট বিশ্রাম দিতে হয়। কিন্তু কখনও কখনও ক্ষুধা অনুভূতি খুব intrusive হতে পারে। সন্ধ্যায়, ক্ষুধা দিনের চেয়ে বেশি সক্রিয়। কারণ এই দিনটি আমরা সব রকমের জিনিসগুলির সাথে ব্যস্ত থাকি, যা আমাদের খাবারের বিষয়ে চিন্তা করার জন্য কোনও সময় না রেখে দেয়।
আমাদের অনেক এমনকি একটি হৃদয়গ্রাহী ডিনার পরে সব সুগন্ধি সঙ্গে চা পান বা একটি আপেল চিবান পছন্দ। এই সব বিরক্তিকর থেকে আসে, ক্ষুধা থেকে নয়।
ডিনারের সময় কম খাওয়া, তার আগে আধা ঘন্টার আগে সেবনহীন দই পান। এই মস্তিষ্কটি এমন একটি স্নেকের দ্বারা প্রতারিত হবে এমন একটি ফলস্বরূপ, ডিনারে খাওয়া পরিমাণ নাটকীয়ভাবে হ্রাস পাবে।
কিছু মানুষ জানে যে একজন ব্যক্তির চোখ আছে অদ্ভুত। আপনি vespers মেনু পরিবর্তিত হলে, আপনি অনেক দ্রুত খেতে পারেন। মিষ্টি প্রেমীদের মনে রাখা উচিত যে তাদের ডিনারের পরিবর্তে তাদের ব্যবহার অগ্রহণযোগ্য এবং ক্ষতিকারক।
অবশ্যই, রাতে খাওয়া বা এই অভ্যাস ছেড়ে একটি খুব ব্যক্তিগত ব্যাপার। কিন্তু আপনি যদি এখনও "কীট নিশ্চল" সিদ্ধান্ত রাতে, আপনার নাস্তা দরকারী এবং সহজ করা যাক!