পারিবারিক বিষয়গুলি
হিপোটোনিয়া অনেক তরুণ মহিলাকে প্রভাবিত করে। তাদের অধিকাংশই কম চাপ তাদের নিজের অদ্ভুততা বিবেচনা এবং তারা এরকম কিছুই করে না, নিজেদের চিন্তার সাথে সান্ত্বনা করে যে কম খারাপ কিছু নেই এখন, যদি এটি বাড়ানো হয় - তাহলে আরেকটি বিষয়, এবং তাই চিন্তা করার কিছুই নেই। আপনি সত্যিই ইভেন্টে আপনার অবস্থার দিকে মনোযোগ দিতে পারবেন না যে, টোমোটারের শোতে কম পরিসংখ্যানের সত্ত্বেও, আপনি আনন্দদায়ক এবং শক্তি পূর্ণ বোধ করেন। এই ক্ষেত্রে, এটি শারীরবৃত্তীয় হাইপোট্যানশন একটি প্রশ্ন - আপনার ব্যক্তিগত আদর্শের একটি বৈকল্পিক। এটা সাধারণত পেশাদারী ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয়ভাবে ফিটনেস জড়িত মহিলাদের পাওয়া যায়। এবং যারা পাহাড় এবং দক্ষিণে বসবাস করে - একইভাবে প্রাণীটি কম বায়ুমণ্ডলীয় চাপ ও তাপকে অভিযোজিত করে। আচ্ছা, নিম্নস্তরের চাপে এমন কোন প্রবণতা উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়: আমার মা রক্তের চাপ 90/60 মিমি এইচ জি উপরে উঠতে পারে না। এবং আপনি সব একই আছে। আপনি এই পরিসংখ্যান অভিযোজিত হয়, ওজন ঠিক আছে - এই একটি পরিবার ব্যাপার!
আপনার কর্ম আপনি দিনে দুবার চাপ পরিমাপ করতে হবে - সকাল এবং সন্ধ্যা খাওয়ার আগে একই সময়ে, এমনকি যদি আপনি জরিমানা অনুভব করেন। দুর্ভাগ্যবশত, হাইপোটেনশনটি একটি অপ্রীতিকর সম্পত্তি - সময়ের সাথে এটি উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে বিকাশ করতে পারে, যা প্রথমে নিজেকে দেখায় না। আপনি মনে করেন যে আপনি "হাইপোটনিক ক্লাব" এর মধ্যে রয়েছেন এবং যখন আপনি দুর্বল মনে করেন, কফি পান করেন এবং কম রক্তচাপ বাড়াতে lemongrass করেন। এবং এটি ইতিমধ্যেই উচ্চ! এই ধরনের ত্রুটিগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে - এটা তাদের অনুমতি না ভাল।
সঠিকভাবে পরিমাপ করা
আদর্শের ঊর্ধ্ব সীমা 140/90 মিমি Hg হয়। আর্ট। (ঘর পরিমাপ করার সময় - 135/85), নীচের এক - 100/60 মিমি Hg আর্ট। ডাক্তার যান্ত্রিক ডিভাইসগুলিকে পছন্দ করেন, কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে এটি ইলেকট্রনিক টনোমিটার ব্যবহার করার জন্য আরও সুবিধাজনক। তারা আপনার জন্য সবকিছু করবে: তারা আপনাকে একটি কড়া দেবে এবং পরিমাপ নিজেই নিতে হবে, এবং এমনকি তাদের বিশ্লেষণ। প্রধান জিনিস নির্দেশ থেকে পথভ্রষ্ট নয়: ইলেকট্রনিক্স একটি খুব সূক্ষ্ম জিনিস! শুধুমাত্র যথাযথ অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে আপনি প্রয়োজনীয় সহায়তা বহন করতে পারেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বসতে এবং দাঁড়াবেন না, যে আর্ম টেবিলের উপর পড়ে ছিল, কোমোরের দিকে তাকিয়ে ছিল, হাতের আকারের কফ ফিট এবং চাপের পরিমাপের সময় হৃদয়ের স্তরের ছিল ...
আপনার কর্ম একটি শান্ত অবস্থায় পরিমাপ পুনরাবৃত্তি করুন 10 মিনিটের অন্তর 3 বার। বাঁ দিকে উভয় হাত। চাপের মাত্রা নির্ণয় করতে হবে যা নিকৃষ্টতম নিদর্শনগুলির উপর নির্ভর করে: হিপোট্যানেন্ডের প্রবণতা - উচ্চতর উচ্চ রক্তচাপের - এর বিপরীতে, একটি নিম্ন স্তরে।
একটি ব্যতিক্রম হিসাবে
যদি আপনি হটহেড না হন তবে একজন অ্যাথলেটার নয়, একজন খেলোয়াড় নয়, এবং আপনার পরিবারের কোনও লো ব্লাড চাপের ব্যাপারে অভিযোগ করেনি, যার মানে এটি আপনার জন্য আদর্শ হতে পারে না। তারপর দুটি জিনিস এক: হয় আপনি খারাপ রক্তের vessels, যে, একটি neurocirculatory হাইপোটনিক dystopia (এনডিসি), যা পরিসংখ্যান অনুযায়ী হিপোটেনশন 80%, বা অন্য কিছু পর্যন্ত ঝুঁকি আছে। এবং এই "অন্য কিছু", যা সেকেন্ডারি হাইপোটেনশন সৃষ্টি করতে পারে, অবশ্যই বাদ দেওয়া উচিত। অন্যথায়, "এনডিসি" নির্ণয়ের কেবল ভুলই করা হবে!
মুডি ওয়েসেলস
এনডিসির জন্য একটি আদর্শ বৈশিষ্ট্য বিশেষ। আরো আপনি তাদের আবিষ্কার, নির্ণায়ক সম্ভবত!
- বৃদ্ধি ক্লান্তি
- "হেভি" মাথা "
- ঘূর্ণায়মান যখন একটি বিছানা, ধারালো ঢাল বা সোজা, দীর্ঘ স্থায়ী থেকে উত্তোলন
- হৃদয়ের অঞ্চলে অপ্রীতিকর অনুভূতি
- হাত ও পায়ের পেশীর ব্যথা ও ব্যথা
- নিবিড় ঘাম
- তাপ এবং তছনছের দুর্বল সহনশীলতা
- হাঁটা এবং সিঁড়ি আরোহণ যখন শ্বাস প্রশমিত
- স্নিগ্ধতা
- দিনের দ্বিতীয়ার্ধে দরিদ্র স্বাস্থ্য, যদিও আপনি ঘুমের পর সকালের পরও তীব্র এবং তাজা অনুভব করেন না। কিন্তু যদি আপনি এখনও দুপুরের আগে কাজ পরিচালনা করেন, তাহলে সবকিছু আপনার হাত থেকে পড়ে যায়। আপনি ক্লান্তি, উদাসীনতা দ্বারা আচ্ছাদিত করা হয়, আপনি আপনার মাথা ভারীতা অনুভব। সৌভাগ্যবশত, বিশ্রামের পরে স্বাস্থ্যের অবস্থা উন্নত: এটি রোগের কার্যকর প্রকৃতির কথা বলে।
চিয়ার আপ!
চাপ বৃদ্ধি করার চেষ্টা করছে, আরো শক্তিশালী চা এবং কালো কফি পান? এই সমস্যাটি সমাধান করার একমাত্র সম্ভাব্য উপায় এটি নয় এবং সর্বোত্তম নয়! অনেক অন্যান্য, আরো স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর। আপনি তাদের প্রতিটি চেষ্টা এবং আপনার জন্য আরো উপযুক্ত হয় যারা নিতে পারেন।
- প্রায়ই খাওয়া ভাল, কিন্তু ধীরে ধীরে। আপনি অতিরিক্ত খাওয়াতে পারছেন না - অন্যথায় পেট পর্যন্ত রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পাবে এবং চাপ আরও বেশি হ্রাস পাবে।
"যথেষ্ট ঘুম নেওয়ার চেষ্টা করুন!" আপনার ঘুমের সময় যদি কম 8 ঘন্টা হয়, তাহলে চাপ দ্রুত হ্রাস পাবে।
- সকালের নায়ক ঘণ্টা বাজে না - আপনার মাথা কাঁটা শুরু করবে। বিছানায় শুয়ে থাকা, জিমন্যাস্টিকস কর - প্রসারিত করুন, আপনার পা ঘুরিয়ে নিন, একটি কাল্পনিক বাইকটিতে 3 মিনিটের প্যাডালটি চালু করুন। তারপর ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে, এক বিছানা বন্ধ প্রথম, এবং তারপর অন্য লেগ পরে
- একটি শীতল শাওয়ার টনিক প্রভাব প্রয়োগ করুন। তার invigorating trickles অধীনে কয়েক মিনিট - এবং আপনি একটি ভিন্ন ব্যক্তির মত মনে হবে! আপনি সন্ধ্যা একটি ঝরনা নিতে পারেন, কিন্তু বিছানায় যাওয়ার আগে না
- সব ধরনের কাজ এবং ওভারটাইম থেকে নিজেকে রক্ষা করুন - আপনাকে আরও বিশ্রাম করতে হবে! এবং এই উদ্বেগ না শুধুমাত্র কাজ, কিন্তু দিন বাকি। আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন, আধা ঘন্টা (এবং যদি সম্ভব হলে, পালঙ্ক নেভিগেশন থাকা) জন্য একটি armchair মধ্যে আরাম এবং বসতে। আপনার স্বাস্থ্য অবিলম্বে উন্নতি হবে!
- হঠাৎ একটি ভাঙ্গন ছিল, দুর্বলতা, চক্কর ছিল - যেমন একটি ব্যায়াম করবেন। প্রাথমিক অবস্থান নিন - একটি চেয়ারে বসা, পায়ের কাঁধে-প্রস্থ পৃথক্, অস্ত্র মাথার পেছনে পেছন। এখন আপনি একটি গভীর শ্বাস নিতে এবং ধীরে ধীরে আপনার হাঁটু (যেমন যত কম সম্ভব) মোড়ানো প্রয়োজন। তারপর সোজা এবং শ্বাস ফেলা সহজভাবে। 3 বার পুনরাবৃত্তি করতে অলস না।
- আপনি সমুদ্রের (ক্লোরিয়ড-সোডিয়াম) বাথের 40 গ্রাম সার প্রয়োগ করে প্রতি এক লিটার পানি (32-34 ডিগ্রি পয়সায়) লবণ বা সমুদ্রের লবণের মাত্রা গ্রহণ করেন। কোর্স 12 টি পদ্ধতির জন্য যথেষ্ট।
কফি এর পরিবর্তে আজ
চাপ বাড়াতে ওষুধের ওষুধের এক টুকরা নিতে ভাল। ওয়েল ইউমেমিয়া ভিওজোলিস্টনিয়া, আরালিয়া মাচুরিয়ান, জিন্সং, জমানিয়া, ইউইথারোকোককাস, লিউজিয়া, লেমোংগ্রাস বা রোডিওলা রোজা এর মূল কারণকে সাহায্য করে। Schisandra এবং Rhodiola এছাড়াও দেশে উত্থিত হতে পারে। তাদের পাতা চা মধ্যে করা যেতে পারে, সালাদ যোগ - এটি চাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে।
- Rhodiola rosea এর রুটি চূর্ণ করুন, এক লিটার জল দিয়ে 1 চা চামচ ঢালুন, 10 মিনিটের জন্য উনান করুন, অর্ধ ঘন্টার জন্য জোর করুন। প্রতিদিন ২-3 চশমা চা পান করুন, মধু বা চিনির স্বাদ যোগ করুন।
ভেষজ সংগ্রহ নিন:
- সেন্ট জন এর গাছপালা ফুল, rhodiola rosea, উচ্চ lure, দারুচিনি বর্শা, খাঁটি খাল এবং Hawthorn ফল (2: 4: 4: 4: 3: 3)।
- ক্যালেনডু ফুল, ত্রিপাক্ষিক ক্রম, আউন্স ব্ল্যাকবেরি ফল, বড় বড় গাছের পাতা, মাঞ্চু আরালিয়া, লুইজা গুঁড়ো, শরীরে লাল লাল এবং দারুচিনি দারুচিনির ফল (২: ২: ২: 3: 3: 3: 3)।
রান্না কিভাবে? আপনি উষ্ণ পানির একটি গ্লাস সংগ্রহের একটি চামচ ঢালাই করতে হবে, 45 মিনিটের জন্য একটি থার্মোমিস্ট জোর, চাপ এবং সুইচ করুন। ২5-35 দিনের জন্য দিনে তিনবার এক গুন বা এক চতুর্থাংশ এক গ্লাস নিন। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ভেষজ ঔষধের কোর্সটি পুনরাবৃত্তি হতে পারে।
রিবুট সেশন
হীনতা চাপে হঠাৎ হ্রাস পায় (হাইপোটনিক সংকট)। মাথাটি নিস্তেজ হয়ে যাওয়া শুরু করে, কান, বমি বমি, পাঁজর এবং ফুলে ফুলে যাওয়া একটি শব্দ আছে, হাত ও পায়ের মধ্যে অজ্ঞানতা দেখা দেয়, শ্বাসটি অগভীর হয়ে যায়, নাড়ি দুর্বল হয় এবং প্রায় অস্পষ্ট হয়ে যায়, আপনি নরম হয়ে পড়েন, ঠান্ডা আঠালো ঘাম দিয়ে আবৃত এবং ... বাস্তবতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন সাধারণত অজ্ঞান অবস্থায় কয়েক মিনিট স্থির থাকে, তবে এটির কয়েক ঘন্টার জন্য মাথাব্যথা, দুর্বলতা এবং অস্বস্তিকর লক্ষণ থাকে।
আসন্ন fainting এর প্রথম লক্ষণ এ - দুর্বলতা, কান ঘোড়া, চক্কর - এটি করতে।
- বসা এবং আপনার পায়ে চলা, তারপর সক্রিয়ভাবে তাদের পেশী চাপা এই হৃদয় রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি হবে, এবং চাপ বৃদ্ধি হবে।
- একটি টানিং ম্যাসেজ ব্যবহার করুন, চাপ বৃদ্ধি যে জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্ট কাজ। 10-15 সেকেন্ডের ব্যবধান ছাড়াই তাদের যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া প্রয়োজন। পয়েন্ট মুখ এবং আঙ্গুলের উপর স্থাপন করা হয়:
- উপরের ঠোঁট এবং নাক মধ্যে খাঁজ মধ্যে
- নিম্ন ঠোঁট এবং চিবুক মধ্যে ভাঁজ মাঝখানে
- রিং আঙ্গুলের পাশ থেকে সামান্য আঙুলের নখের মূলত (অবিলম্বে অকলোনগোটিভ প্লাটেন পরে)
- তীরের তীরে তীরের নখের উপরও, যেখানে মধ্যম আঙুল অবস্থিত
শেষে আপনি প্রতিটি আঙ্গুলের শেষে প্রসারিত করতে প্রয়োজন।
অসাধারণ বা মিকাল শসা
পশ্চিমা ধারাবাহিকের হেরোইন, একটি নিয়ম হিসাবে, চক্কর এবং বেদনার একটি সিরিজ পরে তাদের গর্ভাবস্থা সম্পর্কে অনুমান। গার্হস্থ্য সিনেমা, আরেকটি ঐতিহ্য হল যে পরিবারের আসন্ন সংযোজন টমেটো কাছিস এবং বমি বজায় জন্য ভালবাসার একটি আকস্মিক জাগরণ প্রতীক। কেন - এটা স্পষ্ট নয়: স্বাদ এবং প্রাথমিক বিষক্রিয়াজনিত রোগের বিকৃততা এমন প্রত্যেকের মধ্যে পাওয়া যায় না যারা একটি শিশুকে প্রত্যাশা করে, এবং মাথাটি প্রায় সবাইকেই এই রাজ্যে ঘুরছে। সব পরে, গর্ভাবস্থার প্রথম মাসের মধ্যে হরমোনের পুনর্নির্মাণ অনিবার্যভাবে ভাস্কুলার প্রতিক্রিয়া প্রভাবিত করে। অতএব, যখন আপনি শিখবেন যে আপনি খুব শীঘ্রই একটি শিশুর আছে তা করার প্রথম জিনিস একটি টনটার পেতে হবে। সব পরে, গর্ভাবস্থায় হাইপোটেনশন অত্যন্ত বিপজ্জনক।
প্রকৃতি তাই রাতের মধ্যে, যখন পেশী শিথিল করা হয়, এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গরাগ ঘুমিয়ে আছে, চাপ নিচে যায় তবে, হাইপোটেনশন সহ, এটি এতটা পড়তে পারে যে অজাত শিশু গুরুতর ক্ষুধা এবং বিষণ্ণতা ভোগ করতে শুরু করে। এই সব খারাপভাবে শেষ করতে পারেন। এটি হাইপোটেনশন এর সাথে হয় যে ডাক্তাররা কোন নিখুঁত কারণ ছাড়াই নিখুঁত অপ্রতুলতার ক্ষেত্রে সহযোগিতা করে, যখন একজন মহিলা সমস্ত নিয়ম অনুযায়ী আচরণ করা হয় এবং প্যাথলজি ক্রমবর্ধমান হয়।
আপনার কর্ম আপনি একটি শিশুর আছে যাচ্ছে? প্রথমত, নিম্ন রক্তচাপের সাথে মোকাবিলা করা - এটি করার জন্য নিজেকে সাহায্য করুন কেবল প্রয়োজনীয়। পরীক্ষার মাধ্যমে পরীক্ষা করুন, ভেষজ ঔষধের একটি কোর্স চালান, ফিটনেসের জন্য যান - একটি শব্দে, চাপটি যতটা সম্ভব চাপের জন্য নীচের সীমার (100/60 মি.মি. এইচ জি) পৌঁছান - এটি একটি শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ!