আজ, প্রায় সবাই বাড়িতে একটি ঝরনা আছে, গরম এবং ঠান্ডা জল সঙ্গে একটি স্নান। কিন্তু এই উপকারগুলি স্নান প্রতিস্থাপন করে না - তাপবিদ্যুতের প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণ একটি আদর্শ উপায়, যা বিশেষ করে কার্যকরভাবে শক্তিশালী এবং আমাদের শরীর কঠোর। চরম তাপ এবং ঠান্ডা থেকে স্বল্পমেয়াদী এক্সপোজার ব্যক্তির আবহাওয়ার পরিবর্তন সহ্য করতে এবং অসুস্থতা প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
একটি ভাল স্নানের প্রো
স্নান একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর উচ্চ তাপমাত্রা (60-100 °), বায়ু এবং জল প্রভাব। যুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, মানব টিস্যুগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে তাপ গ্রহণ করে এবং কখনও কখনও 45-50 ° (চামড়ার উপর) পর্যন্ত তাপ দেয়। ভূপৃষ্ঠের স্তরসমূহের উষ্ণতা বৃদ্ধির সাথে সাথে রক্তের তাপও বৃদ্ধি পায়, যা মাংসপেশীর ভাস্কুলার বিছানায় রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির ফলে রক্তের প্রবাহ ত্বকে 3-5 বার প্রসারিত হয়। একই সময়ে, তরল এবং লবণের একটি বড় পরিমাণ হারিয়ে গেছে, যা ওভারহ্যাট হতে পারে। অতএব, আপনার শরীরের কার্যকরী ক্ষমতা জানতে প্রয়োজনীয়, যা যৌন, বয়স, ফিটনেস ডিগ্রী।
প্রারম্ভিক রাষ্ট্র গভীর উষ্ণতা ছাড়াই প্রতিযোগিতামূলকভাবে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, লোকেদের পূর্ণ পরিমানে লোকেদের তুলনায় অনেক বেশি ধীরে ধীরে শীতল হয়, এবং প্রতিটি প্রাণীর মধ্যে তরল ক্ষতি হল একক। অত্যাবশ্যক microelements ঘাম থেকে একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি দুর্বলতা একটি অর্থে হতে পারে, মাথার মধ্যে হতাশা, বাছুর পেশী মধ্যে ব্যথা চেহারা। এই ক্ষতিগুলি সহজেই উদ্ভিদের এবং মিনারেল ওয়াটার সহজে সংশ্লেষিত প্রদাহের পরিমান দ্বারা ক্ষতিপূরণ করা আবশ্যক। এটি মনে রাখা উচিত যে, শুয়ে থাকা অবস্থায় তাপ-বাতাসের প্রক্রিয়াগুলি গ্রহণ করা ভাল, কমপক্ষে 15-30 মিনিটের বাকি বিশ্রামের সাথে।
মহিলা সবজি
ডাক্তারদের সুপারিশ অনুযায়ী, বিশেষত সাবান সফর করার সময় শরীরের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে স্নান হওয়া উচিত। প্রথমে তাদের নীচের ছাদের উপরে স্থাপন করা উচিত, প্রত্যেকটি 2-3 মিনিটের মধ্যে শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করা উচিত। যখন শরীরের উপর ঘাম দেখা যায়, তখন আমরা প্রাণীটির অভিযোজিত প্রথম বায়ুমণ্ডলকে সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন করতে বিবেচনা করতে পারি - এটি প্রথম অন্তর্বর্তীকে পাস করা প্রয়োজন, যা প্রায় 10-15 মিনিট স্থায়ী হয়। এর পরে, আপনি প্রথম বা দ্বিতীয় বালুচর উপর বসা শরীরের একটি গভীর গরম করার জন্য এগিয়ে যেতে পারেন। বাষ্প রুমে ভিজিটর মধ্যে ঔষধ উদ্ভিদের (150-200 মিমি) infusions নিতে হবে উদাহরণস্বরূপ, খুব ভালো, যেমন একটি সংগ্রহ (গ্রামে):
1. মেলিসা অফিসিয়াল, ঔষধি - ২5
2. দারুচিনি দারুচিনি, ফল (গুঁড়ো) - 50
3. ব্লুবেরি সাধারণ, ফল- 50
4. ধারা ত্রিপক্ষীয়, ঘাস 30 হয়।
5. কালো চাষ, পাতা, ফল - 50
হাবশোন রক্ত লাল, ফুল ও ফল - 50
7. আশেবি, ফল - 50
8. ব্ল্যাকবেরি সিযায়া, উদ্ভিদের শীর্ষে -30
2-3 টেবিল চামচ 500 মিলিগ্রামের চওড়া উর্বর জল সংগ্রহের শীর্ষে, আমরা 30 মিনিট দরিদ্র। ফিল্টার, মধু যোগ করুন, স্বাদ এবং স্বাদ উপভোগ, ছোট স্যুপ মধ্যে একটি উষ্ণ আকারে স্বাদ গ্রহণ এবং লেবু।
বাষ্প রুমে দ্বিতীয় উষ্ণতা পরে, জল কুলিং 1-2 মিনিট (কমপক্ষে 25 ° সি একটি জল তাপমাত্রা এ) বাঞ্ছনীয় (কিন্তু এটি পৃথক সহনশীলতা উপর নির্ভর করে)। বাষ্প রুমে তৃতীয় পরিদর্শন করার পরে, আপনি 20-30 মিনিট জন্য বিশ্রাম করা উচিত, ঔষধি গাছপালা বা তাজা berries এবং ফল আ যেমন একটি multivitamin ঢালা উপযুক্ত:
1. হাবশোন রক্ত লাল, ফল - 50
2. ব্লুবেরি, ফল - 50
3. দারুচিনি দারুচিনি, ফল কমেছে - 50
4. আশেবি, ফলের - 50
5. কালো currant, ফল - 50. 4-5 tablespoons মিশ্রণ ধনী ফুটন্ত জল 500 মিলি ঢেকে, 20-30 মিনিট জন্য simmer। বিকৃতি। একটি উষ্ণ আকারে ব্যবহার করুন
সেফ বাষ্প রুম
আমি মনে করতে চাই যে সুনা ও বাথ পরিদর্শন করার জন্য নিরাপত্তা কৌশলগুলি সর্বদা পালন করা আবশ্যক। কেউ যদি ওভারহ্যাটিং এর অকার্যকরতা থাকে তবে তা অবিলম্বে একটি শীতল রুমে নিয়ে যাওয়া উচিত, একটি সমতল পৃষ্ঠের উপর স্থাপিত এবং তাজা বাতাসের সাথে প্রদান করা। আপনি অমনিয়া সঙ্গে তুলো উল একটি স্নিফ দিতে পারেন। ডাক্তারকে ডাকতে ভুলবেন না
বিশেষ করে সতর্কতা অবলম্বন আপনি ছোট শিশুদের সঙ্গে স্নান হতে হবে, তাদের thermoregulatory সিস্টেম এখনও নিখুঁত থেকে দূরে হয়, যেহেতু। গাইনোকোলজি এবং প্রত্নতাত্ত্বিক পদার্থসমূহে স্নান এবং সুনাসের নিয়োগের বিপরীতে শুধুমাত্র তীব্র প্রদাহমূলক রোগ, সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচারের পর অবস্থার, গর্ভাবস্থার জটিলতা, ক্যান্সার, সুষম টিউমারের উপস্থিতি।
উচ্চ রক্তচাপ দ্বিতীয় (যদি না 6 মাস পার না হয়), উচ্চ রক্তচাপ দ্বিতীয় (২6 মাসের পার না), মৃগী রোগের পর আঙ্গুলের অভাব, গঙ্গার দ্বিতীয় এসি, ইশকামিক রোগের সাথে এনজিনের সাথে আভ্যন্তরীণ রোগের সাথে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সক্রিয় প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার সাথে স্নান ও সুনাসে যাওয়ার জন্য ডাক্তারদের পরামর্শ দেবেন না। B এবং III পর্যায়ে, মাইটারাল স্টিনোসিস, ক্রনিক অ্যাজমা ইনফ্রারেড জরুরী, সংক্রামক রোগগুলি তীব্র সময়ের মধ্যে।
কি একটি ভাল sauna
সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, সনাত ব্যাপকভাবে আমাদের দেশে ব্যবহার করা হয়েছে। সনাতন পদ্ধতিতে এটি থাকার প্রথম মিনিট থেকে আক্ষরিকভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে, এটি সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, যা কিডনি সহ, হরমোন, তরল হোমোস্টাসিস এবং অন্যান্য সূচকগুলির স্রোত পরিবর্তন করে।
স্নান শরীরের endogenous সিস্টেমের অ্যাক্টিভেশন কারণে gynecological রোগ সঙ্গে মহিলাদের উপর একটি ইতিবাচক চিকিত্সাগত প্রভাব আছে। সাধারণত এই ধরনের মহিলাদের আমরা অতিরিক্ত উদ্দীপক, নির্বীজনকারী, analgesic, soothing, মাল্টিভিটামিন এবং বিপাকীয় সাধারণকরণ কর্ম আছে যে ঔষধ উদ্ভিদ গ্রহণ সুপারিশ।
রেসিপি # 1
ক্যালেন্ডার অফিসিয়াল, ফুল - 30
ঔষধালয় ঔষধ, ফুল - 30
ঘাস ঘাস, ঘাস - 40
গ্রাউশংক বৃত্তাকার, ঘাস - 20
ওটা বপন করা হয়, শস্য 50 হয়
বিশুদ্ধতা বড়, ঘাস 15 হয়
সিম্বার সাধারণ, পাতা - 20
Horsetail ক্ষেত্র, ঘাস - 20
কালো চাষ, পাতা, ফল - 10
দারুচিনি দারুচিনি, ফল (চূর্ণ) - 10
গাছপালা বড়, পাতা - 25
উপত্যকায় মায়ান লিলি, ফুল - 15
2 টেবিল চামচ মিশ্রণটি 500 মি.মি. স্টপ উকিং ওয়াটার (বা তাজা বার্চ রস) মেশান। 30-40 মিনিটের জন্য অন্ধকার স্থানে টমেটো বিকৃতি। মধু যোগ করুন, স্বাদ যাও লেবু। খাবারের আগে 15-20 মিনিটের জন্য উষ্ণ আকারে 1/2 কাপ 5-6 বার দিন।
সব নিয়ম দ্বারা বাষ্প
বাষ্পের রুমে প্রবেশ করার পূর্বে স্নান, স্নান দেখার জন্য ডাক্তারদের সুপারিশ অনুযায়ী, উষ্ণ শাওয়ারের মধ্যে কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা প্রয়োজন, যাতে দেহটি উষ্ণ হয়। দ্বিতীয়ত, আপনার মাথার উপর একটি টুপি রাখুন অথবা একটি ভেজা গামছা থেকে পাগড়ি তৈরি করুন। বাষ্প রুমে প্রথম পদ্ধতি 2-5 মিনিট স্থায়ী হয়, বিশেষত একটি ঝাড়ু ছাড়াই। ভবিষ্যতে, বাষ্পের রুমে থাকা থাকার সময় 1-2 মিনিট বেড়ে যায়, মোট সময় 10-15 মিনিটের মধ্যে বৃদ্ধি করা যায়। বাষ্প কক্ষের প্রতিটি দর্শন আগে, ডাক্তাররা একটি শীট মধ্যে বাঁক, মহিলাদের 20-30 মিনিট বাকি সুপারিশ সুপারিশ। বাষ্প রুমে পরিদর্শন মধ্যে অন্তর্বর্তী মধ্যে, নিম্নলিখিত গাছ থেকে 100-150 মিলিগ্রাম ভিটামিন infusions পান ভাল:
রেসিপি নং 2
দারুচিনি দারুচিনি, ফল (চূর্ণ) - 50
ব্লুবেরি সাধারণ, ফল- 50
মেলিসা অফিসিয়াল, ঔষধি - ২5
ক্রম তিনগুণ হয়, ঘাস 25 হয়
হঠকারী রক্ত লাল, ফল - 50
মিশ্রণ সংগ্রহ করুন, 3-4 টেবিল চামচ মিশ্রণ 30 মিনিটের জন্য একটি উষ্ণ স্থানে জোরাজুরি, জোরালো ফুটন্ত জল ঢালা। বিকৃতি। মধু যোগ করুন, স্বাদ যাও লেবু। দ্রুত হ্রাস ছাড়া উষ্ণ আকারে নিন
একটি ঝাড়ু টাকা চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল!
বাষ্প রুমে দ্বিতীয় পদ্ধতিতে আপনি একটি ব্রুম ব্যবহার করতে পারেন, যা প্রায় বাষ্প রুম প্রভাব দ্বিগুণ। একটি তাজা বার্চ ব্রুম ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল, একটি উষ্ণ সুবাস ছিটান যা এর steamed পাতা। আপনি অন্যান্য উদ্ভিদ থেকে brooms ব্যবহার করতে পারেন: ওক, শিনিয়র, ইউক্যালিপটাস, খিঁচুনি। ঝরঝরে গরম পানিতে ধুয়ে ফেলা হয়, তবে দীর্ঘ নয়, অন্যথায় এটি তার নিরাময় বৈশিষ্ট্য হারাবে এবং ভারী হয়ে যাবে। এটা শুধু দুই brooms ব্যবহার করা ভাল, যা একটি বৃহত্তর প্রভাব দেয়, যার জন্য আপনি একসঙ্গে বাষ্প আছে। এটি খুব সহজেই এবং স্বাভাবিকভাবেই উড়ার জন্য, স্টপ দিয়ে শুরু করে এবং ট্রাঙ্কের পাশে এগিয়ে যায় মাথার দিকে।
যদি কোনও অসুস্থতা (বাতাস, লম্বোস্যাক্রাল রেডিকুলাইটিস, মাইিওসিসিস ইত্যাদি) থাকে, তবে দ্রাক্ষাক্ষেত্রের স্প্ল্যাশগুলি প্রয়োগ করে, একটি কম্প্রেস হিসাবে তাদের ব্যবহার করে। যদি স্নান একটি ম্যাসেজ রুম আছে, এটি প্রত্যেক নারী জন্য এটি দেখার জন্য দরকারী হবে, জন্য ম্যাসেজ এর পুনরুত্থান প্রভাব অগ্রহণযোগ্য। এটি একটি স্নান মানুষ ভাল ঘুমিয়ে পরে, তারা একটি ক্ষুধা আছে, তারা ভাল মনে করেন, কাজ ক্ষমতা বৃদ্ধি ইত্যাদি। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির সাথে পরিচিত না হন, তাহলে আপনি কিছু ভুল করছেন, আপনাকে স্নান করার সময় কৌশল এবং সময়কে পুনর্বিবেচনা করতে হবে।