1. মুখ - ঝিম ম্যাসেজ: হালকা বিজ্ঞপ্তি গতি সঙ্গে তেল প্রয়োগ, ত্বক প্রসারিত না করার চেষ্টা করুন। তারপর গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নিন।
2. উরু, নিতম্ব এবং পায়ে এন্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ। কুল (বা ইচ্ছা হলে তাপ) একটি বড় চামচ, ক্রিম প্রয়োগ করুন তীব্র বৃত্তাকার গতির সঙ্গে একটি চামচ সঙ্গে নিতম্ব ম্যাসেজ, প্রথম - থেকে কেন্দ্র থেকে পক্ষের, তারপর - নীচে আপ থেকে। পায়ে এবং উরুগুলি ম্যাসেজের জন্য, সহজ নিয়মটি মনে রাখবেন: ঘাড়ের ভেতরের দিকে নীচের দিক থেকে ঘূর্ণায়মান আন্দোলন, বাইরের দিকে - তদ্বিপরীত।
3. পিছনে, ঘাড়, অস্ত্র, কাঁধ
একটি ইলেক্ট্রোম্যাননিক্যাল ম্যাসেজ মেশিন ব্যবহার করুন, এবং আপনার ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির সাথে ভাল একসাথে অ্যারোমাথেরাপি সঙ্গে সাধারণ দরকারী ম্যাসেজ কৌশল কৌশল, এবং তারপর আপনার এসপিএ পদ্ধতি অপ্রত্যাশিতভাবে সুন্দর সমাপ্তি পাবেন।
আমাদের শরীর অর্ধেক জল গঠিত। ডিহাইয়েড্রেশন অকালে প্রসবকালীন কারণগুলির একটি কারণ। জল রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, detoxification accelerates, অনাক্রম্যতা এবং স্নায়বিক সিস্টেম stabilizes। সব মৌলিক এসপিএ প্রযুক্তির জল ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়: জলবাহী - তাজা, থ্যালাস্রোপ্যাথির - সমুদ্র এবং balneotherapy - মিনারেল ওয়াটার।
1. স্নান স্নান
শরীরের জন্য একটি উষ্ণ, আরামদায়ক তাপমাত্রায় ডুব, জল। আপনার মাথা অধীন একটি ছোট বালিশ বা একটি মোচড় গামছা রাখুন। 20-30 মিনিটের বেশি বাথরুমের মধ্যে থাকা উচিত না, অন্যথায় আপনি দুর্বলতা অনুভব করতে পারেন। স্নান যোগ করুন:
প্রাকৃতিক সমুদ্রের লবণ দিয়ে 3 টেবিল-চামচ খনিজ পদার্থ
মধুর চা চামচ মধ্যে দ্রবীভূত অপরিহার্য তেল 3-4 ড্রপ পৃষ্ঠ থেকে ফিল্ম মুছে ফেলার জন্য আপনার হাতে জল সাফ করুন
তাজা দুধ বা কেফার 1 লিটার - স্নান পরে চামড়া অস্বাভাবিক নরম এবং সিল্কি হবে। সাদা বা নীল কাদার 400-500 গ্রাম - একটি কাদা স্নানের প্রভাব।
স্পা একটি স্নান জন্য একটি ফেনা ব্যবহার করা হয় না - প্রাকৃতিক পদার্থ ফেনা সামান্য
2. ডিসপেনসিং
পরবর্তী পদ্ধতি থেকে বৃহত্তর প্রভাব জন্য এটি ভাল বাষ্প আউট। উপরের ধারক উপর ঝরঝরে ঝুলানো, যখন টব মধ্যে গরম জল টাইপ (প্রায় 43 ডি সি) টাইপ, যাতে বাষ্প জল প্রবাহ থেকে প্রবাহিত। দরজাটি শক্তভাবে বন্ধ করুন যাতে বাষ্প পুরো পায়খানাটি পূরণ করে - বাড়িটি "হামাম" প্রস্তুত! এখন সমুদ্রের লবণ যোগ করুন এবং 10 মিনিটের জন্য গরম পানিতে নিঃশ্বাস নিন।
3. হাইড্রোম্যাসেজ
Hydromassage চামড়া স্থিতিস্থাপকতা এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত, বিষণ্নতা, অনিদ্রা, উচ্চ রক্তচাপ, এবং সেলুলিটি বিরুদ্ধে যুদ্ধ দরকারী এছাড়াও চিকিত্সা সাহায্য। আপনি বাড়িতে ঘূর্ণি সমস্ত আনন্দ অনুভব করতে পারেন: আজ, অনেক নির্মাতারা একটি ঘূর্ণি সিস্টেমের সাথে সজ্জিত হোম স্নান উত্পাদন। একটি আরো উন্নত বিকল্পটি জলবাহী তরঙ্গ ব্যবহার করে একটি জলবিদ্যুৎ, যা টনিকের প্রভাবকে আরো শক্তিশালী করে। বিকল্পভাবে, আপনি বিশেষ ম্যাসেজ ঝরনা মাথা ব্যবহার করতে পারেন।
অ্যারোমাথেরাপি
এসপিএ পদ্ধতির গোপনীয়তা অ্যারোমাথেরাপি ছাড়াই ধারণাযোগ্য নয়। অপরিহার্য তেলগুলিতে জীবাণু, এন্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিভাইরাল প্রোপার্টি রয়েছে। পেপারিমিন্ট তেল রক্ত প্রবাহ, ল্যাভেন্ডার এবং চিমোয়ামের জ্বালাময়ী ত্বককে উষ্ণ করে তুলেছে, বার্চ তেল লমফ্যাটে নিষ্কাশন, বারগামট তেলকে ভাল করে তোলে - ভাল এন্টিসেপটিক - ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের রোগগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। সর্বাধিক সর্বজনীন - সাইট্রাস তেল: কমলা, লেবু, আঙ্গুর, ম্যান্ডারিন - একটি টনিং প্রভাব তৈরি করুন এবং সবার জন্য উপযুক্ত।
টিপস
1. প্রাকৃতিক তেলের উপর ভিত্তি করে প্রসাধনী নির্বাচন করুন, কৃত্রিম সুবাস ব্যবহার করা ভালো নয়।
2. শুধুমাত্র নির্ভরযোগ্য এবং নির্ভরযোগ্য সংস্থাগুলির মধ্যে প্রাকৃতিক অপরিহার্য তেলরং কিনুন, যাতে একটি জাল হিসাবে চালানো না
3. ত্বক বা চুল শুধুমাত্র অপরিশোধিত ফর্ম (তারা খুব ঘনীভূত) মধ্যে অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করুন! সর্বাধিক ডোজ আপনার কসমেটিকের প্রতি কড়া বা নলটির 3-4 ড্রপস। উদাহরণস্বরূপ শাওয়ার জেল, শরীরের লোশন, শ্যাম্পু ইত্যাদিতে অপরিহার্য তেল যোগ করুন।
4. এসপিএ পদ্ধতির সময় আপনার প্রিয় সুবাসের সাথে রুমটি পূরণ করুন: সুগন্ধযুক্ত বোতলের অপরিহার্য তেলের 5-6 টি ড্রপ যোগ করুন। এটা সুগন্ধি মৃদু এবং আনন্দদায়ক যে গুরুত্বপূর্ণ - শক্তিশালী odors শিথিল হস্তক্ষেপ করবে।