মানসিক কার্যকলাপ সক্রিয় পণ্য

আমরা কেবল প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি খেতে চেষ্টা করি যা অত্যাবশ্যক কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে। যাইহোক, অনেকগুলো সমস্যা যা আমাদেরকে অতিক্রম করতে পারে না সমস্ত চিকিৎসা, কিন্তু মনস্তাত্ত্বিক। খারাপ মানসিকতা, বিষণ্নতা, অক্ষমতা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার অক্ষমতা, স্ব-স্বীকৃতি এবং মানসিক কার্যকলাপ হ্রাস করা - যেটা আমাদের পিছনে ব্যথা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের চেয়েও বেশি বিব্রত হয়। এবং কি কোনও খাবার আছে যা মেজাজ ও মানসিক উৎপাদনশীলতা বাড়াতে পারে?

অনেক স্কুল ছাত্র এবং ছাত্র কফি, কলা, চকলেট, বাদাম এবং চিনি ব্যবহার করা হয় যে চিন্তা করতে ব্যবহার করা হয়, এবং তারা পরীক্ষার আগে ব্যবহার করা হয়, তাহলে মানসিক ক্ষমতা ধারালো হয়। দেখা যাক কি ধরনের পণ্যগুলি সত্যিই মেমরি উন্নত করে এবং মানসিক কার্যকলাপকে সক্রিয় করে। এইভাবে, মহিলা এবং অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের শুধুমাত্র তাদের ওজন হারাতে তাদের রাশন আপ করতে সক্ষম হবে, কিন্তু আরো বুদ্ধিমান হয়ে।

বুদ্ধি আমাদের পুষ্টি উপর নির্ভরশীল - এই বিজ্ঞানীরা দ্বারা প্রমাণিত হয়। অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যদি গর্ভধারণের সময় মায়ের কৃপণতা বা বাচ্চা অল্প বয়সে সঠিকভাবে খাওয়া হয় না, তাহলে মানসিক ক্ষমতার বিকাশে অপ্রয়োজনীয় ক্ষতি করা সম্ভব। এটা কিছু পদার্থ চায়, কিন্তু কি?

সততা, এই বা যে পণ্যগুলির বেনিফিট সম্পর্কে অনেক অনুমানের একটি ব্যর্থতার সঙ্গে সমাজে উদ্ভূত। এখানে, উদাহরণস্বরূপ গ্রহণ করা, চিনি এবং খাবার যা এটি ধারণ করে - একটি ভাল মস্তিষ্কের কাজের জন্য আপনাকে গ্লুকোজ দরকার, এটি সত্য। একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা কার্বোহাইড্রেট থেকে গ্লুকোজ পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, রুটি থেকে এবং মনোযোগীকৃত কার্বোহাইড্রেট থেকে - চিনি আপনার দিন ব্রেকফাস্ট সঙ্গে শুরু হলে, আপনি রুটি খাওয়া যেখানে, তারপর পুরো দিন খাদ্য সঙ্গে মস্তিষ্ক প্রদান। কিন্তু যদি শুদ্ধ চিনি থাকে তবে তা রক্তে প্রবেশ করে এবং মাথাটি হালকা হয়ে যায়। তবে, এই দীর্ঘ জন্য নয় এই ক্ষেত্রে, শরীরের ইনসুলিন ছুঁড়ে ফেলা হয়, যা চিনি devour শুরু, তাই কয়েক মিনিটের মধ্যে চিনি স্তর আবার কমে যায়। মানসিক পারফরমেন্স পড়ে এবং এমনকি একটি দুর্বলতাও প্রদর্শিত হয়। এই কারণে, আপনি নিজেকে বিভ্রান্তিকর দ্বারা আতিথেয়তা করার প্রয়োজন নেই, যদি আপনি রুটি, চাল, মটরশুঁটি, বাদামি এবং মৌসুমী দ্রব্যগুলি যে সময়ে স্টার্চ ধারণ করেন সেগুলি যদি খাওয়া হয় তবে এটি আরও ভালো হবে। মনে রাখবেন যে পরীক্ষার সময় অথবা কেবল মানসিক কর্মের প্রক্রিয়ার সময়, নিজেকে মিছরি সঙ্গে রিফ্রেশ করা উচিত নয়, কিন্তু একটি ক্র্যাকার একটি বান।

চর্বি হেক্টর যে আমাদের শরীর দ্বারা প্রয়োজন বিবেচনা করুন, যদি তারা পরিমাপ ছাড়া ব্যবহৃত হয়, তারপর তারা চিনির হজম করার অনুমতি দেয় না। তাছাড়া, এটি লক্ষ করা উচিত যে তারা মানসিক কার্যকলাপকে অবজ্ঞা করে। একটি স্মার্ট ব্যক্তি এবং একটি ধীর-মগ্ন মন কল্পনা করুন নিশ্চিত হ'ল প্রথমটি দ্রুত এবং পাতলা হবে, এবং দ্বিতীয়টি চর্বিযুক্ত হবে। এটা সত্যিই আমাদের জীবনে হয়। কানাডিয়ান বিজ্ঞানী প্রাণীদের উপর পরীক্ষা পরিচালিত এটা প্রমাণিত যে যারা ফ্যাটি খাবারে বেড়ে গিয়েছিল তারা কেবল হালকা কাজগুলি সমাধান করতে পারেনি যে তাদের সহকর্মীরা বীজের মতো ক্লিক করেছিল এটা একই মানুষ কাজ

ফ্যাটযুক্ত খাবারের এক সপ্তাহ পর প্রাপ্তবয়স্কদের 30% এর দ্বারা গোয়েন্দা হ্রাস করে। যখন তারা স্বাভাবিক খাদ্য ফেরত আসে, তখন বুদ্ধি পুনরুদ্ধার হয়।

মস্তিষ্কে একটি স্পষ্ট মানসিকতার জন্য, আমাদের একটি প্রোটিন দরকার। এটি মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে, চিন্তাভাবনা, প্রতিক্রিয়া এবং মানসিক শক্তির প্রক্রিয়াকে গতিশীল করে। অতএব, বিশেষজ্ঞদের মুরস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মটরশুটি এবং মাংস খাওয়া রুটি, সিরিয়াল এবং পাস্তা সঙ্গে একত্রে সুপারিশ

উপরন্তু, মস্তিষ্কে স্বাভাবিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য আমরা ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন এবং আপনি কঠিন কাজ, মস্তিষ্কের আরো ভিটামিন প্রয়োজন।

দস্তা - মনোযোগ নিবদ্ধ, মেমরি উন্নতি দস্তা সামগ্রী সহ এই পণ্যগুলিকে একত্রিত করা ভাল: রুটি, সমুদ্রের মাছ, তুরস্ক এবং মুরগির।

বোর - তার খাবার যথেষ্ট, কিন্তু যখন যথেষ্ট হয় না, তখন মস্তিষ্ক ভাল কাজ করে না। নাশপাতি, ব্রোকলি, আঙ্গুর এবং আপেল খান

ক্যালসিয়াম - স্নায়ুতন্ত্রের একটি ভাল অপারেশন জন্য প্রয়োজন। এটি শুকনো আখরোট, কমলা এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে পাওয়া যায়।

আয়রন - মনোযোগ নিবদ্ধ করে এবং তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করে। মটরশুটি, লিভার, পাতলা মাংস, সবুজ উপাদান এবং শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে

ম্যাগনেসিয়াম - স্নায়ুতন্ত্রের সংক্রমণের জন্য দায়ী। এটি গাঢ় বাদাম, কলা, চিনাবাদাম, ননফাট দুধ পাওয়া যায়।

ভিটামিন বি 1 মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এমন রাসায়নিক পদার্থ থেকে স্নায়ু কোষ মুক্ত করতে সহায়তা করে। এর সূত্রগুলি বাদাম, পাতলা ময়দা, গম তরমুজ, porridges।

ভিটামিন বি ২ - বিশেষ করে মেমরির গুণমানকে প্রভাবিত করে। পুরো ময়লা এবং স্কাইম দুধের দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।

ভিটামিন বি 1২ - যদি আপনি এই ভিটামিনকে একটি বড় ডোজ ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি কি ক্লান্তি ভুলে যাবেন এবং তথ্য আরও সহজেই স্মরণ করা হবে। সব কিছু তিনি মাংস হয়।

অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য। মনে রাখতে হবে যে মস্তিষ্ক হজম করে কাজ করে, এবং যখন প্রাণীর অনেক খাবার হজম হয়, তখন রক্ত ​​পচনশীল পদ্ধতিতে যায় এবং সেই অনুযায়ী, মাথা থেকে এটির প্রবাহ বের হয়।

আপনি নিজেকে পিছনে মনে করতে পারেন যে একটি হৃদয়গ্রাহী ডিনার আপনি শিথিল করার পরে, কিছু করতে চান না, কার্যকলাপ গতি নিচে। অতএব, চিন্তা করা, আপনি সঠিক পরিমাণে খাওয়া প্রয়োজন, সংযম মধ্যে - ওভারহস্ত করবেন না যাইহোক, অনেক মানুষ খাওয়া, যা আপনি সারা দিন খেতে পারেন, এক বসা খাওয়া পুরো দিন তারা ক্ষুধার্ত, এবং বাড়ির আগমনের পরে তারা সবকিছু তৈরি করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য ইতিমধ্যেই অযোগ্য। অতএব, আপনি সমানভাবে খাওয়া উচিত

কি পণ্য বিশেষ মনোযোগ দিতে প্রয়োজন? সবকিছু আপনার আগে এবং দিনের সময় যে কর্ম উপর নির্ভর করে।

উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকফাস্ট নিন, ব্রেকফাস্ট সমস্ত কাজগুলি পূর্ণ, একটি পূর্ণ দিন আপনি অপেক্ষা করছে আমাদের মধ্যে অনেকেই ভাববে যে আমরা সকালের নাস্তা খাওয়ার দরকার পড়ি, যাতে খাবার সম্পর্কে চিন্তা না করা যায়, কিন্তু আমরা জানতে পারি যে এটি ভুল ছিল। আপনি মিষ্টি রোলস সঙ্গে দিন শুরু করতে পারবেন না। তারা স্টার্চ এবং চিনি ধারণ করে, যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিন পরিমাণ বাড়ায়, তাই একটি calming প্রভাব আছে। এই কারণে, আনন্দের সাথে দলটি বাইপাস করে। চাপের ক্ষেত্রে রোলগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত - তারা ট্যাবলেটগুলির পরিবর্তে সহায়তা করবে ব্রেকফাস্টের জন্য সসেজ, ডিম এবং মাখন খাওয়া ভুল - তারা খুব ফ্যাটি এবং কোলেস্টেরল অনেক থাকে, তাই তারা ধীরে ধীরে হজম হয়, যার মানে এই যে এই সব সময় রক্ত ​​মাথার মধ্যে নেই, কিন্তু পেটে।

বিজ্ঞানীরা বলে যে ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি কম চর্বি খাবার খাওয়া প্রয়োজন, কিন্তু এই: স্কিমেড ক্রিম পনির, পোস্ট আলো, দই, রস, তাজা ফল। একটি কাপ চা বা কফি vampsychic কার্যকলাপ প্রদান করবে, কিন্তু মনে রাখবেন যে তাদের অত্যধিক খরচ ভাল প্রতিক্রিয়া এবং মন স্বচ্ছতার ক্ষতি হতে পারে।

উপরন্তু, বিজ্ঞানীরা বলে যে এটি কেবল খাদ্য যা মনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমরা যা পান করি তা নয়। কাজ দক্ষতা বাড়ানোর জন্য, আপনি প্রচুর পানি পান করতে হবে।

আপনি যদি ডিনারের জন্য প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট পান করেন, তাহলে আপনি মস্তিষ্কের ভাল কাজ সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। এটি একটি পেস্ট এবং আলু একটি অংশ একটি ডিশে খাওয়া গ্রহণযোগ্য, কিন্তু ফলস্বরূপ আপনি একটি আরামদায়ক idyllicness পেতে পারেন যে দিনের মাঝখানে এত ভুল হয় পেতে পারেন। এই প্রভাব exacerbated এবং সব সম্ভাব্য মিষ্টি ডেসার্ট হয়। অতএব, লাঞ্চের জন্য, আপনি এমন খাবার খাবেন যে প্রচুর প্রোটিন আছে - মাছ, মাংস, হাঁস।

তবে খাবারের জন্য এটি প্রোটিন খাবার সম্পর্কে ভুলে যাওয়া প্রয়োজন, যদি আপনি অবশ্যই রাতে কাজ করতে না পারেন। সবচেয়ে ভাল বিকল্প হল খাদ্য-কার্বোহাইড্রেট।

কিন্তু মনে রাখবেন যে 100% বিজ্ঞানীদের সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত নয়। সারা বিশ্বে যারা রক্তে কলেস্টেরল বৃদ্ধি করে খাওয়া থেকে নিজেদের রক্ষা করতে চায় অবশ্যই, এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং ওটারোস্ক্লেরোসিসের সুরক্ষার জন্য উপকারী, কিন্তু মানসিকভাবে ক্ষতি হতে পারে। 50 থেকে 89 বছর বয়সী প্রায় দুই হাজার পুরুষের পরীক্ষা করা হয় এবং এটি ব্যাখ্যা করা হয় যে যাদের রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কম থাকে তারা বিষণ্নতায় ভোগে। কোলেস্টেরল স্নায়ু শোষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। অতএব, এটি স্বাভাবিক নয় যে বেশিরভাগ লোকই প্রচলিতো খাবারের উপর বসে থাকে, তারা প্রায়ই খারাপ মেজাজে থাকে।