মূল এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উপাদান

মূলনীতি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উপাদান শুধুমাত্র আপনার মনে করা উচিত নয়, তারা প্রয়োগ এবং অনুশীলন বাস্তবায়ন করা উচিত। সব পরে, আমরা কতটা ভাল বাস করি তা আমাদের মঙ্গল এবং আমাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা উপর নির্ভর করে।

আমি বলতে চাই যে একটি সুস্থ জীবনযাত্রার একটি নতুনত্ব নয়, তবে বিভিন্ন অনুশীলনের ফলাফল। 5000 বছরেরও বেশি আগে, প্রাচীন ভারতের বিজ্ঞানীরা সঠিক জীবন শুরু করেছেন, তারা সব ধরণের চিকিত্সা পদ্ধতি (আধুনিক জনসংখ্যার মধ্যে খুব জনপ্রিয়) হিসেবে হোমিওপ্যাথি, ভেষজ ঔষধ, অ্যারোমাথেরাপি। এই বিজ্ঞানের নামটি হল আয়ুর্বেদ। একটি সুস্থ জীবনধারা আমাদের সময়ে এমনকি আয়ুর্বেদের মৌলিক কৌশলগুলিও অত্যন্ত প্রশংসা করতে পারে, যেহেতু তাদের একটি আধ্যাত্মিক ভারসাম্য বজায় রাখার একটি নির্দেশ রয়েছে, এই নীতিগুলি স্নায়বিক উত্তেজনাকে দূর করতে সক্ষম, এবং সাধারণ মানুষের শরীর ও স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে।

যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিচ্ছে, এক উপায় বা অন্য কেউ আয়ুর্বেদের নীতিগুলি গ্রহণ করে।

ভারতীয় healers থেকে একটি সুস্থ জীবনধারা এর ফাউন্ডেশন এবং উপাদান কিছু নিজেকে মনে দরকারী।

শারীরিক লোড স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাব আছে, পেশী স্বন শক্তিশালী, শরীর এবং আত্মা প্রশান্তি দিন। নিজের জন্য আপনি ব্যায়ামের ধরন বেছে নিন যা আপনাকে আনন্দের সাথে নিয়ে আসবে, এবং আপনি যা আনন্দের সাথে সঞ্চালন করবেন: নাচ, যোগ, আকৃতির, এরিবিক্স, অ্যাথলেটিক্স, সাঁতার এবং এমনকি সকালের সকালে তাজা বাতাসে হাঁটাও। এমনকি সকালের ব্যায়াম করার সময়ও, আপনি ইতিমধ্যেই আপনার শরীরকে একটি শারীরিক লোড দিচ্ছেন, যা এইভাবে আপনার শরীরকে চমৎকার স্বন ও স্বাস্থ্যের জন্য স্থাপন করছে। নির্দিষ্ট শারীরিক ব্যায়াম করার সময় আপনি মনে রাখা উচিত যে প্রধান জিনিস সঙ্গতি এবং নিয়মিত হয় অধিবেশন অবিরত হিসাবে লোড বৃদ্ধি করা উচিত। এবং পাঠগুলি নিয়মিতভাবে সপ্তাহে দুই বা তিনবার অনুষ্ঠিত হওয়া উচিত।

যখন আপনি হাঁটবেন, আপনার পিছনে সোজা রাখুন, মাথা তুলুন, আপনার চোখ বন্ধ করবেন না, তাদের একপাশে না নিতে। আপনার চারপাশের একটি সুন্দর এবং নিখুঁত বিশ্ব - এটি তাকান, আপনি ঘিরে কি আনন্দ! মানুষ, উদ্ভিদ, প্রাণী - এই সব আপনার আনন্দ করা উচিত। আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার কাঁধ সোজা করুন, যাতে আপনি আপনার শরীরকে মহাবিশ্বের সাথে আপনার অদৃশ্য সংযোগকে সমগ্র মহাবিশ্বের সাথে অনুভব করেন, ফলে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে নিজেকে চার্জ করুন। আপনার কবজ, যৌনতা, আকর্ষণীয়তা অনুভব করুন কোন মহিলার যখন তার তাকান সন্তুষ্ট হয় যখন পুরুষ তার তাকান। উপায় দ্বারা, একটি মহিলার নিজেকে সন্তুষ্ট করা হয় যে সত্য, তার চেহারা, তার কাজ, অন্য কিছু হিসাবে, সুখ জন্য তার সেট আপ এবং শান্তি পায় এবং এখনও, যদি আমরা আমাদের চেহারা সন্তুষ্ট হয়, আমরা কম স্বাস্থ্য সমস্যা আছে।

কাজের প্রতিটি দিন পরে, আপনার দয়িত সময় সময় দিতে শিখতে শিখতে পার্কের চারপাশে হাঁটা, কাজ সংক্রান্ত উদ্বেগ থেকে বিভ্রান্তিকর তাজা বাতাসে শ্বাস ফেলা, দরকারী। সুতরাং আপনি প্রকৃতির সঙ্গে আধ্যাত্মিক সম্পর্ক স্থাপন করা হবে, জন্ম থেকেই আমাদের মধ্যে সহজাত। নীরবতার মধ্যে একটি হাঁটা নিন, আপনার জীবনের প্রতিফলিত, প্রকৃতির শব্দ উপভোগ করুন। এই ধরনের হাঁটা মাথা পরিষ্কার করা, অপ্রয়োজনীয় চিন্তা দূরে যান। পার্কের হাঁটার জন্য কোন সময় নেই, তারপর ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঘরটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ভান করুন।

আয়ুর্বেদের দৃষ্টিকোণ থেকে একটি বিশেষ অনুষ্ঠান, খাওয়া হয়। অন্য খাবারের সাথে আপনার খাবার কখনও মেশাবেন না: একটি বই পড়া বা টিভি শো দেখা। খাওয়া একটি ধ্যান ধারণা। যখন আপনি খাবার সম্পর্কে চিন্তা করেন, এটি আপনার শরীরের জন্য আরো উপকার নিয়ে আসে। এমনকি পরিতোষ সঙ্গে সবচেয়ে মৌলিক খাবারের খাওয়া, তাই তারা শরীরের উপকার হবে। যথাযথভাবে খাওয়া, সঠিকভাবে, তাই আপনি আপনার স্বাস্থ্য রাখুন এবং আপনার জীবন প্রসারিত করুন, এবং এমনকি বিভিন্ন রোগ পরিত্রাণ পেতে। সূর্যাস্তের পর আয়ুর্বেদের খাবার গ্রহণ করা হয় না, কারণ সূর্যাস্তের পরে আমাদের শরীরটি ইতিমধ্যে বিশ্রামের জন্য নির্ধারিত হয় এবং এই সময়ে খাদ্য নেতিবাচকভাবে ঘুমের মানকে প্রভাবিত করে।

উচ্চ প্রফুল্লতা সঙ্গে সমস্ত গৃহস্থালি chores: পরিষ্কার এবং একই সময়ে নাচ, থালাগুলি ধোয়া এবং আপনার প্রিয় গান গাত্তয়া, তাই সংকলন দ্রুত হবে এবং আপনি ক্লান্ত পাবেন না। হোম যন্ত্রণার হিসাবে আপনি মনে হয় হিসাবে ক্লান্তিকর হয় না, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ফ্যান্টাসি সঙ্গে গৃহস্থালির কাজ করা যেতে। সব পরে, এমনকি বিছানা পট্টবস্ত্রের স্বাভাবিক পরিবর্তন একটি ভাল, নতুন, তাজা আপনার জীবন রুপান্তর করার জন্য একটি অনুষ্ঠান মধ্যে পরিণত হতে পারে।

সব আপনার বিনামূল্যে সময় না আনতে, পরেরটা টিভি দ্বারা শিথিল, কারণ বিশ্বের ছাপে তাই সমৃদ্ধ! এবং যদি আপনি বাড়িতে বসতে চান, পড়া ভাল, embroidering, বুনন সঙ্গে নিজেকে দখল ভাল - যারা পছন্দ কি।

বিছানায় যান, একটি শব্দ, সুরক্ষিত ঘুমের মধ্যে সুর করুন: কক্ষটি ভাঁজ করুন, টান দিয়ে পর্দা টানুন, আপনি মধু দিয়ে একটি কাপ দুধ পান করতে পারেন, নিজেকে একটি পায়ের ম্যাসেজ তৈরি করুন - এই সবই ঘুমের মধ্যে উন্নতি ঘটায়।

ভারতীয় দর্শনে একটি সুস্থ জীবনধারা জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি একই সময়ে বিছানায় যেতে হয় - মধ্যরাতের পরে আর, বিশেষত 11 o'clock এ, যাতে আপনার শরীরের ঘড়ি কাঠামোগত পদ্ধতি নিচে না। তারপর অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হবে না। বাম দিকে ভাল এবং আরো দরকারী ঘুম, তাই আপনি সবচেয়ে অনুকূল অবস্থান হয়।

একটি সুস্থ জীবনধারা নিম্নলিখিত মূলসূত্র এবং উপাদান বহন, আপনি সহজ হবে, আরো সুন্দর! এবং আপনার স্বাস্থ্য শুধুমাত্র envied করা যাবে।