সার্ভিকাল মেরুদন্ডে ব্যথা জন্য পুষ্টি

"আমরা যা খাই তাই।" কখনও কখনও মনে হয় যে এই বিজ্ঞ অভিব্যক্তি এখনও প্রশংসা করা হয় নি। আসলে, এটা আক্ষরিক বোঝা উচিত: সব পরে, এটি খাদ্য থেকে যে আমরা যারা "বিল্ডিং উপকরণ", যা আমাদের জীব গঠিত হয় প্রাপ্ত হয়।

প্রথমত, এটি হাড়ের ব্যবস্থাকে উদ্দীপ্ত করে, যা এর ভিত্তি, একটি ধরনের কাঠামো, যা আমাদের স্বাস্থ্য সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে, এই ধরনের "সংকীর্ণ সমস্যা" গর্ভাশয়ের মেরুদন্ডে ব্যথা হিসাবে উল্লেখ করা নয়। আপনার টেবিলের জন্য খাদ্য নির্বাচন করা, অধিকাংশ মানুষ তাদের স্বাদ এবং তাজা মনোযোগ দিতে, যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত সম্পর্কে ভাল ভুলে যাওয়া অনেকে মনে করেন না যে তাদের খাদ্য পরিবর্তন করে তারা মেরুদন্ডের রোগ এবং গর্ভাশয়ের মেরুদন্ডে ব্যথা নিয়ে সমস্যাগুলি থেকে মুক্ত হতে পারে। অবশ্যই, দরকারী অগত্যা অর্থহীন না মানে। বেশ কয়েকটি পণ্য আছে যা উভয় মানদণ্ড পূরণ করে। কিন্তু এখনও, যদি আপনি পিছনে এবং সার্ভিকাল মেরুদন্ডে ব্যথা আছে, এবং গুরুতরভাবে আপনার শারীরিক অবস্থা উন্নত করতে চান, নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা জন্য প্রস্তুত করা। মেরুদন্ডের প্রধান শত্রু বিভিন্ন রক্ষণাবেক্ষণ, যার মধ্যে সবচেয়ে বিপজ্জনক লবণ এবং চিনি হয়। যতটা সম্ভব আপনার খাদ্য থেকে তাদের বাদ দিতে চেষ্টা করুন। তাদের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প কোন ক্ষতিকারক পদার্থ থাকে না হিমায়িত খাবার হতে পারে। আমাদের মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য কোন ধরনের খাদ্য পছন্দ করে, "গর্ভাশয়ের মেরুদন্ডে ব্যথা নিয়ে পুষ্টি" এ নিবন্ধটি খুঁজে বের করুন।

চিনির একটি ভাল বিকল্প প্রাকৃতিক মধু, যা শরীর থেকে ভারী ধাতু এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ লবণ অপসারণ করার জন্যও অবদান রাখে। তিনি এলার্জি সৃষ্টি না করার জন্যও পরিচিত। কিন্তু চিনির সাথে লবণ ছাড়াও, অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা হাড় ও পেশীগুলির জন্য দরকারী বলে বলা যায় না। এই ভাজা এবং ধূমপায়ী থালা - বাসন, পাশাপাশি সমৃদ্ধ broths অন্তর্ভুক্ত প্রচলিত বিশ্বাস বিপরীতে, একটি মাংস holodtsa খাওয়া হাড় সিস্টেম জোরদার সাহায্য করে না, এবং এমনকি বিপরীত। তাই এই থালা সঙ্গে সাবধান! মশকুলোসেকলেলেট সিস্টেমের রোগের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, একটি বিশেষ গোষ্ঠীটি নিরামিষভোজী থেকে তৈরি হয়। সত্য যে চাপের কার্যকর প্রতিরোধের জন্য, অভ্যন্তরবিহীন ডিস্কগুলি দ্রুতভাবে তরল সংগ্রহ করতে সক্ষম হবে এবং দ্রুত তা ছুঁড়ে ফেলবে, যেমন একটি ধরনের শক শোষক হিসাবে কাজ করা। এই গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা জন্য প্রোটিন যৌগিক দায়ী। বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিড তাদের জন্য বিল্ডিং উপাদান হিসেবে কাজ করে, যা কিছু পশু উত্সের পণ্য (মাংস, মাছ, দুধ, ডিম, ইত্যাদি) শুধুমাত্র অন্তর্ভুক্ত করা হয়। সম্পূর্ণভাবে তাদের অস্বীকার করা, আপনি নিজেকে যথেষ্ট ঝুঁকিতে রাখা। বিভিন্ন মশলা এবং মশলা খাওয়ার জন্য প্রচুর যত্ন নেওয়া উচিত: মশক্কষক ব্যবস্থার উপর হর্ষধরা, সরিষা, মরিচের কাজটি চিনি এবং লবণের চেয়ে কম ধ্বংসাত্মক নয়। একটি বিশেষ থালা সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন, যা coniferous গাছের তরুণ অঙ্কুর ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়। এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনি হালকা সবুজ ঘন কুঁচি সংগ্রহ করতে হবে, যা বসন্তে প্রদর্শিত হবে, কয়েক দিনের জন্য অন্ধকারে শুকিয়ে দিন এবং একাধিক বার মাংসের পেষকীর মধ্য দিয়ে প্রবেশ করুন যতক্ষণ না একটি সমজাতীয় ভর পাওয়া যায়। তারপর এটি বিভিন্ন সবুজ শাকসবজি (parsley, ডিল, basil, ইত্যাদি), পাশাপাশি একটু লবণ যোগ করুন। ফলস্বরূপ চকোলেট পণ্য একটি প্রচলিত preform হিসাবে সারা শীতকালে সংরক্ষণ করা যেতে পারে, উদ্ভিজ্জ তেল একটি স্তর সঙ্গে শীর্ষ ভরাট, এবং একটি সুস্বাদু এবং সুস্থ সস হিসাবে ব্যবহৃত

আরেকটি জনপ্রিয়, কিন্তু কম ক্ষতিকর খাবার কালো কফি। শরীরের এর নেতিবাচক প্রভাব উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব সঙ্গে যুক্ত করা হয়, যা ক্যাফিন উপস্থিতি কারণে। অবশ্যই, অনেক পাঠকদের এই পানীয় ব্যবহার করা হয় যে তারা আর এটি ছাড়া তাদের জীবন প্রতিনিধিত্ব। এবং এখনও, ধীরে ধীরে জেলি, কম্পোট এবং kvass পক্ষে কালো কফি দিতে আপনার নিজের ভাল চেষ্টা করুন। সুতরাং, একটি নিখুঁত বিকল্প চিকরি উপর ভিত্তি করে একটি পানীয়, যা জয়েন্টগুলোতে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, তাদের crunch পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। কালো চা পরিবর্তে, এটি সবুজ ব্যবহার, এবং বিভিন্ন ভেষজ decoctions হিসাবে সুপারিশ করা হয়। পানীয় সম্পর্কে কথোপকথন অব্যাহত, এটা গমফুল রস উল্লেখ করতে হবে, যা পেশী এবং জয়েন্টগুলো থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করার একটি অনন্য ক্ষমতা আছে। এটি করার জন্য, প্রতিদিন প্রায় 3 থেকে 1 দিন (খাওয়ার পরে) প্রায় 100-150 গ্রাম রস পান করার জন্য যথেষ্ট। হঠাৎ চিনি কাটা আপেলের রস এছাড়াও গাদ্দাফি জন্য একটি ভাল প্রতিকার বিবেচনা করা হয় স্বাস্থ্য অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য প্রয়োজনীয় পশু থেকে শুধুমাত্র পাওয়া যাবে, কিন্তু উদ্ভিদ খাদ্য থেকে। বিশেষ করে মূল্যবান তাজা ফল যে দ্রুত ভাঙ্গা এবং রক্ত ​​মধ্যে শোষিত হয়, শক্তি না শুধুমাত্র শরীরের সরবরাহ, কিন্তু নির্মাণ এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান।

যদি ফলের বেনিফিট প্রত্যেকের কাছে পরিচিত হয় এবং প্রশ্ন না করা হয়, তাহলে সবজি এত স্পষ্ট নয়। বিশেষজ্ঞেরা পিঠের ব্যথা এবং সার্ভিকাল মেরুদন্ডে ব্যথা অনুভব করে, টমেটো খেতে ভুলবেন না। পোলিটেকেরাইড, জৈব এসিড এবং খনিজ পদার্থের উচ্চ উপাদান ছাড়াও, এই সবজি আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা: এটি "টমেটো" নামক একটি পদার্থ রয়েছে। এটি আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সংশ্লেষণে ব্যবহার করা যেতে পারে - করটিসোন, যা সক্রিয়ভাবে বাতের, বাতের এবং মস্তিষ্কেক্লালের সিস্টেমের অন্যান্য রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। কিন্তু খাদ্যের মধ্যে মুরগি এবং sorrel পরিমাণ সীমিত করার জন্য উপভোগ্য। সুষম পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলতে, এক যে চর্বি দেওয়া হয় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সম্পর্কে ভুলবেন না উচিত। অনেক জনপ্রিয় খাদ্যগুলি খাদ্য থেকে এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাহার করতে চায়। তবে, এটি একটি বড় ভুল। ভিটামিন ও ভিটামিন আমাদের জন্য প্রয়োজনীয়। স্পাইন ভিটামিন A এবং E এর স্বাভাবিক কার্যকারিতা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যা দেহে ফ্যাটের সাথে একত্রে শোষণ করে। তাই চর্বি "এড়িয়ে চলা" না উচিত: সাহসীভাবে আপনার দৈনন্দিন খাদ্য উদ্ভিজ্জ তেল, বিশেষ করে মূল্যবান জলে, যেমন জলপাই, তিসি, ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত কারণ intervertebral ডিস্ক অবিচ্ছিন্ন চাপ অধীনে হয়, তাদের টিস্যু ক্রমাগত আপডেট করা উচিত এই গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া কঠিন বা এমনকি অসম্ভব যদি আপনার খাদ্য প্রয়োজনীয় খনিজ, বিশেষত পটাসিয়াম, যা জল-লবণ বিপাক এবং পেশী টিস্যু কার্যকরী উন্নতি করে না।

ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বড় পরিমাণে, এটি দুগ্ধজাত পণ্য, পাশাপাশি সবুজ শাকসব্জি পাওয়া যায়। যদি এই খনিজটি সঠিক পরিমাণে শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে না, তবে এটি খুব শীঘ্রই বিভিন্ন ধরণের রোগের উত্থানের সৃষ্টি করতে পারে - আক্রান্ত রোগ থেকে অস্টিওপরোসিস পর্যন্ত। সুতরাং, 11 থেকে 24 বছর বয়সী কিশোরী এবং তরুণদের প্রতিদিন 1.2 গ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া উচিত; মধ্যবয়সী পুরুষদের, মহিলাদের আগে মেনোপজ আগে এবং এটি সময় - 1 গ্রাম। যদি তারা একই সময়ে এস্ট্রোজেন গ্রহণ করে তবে ডোজ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পায় (1.5 গ্রাম পর্যন্ত)। এই নিয়ম গর্ভাবস্থায় এবং খাওয়ার সময় মহিলাদের জন্য প্রযোজ্য: বয়সের উপর নির্ভর করে তারা প্রতিদিন 2 গ্রাম (19 বছর পর্যন্ত) অথবা প্রতিদিন 1.4 মিলিগ্রাম (19 বছর পর) ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়। এমনকি যদি ক্যালসিয়ামটি সঠিক পরিমাণে শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে তবে এর মানে এই নয় যে সে সেখানে মিলিত হয়েছিল। এই ভিটামিন ডি উপস্থিতি প্রয়োজন, দৈনিক ডোজ যা আন্তর্জাতিক মান দ্বারা 400 ME হয় শরীরের ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সরবরাহ করতে, প্রতিদিন গরুর দুধের এক লিটার পান করার সুপারিশ করা হয়। যদি এই পণ্যটি আপনার শরীরের দ্বারা নিবিড়ভাবে শোষিত হয় (এটি প্রায়ই প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে), তাহলে আপনাকে ফ্যাটি মাছ, ডিম এবং লিভারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

যদি আপনি ভিটামিন ডি সম্পূর্ন ভিটামিন প্রস্তুতি হিসাবে গ্রহণ করেন, তবে সতর্ক থাকুন: অতিরিক্ত মাত্রার ক্ষেত্রে এটি বিষাক্ত কারণ হতে পারে। এটি এড়ানোর জন্য, আগে থেকেই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। গ্রুপ বি এর ভিটামিন ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। লেজ (সোয়, মটর, ইত্যাদি), মাংস, লিভার এবং কিছু অন্যান্য পশু পণ্য তাদের ভোজনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। ভিটামিন সি আমাদের স্তনবৃন্ত এবং বৃন্ত রচনা করা হয় যা থেকে সংযোগকারী টিস্যু জোরদার করতে ব্যবহার করা হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, স্পিনের জন্য সবচেয়ে উপযোগী এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করা সবসময়ই সম্ভব নয়। কারণ বিভিন্ন হতে পারে, কিন্তু আউটপুট সবসময় একই - বিশেষ ভিটামিন-খনিজ সমাহারগুলি। একজনকে কেবল মনে রাখতে হবে যে তার অ্যাপয়েন্টমেন্টটি একজন ডাক্তার দ্বারা পরিচালিত হবে। তবে ধূমপান ছাড়তে না পারলে সবচেয়ে ব্যয়বহুল এবং কার্যকর ঔষধও অর্থহীন হতে পারে। যে কারণে নিকোটিন, বড় এবং ছোট পাত্রের মোমবাতি প্রভাব অধীনে, প্রয়োজনীয় পুষ্টি কখনও কখনও কেবল হাড় এবং পেশী পৌঁছাতে না। সুন্দরভাবে খুশি এবং "মিষ্টি দাঁত" হতে হবে, যেমন marshmallow, pastille, marmalade এবং অনুরূপ মিষ্টান্ন পণ্য আপনার খাদ্য থাকতে পারে ভাল। এটা শুধুমাত্র যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে তাদের গ্রাস গুরুত্বপূর্ণ, এবং এছাড়াও চকলেট প্রত্যাখ্যান। একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা এছাড়াও বিভিন্ন সিরিয়াল, বাদাম এবং দুগ্ধজাত পণ্য প্রদান করা হয়। ডিম কোনও উপায়ে উপভোগ করতে পারে, তবে প্রতি দিনে একের বেশি নয়।

উপরোক্ত উপর ভিত্তি করে, আপনি পেট ব্যথা এবং মেরুদন্ড থেকে পিঠা মানুষ খাদ্য মধ্যে নেতৃস্থানীয় জায়গা নিতে হবে যে খাবারের পরিসর রূপরেখা করতে পারেন। এতে আলু এবং শস্যশৈলীর যোগফলসহ সবজি ও দুধের স্যুয়েস রয়েছে। মাংস, মাছ বা মুরগি থালা - বাসন কম চর্বি হওয়া উচিত, তাদের প্রস্তুত করার সবচেয়ে ভাল উপায় উষ্ণ, পাশাপাশি বাষ্পীভূত করা হয় স্যালাডের জন্য, তাজা বা পাকা শাকসব্জি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, marinades এড়ানো, টুকরা, ইত্যাদি। একটি স্নেক হিসাবে, এটি একটি vinigrette বা উদ্ভিজ্জ caviar আছে বাঞ্ছনীয়, কিন্তু এটি কোন মাশরুম ডিশ প্রত্যাখ্যান করা ভাল। উপসংহারে, আমি মনে করি যে, পুষ্টিকর পুষ্টি এবং বয়ঃসন্ধিকালে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, যখন মস্তিষ্কেসেলাল সিস্টেমের সক্রিয় গঠন (সাধারণত এই প্রক্রিয়াটি 18-20 বছর পূর্ণ হয়)। এটি সময় ব্যবধানে যে, মেরুদন্ডের কারণে সমস্যা দেখা দেয়, অপুষ্টির ফলে, সবচেয়ে বেশি সম্ভাব্য হয়। যদিও এর অর্থ এই নয় যে বয়ঃসন্ধিতে কেউই সবকিছু খেয়ে ফেলতে পারে: স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি আরও গুরুতর, আপনার দৈনন্দিন খাদ্য সংকলনকে আরো গুরুত্ব দেওয়া উচিত। এখন আমরা জানি যে সার্ভিকাল মেরুদন্ডে ব্যথা জন্য খাদ্য নির্বাচন করতে কি।