মানুষ ঘুমের জন্য একটি ভিন্ন সময় প্রয়োজন, কেউ 5 ঘন্টা এবং যথেষ্ট, এবং 8 কেউ কেউ জন্য যথেষ্ট নয় এটি ব্যক্তিগত এবং বয়স, অভ্যাস, কার্যকলাপ, স্বাস্থ্য এবং কিছু অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে। আদর্শভাবে, আপনি শারীরিক এবং মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার সম্পূর্ণ তীব্র ঘুম প্রয়োজন, জোরালো এবং বিশ্রাম বোধ, একটি নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত। ঘুমের সময়, শরীরের কার্যক্ষমতা, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করা হয়, পেশী নিরুত্তিত হয়, ইন্দ্রিয়ের সংবেদনশীলতা দুর্বল হয়। যাইহোক, আমাদের মধ্যে যারা ঘুমাতে চান, কিন্তু করতে পারেন না। সুতরাং, আমাদের আজকের নিবন্ধ বিষয় "ক্রনিক অনিদ্রা, অনিদ্রা চিকিত্সার।" যখন একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়েন না বা পরিকল্পিত সময়ের তুলনায় অনেক বেশি ঘুমায় না বা ঘুমের মান খারাপ হয় না বা ঘুম ঘুম হয় না, তখন অনিদ্রা সম্পর্কে কেউ কথা বলতে পারে। যদি এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রতি রাতে চলতে থাকে, তাহলে এটি একটি ডাক্তারকে দেখতে উপযুক্ত, অন্যথায় ঘুমের চক্র বিরক্ত হতে পারে। অনিদ্রার সঙ্গে মানুষ দিনের দুর্বল স্বাস্থ্যের অভিযোগ করে, তৃষ্ণার্ততা, ক্লান্তি, মেমরির ক্ষতি এবং মনোযোগ সন্ধ্যায়, অনিদ্রা তাদের ঘুমিয়ে পড়তে বাধা দেয়, এবং কখনও কখনও এই বিষয়ে ভয় অনুভব করে, তাই মানুষ ঘুমের মধ্যে ড্রাগ ও অ্যালকোহল ব্যবহার করতে থাকে। বিলম্ব করবেন না, সাহায্যের জন্য বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করা ভাল। বেশিরভাগ সময়,
অনিদ্রা শারীরিক বা মানসিক সমস্যার একটি প্রতিফলন। ঘুমের সমস্যাগুলি আবেগগত অস্থিরতা, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ, স্নায়ু, চাপ, চাপ, মনোবিজ্ঞান, অন্তঃস্রাব রোগ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, মস্তিষ্কের ব্যাকগ্রাউন্ডে ঘটতে পারে। একটি হঠাৎ তীব্রতা কাটা একটি শক্তিশালী কাশি, কোন ব্যথা, কিছু রোগ (উদাহরণস্বরূপ, হাঁপানি), টয়লেট যেতে ঘন ঘন উদ্দীপনা এবং ইত্যাদি। উদাহরণস্বরূপ, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, যা এই ক্ষেত্রে দিনে দিনে উষ্ণতা সৃষ্টি করে, বেশ কয়েকটি ঔষধ ঘুমের চক্র ব্যাহত করতে পারে। ফুসফুসের রোগ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, কিছু এন্টিহিস্টামাইন, পেট ব্যথা এবং উত্তেজক (যেমন, অ্যামফ্যাটামিন) চিকিত্সার জন্য কিছু ওষুধ অনিদ্রা উদ্ভূত হতে পারে।
অনিদ্রার আবির্ভাবের আরেকটি কারণ হল ব্যক্তি কর্তৃক ঘুমের শাসনের জোরপূর্বক লঙ্ঘন, উদাহরণস্বরূপ, আন্দোলনের পরে, প্রতিকূল পরিস্থিতির মধ্যে, রাতের বেলায়, ধ্রুবক রাতের বেলা বিনোদন সহ ইত্যাদি। ঘুমের লঙ্ঘনের কারণটি কোনও মানসিক সমস্যা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা, আর্থিক সমস্যা, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা এবং আরো অনেক কিছু মস্তিষ্ক ঘড়ির চারপাশে সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করছে, যা অনিদ্রা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি ভাল সমাধান একটি মনোবিজ্ঞানী সঙ্গে পরামর্শ করা হয়। ক্রনিক মানসিক ক্লান্তি অনিদ্রার কারণ হতে পারে। ক্লান্তি লক্ষণ: দিনের মধ্যে ঘুমের একটি ধ্রুবক ইচ্ছা, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা, এমনকি ছোট লোড থেকে।
কারণ এমনকি ছোটখাট হতে পারে : খাওয়ার আগে প্রচুর খাবার, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় গ্রহণ, মদ্যপ পানীয়, ধূমপান, অস্বস্তিকর বেড এবং গৃহসজ্জা, উজ্জ্বল আলো, শব্দ, জ্বালাময় শব্দ বা গন্ধ। যদি ঘুমের ঝামেলা আপনি এক মাসের বেশি নির্যাতন করে থাকেন, তাহলে আপনি
ক্রনিক অনিদ্রা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে: অ্যাম্বুল্বুলিবিল, অঙ্গভঙ্গি, দাঁত মশলা, হৃদয়ের ছন্দ লঙ্ঘন, সেইসাথে দিনের সময় উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার অনুভূতি। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার পরিণতি - এটি ক্লান্তি, এবং মানসিক যন্ত্রণা, এবং কাজের ক্ষেত্রে সমস্যা, যোগাযোগের মধ্যে, সম্পর্কের মধ্যে এবং জীবনের গুণমানের পতন এবং আরো অনেক কিছু। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রাটি বিশেষজ্ঞের সাহায্যে চিকিত্সা করা উচিত, যাঁরা চিকিৎসার সর্বোত্তম পদ্ধতি নির্বাচন করবেন। ক্রনিক অনিমনার স্ব-ঔষধের সাথে জড়িত হয় বিপজ্জনক। প্রথমে আপনার অন্বেষণ একটি স্বাধীন রোগ বা একটি উদ্ভাস এবং অন্য রোগের পরিণাম কি তা খুঁজে বের করতে হবে। অনিদ্রা বা অন্তর্নিহিত রোগ যাতে চিকিত্সা করা হয় তা নির্ণয় করার জন্য এটি নিদ্রা প্রয়োজন যাতে ঘুম স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসে। কেস গোপন বা সুস্পষ্ট বিষণ্নতা মধ্যে হতে পারে, তারপর আপনি এটি আচরণ করতে হবে, একটি মনোবিজ্ঞানী বা psychotherapist এই বিষয়ে সাহায্য করবে। ডাক্তার এছাড়াও অনিদ্রার সত্য কারণ স্থাপন করতে সাহায্য করবে, যা সবচেয়ে কার্যকর এবং সঠিক থেরাপি নির্বাচন করতে সাহায্য করবে। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা চিকিত্সা করার জন্য অনেক উপায় আছে, তবে এই পদ্ধতিগুলির তালিকাতে যখন হিপনিটিক্স এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস শেষ স্থানটি গ্রহণ করে তখন এটি ভাল। এখন
অনাক্রম্য (বিকল্প) ক্রনিক অনিদ্রা চিকিত্সা জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে: যোগব্যায়াম, ধ্যান, অ্যারোমাথেরাপি, সম্মোহন। কিন্তু ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেও এটি করা আরও ভাল। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা মানব জীবনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অনেক বিশেষজ্ঞ নিজেরাই এটির কাছ থেকে পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করেন, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা সাহায্য না করে ঘুমের ঔষধগুলির সাহায্যে। কিন্তু এটি অন্যান্য রোগের উদ্ভব করতে পারে। কি ঘুমের ট্যাবলেট বিপজ্জনক অননুমোদিত অভ্যর্থনা? তার কর্মের সময়, মস্তিষ্ক ব্রেক, এবং তারপর তার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, এবং ঘুমের ট্যাবলেটের পরবর্তী ডোজটি আরও বেশি হওয়া উচিত। ক্রনিক অনিদ্রা যেমন চিকিত্সা খুব বিপজ্জনক। ওষুধ গ্রহণের পরে স্বল্পমেয়াদী ঘুম ও সামান্য ত্রাণ মস্তিষ্ককে বিশ্রামের থেকে বিরত রাখে। আজ, অনেক ভাল মানসিক ক্লিনিক রয়েছে যা সঠিক অ-ড্রাগ এবং ড্রাগ থেরাপি সাহায্যে অনিদ্রা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। অনিদ্রা চিকিত্সার চূড়ান্ত পর্যায়ে, দিনের শাসন সমন্বয় করার চেষ্টা করুন আবেগপূর্নভাবে শিথিল করার চেষ্টা করুন: আপনার প্রিয় জিনিসটি করুন, একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন, গান শুনুন, চমৎকার ব্যক্তিদের সঙ্গে চ্যাট করুন, তাজা বাতাসে হাঁটুন এবং জল প্রক্রিয়া করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে বিছানায় পড়ার ভুলে যাওয়া, দীর্ঘক্ষণের জন্য টিভি দেখার জন্য, স্বপ্নের সাথে বেডরুম এবং বিছানাকে সংযুক্ত করার জন্য আমাদের পুনরায় শিখতে হবে। শুধুমাত্র আপনার ঘুম এবং যৌনতা আছে আপনার বেডরুমের মধ্যে চেষ্টা করুন। বিছানা থেকে কফি এবং শক্তিশালী চা পান করবেন না, অতিরিক্ত খাওয়াবেন না ঘুম থেকে বিছানা মধ্যে পরিস্থিতি তৈরি করতে চেষ্টা করুন। যখন আপনি বিছানায় যান, আপনি উজ্জ্বল আলো এবং অদ্ভুত আওয়াজ দ্বারা বিরক্ত না হলে, এটি ভাল, রুম থেকে পোষা প্রাণীগুলি সরান, আপনার অবসর সময়কালে এবং ঘুম সময় কোন কিছু দ্বারা প্রভাবিত না করার চেষ্টা করুন। আমরা আশা করি আমাদের পরামর্শের পর দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা আপনাকে হুমকি দিবে না। আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতে!
