প্রায়ই, ঋতু সময় ব্যথা এর কারণ জরায়ুর অত্যধিক সংকোচন এবং হরমোন মত পদার্থের একটি অতিরিক্ত - prostaglandins, যা গর্ভাধান সংকোচন উন্নত। কি আকর্ষণীয়, morbidly সভ্য দেশে মাসিক মহিলাদের দ্বারা সহ্য করা হয়, ভারত, চীন, মধ্য আমেরিকা, কোন ব্যথা এ দেশে একই আদিম উপজাতি মহিলাদের।
ব্যায়াম সঙ্গে ব্যথা দূর করুন
এটি নারীদের মধ্যে যারা নিয়মিত ক্রীড়াতে জড়িত থাকে যেগুলি ঋতুস্রাব খুবই সহজ। উপরন্তু, শারীরিক শিক্ষা উন্নত এবং চিত্রের সংহতি বজায় রাখে। মাসগুলিতে, আমরা ঘুমানোর চেষ্টা করি, সরানো চাই না। তবে, এটা শারীরিক লোড যে ব্যথা উপশম হবে। সমালোচনামূলক দিনে, আপনি আরো চলাচল করা উচিত, চলাচল, সরানো। এমনকি পেট ব্যথার সাথে ব্যায়ামের একটি জোড়াও জরুরি জরুরী সহায়তা প্রদান করতে পারে।
নিম্নলিখিত ব্যায়াম করুন, এবং আপনি আপনার অবস্থার উন্নতি হবে কত অনুভব করবে।
- একটি সমতল পৃষ্ঠের উপর মিথ্যা, আপনার পা বক্র, দৃঢ়ভাবে আপনার পায়ের তলায় রাখা। মসৃণভাবে পেট উপরে এবং নিচে বক্র করা শুরু, যতটা সম্ভব পেশী শিথিল। 3-5 বার সঞ্চালন
- আপনার কোব এবং হাঁটুর উপর ঝাঁপিয়ে পড়ুন, যেন আপনার হাতের মধ্যে আপনার মাথা ঝুলানো হয়। এই অবস্থানে 2-3 মিনিট অপেক্ষা করুন।
- আপনার পিছনে লইয়া এবং প্রাচীরের বিরুদ্ধে আপনার ফুট উচ্চ উত্তোলন, যাতে তারা ডান কোণে হয়। আপনার পা দিয়ে প্রাচীর দাঁড়ানো, এটি প্রয়োজনীয় যে তারা শক্তভাবে এটি চাপা হয়। 5 মিনিটের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন।
- একটি "কোবরা" করুন: আপনার পেটে থাকা, আপনার তল উপর আপনার কোষ বিশ্রাম এবং যতটা সম্ভব সম্ভব আপনার মাথা এবং বুকে সরাতে হবে। পেট এবং পেট পেশী প্রসারিত 3-4 বার পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি।
আমরা রসায়নের সাথে পেটে ব্যথা প্রভাবিত করি
যদি সুপারিশকৃত সুপারিশের পরে ব্যথা এতটা তীব্র হয়ে যায় যে, তাহলে পিলটি নিন। এখানে, অ্যাসপিরিন ব্যতীত প্রদাহের কোনও অংশে সাহায্য করা হবে। পানশূন্য পানিতে ভরা, তারা বারালগিন, solpadein, spasmalgone, analgin, কিন্তু- shpa অন্তর্ভুক্ত। আপনি ketas নিতে পারেন, শুধু মনে রাখবেন যে এটি একটি শক্তিশালী ড্রাগ।
এস্ট্রোজেন-প্রোগেস্টিনও সাহায্যে সাহায্য করতে পারে, তারা প্রস্টেট-গ্ল্যান্ডিন গঠনে বাধা দেয়, জটিল সময়গুলিতে ব্যথা হ্রাস করে। গর্ভনিরোধক পিল ব্যবহার এই সম্পত্তি আছে।
খাদ্যের সঙ্গে ঋতু সঙ্গে ব্যথা সহজ হবে
আপনি যদি এই সময়ের মধ্যে, আপনার জন্য বেদনাদায়ক, সাময়িকভাবে নিরামিষ খাবারে যান, তাহলে এটি ব্যথাকে গুরুত্ব দিবে। ল্যাক্টিক এবং পশু খাদ্য থেকে মাসিকের কয়েক দিন আগে প্রত্যাখ্যান করুন, আপনি beet, গাজর এবং অন্যদের মত রস পান শুরু করা হলে এটি মহান হবে। ম্যাগনেসিয়াম সঙ্গে ক্যালসিয়াম ভোজনের বৃদ্ধি, সমস্ত সবজি যে সবুজ পাতা আছে খেতে
ক্যাফিন এই দিন আপনার উদ্বেগবৃদ্ধি তীব্র করা হবে, এবং তাই ভেষজ চা বানিয়ে শিথিল নিজেকে সাহায্য - কোন, আপনি রাস্পবেরি, লেবু balm এবং পুদিনা, chamomile বা oregano এর পাতা পাতন পারেন। যেমন চা ঋতু সময় গরম পান ভাল।
সাধারণত, ঋতু সঙ্গে ব্যথা উপশম করার জন্য কোন সার্বজনীন পদ্ধতি আছে। সবাই তার নিজের উপর copes, তারপর জীব কর্মের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য। এই দিনে কেউ কেউ 15 মিনিটের একটি গরম স্নান পছন্দ করে, কিন্তু কেউ এই পদ্ধতিতে মাপসই করে না, কেউ কেউ এই দিন অ্যালকোহল নিষিদ্ধ করে রাখে, অন্যদিকে, অন্যদিকে, 30 গ্রামের গ্রাস পান। আমরা সব ভিন্ন। আপনি পেট থেকে বরফের ঠান্ডা প্যাকেট সংযুক্ত করতে পারেন, বা আপনি জল দিয়ে ভরাট একটি গরম জল বোতল থাকতে পারে।
নিয়মিত যোগব্যায়াম ক্লাস আপনাকে জটিল সময়গুলিতে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। যোগ এছাড়াও উদ্বেগ এবং surging চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। ঋতুতে ব্যথা কমাবার সর্বোত্তম উপায় বেছে নিন, তবে মনে রাখবেন যে মাঝে মাঝে ব্যথা হওয়ার কারণে ঋতুস্রাব হতে পারে না, এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি যা সমস্যাগুলি বোঝায়।