বাড়িতে সুস্বাদু খাবার

বাড়িতে সুস্বাদু খাবারের - নিবন্ধের বিষয়, যা আমরা আপনাকে উপস্থাপন করতে প্রস্তুত

পাস্তা সঙ্গে সালাদ

5 বারের জন্য:

খাবার প্রস্তুতি:

1. উপরের পাতা থেকে ধোয়া গুঁড়ো, ধুয়ে এবং স্থায়ীভাবে কাটা। প্রস্তুত এবং আদা কাটা carrots, স্কোয়াশ যোগ করুন। পেঁয়াজ ছুরি, ধোয়া এবং অর্ধ রিং মধ্যে কাটা। 2. পাস্তা, রান্না করা এবং সবজি যোগ করুন পর্যন্ত পাস্তা রান্না। সিরকা, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সালাদ সিউন, চিনি, লবণ দিয়ে ছিটিয়ে এবং ফ্রিজে প্রায় 1-2 ঘন্টা লাগান। 3. পরিবেশন করার আগে, বসন্ত পেঁয়াজ এবং সবুজ শাকসব্জুর কাটা পাতার সঙ্গে সালাদ ছিটিয়ে দিন।

রন্ধন সময়: 30 মিনিট

এক পরিবেশন 207 kcal

প্রোটিন - 1২ গ্রাম, চর্বি - 7 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট -15 গ্রাম

পিস সঙ্গে স্যুপ

4 টি সেবার জন্য:

খাবার প্রস্তুতি:

1. ধুলো পরিষ্কার করুন, কাটা এবং মাখন পর্যন্ত বাদামি পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত। ব্রোকোলি inflorescences বিভক্ত করা হয়। ময়দার আঠা কাটা, বাঁধাকপি গুঁড়ো। রান্না করা পর্যন্ত কম তাপ উপর রান্না করা তারপর প্যান্টের বিষয়বস্তু ময়শ্চারাইজিং হয়। দুধে ময়দা ভর্তি এবং স্যুপের মধ্যে ঢুকিয়ে ঢুকিয়ে দিন। ক্রিম মধ্যে ঢালা একটি ফোঁটা, স্বাদ আস্বাদন 2. স্কোয়ার মধ্যে কাটা কাটা। ত্রিভুজ মধ্যে ভাঁজ, জক সঙ্গে গ্রীস, 200 ° এ বেকিং পনির গুঁড়ো এবং এটি আধা কাপ ক্রিম মিশ্রিত। পেস্ট অর্ধেক অনুভূমিকভাবে বাঁদ এর পাশ থেকে কাটা। নীচের অংশগুলি ভরাট করা এবং উপরের অংশগুলি আবৃত করে।

রন্ধন সময়: 50 মিনিট

এক পরিবেশন মধ্যে, 319 kcal

প্রোটিন - ২ 7 গ্রাম, চর্বি - 15 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 38 গ্রাম

স্যামন সঙ্গে মসলাযুক্ত পাই

6 টি সেবার জন্য:

খাবার প্রস্তুতি:

1. টুকরা কাটা, ছোট হাড় অপসারণ, টুকরা মধ্যে কাটা। মশলা দিয়ে সিজন, ডিম, খরা ক্রিম, ক্রিম এবং ম্যাশ যোগ করুন। পেঁয়াজ পেঁয়াজ, ভাঙা এবং সলমন পুঁচকে ডাল দিয়ে একসাথে মিশিয়ে দিন। ঋতু এবং আলোড়ন 2. একটি একক স্তরে, ছাঁচ রেখায় এবং এটি 1/2 মাছের ভর উপর রাখা, এটি স্তর। ওলিভ রিং মধ্যে কাটা এবং ভরাট বিতরণ। অবশিষ্ট মাছ ভর আউট শীর্ষ ডিমের সঙ্গে মালকড়ি লুব্রিকেট 3. 180 ডিগ্রি সেলসিয়াস জন্য 180 °। সবুজ শাক সঙ্গে পরিবেশন।

রন্ধন সময়: 50 মিনিট

এক পরিবেশন 356 kcal

প্রোটিন - ২5 গ্রাম, চর্বি -17 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - ২9 গ্রাম

ভিটামিন সালাদ

খাবার প্রস্তুতি:

1. গাজর পরিষ্কার এবং ছোট cubes মধ্যে কাটা। মরিচ তুলুন পাতলা বৃত্ত মধ্যে সেলাই এর Stalks কাটা প্রস্তুত খাদ্য পণ্য একত্রিত করা উচিত এবং সামান্য salted। 2. বাদাম বাদাম ময়দা এবং অন্যান্য সবজি সঙ্গে ময়দা, ময়দা সঙ্গে ঋতু। পেপারিকা এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু চতুর্থাংশ সঙ্গে সজ্জিত ডিম দিয়ে পরিবেশন করুন

রন্ধন সময়: 15 মিনিট

এক ভাগ 210 থেকে ফিস

প্রোটিন - 8 গ্রাম, চর্বি - 5 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - ২3 গ্রাম

স্কুইড সঙ্গে Vinaigrette

4 টি সেবার জন্য:

খাবার প্রস্তুতি:

1. শুক্লু, আলু এবং গাজরগুলি প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত ফোঁটা (বীট - প্রায় 40 মিনিট, আলু এবং গাজর - 10-15 মিনিট)। সবজি শীতল, পরিষ্কার এবং কাটা বা পাতলা টুকরা মধ্যে কাটা। 2. পাকানো কাছি এবং খড় দিয়ে তাদের কাটা। 3. পেঁয়াজ কুঁচি, উনান জল দিয়ে বীট এবং একটি চোরাচালানকারী মধ্যে বাতিল। সবুজ পেঁয়াজ পাতলা রিং মধ্যে কাটা। 4. স্কুইড থেকে তরল নিষ্কাশন। রেখাচিত্রমালা মধ্যে মাংস কাটা 5. সব প্রস্তুত পণ্য মিলিত হয়, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ঢেলে এবং লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু। তারপর ভাল মিশ্রণ এবং পরিবেশন করা।

রন্ধন সময়: 50 মিনিট

এক পরিবেশন 226 kcal

প্রোটিন - 1২ গ্রাম, চর্বি - 12 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - ২0 গ্রাম

সালাদ "তাশখন্দ"

খাবার প্রস্তুতি:

1. ফাঁপা তুষারপাত এবং ছুরি পচা তিক্ততা পরিত্রাণ পেতে ২0 মিনিটের জন্য ঠান্ডা পানি ঢালা তারপর একটি পুষ্পস্তবক মধ্যে মূর্তি পরিত্যাগ, তরল নিষ্কাশন সম্পূর্ণ যাক, এবং পণ্য শুষ্ক। 2. পেঁয়াজটি পাতলা রিং এবং ফ্রাই দিয়ে কাটা, মাখন দিয়ে একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে (10 মিনিট), ক্রমাগত অবক্ষয়। 3. ডিম শেল থেকে ছিদ্র করা কঠিন ফোঁটা সজ্জা জন্য মগ মধ্যে একটি ডিম কাটা, বিশ্রাম - cubes 4. সূক্ষ্ম খড় সঙ্গে fibers জুড়ে মাংস কাটা। 5. প্রতিটি স্তর ঢেকে রাখুন, ময়দা দিয়ে প্রতিটি স্তর ঢেকে দিন: মাংস, তারপর ভাজা পেঁয়াজ, মৌমাছি এবং ডিমের কিউব 6. সালাদ ডিম সবুজ শাক এবং মগ সঙ্গে শোভিত। মাছি কোঁকড়া কাটা এবং একটি সালাদ করা।

রন্ধন সময়: 30 মিনিট

এক প্রসবের 484 ফস মধ্যে

প্রোটিন - 15 গ্রাম, ফ্যাট -44 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট -7 গ্রাম

মুরগির স্তন সঙ্গে সালাদ

4 টি সেবার জন্য:

খাবার প্রস্তুতি:

1. লবণাক্ত পানিতে মুরগির স্তন উত্তোলন করুন, হালকাভাবে ঠান্ডা করুন এবং ছোট ছোট কাচে কাটা দিন। 2. চীনা বাঁধাকপি কাটা। গাজর ফোলা, ছুরি এবং ছোট কাটা মধ্যে কাটা। অলিভ মধ্যে অর্ধেক কাটা। 3. সস প্রস্তুত লবণ এর একটি চিম্টি সঙ্গে ডিম ঘষা পিঁড়ুন অবিরত, সরিষা যোগ করুন, লেবুর রস এবং উদ্ভিজ্জ তেল ঢালা 4. সব প্রস্তুত পণ্য সংযুক্ত করা হয়, সস এবং stirring সঙ্গে ঢেলে। তাজা পুদিনা পাতা বা লেবু মলা সঙ্গে, ইচ্ছা হলে সাজাইয়া ,.

রন্ধন সময়: 40 মিনিট

এক পরিবেশন 350 kcal

প্রোটিন - 45 গ্রাম, চর্বি - 17 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট -15 গ্রাম

তিল বীজ দিয়ে লাঠি

6 টি সেবার জন্য:

খাবার প্রস্তুতি:

1. একটি সূক্ষ্ম জ্যাকেট উপর পনির উঁচুন, মাখন, লবণ এবং paprika সঙ্গে মিশ্রিত করা। ময়দা পরিষ্কার করুন এবং মালকড়ি গুঁড়ো 1 ঘন্টা জন্য একটি খাদ্য ফিল্ম এবং রেফ্রিজারেট রাখুন। 2. ফ্রক থেকে পেতে এবং আটা - ঢেলে কাজ পৃষ্ঠ রাখুন। ছোট বল আকৃতির এবং তাদের একটি স্টিক একটি পেন্সিল আকার আউট রোল। 3. 1 চা চামচ সঙ্গে ডিম হিট। ঠান্ডা জল চামচ তিলের বীজ থেকে প্রস্তুত মিশ্রণ এবং রোলটি সরিয়ে রাখুন। 4. একটি শুকনো বেকিং ট্রে উপর মৃদুভাবে rods রাখুন। 180 ° এ 15-20 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন তারপর প্যান থেকে অপসারণ, ঠান্ডা এবং পরিবেশন করা অনুমতি

রন্ধন সময়: 50 মিনিট

এক পরিবেশন 390 kcal

প্রোটিন - 11 গ্রাম, চর্বি - 15 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - ২6 গ্রাম

হোম তৈরি খাবার

8 টি সেবার জন্য:

খাবার প্রস্তুতি:

1. লবঙ্গ সঙ্গে 1.5 মিটার লবণ দিয়ে বীফ হৃদয় ফোঁড়া। তারপর, বড় রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা ছায়াছবি এবং রক্তবর্ণ, অপসারণ,। 2. সাঁতার কাটা চামড়া, বড় স্লাইসের মধ্যে কাটা এবং লবণার রস দিয়ে salted জল ফোটা মধ্যে কাটা। একটি চন্দনশূন্য মধ্যে ভাঁজ, তারপর আধা কেজি মধ্যে একটি প্যানের মধ্যে হালকাভাবে ভাজা ভাজা তেল 3. প্রোটিন এবং হ্যাম বড় রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা। 4. বাদামি বাদামি (10 মিনিট) পর্যন্ত বাকি সবজির তেলের মধ্যে কাটা কাটা কাটা কাটা ও ভাজা, ভাজুন। 5. সালাদ সব প্রস্তুত উপাদান মিলিত হয়, হালকা ঋতু, ময়দা সঙ্গে মিশ্রিত এবং মিশ্রিত ভাল।

রন্ধন সময়: 50 মিনিট

এক অংশে 420 kcal

প্রোটিন -২২ গ্রাম, ওজন 1২ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট -13 গ্রাম

"সীফুড" সালাদ

6 টি সেবার জন্য:

খাবার প্রস্তুতি:

1. আভাকাডোকে অর্ধেকের মধ্যে কাটা, পাথরগুলি সরান এবং "নৌকা" তৈরি করার জন্য সজ্জা অপসারণ করুন। মাংস আভাকাডো এবং কিউব মধ্যে কাটা। 2. লবণাক্ত পানিতে (2-3 মিনিট) চিংড়ি ফোঁটা এবং ছোট ছোট টুকরো কাটা। 3. লাম্বাকে অর্ধেকের মধ্যে কাটা। এক থেকে রস নিঃসৃত, অন্য এক কাটা মধ্যে কাটা। 4. আভাকাডো, কাটা চিংড়ি, মাছ, গুঁড়ো লেবু রস ছিটিয়ে এবং ভাল মিশ্রিত। আভাকাডো এর আখরগুলি পূরণ করুন এবং মেয়েরাইজ সঙ্গে আবরণ। 5. প্রতিটি স্যালাডের মাঝখানে আটকে থাকা টুথপিক্সে কাটা লেবুর স্লাইস।

রন্ধন সময়: 25 মিনিট

এক পরিবেশন 348 kcal

প্রোটিন - 13 গ্রাম, চর্বি - 11 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 8 গ্রাম

নিরামিষ স্যুপ

4 টি সেবার জন্য:

খাবার প্রস্তুতি:

1. একটি ছোট আগুনের উপর একটি ফোঁড়া আনতে উদ্ভিজ্জ স্বাদ। 2. গাজর পরিষ্কার, ধুয়ে এবং পাতলা রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা। পিল পেঁয়াজ, ধোয়া এবং ছোট cubes মধ্যে কাটা। 3. গাজর, চিমটি মরিচ এবং আধা কাপে পেঁয়াজ এবং মুরগির মাংস পরুন। 10 মিনিট পরে ধুয়ে এবং ছিদ্রযুক্ত টমেটো, কাটা সেলাই যোগ করুন। প্রায় 15 মিনিট রান্না করুন এবং ময়শ্চারাইজ করুন অথবা সূক্ষ্ম ছোপ দিয়ে কোলে রাখুন। কাচের তরল তৈরি করতে বালি একটি চকচকে মধ্যে নিক্ষিপ্ত হয় 4. সবজি থেকে মটরশুটি যোগ করুন, আবার কখনও একটি ফোঁড়া যাও স্যুপ আনা, মাঝে মাঝে stirring। রসুনের পরিষ্কার এবং একটি প্রেস মাধ্যমে বা পাস grate। 5. পেঁয়াজ দিয়ে কাটা কাটা দিয়ে কাটা কাটা কাটা দিয়ে কাটা দিয়ে কাটা দিয়ে কাটা ও ভাজা তেল দিয়ে রসুনের রস দিয়ে চাপুন। অতিরিক্ত চর্বি স্ট্যাক একটি ন্যাপকিন উপর রাখুন পরিচর্যার আগে, রসুন croutons এবং আদা কাটা সবুজ শাক সঙ্গে ছিটিয়ে।

রন্ধন সময়: 50 মিনিট

এক পরিবেশন 320 kcal মধ্যে

প্রোটিন - 18 গ্রাম, চর্বি - 15 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 57 গ্রাম

আলু স্যুপ

খাবার প্রস্তুতি:

1. আলু পিল। ধোয়া এবং বড় cubes মধ্যে কাটা। পেঁয়াজ ছুলা এবং আধা রিং মধ্যে কাটা। পেঁয়াজ ও আলু ২ টেবিল-চামচ তেল দিয়ে একটু ভেজে নিন। তারপর উষ্ণ মুরগি ঢালা এবং রান্না করা, মাঝে মাঝে বিরক্তিকর, প্রায় 10 মিনিট। 3. মিষ্টি মরিচ ধুয়ে নিন, বীজ পরিষ্কার করুন এবং পেডাঙ্গেলের ভিত্তিটি সরিয়ে দিন। পাতলা রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা। আলু এবং পেঁয়াজ মরিচ যোগ করুন। অন্য 10 মিনিট উনান। লবণ এবং মরিচ 4. কড়াইয়ে এবং ভাজা তেলের মধ্যে কাটা কাটা। বসন্ত পেঁয়াজ ধোয়া এবং রিং মধ্যে কাটা। স্যুপের টেবিলে পরিবেশন করার আগে, দারুচিনি, আদা ক্রিম এবং সবুজ পেঁয়াজ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

রন্ধন সময়: 35 মিনিট

এক পরিবেশন 289 kcal

প্রোটিন - 24 গ্রাম, ফ্যাট -19 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - ২7 গ্রাম