Polina Gagarina - দ্রুত ওজন হ্রাস বিষয়ে একটি পেশাদারী: তার কাঁধের পিছনে - দুই গর্ভাবস্থার পরে অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ ফলাফল সুস্পষ্ট: গায়ক এর সরু ব্যক্তি অনেক মেয়েদের জন্য প্রশংসা একটি বিষয়। আপনি কি একই চান? তারপর ...
... বুদ্ধিমানভাবে খাওয়া না, এটি একটি কঠিন খাদ্য নয়: গ্যাগারিন স্বীকার করেন যে তার জন্য কঠোর নিষেধাজ্ঞা জারি করা কঠিন হবে। গায়ক এর প্রমাণিত খাদ্য - তিন দিনের মেনু, সহজ পণ্যগুলি গঠিত: উঁচু পোল্ট্রি fillet, stewed সবজি, সিরিয়াল। শুধুমাত্র তিনটি নিয়ম আছে: তেল, লবণ এবং seasonings ছাড়া অংশে প্রস্তুত করা উচিত অংশ - মুষ্টিমেয় অতিক্রম না, খাবার প্রতি দুই ঘন্টা পুনরাবৃত্তি করা উচিত। দশ দিনের খাদ্যের পর, ধীরে ধীরে মেনুটি প্রসারিত করা উচিত, কুটির পনির, ডিম, সবুজ শাক এবং মাছ যোগ করা। কিন্তু ডেজার্টস, মফিন, সাদা পেস্ট্রি এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য ন্যূনতম সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।
... সরানো গায়ক এর ওজন উপশম করা pilates এবং সাঁতার কাট সাহায্য - এই লোড গর্ভাবস্থার পরে তাদের পুরানো ফর্ম ফিরে চান যারা মহিলাদের জন্য মহান। যাইহোক, গগারিনা বিশ্বাস করে: কোনও দীর্ঘমেয়াদি কার্যকলাপ ফলপ্রসূ ফলাফল পায়। নাচ, যোগ, জগিং এবং এমনকি হাঁটাও ওজন হ্রাসে অবদান রাখতে পারে, তবে এক শর্তে: দখল কমপক্ষে এক ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং আপনি কাজ করার জন্য দায়ী। যদি আপনার শ্বাস স্থায়ী হয়, এবং ঘাম শরীরের উপর না প্রদর্শিত হয়, এটি সঠিক প্রচেষ্টার অভাব একটি নিশ্চিত চিহ্ন।
... ত্বকে টোন দেখুন। ওজন তীক্ষ্ণ ঝাঁপনিতে ত্বক স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে পারে - অকালে ভাঁজ এবং একটি অসমভাবে ত্রাণ আপনার আপীল যোগ করা হবে না। টনিক, ভাঁজ এবং পুষ্টিকর ক্রম পরিস্থিতি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে: তাদের প্রতিদিনের প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। ব্যয়বহুল উপায় একটি চমৎকার বিকল্প - উষ্ণ জলপাই বা নারকেল তেল: তারা নরম এবং ত্বক পুষ্টি।