এটা প্রমাণ করে যে মানুষের জীবনযাত্রার 70% তার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। অতএব, যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং শিশুদের স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে চান তাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পগুলির মধ্যে কঠোরতা হচ্ছে। এটি শুধু একটি প্রাচীন ঐতিহ্য নয়। কঠিনীভবন রোগ প্রতিরোধ, একটি চমৎকার শারীরিক ফর্ম বজায় রাখতে সাহায্য করবে, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি
কি আমাদের শক্ত করা দেয়? মূলত, এটি রক্তচাপকে উন্নত ও স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে, জলবায়ুর অবস্থার নির্বিশেষে, যা, পরিবর্তে, ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। সবশেষে, ঠান্ডা ভাইরাস দেহে প্রবেশ করে যখন এটি একটি অরক্ষিত অবস্থায় থাকে, উদাহরণস্বরূপ, তাপ থেকে ঠাণ্ডা হলে এই সময়ে, ব্যক্তি nasopharyngeal জাহাজ চুক্তি এবং রক্তসংবহন বিরক্ত হয়। শরীরের মাঝখানে প্রবেশ করে, ভাইরাস ধীরে ধীরে তার অসংরক্ষিত কোষগুলি ধ্বংস করে। এই সংক্রমণ বার বার আহত পৃষ্ঠ প্রভাবিত, এমনকি বড় বল সঙ্গে। একটি শক্ত - এটি শরীরের একটি ধরনের প্রশিক্ষণ। এটি একটি প্রাথমিক থেকে শুরু করা ভাল, যা, উপায় দ্বারা, এই জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
কঠোর নীতির মূলনীতি রয়েছে, যা তাদের দ্বারা পরিচিত এবং পরিচালিত হওয়া প্রয়োজন। অন্য কোন প্রচেষ্টা হিসাবে সংক্ষেপে, একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা একটি ইতিবাচক মনোভাব দ্বারা অভিনয় হয়। প্রথমত, শিশুদের জন্য তরমুজ সহ্য করা সহজ করার জন্য, আপনাকে এই পদ্ধতিটিকে একটি আকর্ষণীয় গেম রূপান্তর করার চেষ্টা করতে হবে। একটি ভাল ফলাফল জন্য মেজাজ এছাড়াও একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। সময়ের সাথে সাথে ডায়াবেটিস বাড়ানো, কঠোর স্লোগান সারাবছর ধরে করা উচিত। আপনি নিজের জন্য এবং আপনার সন্তানের জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন, বয়স থেকে শুরু, জীব পৃথক বৈশিষ্ট্য এবং এই ধরনের পদ্ধতিতে তার পূর্বাভাসের ডিগ্রী।
মতামত ভুল যে কঠিনীভবন প্রক্রিয়া ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে জল এবং বরফ সঙ্গে এটি মার্জন গঠিত হয়। সমস্ত কর্ম সমন্বয় প্রক্রিয়ার অন্তর্ভুক্ত, এবং এটি দিনের একটি কঠোর শাসন, ঘুম জন্য যথেষ্ট সংখ্যক ঘন্টা, সঠিক স্বাস্থ্যকর খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম সাহায্য আপনি এবং আপনার সন্তানদের জন্য একটি সুস্থ শরীরের নির্মাণ। এবং, অবশ্যই, কঠোর বায়ু, সূর্যের রে এবং জল সঙ্গে tempering যেমন কার্যক্রম থাকা উচিত।
হোমে ক্ষতিকর শিশু, যথা নবজাতক, প্রথমে বায়ু বাথ গ্রহণের সাথে শুরু করা উচিত। সব পরে, একটি শিশু পর্যন্ত একটি বয়স্কের চেয়ে 2.5 গুণ বেশি অক্সিজেন প্রয়োজন, যেহেতু তার শরীর আরো শক্তি ব্যয় করে। অতএব, সময়মত, 4-5 বার দিন, রুম যেখানে শিশু হয় বায়ানযন্ত্র। গ্রীষ্মে, ভেন্টিলেটরটি খোলা রাখা ভাল, কিন্তু আপনি একটি খসড়া সম্ভাবনা সম্পর্কে ভুলবেন না উচিত। শিশুদের স্নাতকের সময় এমনকি যখন তারা একটি সময় জন্য নগ্ন বামে হয় হাসপাতালে এমনকি বাথরুম বায়ু শেখানো হয়। গ্রীষ্মে, আপনি জন্মের প্রায় অবিলম্বে শিশুর সাথে হাঁটতে পারেন, কিন্তু অল্প সময়ের জন্য - ২0-40 মিনিটের জন্য এবং শীতকালে এটি একটু অপেক্ষা করা এবং জন্মের 2-3 সপ্তাহ পরে বের হওয়ার জন্য ভাল, এবং তাপমাত্রা 5 ডিগ্রীর থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করা উচিত নয়।
এটি একটি সন্তানের sunbathing তৈরীর প্রক্রিয়া থেকে আরো সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। 3 বছর পর্যন্ত, খোলা সূর্যের নীচে একটি শিশুর উপস্থিতি প্রতিরোধ করা প্রয়োজন, কারণ অতিবেগুনি রশ্মি টেন্ডার শিশুর ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। ওভারহ্যাটিংয়ের ঝুঁকি এড়ানোর জন্য, শিশুদের জন্য স্নোবাথিংয়ের সময় তাপমাত্রা প্রায় 22 ডিগ্রি সেন্টিমিটার হতে হবে এবং 1-3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য - ২0 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড, এটা ইচ্ছেজনক যে রাস্তায় কোনও বায়ু নেই। বাতাসের তাপমাত্রা 30 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেডের বেশি হলে, এটি সূর্যের সাথে সন্তানের প্রতি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। সূর্যাস্তের পর, তারা সাধারণত জল প্রক্রিয়াতে যায়।
শক্তির সবচেয়ে কার্যকর এবং প্রায়ই ব্যবহৃত পদ্ধতিতে জল প্রক্রিয়া বলা যেতে পারে। আপনার সন্তানের শরীরের বয়স এবং বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে, আপনার নিজের প্রোগ্রাম তৈরি করতে হবে। শিশুদের জন্য জল পদ্ধতি অনুসরণ করা হয়: শিশু প্রতিদিন পানিতে স্নান করে থাকে, এর তাপমাত্রা প্রায় 36-37 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেড, স্নান করার সময়- 5 মিনিটের বেশি নয়। এর পরে, শিশুর 2 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেডের কম তাপমাত্রার সঙ্গে জল ঢেলে দেওয়া উচিত। বাচ্চাটি ধুয়ে ধুয়ে পানির তাপমাত্রা ২8 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড, যা প্রতি সেকেন্ডে ২ ° সে দ্বারা হ্রাস করে, কিন্তু এটি 20-২২ ডিগ্রী সেন্টিগ্রেডের নিচে নামানো উচিত। সময়ের সাথে সাথে, wiping জন্য প্রক্রিয়া চালু করা হয়। প্রথমে এটি ভেজা কাপড়ের সাহায্যে 33-36 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের সাহায্যে সঞ্চালিত হয়। মৃদুভাবে খাঁটি হাত থেকে কাঁধ থেকে শিশু এবং হাত পায়ে হাঁটু থেকে পায়ের দিকে মুছতে হবে। শিশুটি শুকিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি 1-2 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। তাপমাত্রা ধীরে ধীরে 28 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড স্থির হয়, যা প্রতি 5 দিনের মধ্যে 1 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেডের মধ্যে কমে যায়। ঘরে ঘন কুয়াশার বাচ্চা ডাউনিংয়ের সাথে শেষ হয়। এই পদ্ধতিটি শিশুর পেছন থেকে শুরু হয়, যা ধীরে ধীরে তার বুকে, পেট ও হাতে চলে যায় এবং যখন পানি চাপের শক্তি যথেষ্ট হওয়া উচিত। ডোয়িং শুকানোর পরে সন্তানের পরিস্কার করুন, এমনকি ত্বকের একটি সামান্য লালনের জন্য অনুমতি দেওয়া হয়।
হার্ডনিং অপ্রচলিত হতে পারে এটা খুব ঠান্ডা জল, তুষার বা বায়ু সঙ্গে মানুষের শরীরের সরাসরি যোগাযোগ বোঝায়। কিন্তু কোনও ক্ষেত্রেই এই পদ্ধতিটি ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যায় না।