কাজ এ ক্লান্তি মোকাবেলা কিভাবে

সকাল মাত্র শুরু হয়েছে, কিন্তু তবুও কি আপনি উষ্ণতা ছাড়তে পারবেন না এবং আপনার কর্তব্যের ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন? পাখি নিজেদের দ্বারা নিজেদেরকে বন্ধ করে দেয়, শরীরটি মান্য করা অস্বীকার করে, এবং আমার মাথার বাজানো এবং কুয়াশা? কিন্তু এখনও একটি বিশাল কাজ দিন এগিয়ে আছে। একটি পরিচিত অনুভূতি? হতাশা না, এই নিবন্ধে আপনি কাজের সময়ে ক্লান্তি মোকাবেলা কিভাবে উত্তর পাবেন।

1 উপায়

কাজ করা কিছুই নেই, আপনি কফি সঙ্গে প্রেম পড়া করতে হবে তুমি কি আর বেঁচে থাকতে পারবে না? তারপর একটু সহজ সব পরে, এই invigorating পানীয় এখনও কোন ধরনের ক্লান্তি বিরুদ্ধে যুদ্ধ একটি নেতা। একটি নিয়ম হিসাবে, শুধুমাত্র তাজা বীড কফি সাহায্য করে, কিন্তু দ্রবণীয় বিপরীত প্রভাব হতে পারে। যদি আপনার কাজে কফি ক্রয়ের সুযোগ না থাকে, তবে তাত্ক্ষনিক কফি কয়েকটি চামচ একটি নিয়মিত কোলা দিয়ে পাতিত হতে পারে। একটি invigorating প্রভাব আপনি প্রদান করা হবে, তবে, একটি অল্প সময়ের জন্য এই ধরনের পানীয় এর প্রভাব (মাত্র কয়েক ঘন্টা) হৃদয় বোঝা কমাতে, কফি শক্তিশালী সবুজ চা বা চিনা ম্যাগনোলিয়া দ্রাক্ষাক্ষেত্র একটি টিঙ্কর দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, ginseng। আপনি ঠান্ডা বাষ্পীভূত জল (1 টেবিল চামচ) মধ্যে 15 থেকে 20 ড্রপ কমিয়ে ফেলা প্রয়োজন।

2 উপায়

কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তি মোকাবেলায় আরেকটি জনপ্রিয় উপায় - শক্তি পানীয় ব্যবহার তারা প্রায় 5 ঘন্টা স্থায়ী হয়। কিন্তু মনে রাখবেন: এই সঙ্গে আপনি ব্যাংকের উপর নির্দেশিত ডোজ অতিক্রম করতে না সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। আপনি কোরের ক্ষমতা এবং উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের ব্যবহার করতে পারবেন না। গর্ভবতী মহিলাদের সম্পর্কে এবং কিছুই বলুন তাদের জন্য এই ধরনের পানীয় মদ থেকে বেশি খারাপ।

3 উপায়

অপরিহার্য তেলের বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করে তৃষ্ণা সহ্য করতে চেষ্টা করুন। তাদের কিছু উত্সাহিত এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করার জন্য চমৎকার সাহায্য। এই ল্যাভেন্ডার, রোজমারী, লেবু, জুঁই, আঙ্গুরের তেল। আপনি কি চান চয়ন করুন।

4 উপায়

ঘুমের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী অস্ত্র আন্দোলন এবং কার্যকলাপ। কিছু সহজ ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন:
- কয়েক মিনিট জন্য, আপনার হাত ম্যাসেজ, আপনার আঙ্গুলের একসঙ্গে ঘষা;
- প্রায় এক মিনিটের জন্য auricles খুন;
- উপরে থেকে নীচের দিক থেকে উষ্ণ আঙুল দিয়ে আপনার গাল ঘষা;
- মাথার উপরে হালকাভাবে আলতো চাপুন;
- বিভিন্ন দিক সম্পর্কে তিন মিনিটের জন্য আপনার চুল কুঁচি করুন;
- প্রচেষ্টার সঙ্গে এবং আপনার forearms বাইরের এবং ভেতরের দিক সঙ্গে আপনার মুষ্টি দ্রুত স্ট্রোক।
এমনকি এই ব্যায়ামের কিছু করার মাধ্যমেই চিন্তাভাবনা আনতে পারে এবং স্বাভাবিকভাবেই আনন্দিত হতে পারে

5 উপায়

উষ্ণ এবং ঠান্ডা জল দিয়ে বিকল্পভাবে আপনার মুখ ধোয়া চেষ্টা করুন। কমপক্ষে তিনটি ভিন্ন ভিন্ন বৈসাদৃশ্য তৈরি করা ভালো। সর্বদা ঠান্ডা জল দিয়ে শেষ যদি এই পদ্ধতিটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনি মেকআপ ধোয়া থেকে ভয়, তারপর আপনি একটি বিপরীতে মিনি ঝরনা সঙ্গে আপনার হাত রিফ্রেশ করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনি 2-3 মিনিটের জন্য একটি শক্তিশালী প্রবাহের জন্য ব্রাশের পরিবর্তে প্রয়োজন। এবং অবশ্যই, উষ্ণ এবং ঠান্ডা জল বিকল্প না ভুলবেন না। এই ভাবে কেউ আনন্দিত হবে এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য

6 উপায়

অল্প সময়ের জন্য তাজা বাতাসে বের হও এই অর্থে, হিমায়িত বায়ু বিশেষ করে ভাল। এটা তাদের 5 মিনিট শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য অনেক সময় লাগে - এবং আপনি আবার মহান আকৃতির মধ্যে।

7 উপায়

শরীরের উপর একটি টনিক প্রভাব প্রয়োগ করতে পারে যে ক্লান্তি এবং খাবার লড়াই করতে সাহায্য ভাল চিনি সক্রিয় করতে পারেন আপনি তিক্ত চকলেট একটি বার খাওয়া উচিত, পাঁচ মিনিটের মধ্যে আপনি আরো অনেক আনন্দদায়ক বোধ করতে পারেন। কিন্তু খুব বেশি খাওয়াবেন না, একটি পূর্ণ পেট আপনার ঘুমের দ্বিগুণ দ্বিগুণ করবে, যা মোকাবেলা করার জন্য অনেক কঠিন হবে।

8 উপায়

এটি একটি সময় নিরপেক্ষ কাজ স্থগিত করা এবং কাজ সক্রিয় শারীরিক বা মানসিক (কাজ ধরনের ধরনের উপর নির্ভর করে) কাজ ভাল। উঠে দাঁড়াও, হাঁটুন এবং শরীরের অবস্থার যতটা সম্ভব পরিবর্তন করুন।

9 উপায়

ক্লান্তি সঙ্গে কাজ করার জন্য সাহায্য উচ্চতর, আনন্দদায়ক সঙ্গীত সাহায্য তবে, হেফফোর্ডে, তার কথা শুনুন, যাতে অন্য কর্মচারীদের সাথে হস্তক্ষেপ না করতে পারেন।

10 উপায়

একটি স্বপ্ন জয় সেরা উপায় কখনও কখনও এক - ঘুম যাও। যদি এমন একটি সুযোগ থাকে - কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য কাজ করতে হবে। কখনও কখনও এমনকি একটি খুব সংক্ষিপ্ত ঘুম আপনাকে দ্রুত এবং স্থায়ীভাবে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

এটি শাসন মেনে চলার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, প্রথম দিকে ঘুমাতে এবং ঘুমায়। তারপর আপনি কাজ এ ক্লান্তি সঙ্গে সব যুদ্ধ করতে পারবেন না।