একটি সুন্দর গিট বিকাশ কিভাবে

একটি সুন্দর গেট নারী পুরুষদের মনোযোগ আকৃষ্ট করতে পারেন। আপনি কিভাবে একটি সুন্দর গিট বিকাশ এবং যে কোনও মহিলা যিনি সব এক শত তাকান এবং তার স্বাস্থ্য যত্ন নিতে চায় সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে, এটা কিভাবে করতে হবে জানা উচিত প্রত্যেক মহিলার জন্য একটি সুন্দর গিট পান, আপনি শুধু সাধারণ অভ্যাস বিকাশ এবং তাদের দৈনিক কর্মক্ষমতা নিরীক্ষণ প্রয়োজন।

সঠিক অবস্থান বজায় রাখুন

নিখোঁজ কাঁধ, শিকারী মেরুদন্ডের মাথার দিকে এগিয়ে যাওয়া, একটি সুন্দর গিটের জন্য উপগ্রহ হতে পারে না। এটি সঠিক অঙ্গবিন্যাস উপর ভিত্তি করে। এটি পেতে, আপনি ব্যায়াম করতে হবে: কাঁধের উপরে যতটা সম্ভব উচ্চ হিসাবে এটি বাড়াতে এবং এটি ফিরে সরানো, তারপর এটি নিচে। এইভাবে পেট সামান্য জড়িত, চিবুক উত্থাপিত হয়, thorax সোজা হয়। ফুট ফুট সমান্তরাল হয়। উরু এবং নিতম্বের পেশী তিরস্কার করা হয়। এখন এই অবস্থানটি ঠিক করুন এবং হাঁটা যখন এটি পালন।

হাঁটা স্টপ

চলন্ত, গোড়ালি এবং পায়ের আঙ্গুল একই লাইন হতে হবে। আপনি sock একটি ছোট ঘুরিয়ে করতে পারেন, কিন্তু অভ্যন্তর না, আপনি একটি clumsy বিয়ার না, কিন্তু একটি সুন্দর মেয়ে যিনি তার একটি সুন্দর গিট আছে চায় মাটি উপর আন্দোলন সময় গোড়ালি করা হয়, তারপর শরীরের জোর পাদদেশ মধ্য অংশ তৈরি করা হয়, এবং তারপর পায়ের আঙ্গুলের উপর। মাঠ থেকে শুরু করে, আপনি একটি নতুন পদক্ষেপ তৈরি করছেন।

শরীর এবং পায়ের আন্দোলনের আদেশ

প্রায়ই আপনি একটি জোড়াতালি দেখতে পারেন যে সমস্ত জোড়ায় হাঁটা যায়, তার শরীরের প্রথম দিকে যায়, এবং তারপর তার পা এই পায়চারি মার্জিত বলা যাবে না এবং যদি আপনি সুন্দরভাবে হাঁটা অনুশীলন করতে চান, তাহলে বিপরীত দিকে সবকিছু করতে হবে, প্রথমে আপনাকে "যেতে" বন্ধ করতে হবে, তারপর শরীরটি অবশ্যই চলতে হবে।

সঠিক পদক্ষেপ

আপনার পা প্রশস্ত বা বীর্য রাখুন না অন্যদের জন্য, হাঁটা জি 8 সঙ্গে খুব আনন্দদায়ক নয়, যদিও মডেল catwalks উপর সরানো। ধাপের দৈর্ঘ্য পাদদেশের দৈর্ঘ্যের সমান, কেবল জুতা ব্যতীত। আপনি একটি সেন্টিমিটার সঙ্গে আপনার পদক্ষেপ পরিমাপ করতে হবে না, আপনি প্রাকৃতিক "চোখ" এবং এগিয়ে বিশ্বাস করা উচিত।

মাথা, অস্ত্র, চিবুক অবস্থান সঠিক আন্দোলন

হাঁটা যখন, আপনার অস্ত্র সুইং না, তাদের আপনার পকেট মধ্যে রাখা না। হাত ধাপের তাল অনুযায়ী সরানো, তার আকার। আপনার মাথা ঝাঁকান না। ঠুং ঠুং ঠুং করে না খুব উচ্চ, শুধু এগিয়ে এটি লক্ষ্য।

পিছনে জন্য প্রশিক্ষণ ব্যায়াম

ব্যায়াম সংখ্যা 1 আমরা মাটির উপর রাখা, আমরা পক্ষের আমাদের হাত ছড়িয়ে আমরা আমাদের মাথা বাড়াতে, ঘাড় পেশী প্রসারিত, নিজেকে মোজা টান। এই অবস্থানে, আমরা 10 সেকেন্ডের জন্য রাখা।

ব্যায়াম সংখ্যা 2 আমরা একটি চেয়ারে বসতে, আমরা আমাদের মাথা পিছনে আমাদের হাত রাখা করব, এর বাঁক যাক। এই অবস্থানে, আমরা 10 সেকেন্ডের জন্য দেরি হবে।

ব্যায়াম সংখ্যা 3 আসুন আমাদের পায়ের উপর বসে থাকি। আমরা হাত ফিরিয়ে নেব এবং কব্জি দিয়ে হাঁটু ধরব। চলুন একটি ধীর ঢাল এগিয়ে এবং আপনার কপাল সঙ্গে মেঝে স্পর্শ। আসুন একটি মাথা একটি শরীরের ওজন স্থানান্তর করা যাক। এই অবস্থানে, আমরা 20 সেকেন্ডের জন্য দেরী হবে।

ব্যায়াম 4 আসুন, আমরা আমাদের পিছনে পিছনে হাত রাখব, আমরা "লক" তাদের বন্ধ করব। আপনার অস্ত্র চাপা আমরা শিথিল এবং এটি আবার আমাদের হাত রাখা।

ব্যায়াম সংখ্যা 5 আমরা হাঁটু পেতে, একটি চেয়ার নিতে যাক, এর বাঁক যাক। 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানের মধ্যে অবস্থান করে।

ব্যায়াম সংখ্যা 6 আমরা পেটে রাখা, হাত শরীরের বরাবর প্রসারিত, হাতল সুইং আপ। Pognemsya, আপনার হাত বাড়াতে, এবং মেঝে থেকে কয়েক ইঞ্চি মাথা। এই অবস্থানে, আমরা 15 সেকেন্ডের জন্য দেরি হবে।

ব্যায়াম সংখ্যা 7. আপনার পিছনে চালু করুন, বৃদ্ধি করুন, আপনার পেটের পেশী straining। আপনার পায়ে বাঁক না এবং তল থেকে তাদের ছিঁড়ে না, হাত ট্রাঙ্ক সমর্থন। এর পিছনে বাঁক যাক, আমাদের শ্বাস রাখা।

প্রতিটি ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি করা হয়, এবং শীঘ্রই নিয়মিত প্রশিক্ষণ পছন্দসই ফলাফল দেবে, এবং নিজেই সঠিক গিয়ার সমস্যা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

প্রশিক্ষণ সঠিক অঙ্গবিন্যাস

একটি সঠিক মুখভঙ্গি প্রশিক্ষণ কিভাবে অনেক উপায় আছে এবং সবচেয়ে কার্যকর আপনার মাথা একটি বই সঙ্গে হাঁটা হবে। বইটি আপনার মাথায় রাখুন এবং এটি দিয়ে চলতে চেষ্টা করুন যাতে এটি না পড়ে। প্রথমে এটি কঠিন হবে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার মাথার উপরে একটি বইয়ের সাথেও ফেটে যেতে পারেন।

আপনি একটি সুন্দর পায়চারি কাজ করতে পারেন, এই টিপস অনুসরণ করে এটি করা যেতে পারে। আপনি মার্জিত এবং graceful হয়ে হবে এবং এইভাবে আপনি নিজেকে অন্যদের মতামত আকৃষ্ট হবে। একই সময়ে, একটি ভাল মেজাজ এবং একটি মিষ্টি হাসা সম্পর্কে ভুলবেন না, কারণ সৌন্দর্য হতাশ এবং unsmiling মুখ সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ না।