বাড়িতে সুন্দর শরীর

আপনি যদি অন্য লোকেদের আপনার সৌন্দর্যের যত্ন নেন, তবে আপনি কেবল আপনার কর্মদক্ষতা বদলাবেন। আমরা যখন আমাদের নিজের শরীরের যত্ন নিতে শুরু করি, তখন আমরা কিছু ফলাফলের উপর গণনা করছি এবং কাজটি সম্পন্ন হওয়ার বোনাসের উপর। অনেক মেয়েশিশু ও নারীরা জানেন না যে, একটি সুন্দর শরীর বাড়িতে এবং নিজের হাত দিয়ে তৈরি করা যায়। বাড়িতে একটি সুন্দর শরীর, আমরা এই প্রকাশনার থেকে শিখতে। আপনি ফিটনেস লোড অভিজ্ঞতা যদি, আপনি সমুদ্রের লবণ সঙ্গে একটি স্নান নিতে হবে। জলের লোহা, ক্যালসিয়াম এবং আয়োডিনের মধ্যে সংশ্লেষ সংযোজক এবং পেশীগুলির মধ্যে অত্যধিক চাপ অনুভব করে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি, ফুসকুড়া দূর করে এবং চামড়ার চামড়া চর্বি জমায়েতকে ফুটিয়ে তোলে। ফলস্বরূপ, প্রশিক্ষণ পরে ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যাবে

চামড়া স্বন বৃদ্ধি এবং এটি পরিষ্কার, ময়দা আটা ব্যবহার। আমরা গুরুত্বপূর্ণ চামড়ার উপর আটা রাখি এবং 10 বা 15 মিনিটের জন্য হালকা ম্যাসেজ করি। তারপর আমরা জল দিয়ে ধোয়া। ভুট্টা অনেক ভিটামিন এ রয়েছে, বি, মূল্যবান অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খনিজ লবণ রয়েছে। চামড়া মূল্যবান মাইক্রোএইচমেন্টের সাথে সংপৃক্ত হবে, যা তার রং রিফ্রেশ করবে।

খনিজ কার্বনেটেড জল, এই বাথ এবং ইমালবাসের জন্য আদর্শ পরিবেশ। এটি ত্বকে পরিবেশের ক্ষয়কর প্রভাব মোকাবেলা করতে সাহায্য করে এবং একটি টনিক প্রভাব রয়েছে।

সুপরিণতি প্রক্রিয়া নদী দুধ বিক্রি করতে পারে, আমরা candied মধু সঙ্গে একটি সহজ ছিদ্র করা শুরু তারপর 15 বা ২0 মিনিটের মধ্যে আমরা একটি দুধ-মধু স্নান নিয়ে যাব। দুধের একটি লিটার প্রয়োজন হবে 2 বা 3 tablespoons মধু। দুধের মধ্যে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি জটিল, এবং মধু রয়েছে ফাইটোস্টেরজ এবং ভিটামিন। তারা সব ময়শ্চারাইজিং এবং ত্বক শুদ্ধ, চেহারা এবং টেক্সচার উন্নতি।

যদি চামড়া শুকিয়ে যায়, আমরা গোলাপের পাপড়ি দিয়ে স্নান করি। এটি করার জন্য, আমরা উষ্ণ পানির একটি গ্লাস সঙ্গে একটি মুষ্টিমেয় পেটেল পূরণ এবং 15 বা 20 মিনিট জোর হবে। তারপর গরম পানিতে উষ্ণতর মিশ্রণ যোগ করা হবে। এই স্নান নির্গত এবং চর্বি, শুষ্ক এবং সংবেদনশীল ত্বক প্রবণতা জন্য সাহায্য করবে।

গোলাপের পেটেলের পরিবর্তে আমরা অরেগনো ব্যবহার করি, লেবুর রস এবং পুদিনা। শুদ্ধকরণ ছাড়াই, ত্বক ম্লান দেখতে হবে, তাই আপনি একটি পিলিং করা প্রয়োজন। লবণ পিলিং লালা এবং এমনকি চামড়া পৃষ্ঠ থেকে ত্বক মুক্ত হবে। যদি ইচ্ছা হয়, তাহলে লবণ দিয়ে লবণ যোগ করুন। একটি নির্বিচারে অনুপাতে ধোয়া ক্রিম মিশ্রিত করুন এবং এই মিশ্রণ ম্যাসেজ চামড়া। লবণাক্ত ক্রিম একটি হালকা ঝুড়ি প্রদান করা হবে, পুষ্টিকর এবং শুষ্ক প্রভাব, এবং লবণ ছিদ্র খোলা হবে। এই পিলিং উঁচু চামড়ার উপর করা হয়।

কনসার্ট শাওয়ার স্নায়ু থেকে পালিয়ে এবং অনাক্রম্যতা জোরদার করতে সাহায্য করবে। সকালে উত্তেজক ঝরনা উষ্ণ জল দিয়ে শুরু ভাল, এবং ঠান্ডা জল দিয়ে শেষ। সন্ধ্যায়, উষ্ণ পানি দিয়ে বৈপরীত্য শোষণ করা ভাল। সকালে ঝরনা মেজাজ উত্থাপন করে এবং ত্বক থেকে স্বন কারণ

একটি টাইট, ক্রীড়াবিশেষ চিত্র, নিতম্ব এবং কড়া, দৃঢ় স্তন উপর সেলুলিটি অনুপস্থিতি, প্রতি মেয়ে এবং মহিলার স্বপ্ন। এখানে আপনি একটি তরুণ এবং স্বাস্থ্যকর চামড়া যোগ করা প্রয়োজন। এটি প্রকৃতির একটি মানুষ ইলাস্টিক ত্বক দেওয়া হয় মনে করা প্রয়োজন হয় না। আপনি চামড়া পরে দেখা প্রয়োজন যাতে এটি মহান দেখায় বাড়িতে, একটি সুন্দর শরীর একটি বাস্তবতা। আপনি নিজেকে একটু সময় এবং মনোযোগ দিতে হবে, এবং আপনার চেহারা এমনকি আরো আকর্ষণীয় হতে হবে

একটি সুন্দর শরীরের নির্মাণের গোপনতা
- একটি সুন্দর শরীর তৈরি করার সময় একটি ভাল প্রভাব খনিজ কার্বনেটেড জল ব্যবহার দিতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, এটি একটি ব্যয়বহুল পরিতোষ, কিন্তু মিনারেল ওয়াটার দিয়ে স্নান গ্রহণ করার পরে অথবা মিনারেল ওয়াটার দিয়ে ওয়াশিং করার পরে, ত্বক একটি উজ্জ্বল চেহারা পাবে। খনিজ জল পরিবেশের নেতিবাচক প্রভাব থেকে চামড়া রক্ষা করে এবং পুরোপুরি চামড়া আপ টোন।
- ত্বক পুনরুত্পাদন একটি কার্যকর এবং প্রাচীন পদ্ধতি দুধ। দুধের স্নান গ্রহণের আগে, আমরা প্রাকৃতিক মধু দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করব। দুধ দিয়ে স্নান পূরণ করুন, 1 লিটার দুধ, 3 টেবিল চামচ মধু নিন। এই স্নান মসৃণ চামড়া পৃষ্ঠ তোলে, কোন flaws ছাড়া। যেমন বাথ রাণী ক্লিওপেট্রা দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল।

- সেলুলাইট প্রতিরোধ এবং সরাতে স্নান গ্রহণের সাথে সমান্তরালভাবে, আমরা সমস্যা এলাকার গোপন কাজ করি। তিন লিটার জল জন্য, আপেল সিডার ভিনেগার 9 tablespoons যোগ করুন। আমরা একটি জোড় মোড়ানো এবং একটি ঘন্টা জন্য মিথ্যা, একটি উষ্ণ কম্বল পিছনে লুকানো। Wraps আপনি সপ্তাহে দুই কেজি দ্বারা ওজন হারাতে অনুমতি দেবে।

"কিন্তু শারীরিক কার্যকলাপ যথেষ্ট না হলে, এই পদ্ধতি সাহায্য করবে না।" প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য হাঁটা প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপ প্রদান করবে। এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে স্বাস্থ্যের জন্য হাঁটা চলমান থেকে নিরাপদ এবং নিরাপদ।

পাওয়ার। যৌক্তিক এবং সুষম পুষ্টি হল নির্বাচনী ফ্যাক্টর। এবং কিভাবে এবং আপনি কি খাওয়া আপনার চেহারা এবং আপনার ত্বকের অবস্থার উপর নির্ভর করে। শরীরের সৌন্দর্য প্রসারিত করতে, এটি সাবধানে যত্ন এবং যত্ন করা উচিত, যাতে চামড়া তার স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা হারাবেন না, এবং শুষ্ক না হয়।

মুখের যত্ন জন্য অনেক সময় কাটা দ্বারা, আমরা প্রায়ই শরীরের সম্পর্কে ভুলবেন। যেহেতু শরীরটি কাপড়ের নীচে দীর্ঘদিন ধরে লুকানো আছে এবং শরীরের ত্বক ক্ষতিকারক প্রাকৃতিক কারণগুলি এবং পরিবেশের জন্য উন্মুক্ত নয়, এবং এমন একটি "ভিজিটিং কার্ড" নয় যে একটি মহিলার শরীর হিসাবে।

যদি আপনি একটি সময়মত ত্বক পরিষ্কার করতে পারেন, ম্যাসেজ করবেন, ওজন কমানোর ব্যায়াম এবং ব্যায়াম যত্ন এবং যত্ন, এবং আপনি নিখুঁত দেখবেন।

শারীরিক যত্ন বেশ কয়েকটি ধাপ রয়েছে
1. শুদ্ধকরণ,
2 ঝরনা,
3 চামড়ার স্তর উঠে যাবার,
4. ময়শ্চারাইজিং এবং পুষ্টি,
5. ব্যায়াম

বিক্রয় উপর শরীরের যত্ন জন্য অনেক প্রসাধন উপায় আছে, এবং এই পেশা উপভোগ্য তোলে স্নান, ঝরনা জেল, দুধ, ক্রিম এর মিশ্রণ প্রাকৃতিক তেল এবং উপাদান রয়েছে, তারা আলতো করে চামড়া যত্ন নিতে।

যদি আপনি একটি চার্জ সঙ্গে সকালে শুরু, এটি রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত হবে এবং tonus মধ্যে পেশী নেতৃত্ব দেবে। যদি আপনি দৈনিক ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি কিশোর ও কাঁধে চামড়া আঁকতে এবং পেট পরিষ্কার করার মতো প্রশ্নগুলি দ্বারা কষ্ট পাবেন না।

পিলিং বা গুঁড়ো সঙ্গে চামড়া পরিষ্কারের মৃত চামড়া কোষ মুছে ফেলা। এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে কোষগুলি আপডেট করার অনুমতি দেয়, আপনাকে ময়শ্চারাইজরে প্রবেশ করতে দেয়, এবং ত্বককে শ্বাস নিতেও অনুমতি দেয়। এটা অবশ্যই মনে করা উচিত যে ত্বকের তৈলাক্ত ত্বকে শুষ্ক ত্বকের চেয়ে সাবধানে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। শুকনো ত্বক জন্য সপ্তাহান্তে 1 বার প্রয়োগ করা প্রয়োজন, ত্বক বা ছিদ্র তৈলাক্ত ত্বক 2 বা 3 সপ্তাহে প্রয়োগ করা উচিত।

একটি ঝরনা পরে, মানুষের শরীরের চামড়া অস্পষ্টভাবে একসঙ্গে টানা হয়। পুষ্টি এবং জলবিদ্যুৎ শরীরের যত্ন অন্য পদক্ষেপ। Aromatized স্প্রে, মশ, ক্রিম, পুষ্টিকর এবং ময়শ্চারাইজিং দুধ স্পর্শ এবং সিল্কি থেকে চামড়ার আনন্দদায়ক করা। কিন্তু যদি আপনি ত্বকে অতিরিক্ত অতিরিক্ত প্রয়োগ করেন, তবে আপনি ত্বকের ছিদ্র করতে পারেন, এবং এটি শ্বাস বন্ধ করে দেবে। শরীরের ত্বক যত্নের জন্য কেন্দ্রীভূত পণ্যগুলির একটি বৃহত্ ঘনত্ব, এবং এই তহবিলগুলি চশমা ক্রিমের মধ্যে রয়েছে। এটি একটি হালকা ক্রিম এবং একটি স্প্রে যাও অগ্রাধিকার দিতে প্রয়োজন।

বিশেষ মনোযোগ তাদের পায়ের দেওয়া উচিত, তারা সারা দিন কাজ করে, গতি হয়। আসুন সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে স্নান দিয়ে তাদের পাম্প করি, আমরা নীচের পা এবং পায়ের একটি সুস্থ ম্যাসেজ করব। প্রক্রিয়া শেষে, আমরা কিছু প্রয়োজনীয় তেল ড্রপ সঙ্গে একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম প্রয়োগ করা হবে। আপনার হিল একটি সন্তানের মত, মৃদু, গোলাপী এবং মসৃণ হবে।

শরীরের সময়মত এবং ব্যাপক যত্ন আপনার সৌন্দর্য এবং যুবক দীর্ঘায়িত হবে
কিভাবে আপনি বাড়িতে একটি সুন্দর শরীর রাখতে পারেন গোপনীয়তা
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মানুষ শারীরিক চাপ, একটি সক্রিয় জীবনধারা, আন্দোলনের প্রতি একটু মনোযোগ দেন, শরীরের সৌন্দর্যের জন্য এটি সব প্রয়োজনীয়। সব পরে, এটি আন্দোলন হয়, শরীরের লোড মধ্যে, সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য এবং যুবক গোপন রাখা হয় যে। এবং জিমের না শুধুমাত্র শরীরের সৌন্দর্য বজায় রাখতে পারেন, কিন্তু বাড়িতে। যদি শরীরের আলগা, চটচটে, তারপর কোন peelings, creams, মাস্ক শরীর সাহায্য করবে না।

আপনি আরো শরীরের অনুকূল লোড সঙ্গে চলা, সরানো, আরো আত্মবিশ্বাসী, স্বাস্থ্যসম্মত এবং আরো সুন্দর আপনি মনে এমনকি বাসস্থল কাজ সঙ্গে, সঠিক শারীরিক লোড সম্ভব। সব পরে, আপনি নাচ না, নাচ, এরিবিক্স বা জিম মধ্যে না। যদি আপনি সপ্তাহে ২ বা 3 বার ব্যায়াম করেন, এবং তারপর স্বাভাবিক বাসস্থানহীন জীবনযাত্রার সূত্রপাত করেন, তবে এটি শরীরের একটি অমূল্য ছোট ছোট লোড। আমাদের মাংসপেশিগুলি, শরীরকে ধনী এবং প্রশিক্ষিত রাখা উচিত, যাতে স্বাস্থ্যগত সমস্যার সাথে বয়স শুরু না হয়।

শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানোর জন্য কি করা যেতে পারে?
যখন একজন ব্যক্তি ঘণ্টায়, আন্দোলনের বাইরে, উষ্ণতা ছাড়াই, কোনও কার্যকলাপ ছাড়াই একই অবস্থানে বসে থাকেন, যা খাদ্য ছাড়াই একটি পাতলা চিত্র বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং তার বয়স থেকে কয়েক বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের সন্ধান করতে সহায়তা করে, তখন এটি একটি প্যানিকের মতো জীবন্ত প্রাণী। বেশিরভাগ ব্যক্তিই কার্য দিবসের প্রথমার্ধে বসেন এবং শরীর এত ক্লান্ত হয়ে পড়ে যে সন্ধ্যায় পুল পরিদর্শনের জন্যও এটি সাহায্য করে না।

ধ্রুবক বসা থেকে শরীর আপনি পছন্দ করতে হবে না চেহারা না। বিশেষত পায়ে মাংসপেশী ভোগ করে, এবং এই সাথে আপনি কিছু তাত্ক্ষণিক কিছু করতে হবে। কিন্তু কম্পিউটারের পিছনের আসনটি কেবল পেছনের পেশীর উপর খারাপ প্রভাব ফেলে না, বরং পিছনেও এবং উচ্চ ক্লান্তি এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে। আপনি প্রতি 40 মিনিট সরানো প্রয়োজন, এবং প্রতিটি 40 মিনিট একটি উষ্ণ আপ করুন এটি ফোন সময় টাইমার সাহায্য করবে, তিনি zapizzit যখন, আপনি উঠা এবং একটি উষ্ণ আপ করতে হবে

আপনি ঘুঘু, হাঁটা, এবং মাত্র 10 মিনিট বিশ্রাম করতে পারেন। শরীরের শক্তি এবং শক্তি অনুভূত জোরালো আন্দোলন করতে প্রয়োজনীয়। কোণে তৈরি করুন, যদি মেরুদন্ডে কোন সমস্যা না হয়, তাড়াতাড়ি ঘেউ ঘেউ, পা দিয়ে সুইং করে, হাত, কাঁধ, মাথা, ঊর্ধ্ব শরীরের সাথে বৃত্তাকার চলাচল করুন। দিনের জন্য আপনি একটু stretching করতে হবে। এবং 10 মিনিট বা 15 মিনিটের জন্য বাধ্যতামূলক বিশ্রামের শেষে, এবং আপনার চোখ বিশ্রামে আপনি শুধু দূরত্ব এবং তাই দেখার প্রয়োজন।

কাজ সকালে এবং সন্ধ্যায় বাড়িতে শরীরের সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য, আপনি প্রথম দিকে উঠতে এবং একটি সামান্য workout করতে হবে। তারা চান যে ব্যায়াম চয়ন করুন, বিশেষ করে জন্য ডিজাইন করা হয় কি পেশী গোষ্ঠী সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, শুধু তাদের কি, এবং এটি উপভোগ

সামান্য stretching হিসাবে যেমন ব্যায়াম হওয়া উচিত, sipping, squats। এই ব্যায়াম পা দৃঢ় এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে, শরীরের একটি হরমোনশান্তি, ভাল toned দিতে। এবং পায়ের সাথে "সাইকেল", উভয় দিকের দিকের মাথার ঘূর্ণন, হাতের বৃত্তাকার চলাচল, মাহি, শরীরের উপরের অংশের বৃত্তাকার চলাচল।

আপনি অন্যান্য ব্যায়াম এবং আন্দোলন পছন্দ করতে পারেন, এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয়, প্রধান জিনিস আপনি স্থানান্তর এবং আপনার শরীরের সঠিক লোড দিতে হবে।

সকালে, ঠান্ডা জল ঢালা করার চেষ্টা করুন। এই বাড়িতে শরীরের সৌন্দর্য গোপন হয়। পাতলা জল সুস্থতা প্রভাবিত করে, শরীরের সাধারণ টোন এবং ত্বকের উপর। 10 মিনিটের সকালে উষ্ণতা পরে, একটি ঠান্ডা স্যাঁতসেঁতে তবলা সঙ্গে মুছা মুছা। একটি সপ্তাহের জন্য এটি করুন। তারপর ঠান্ডা জল সঙ্গে dousing সঙ্গে ফিনিস নিশ্চিহ্ন করার চেষ্টা করুন, জল 1 বা 1.5 ডিগ্রী শীতল করা উচিত, এটি কঠোর হতে হবে, তাই এটি কয়েক দিনের জন্য অবিরত করা উচিত তারপর তাপমাত্রা কমাতে এবং "শীতল" জল দিয়ে অনেকবার।

1 বা 1.5 মাস পর, এই জলটি ঠান্ডা পানিতে পৌঁছানো উচিত এবং এটি বন্ধ করা উচিত। Dousing পরে, আপনি নিজেকে ক্যাপচার করতে হবে না, কিন্তু শুধু একটি গামছা নিজেকে আবৃত এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য করতে। ত্বকের পানি নিজে শুকিয়ে ফেলুন এবং এটি কোন মাস্ক এবং ক্রিম ছাড়া শুকিয়ে হবে।

ইন্টারনেটে, আপনি পিছনে জিমন্যাস্টিকস সঙ্গে বিভিন্ন ভিডিও পাঠ, প্রেস এবং পায়ে খুঁজে পেতে পারেন। এবং যখন আপনি সাঁতার বা প্রশিক্ষন না করেন, আপনি এই ভিডিওগুলির অধীনে 15 বা ২0 মিনিটের জন্য অনুশীলন করতে পারেন। একটি পরিবর্তন জন্য, আপনি একটি ব্যানার সঙ্গে একটি ডিস্ক কিনতে এবং এই ডিস্ক মোকাবেলা করতে পারেন। এইসব ডিস্কগুলি এরিবিক্স, নাচ, স্ট্রাইকিং দ্বারা পুরোপুরি জিমের পরিবর্তে, যারা এই ধরনের কার্যক্রমের জন্য অর্থ প্রদানের আর্থিক ক্ষমতা রাখেন না। নিরীক্ষণ এবং ক্রমাগত ক্রীড়া খেলা প্রধান জিনিস

বাড়ির একটি লিফ্ট আছে যদি, এটি পদব্রজে ভ্রমণ ভাল, এটি সিঁড়ি আরোহণ না হয়, কিন্তু সিঁড়ি নিচে আরো ক্যালোরি বার্ন। আপনি লিফট আরোহণ করতে পারেন, এবং নিচে যেতে নিচে যান। যদি আপনি একটি দ্রুত গতিতে নিচে যান, আসন্ন দিন হাসা, কিছু সুর গান গাওয়া। এটা মেজাজ এবং টোন উন্নত

এবং অবশ্যই, হাঁটা। আপনার আবহাওয়ার কোনও প্রকারে, প্রতিদিন 1.5 বা ২ ঘন্টা, আপনার শহরের আওতার মাধ্যমে সক্রিয় গতিতে হাঁটা যাবে।

এখন আমরা জানি একটি সুন্দর শরীর বাড়ীতে থাকা উচিত, এই টিপস ধন্যবাদ, ব্যায়াম, মাস্ক, কেউ তাদের কার্যকারিতা অনুভব করতে পারে। এবং তারপর শরীর যা ফর্ম ছিল ফিরে, এবং নমনীয়, পাতলা এবং তরুণ হতে হবে। আপনি কি চান।