এটা কারো পক্ষে গোপন নয়: প্রত্যেক মহিলার কাছে একবার এবং তার জন্য পরিত্রাণ পেতে সেলুলিটি স্বপ্নের মতো সমস্যা রয়েছে। কিন্তু আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা মোকাবেলা করার আগে, আপনি জানা উচিত: কারণ সেলুলিটি প্রদর্শিত এবং এটি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে। সেলুলিটি হল প্রথমত, একটি মহিলার জীবন ও পুষ্টির পথ সম্পর্কিত একটি সমস্যা। এই সমস্ত উপাদান শরীরের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। একটি মহিলার জীবন উপায়, অবশ্যই, যদি, ভুলভাবে নির্মিত হয়, তার শরীরের উপর একটি খুব নেতিবাচক প্রভাব আছে এবং সেলুলিটি চেহারা জন্য প্রথম কারণ হয়ে ওঠে।
সুতরাং, আসুন সেলুলয়েট এবং কীভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হয়, তার একটি ঘনিষ্ঠ দৃষ্টিতে দেখুন - এই প্রশ্নের উত্তরগুলি আমাদের প্রতিটি যুদ্ধক্ষেত্রে পরিণত হতে সাহায্য করবে, একটি অসম্পূর্ণ চিত্র ঘোষণা করবে।
এখানে "কমলা ছুলা" চেহারা জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণ:
- প্যাসিভ জীবনধারা (বাসস্থানহীন টিভি, টিভির সামনে পালাবার সময় বিনামূল্যে সময় ব্যয় করা ইত্যাদি);
- ক্ষতিকারক খাদ্য এবং ঘন ঘন খাবার;
- অপেক্ষারত
- ধূমপান;
- মদ পান;
- ধ্রুব চাপ।
এখানে সেলুলিটি চেহারা জন্য মূল কারণ। আপনি জিজ্ঞাসা, এই সব কিভাবে চামড়া অধীন চর্বি ভয়ানক জোতা প্রভাবিত করে? উত্তরটি খুবই সহজ: এই কারণে যে জীবের একটি ভারসাম্যহীনতা ঘটেছে, এবং এটি শরীরের তরল দরিদ্র সঞ্চালন এবং slags অপসারণ অসুবিধা যে সেলুলিটি উন্নয়ন জন্য আদর্শ পরিবেশ।
কিন্তু ত্বকে কেবল এই ছদ্মবেশী টিউবারক্লাসের কারণেই নয়। দ্বিতীয় কারণ বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা হয়, তারা, সেইসাথে slags, শরীর থেকে নিয়মিত মুছে ফেলা উচিত। কিন্তু এখন আপনি খুব কমই একজন ব্যক্তির সাথে মিলিত হন, যিনি এই সমস্যাটির সমাধান একটি শালীন পর্যায়ে নিরীক্ষণ করবেন। তাদের কাছ থেকে কেবলমাত্র পরিত্রাণ (অর্থাৎ, বিষাক্ত পদার্থ) সেলুলোজ, কিন্তু আমাদের খাদ্যের মধ্যে কোন ফাইবার নেই, কারণ আমরা কেবল সেইসব খাদ্য খাই যা দ্রুত প্রস্তুত করা হয় এবং তাদের মধ্যে শুধুমাত্র ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এই থেকে এটা নিম্নরূপ যে মানুষের আধুনিক খাদ্য টক্সিন এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিত্রাণ সাহায্য করতে পারে না।
এখন আসুন দুটি সমস্যা একসঙ্গে যোগ করুন। শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এক সময়, এবং একেবারে অপ্রয়োজনীয় খাবার দুটি। আমরা সেলুলাইট নামে একটি সুপরিচিত ছবি পেতে
প্রথমত, সেলুলাইটের জন্য একটি নিরাপদ আশ্রয়স্থল হওয়া বন্ধ করার জন্য, আমরা আমাদের খাদ্যকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে হবে, যথা, সকল খাবারগুলি ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির উচ্চ পরিমাণে বাদ দিয়ে এবং ভিটামিন এবং ফাইবারের উচ্চস্থানের খাবারগুলিতে সবুজ লাইট দিতে হবে।
কিন্তু মনে রাখবেন, এই রোগ থেকে পরিত্রাণ পেতে সঠিক খাবার খেতে যথেষ্ট হবে না। দ্বিতীয় প্রধান সমস্যা শারীরিক কার্যকলাপ অভাব হয় ভুলবেন না। এটি জিম যেতে সময় এবং পেশী স্বন বৃদ্ধি বা আপনি বাড়িতে কঠিন কাজ করতে পারেন এর সময়।
সেলুলাইট চারটি মৌলিক পর্যায়ে রয়েছে
- এটি সবচেয়ে সহজ পজিশনের একটি। এটি নিতম্ব এবং উরু উপর ফুসলা দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। কোষবিষয়ক তরল মধ্যে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত
- পেশী টান দিয়ে, চামড়ার উপর সামান্য টিউবারোসিস দেখা যায়। ফ্যাটি ডিপোজিটের এই শক্তির কারণে ফ্যাটি টিস্যুতে তরল বড় হয়ে ওঠে, তবে শিরাতে চাপ বৃদ্ধি পায় এবং সোজাল ইনজেকশন যোগ করা হয়।
- "অরেঞ্জ ছুলা" পেশীগুলির মৃদু অবস্থায় এমনকি দেখা যায়। এই কারণে যে তরল এখন ধমনীতে চাপ প্রয়োগ করে এবং অক্সিজেন গ্রহণ বাধা দেয়। এই পর্যায়ে, সেলুলাইট তার সক্রিয় উন্নয়ন শুরু হয়।
- এই সময়, চূড়ান্ত পর্যায়ে, ত্বকের যক্ষ্মা ইতিমধ্যেই খুব স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান এবং ত্বক সমস্যা এলাকায় টিপে যখন বেদনাদায়ক sensations কারণ।
যেকোনো পর্যায়ে স্বেচ্ছাকৃত সেলুলিটি থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনার বাড়িতে ফিটনেস, আকৃতি, যোগ, ত্বকের যত্ন এবং অবশ্যই, পেশাদারী সেলস-এ সেলুলিয়াল ম্যাসাজের সহায়তা করবে।
কিন্তু, অবশ্যই, সবকিছুই খারাপ বলে মনে হচ্ছে না। যদি আপনার প্রথম বা দ্বিতীয় পর্যায়ে থাকে, তাহলে আপনি সহজেই সমস্যার সাথে এবং বাড়িতে ঘটাতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল সমস্যা এলাকার সক্রিয় ম্যাসেজ। এখানে, উদাহরণস্বরূপ, আমরা আপনাকে একটি খুব ভাল মধু ম্যাসেজ অফার করতে পারেন। সমস্যা চামড়া উপর একটি সামান্য তরল মধু প্রয়োগ করুন, এটি অপরিহার্যভাবে তাজা এবং কোন ব্যাপার না candied করা আবশ্যক। সুতরাং, আপনি আপনার ত্বকে এটি রাখুন এবং আলোর প্যাটেস সঙ্গে ম্যাসেজ শুরু পুরো প্রক্রিয়াটি 10 মিনিটেরও বেশি সময় লাগবে না, যার পরে মধুর অবশিষ্টাংশ একটি কনট্রাস্ট শাওয়ারের মধ্যে ধুয়ে ফেলবে এবং অ্যাল্টি-সেলুলাইট ক্রিম প্রয়োগ করবে। প্রতি দুই দিনের অন্তত একবার 10 টি সেশনের জন্য প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন হয়।
স্নান জন্য প্রয়োজনীয় তেলরং দ্বারা খুব ভাল বিরোধী সেলুলিটি প্রভাব প্রদান করা হয়। শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং রক্ত সঞ্চালন উদ্দীপিত করার জন্য লিমন, রোজমারি, জাইনিপের, ঋষি, কালো মরিচ তেল। একটি চমৎকার ও দরকারী স্নান তৈরি করতে, ২ টি ড্রপের কালো মরিচ তেল, ২ টি ড্রামস লেবু তেল, ২ টি ড্রামস ঋষি তেল এবং 30 মিলিলিটার বেস এলিয়েলে যোগ করুন, উদাহরণস্বরূপ, জলপাই তেল।
কিন্তু তৃতীয় পর্যায়ে যদি আপনার তৃতীয় পর্যায়ে মসৃণভাবে প্রবাহিত হয় তবে দৃঢ়ভাবে হতাশ করবেন না। এই ক্ষেত্রে, ম্যাসেজ, বাথ এবং ক্রিমগুলি যথেষ্ট হবে না এবং খেলাধুলার জন্য আরও মৌলিক ব্যবস্থা শুরু করার সময়। কিন্তু এই জন্য অবিলম্বে আউট বিরতি এবং আগামী কয়েক মাস জন্য জিম একটি সাবস্ক্রিপশন কিনতে চালানোর প্রয়োজন হয় না, না, আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আপনি বিরক্তিকর সেলুলিটি থেকে পরিত্রাণ পেতে কি ব্যায়াম সঞ্চালিত করা উচিত জানা প্রয়োজন হয়। এই ব্যবসার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল নিজেকে যত্ন নিতে, এখন অলস না!
বিবেচনায় কিছু ফিটনেস ব্যায়াম
আপনার পা বাড়ান
আমরা গলাধঃকরণ বা লিটারে বসে থাকি এবং তার সামনে বাম পায়ে বামে থাকি যাতে হাঁটু মাটির উপর থাকে। আমরা ডান পায়ের সোজা এবং সরাইয়া সেট, সক উপর টানা ওভার আমরা মাটির উপর আমাদের হাত রাখা এবং বাড়া এবং আমাদের সোজা পায়ের নিচে। এই ধরনের ব্যায়াম প্রতিটি পায়ে 2-3 পদ্ধতিতে করা উচিত, যেখানে এটি 15-20 বার।
আমরা মামলা টিল
আমরা মাটিতে এক হাঁটু উপর দাঁড়ানো, আমাদের পিঠ সোজা এবং আমাদের মাথা আমাদের হাত গুঁড়ো। আমরা শ্বাস প্রশ্বাস এবং শরীরের পিছন দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ি, শ্বাস ফেলা - এবং শুরুতে অবস্থানের মধ্যে। প্রতিটি পায়ে কমপক্ষে ২0 বার ব্যায়াম করা হয়
পায়ে ঊর্ধ্বে উঠুন
আমরা পেটে নিঃশ্বাস ফেলি এবং কাঁধের প্রস্থে পা রাখি। এই ব্যায়াম আপনাকে ঘনঘন এবং উরুগুলির পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে যেটি আপনি একত্রে আপনার পায়ে উঠবেন এবং আপনার দিকে পা টানবেন। আপনি প্রতিটি লেগ এবং কমপক্ষে কমপক্ষে দুটি বার অন্তত 20 বার করতে হবে।
শ্রোণী ব্যায়াম
আমরা আমাদের হাঁটু উপর মেঝে উপর বসতে, আমাদের হাত আমাদের পিছনে পিছনে মেঝে উপর বিশ্রাম। আমরা পেলভটি তুলে নিয়ে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখি। ব্যায়াম কি 2-4 সেট মধ্যে 10 বার
এবং যদি আপনার 4 টি ধাপ সেলুলয়েট থাকে তবে বিরক্ত হবেন না এবং হতাশা করবেন না, তবে প্রথমে আপনাকে পুরো রুটিন ঘুরিয়ে আনতে হবে, আপনার পুরানো খাবারটি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিন এবং নিজেকে নতুন খাদ্য হিসেবে ব্যবহার করুন - এতে আপনি সহজেই ডায়াবেটিক সাহায্য করতে পারেন। কিন্তু যে সব না, ফিটনেস জন্য সাইন আপ করুন এবং যে পরে স্যালন যান যেখানে আপনি বিরোধী সেলুলার পদ্ধতির একটি কোর্স দেওয়া হবে। তারপর যে সেলুলাইট পুনরুত্থিত হবে সম্ভাবনা সম্ভাব্য নয়। যদি আপনি এটি করেন এবং নিবন্ধটি উপেক্ষা করবেন না, শেষে আপনি একটি "কমলা ছুলা" ছাড়া একটি চমৎকার ত্বক পাবেন এবং একটি ভয়ানক স্বপ্ন মত এটি সম্পর্কে ভুলে, সব পরে, একটি সুন্দর বহিরঙ্গন সাঁতারের পোষাক মধ্যে সৈকত থেকে বেরিয়ে যান এবং তরুণ চতুর বলছি এর উত্সাহী চেহারা ধরতে এত সুন্দর।