আমি মনে করি প্রায় প্রত্যেক ব্যক্তি পল ব্র্যাগে বিখ্যাত ফ্রেজ সাথে পরিচিত। তিনি বললেনঃ আমরা যা খাই তাই। এবং আপনি এই সাথে অসম্মত হতে পারে না। সুস্থ হওয়ার অভ্যাস যে ব্যক্তি সঠিকভাবে খাওয়া উচিত, তা হল, শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর ও সঠিক খাবার খেতে হবে। যদি আপনি ব্যথা, দুর্বলতা, স্বাস্থ্যকর ত্বকের রঙে থাকবেন না এবং অসুস্থ না হবেন, তাহলে আমাদের নিবন্ধটি "স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মহিলা, পরামর্শ" - আপনার জন্য!
সঠিক পুষ্টি নিয়মাবলী বেশ সহজ এবং সহজেই অনুমানযোগ্য। এটা আপনার ঘরে ঘনিষ্ঠভাবে নজরদারি এবং "মাটিতে" খাওয়া না উপযুক্ত। উপরন্তু, অবিলম্বে এটি "ফাস্ট ফুড" ত্যাগ করার জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ এটি একটি বিশাল পরিমাণ চর্বি এবং চিনি রয়েছে। অন্য কথায়, এই ধরনের বেশিরভাগ দ্রব্য আপনার হিপস, নিতম্ব এবং কোমরের উপর চর্বি আকারে জমা হবে। যদি এই যুক্তিটি আপনাকে সন্তুষ্ট করে না, তাহলে কয়টি ভিন্ন স্বাদে, রঞ্জক, মিষ্টান্ন এবং প্রেফারভেটিভগুলি অন্তর্ভুক্ত খাবার এবং অন্যান্য সমাপ্ত পণ্যগুলির মধ্যে বিবেচনা করুন। উপরে সমস্ত ফলাফল দ্রুত ক্লান্তি হতে পারে, শরীরের নিস্তেজ, অস্থিরতা, প্রতিবন্ধকতা, সেলুলিটি দুর্বল, একটি সুন্দর এবং আঁটযুক্ত ব্যক্তির ক্ষতি।
মনে রাখবেন আমাদের শরীর আমাদের নিজস্ব মন্দির। শুধুমাত্র বাহ্যিক প্রবণতা পরিস্থিতি সংরক্ষণ করবে না, প্রধান যত্ন আপনার মন্দির ভিতরের উপাদান প্রয়োগ করা উচিত। অবিচ্ছিন্নভাবে সেখানে যাবেন না, যাই হোক না কেন, যে, বিভিন্ন আবর্জনা।
অবশ্যই, যথোপযুক্ত পুষ্টি থেকে তাত্পর্য করা সম্ভব নয়, ধৈর্য ধরুন, কারণ ফলাফলটি মূল্যহীন। কিন্তু ধীরে ধীরে কোন ব্যক্তির কাছে এ ধরণের বাহিনীকে এভাবে কাজ করা। প্রথমে ডান দিকে আপনার ভুল খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য প্রতিদিন চেষ্টা করুন। তাই ধাপে ধাপে, আপনি সুস্থ খাবার খেতে শিখবেন
সঠিক পুষ্টি প্রধান নিয়ম এক ছোট পরিমাণে খাওয়া হয় (যে, 5 বা 6 বার অল্প পরিমাণে)। একই সময়ে সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি খাবার লাঞ্চ, বিকেলে চা এবং ব্রেকফাস্ট জন্য। সব খাবারের মধ্যে, ডিনারটি সবচেয়ে সহজ। পরে 8 টা থেকে 8 টা খাবারের খাবারের সুপারিশ করা হয় না, যেহেতু ব্রেকফাস্ট এবং ডিনারের মধ্যে সবচেয়ে অনুকূল বিরতি 12 ঘন্টার বা তার বেশি বিরতি।
যথোপযুক্ত পুষ্টি নিম্নলিখিত নিয়ম সরাসরি অনুকূল উপাদানের পছন্দের সাথে সম্পর্কিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ফল ও সবজি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের অন্তত 40% পর্যন্ত তৈরি করা উচিত, কারণ তারা ফাইবার ধারণ করে, বিভিন্ন ট্রেস উপাদানগুলি, এবং তাদের পাচনতন্ত্র দ্বারা সহজ ও দ্রুত হজম করা হবে। প্রাকৃতিক yoghurts সম্পর্কে ভুলবেন না। তারা অন্ত্রের microflora পুনরূদ্ধার জন্য দায়ী। মনে রাখবেন, প্রতিদিন ২ লিটার পানি পান করতে হবে, কারণ পানি সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যের উৎস। এবং প্রধান খাবারের হিসাবে, বাদামি বাদামি ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় (এটি অন্ত্র থেকে লাগেজ সংগ্রহ করে, শরীরকে সরিয়ে দেয় এবং শরীরকে সরিয়ে দেয়), বাদাম (খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স), বীজ, লেজ এবং মাছ (প্রোটিন, মাছের তেল) ।
শেষ নিয়ম শরীরের অ্যাসিড বেস ব্যালেন্স উদ্বেগ। এই ভারসাম্য বায়োকেমিক্যাল প্রক্রিয়ার নিরীক্ষণ করে, যা অক্সিজেনের সাথে কোষগুলির কার্যকারিতা এবং তাদের সম্পৃক্ততা নির্ভর করে।
আমি সব মহিলাদের পরামর্শ দিতে চাই শেষ জিনিস কম ক্যালোরি খাবার সঙ্গে উচ্চ ক্যালোরি খাবার প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করা হয়। অনেক মানুষ ক্যালোরি বিপুল পরিমাণে খাওয়া, যদিও তারা মনে করে যে তারা খুব সামান্য খাওয়া। যদি আপনি একটি চপ, একটি স্যান্ডউইচ, তৈয়ারি তৈরি পণ্য, একটি পিষ্টক, অন্যান্য ময়দা পণ্য, তারপর আপনি প্রদান করা হয় অতিরিক্ত ক্যালোরি সঙ্গে আলু খাওয়া। মহিলাদের জন্য, সর্বোচ্চ পরিমাণ 2000, প্রতিদিন 1700 কে.সি.এল। আপনি কোন পণ্য খেতে আগে সাবধানে প্যাকেজিং অধ্যয়ন, কারণ প্রতিটি প্যাকেজ অপরিহার্যভাবে পণ্য ক্যালোরি সংখ্যা লেখা হয়। বিভিন্ন ক্যালোরি টেবিল ব্যবহার করুন। প্রধান পণ্য-যে কোনও মহিলার জন্য শত্রু যে সকলকে জানা উচিত - পরিমিত কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, চিনি, সাদা ময়দা, লবণ, বিভিন্ন শিল্প প্রক্রিয়াজাত পণ্য।
আপনি দেখতে পারেন কিভাবে একটি সুস্থ মহিলা এর খাদ্য, উপদেশ শুধুমাত্র আনন্দের জন্য আবেদন! আমরা আপনার সাথে একটি চমৎকার স্বাদ এবং সাদৃশ্য ইচ্ছুক!