কাকার - আদর্শ খাবারের পণ্য
এটি প্রধানত জল এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ধারণ করে। এই সবজি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে: বি, সি, পিপি, পটাসিয়াম, ফসফরাস, লোহা, আয়োডিন ভিটামিন। 100 গ্রাম কাঁকড়াতে মাত্র 14 কেসিএল রয়েছে। এই পণ্য অ্যালার্জি কারণ না এবং কোন contraindications আছে। তাই এটি উপসংহার করা উচিত যে শসা খাদ্য খুব নিরাপদ, কিন্তু এটি কার্যকর।
একটি শসা ডালের মূল মূলনীতি হল যে আপনি দিনে এক থেকে দেড় কেজি ককড়া খেতে হবে। চিন্তা করবেন না, এই চিত্র এত ভয়ানক নয় এবং দুঃস্বপ্নের মধ্যে আপনি এই সবজিগুলির স্বপ্ন দেখতে পারবেন না। কাবাব ছাড়াও, অবশিষ্ট পণ্য প্রধানত উদ্ভিদ ভিত্তিক এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট একটি গ্রুপ অন্তর্গত হতে হবে। তাদের মোট ক্যালোরি কন্টেন্ট 800 কেসিএল অতিক্রম করা উচিত নয়।
আমরা একটি কেকুনের খাদ্য উপর ভিত্তি করে একটি সাপ্তাহিক মেনু অফার:
সোমবার
রাই তোস্ট, দুই কাকড়া
উদ্ভিজ্জ স্যুপ (গাজর, টমেটো, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি), এক আপেল
তৈলাক্ত তরমুজ, সালাদ, পেসলে এবং বাঁধাকপি
মঙ্গলবার
ভাজা মাশরুম, দুই কাশি
100 জিআর চিকেন মুরগির পাত্র, উদ্ভিজ্জ সালাদ
তৈলাক্ত তরমুজের কাটিং এবং ভাজা গাজর
বুধবার
রাই তোস্ট, দুই কাকড়া
সবজি থেকে সালাদ (টমেটো, শসা, প্যান্টলি)
চিকেন মুরগির ব্রেস্ট, দুটি কাবাব
বৃহস্পতিবার
সবজি স্ট্যু (গাজর, মাশরুম বা উচচিনি), রাইয়ের ট্যাস্ট
সবজি স্যুপ, ২0 গ্রাম। পনির বা পনির
তৈলাক্ত তরমুজ এবং কাবাব থেকে সালাদ
শুক্রবার
দুই কাচা, রাঁধুনি দারুচিনির দারুচিনি
100 জিআর ভাজা মুরগির পাত্র, grated গাজর এবং শসা সালাদ
50 গ্রাম পনির বা brynza, দুই cucumbers
শনিবার
ভাজা মাশরুম, রাই তোস্ট, এক শসা
উদ্ভিজ্জ স্ট্যু (গাজর সঙ্গে zucchini বা টমেটো থেকে), 20 গ্রাম। পনির বা পনির
বোতল মাংস (মুরগী বা গরুর মাংস), দুটি কাবাব এবং এক আপেল
রবিবার
দুই কাচা, রাঁধুনি দারুচিনির দারুচিনি
সবজি সালাদ (শসা এবং sauerkraut), 100 গ্রাম। বাগানে চিকেন পিললেট
120 জিআর কম চর্বি কুটির পনির, এক শসা
খাবারের মধ্যে, আপনি কাবাব বা পানীয় কাবাব ককটেল খাওয়া প্রয়োজন। এখানে তাদের এক জন্য রেসিপি: দুটি মাঝারি কাবাব এবং একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে ডিল পিষন একটি ছোট গুচ্ছ। এর পরে, এক চামচ লেবুর রস এবং সয়া সসের দুই টেবিল চামচ যোগ করুন। ক্রিম স্যুপ এর মতামত মধ্যে একটি সঙ্গতি থাকা উচিত
ডায়েট সম্পর্কে পর্যালোচনা
ভ্যালেনটাইন:
"আমার বয়স (এবং আমি 43 বছর বয়সী), মহিলাদের সাধারণত শুধুমাত্র অনেক অভিজ্ঞতা আছে, কিন্তু 5-10 অতিরিক্ত পাউন্ডের একটি কিলোগ্রাম।" আমি একটি ব্যতিক্রম ছিল না। আমি সবকিছু খেয়েছি, কাজ ছিল নিঃস্ব এবং স্নায়বিক। তাই আমি কথা বলতে, নিজেকে সান্ত্বনা, তাই আমি নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা, তাই আমি নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করেছি, আমি ভাল জন্য আমার চিত্তবিনোদন পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং একটি ভাল উপায় জন্য আমার চিত্তবিনোদন উন্নত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং, ওজন হারানোর একটি উপায় হিসাবে, আমি একটি শসা খাদ্য নির্বাচন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, আমি একটি বছর (আমি তাদের সাথে তিক্ত হয়ে গেছে) কি আমার ফর্ম সঙ্গে কি কিছু। মাত্র এক সপ্তাহে 5 কিলোগ্রাম! সংক্রামক নয় এতক্ষণ আগে, এক যুবকের আমার সাথে দেখা করতে চেয়েছিলেন ... "
নাদিয়া:
"আমার প্রেমিক সেনাবাহিনীর কাছ থেকে ফিরে আসার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন ছিলেন, কিন্তু তার কাছে অপেক্ষার জন্য অপেক্ষা করছিলেন, কিন্তু আমরা যখন দূরে ছিলাম, তখনই আমি ইনস্টিটিউট ছাড়া অন্য কোথাও যাইনি।" স্বাভাবিকভাবেই, সঠিক পুষ্টি, খেলাধুলার অভাব এবং আমার জীবনের স্বার্থপরতা তাদের কাজ করেছিল - আমি আমি পুরোপুরি ভালভাবে বুঝতে পেরেছি যে আমি আমার ছবিটি নষ্ট করেছি, কিন্তু আমি একটি গর্ভাশয়ের রোগটি অগ্রসর হতে শুরু করেছিলাম, তবে আমি ডায়াবেটিস করতে চাইনি, তবে ইন্টারনেটে 7 দিন ধরে আমি একটি শসা খাবার পেয়েছিলাম, গ্রীষ্ম ছিল, কাছিম ছিল সমুদ্র, হ্যাঁ এবং খাদ্য নিজেই পেট জন্য খুব মৃদু। একটি সপ্তাহ ছিল - ফলাফল শুধুমাত্র পরিচিতদের কিন্তু সেনাবাহিনী থেকে ফিরে লোক বিস্মিত। আমি 5 কেজি ওজন হারিয়েছে। আয়না বর্তমান প্রতিফলন সঙ্গে কন্টেন্ট ... "