সঠিকভাবে বাছাই করার জন্য, মৌলিক প্রয়োজনীয়তাগুলি সম্পর্কে জানতে হবে। 45, 55, 65, 75 এবং 85 সেন্টিমিটার হতে পারে বলের ব্যাস ভিন্ন হতে পারে। ফিটবোলের জন্য বল নির্বাচন করার জন্য মৌলিক মানদণ্ড বিবেচনা করা প্রয়োজন।
স্যাম্পলিংয়ের মূল মাপকাঠি হলো এটি থেকে তৈরি উপাদান। এটি একটি 150 কেজি লোড সহ্য করা উচিত, এবং একটি অভিন্ন ঘন জমিন ছাড়াও দ্বিতীয় দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ প্যারামিটার বল আকার। বলটি 300 কেজি লোড সহ্য করলে ভাল হয়, তবে এটি ব্যতীত যখন একজন ব্যক্তি এটির উপর বসেন, তখন মাথা ও শিহাবের মধ্যে একটি 90-100 ডিগ্রি কোণ গঠন করা উচিত।
এই রোপণ ধন্যবাদ, সঠিক অঙ্গবিন্যাস সংরক্ষণ করা হয়। বলের সীটটিতে উরু এবং শিহাবের মধ্যে একটি ত্রিমাত্রিক কোণ থাকে, তাহলে বৈরাগীতা বা আর্থ্রাইটিসের মতো রোগগুলির সাথে উপসর্গ দেখা দিতে পারে, যেহেতু এই অঙ্গবিন্যাস জয়েন্টগুলোতে লোড বৃদ্ধি করে, এটি গর্ভবতী নারীদের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। উপরন্তু, একটি বল নির্বাচন করার সময় বৃদ্ধি উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ, উচ্চতা কম 154 সেমি হয়, তারপর বল ব্যাস হতে হবে 45 সেমি; 155-169 সেন্টিমিটার উচ্চতায় 55 সেন্টিমিটার ব্যাসের ব্যবধানে 170-185 সেন্টিমিটার ব্যাসের ব্যাসার্ধের 65 সেন্টিমিটার ব্যবধানে সমান হয়। 186 সেন্টিমিটারের বেশি হলে আপনার বলগুলি 75-85 সেন্টিমিটার ব্যাসের সাথে আপনার নির্বাচন বন্ধ করতে হবে।
ফিটবলের জন্য বলের ফিটনের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ মাপকাঠি হলো হাতের দৈর্ঘ্য:
- একটি হাত যা 46-55 সেমি লম্বা, 45 সেন্টিমিটার ব্যাসের একটি বল উপযুক্ত;
- 56-65 সেন্টিমিটার একটি হাত দৈর্ঘ্য 55 সেমি ব্যাস প্রয়োজন মানুষ;
- আর্ম দৈর্ঘ্য 66-68 সেমি - বলের ব্যাস 65 সেমি হতে হবে;
- একটি হাত দৈর্ঘ্য সঙ্গে 81-90 সেমি আপনি একটি ব্যাস 75 সেন্টিমিটার ব্যাস সঙ্গে একটি বল প্রয়োজন।
ফিট বোলের জন্য বলের বৈশিষ্ট্য কি?
স্থিতিস্থাপকতা। যদি আপনি হালকাভাবে আপনার হাত দিয়ে বলটি চাপান, তাহলে পাম হালকাভাবে বাউন্স করতে হবে এবং বলের মধ্যে পড়ে না এবং খুব শক্তিশালী পাল্টা প্রতিরোধের সম্মুখীন হয়। বলটি তৈরি করা হয় এমন উপাদানগুলির মান পরীক্ষা করার জন্য, এটি "চিপা" করা প্রয়োজন, যদি এই বলের পরে বলগুলি বলের উপর স্থাপিত হয়, তাহলে এটি নিখুঁত হতে পারে যে বলটি কম মানের উপাদান থেকে তৈরি করা হয়েছে বল উচ্চ মানের উপাদান তৈরি করা হয় তাহলে, এটি প্লাস্টিকের হতে হবে এবং এমনকি একটি সম্পূর্ণ ফুঁ তার মূল আকৃতির পুনরুদ্ধার পরেও, তার পৃষ্ঠের creases ফর্ম না করা উচিত।
স্ট্রেংথ। একটি বল নির্বাচন করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ মাপকাঠিটি উপাদানটির শক্তি যা থেকে এটি তৈরি করা হয়। এটি বলের শক্তির কারণে স্থির হয়, প্রসারিত বৈশিষ্ট্য আছে, যার মানে এটি কার্যকরী। উচ্চ মানের বল তৈরি করতে, উচ্চ শক্তি রাবার ব্যবহার করা হয়। এই ধরনের বল 300 কেজি থেকে 1 টন পর্যন্ত লোড সহ্য করতে সক্ষম। শিশুদের সঙ্গে ক্লাসের জন্য, বিরোধী বিস্ফোরণ সিস্টেম সঙ্গে বল ABS সেরা উপযুক্ত হয়।
ফরম। বল ভাল মানের হলে, তারপর সমস্ত জয়েন্টগুলি দৃশ্যমান হয় না এবং অনুশীলন করার সময় অনুভব করা হয় না। যদি বলটি দরিদ্র মানের হয় তবে সব শিকল দৃশ্যমান এবং স্প্ল্যাবল, এর পাশাপাশি, গম্ভীরতা এবং বর্শা, গঠনটি ফাইবারার। এই সব ইঙ্গিত করে যে বলের উৎপাদন সময়, প্রযুক্তিগত ভুলগুলি তৈরি করা হয়েছিল বা উপাদানটি খারাপ প্রক্রিয়া করা হয়েছিল।
বলটি গুণগতভাবে তৈরি করা হয়, তাহলে স্তনবৃন্তটি নিরাপদে ভিতরে ঢোকানো হয় । শ্রেণীবিন্যাসে তিনি হস্তক্ষেপ করেন না, তিনি এই বলের সাথে জড়িত ব্যক্তিটিকে সম্পূর্ণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত না করেই কার্পেটে বিশ্রাম নিতে পারেন। বল যদি জাল থাকে, তবে স্তনবৃন্ত বাহ্যিকভাবে প্রসারণ করে, তবে এটি প্রায়ই বপন করা হয় না, তবে কেবল নিঃসৃত হয়। বলের আকৃতি অস্বাভাবিক নয়, যেহেতু স্তনবৃন্ত প্রতিরোধ করে এবং বলটি ব্যবহার করে সেগুলির উপর আঘাত পেতে পারে।
ইলেক্ট্রোস্ট্যাটিক বৈশিষ্ট্য। উচ্চ মানের বল জন্য অ্যান্টি-স্ট্যাটিক বৈশিষ্ট্য চরিত্রগত অধিকার, যেমন একটি বল পৃষ্ঠ পরিষ্কার খুব সহজ। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি মান বলের উৎপাদন জন্য hypoallergenic পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ উপাদান নির্বাচন করা হয়, যেমন একটি বল স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে না। একটি মানের উপাদান বল থেকে ধুলো এবং ছোট কণা ধুলো না লাঠি।
পুষ্পযুক্ত পৃষ্ঠ। মানের উপাদান বল তাপ রাখে, এবং দরিদ্র মানের - স্পর্শ ঠান্ডা। উপরন্তু, counterfeits প্রায়ই খুব স্টিকি এবং ফিরোজা, যেমন বল এ ধরনের ব্যায়াম করছেন অত্যন্ত কঠিন। বিশেষ করে বলের মানের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য মূল্য, যদি এটি শিশুর উপর কাজ করা প্রয়োজন, তবে জাল বল দিয়ে শিশুটি ব্যায়াম করতে পারে না।
বলের রঙ মানের বলের রঙ ভিন্ন হতে পারে: গাঢ়, হালকা, স্বচ্ছ, ধাতব রং, বিভিন্ন ছবি সহ ইত্যাদি; যদি বলটি মিথ্যা হয় তবে তার রঙ একটি নিয়ম হিসাবে, ফসফরাস-বিষাক্ত দুধ-মাংসপেশি থেকে ভিন্ন হয়।
বর্তমানে, তিনটি প্রযোজক আছেন যারা বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের জন্য বল তৈরিতে জড়িত: TOGU (জার্মানি), LEDRAPLASTIC (ইতালি), REEBOK।
একটি ফিটনেস ফিটবিন নির্বাচন করা
Fitball মাংস ধরনের এক, এখন এটি আরো জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এই পেশায় নিয়োজিত ব্যক্তিটি আরও দক্ষ এবং তার গতিবিধির সমন্বয় বৃদ্ধি পায়। শরীরের উপর একটি মোটামুটি ছোট লোড সঙ্গে, fitball একটি ভাল ফলাফল দেয়। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, বল খেলা পছন্দ খেলা খেলার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ফিটনেল জন্য বল যা মৌলিক প্রয়োজনীয়তা, জানতে প্রয়োজন।
শুধুমাত্র একটি সঠিকভাবে আকৃতির বলের জন্য ধন্যবাদ আপনি ফিটবিনের অনুশীলনটি সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে পারেন। এই vidfitness বল সঙ্গে ক্লাস জড়িত থাকে, এটা বসতে, মিথ্যা এবং অনেক অন্যান্য ব্যায়াম সঞ্চালন করতে হবে। যেহেতু ফোল্ডলেলে বলটি মূল ভূমিকা পালন করে, তাই এটি তার গুণমানের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এটা মনে রাখা উচিত যে বলটি অবশ্যই সমর্থন করবে যে ছোটো লোহার 150 কেজি।
এটা মনে রাখা উচিত যে বলের সাথে আচরণ করে এমন একজনের ওজন বেশি, বলের উপর বোঝা আরও বড়। একটি মান বল এটি রাখা আবশ্যক। উচ্চ মানের বলের মধ্যে সবচেয়ে ভাল যে একটি বিরোধী বিস্ফোরক সিস্টেমের সাথে সজ্জিত করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, যেমন একটি সিস্টেমের উপস্থিতি বল একটি বিশেষ নাম আছে। উদাহরণস্বরূপ, এন্টি বুস্ট সিস্টেম (অ্যান্টি-ব্রেক সিস্টেম) বা স্ফট রেসিস্ট্যান্ট কোয়ালিটি (এন্টি-বিস্ফট মানের)। বলের উপর, যা এই ধরনের একটি সিস্টেমের সাথে সজ্জিত করা হয়, এবিএস বা বি.আর.কি.
একটি মান বল নির্বাচন করার জন্য, আপনি কেনার সময় এটি চেক করতে হবে। এটি করার জন্য, এটিতে বসতে যথেষ্ট, ট্রাঙ্ক এবং হিপ, জাং এবং নিম্নতর লেগ, পায়ের পাতার মোজাবিশেষ এবং পায়ের মধ্যে 90 ডিগ্রি কোণের কোণে আপনি একটি চেয়ারের মত অবস্থান নিতে হবে। যদি একটি ডান কোণ পাওয়া যায়, তাহলে এই ইঙ্গিত দেয় যে জয়েন্টের একটি বর্ধিত লোড আছে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত ভারসাম্য একটি রোগের রোগীদের যেমন contraindicated হয় যেমন ভ্যানিসোজ শিরা, আর্থ্রাইটিস। গর্ভধারণ এছাড়াও জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, একটি হোঁচট বলের সঙ্গে ব্যায়াম contraindicated হয়।
Fitbola জন্য বল বিভিন্ন আকারের মধ্যে আসা। আপনার নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খুঁজে পেতে, আপনি আপনার বৃদ্ধি উপর ফোকাস করতে হবে। এটা মনে রাখা উচিত যে যদি বলটি ভুলভাবে তুলে নেওয়া হয়, তাহলে পাঠের সময় আপনি একটি অপ্রীতিকর আঘাত পেতে পারেন।
বলের স্থিতিস্থাপকতা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ প্যারামিটার। এটা ইস্টের স্থিতিস্থাপকতা থেকে বোঝা যায় যে লোড ব্যবহার করা হয়। যদি বলটি একটি উচ্চ স্থিতিস্থাপকতা হয়, তাহলে এই ধরনের বলের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য লোড বৃদ্ধি পায়, এটি যদি বলটি নরম হয়, তবে লোডটি ভালো নয়, তবে বাহিনী এখনও ব্যস্ত। যদি বলের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানো হয়, তবে মাংসপেশীগুলি উচ্চ তীব্রতা দিয়ে প্রশিক্ষিত হবে, একটি নরম বলের সাহায্যে, তাদের প্রশিক্ষণটিও সঞ্চালিত হয়, তবে টেকনিকসভিও নয়। মাঝারি স্থিতিস্থাপকতা এর বল 2-3 সেন্টিমিটার সামান্য চাপ দিয়ে মোড়ানো উচিত।
একটি বল নির্বাচন করার সময় উপরের সমস্ত মাপকাঠি বাধ্যতামূলক, বাকিটি স্বাদ এবং ইচ্ছার উপর নির্ভর করে, যারা এতে জড়িত থাকবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি মসৃণ বা একটি বল চয়ন করতে পারেন। মসৃণ বল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নির্বাচিত হয়, পাশাপাশি শিষ্যদের সঙ্গে ক্লাসের জন্য স্টুডেড বলটি একটি ম্যাসেজ বল বলা হয়, ছবি গ্রহণ করার সময়, একটি ধরনের ম্যাসেজ ঘটে, কারণ এর পৃষ্ঠটি ছোট স্পাইসগুলির সাথে আবৃত। এই বলগুলি শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং ফিটবিন অনুশীলন করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
বসানো হাত দিয়ে সজ্জিত বলগুলি আছে তারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, যারা fitball এবং শিশুদের জন্য প্রবৃত্তি শুরু। আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ knobs ধন্যবাদ এটি তুল্য করা সহজ, বল আরও "স্থিতিশীল" মিনিসমাইকিহ বলগুলি ব্যায়ামগুলি আরও ধীরে ধীরে সঞ্চালিত হয়, তবে তারা আঘাতের থেকে এড়াতে সাহায্য করে
ফিট প্লেয়ার বিভিন্ন রং পাওয়া যায়। বলের রঙ হল প্রত্যেকের জন্য একটি ব্যক্তিগত পছন্দ। সম্প্রতি এটি লক্ষ্য করা গেছে যে উজ্জ্বল রং বেশি নিবিড়ভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, মেজাজ এবং শরীরের সাধারণ অবস্থা উন্নত। ক্রীড়াবিদ একটি বিভাগ আছে, যার জন্য এটি বল রঙ অভ্যন্তর মাপসই গুরুত্বপূর্ণ।
এটা মনে রাখা উচিত যে বল প্রশিক্ষণ জন্য প্রয়োজন হয়, এবং এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যবহার করা উচিত। উপরন্তু, একটি মসৃণ মসৃণ পৃষ্ঠের উপর নিযুক্ত করা, গরম থেকে এটি রক্ষা এবং আলগা আকারে এটি সংরক্ষণ করবেন না। এই সহজ নিয়মগুলির সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ বলের জীবন প্রসারিত হবে।