পায়ে ম্যাসেজ: প্রস্তুতি
ম্যাসেজ শুরু করার জন্য, এটি দ্বিতীয় অর্ধ বা আত্মীয় সমর্থন সমর্থন তালিকাভুক্ত করা আবশ্যক। আপনি নিজেকে সেশন করতে পারেন, কিন্তু তারপর এটি একেবারে কোন শিথিল প্রভাব আনা হবে না এবং শুধুমাত্র স্নায়বিকতা বৃদ্ধি হবে এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি ভাল থেরাপিউটিক প্রভাব জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। একটি সাধারণ ক্লাসিক্যাল পদ্ধতি দুটি জন্য ডিজাইন করা হয়।
আপনি প্রয়োজন হবে অধিবেশন জন্য:
- আপনার নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে ম্যাসেজ তেল (নারকেল, জলপাই ইত্যাদি);
- Aromasvechi;
- শান্ত সঙ্গীত;
- একটি উষ্ণ তবলা বা পোশাক (বিশেষত শরত্কালে-শীতকালের সময় সত্য);
- একটি সুবিধাজনক জায়গা (একটি পিঠ ছাড়া একটি সোফা, একটি বিছানা) যা একটি অধিবেশন দর্শক কোন পক্ষ থেকে যোগাযোগ করতে পারেন;
- গুড মেজাজ।
গ্যাস্ট্রোনসিমিয়াস পেশীর ম্যাসেজ এবং পা: ভিডিও, টেকনিক
বাড়ীতে পাদদেশ ম্যাসেজ করতে কিভাবে কঠিন কিছুই নেই। নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করুন:
- প্রক্রিয়া চামড়া উপর তেল একটি অভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে শুরু। আন্দোলন সহজ হওয়া উচিত, ধীর গতির নয়, ঝাপসা নয়;
- রাস্ত্রে তেল, হাত এর গভীর গতিবিধি, হাতিয়ারের সাহায্যে, চর্বিযুক্ত প্রক্রিয়া সঞ্চালন। এটি কমপক্ষে 5-7 মিনিট থাকা উচিত;
- পরবর্তী চাপ দমন করা, সরানোর জন্য সরানো হয়। এই ক্ষেত্রে, প্রভাব বল কমিয়ে আনা আবশ্যক। 3-5 মিনিট সম্পাদন করুন;
- মাশিং পরবর্তী প্রক্রিয়া। আঙুল এবং পাঁজর গম্বুজ মধ্যে চামড়া নিঃসৃত এবং 7-8 মিনিটের জন্য সোজা;
- পিকসন টেকনিক প্রয়োগ করুন: আপনার হাতের প্রান্তের সঙ্গে, এবং ফুট উপর আপনার হাত পাতন;
- ত্বকে সাড়া দিতে, শেষে আবার হালকা স্ট্রোক সঞ্চালন।
গ্লাসফ্রেনেমিয়াস পেশী ম্যাসেজ করার সময় সমস্ত আন্দোলনগুলি লিম্ফ ড্রেনেজের জন্য নীচে থেকে (হিল থেকে) উপরে করা উচিত। আরও বিস্তারিত জানার জন্য, গ্যাস্ট্রোনেশিয়াস পেশীর ম্যাসেজ ভিডিও দেখুন। ভিডিওটি দেখতে, এই লিঙ্কটি অনুসরণ করুন।
কিভাবে ভাল বাড়িতে এবং পায়ে ম্যাসেজ ফিরে: ভিডিও
পিছনে প্রভাব ডজন ডজন ক্লাসিক এবং বহিরাগত পদ্ধতি একই সংখ্যা দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে। একই পায়ে প্রযোজ্য। সব রোগীর ফলাফল পেতে চায় ফলাফল: ত্রাণ ত্রাণ, চিকিত্সা, প্রতিরোধ, ইত্যাদি। যাইহোক, বাড়িতে এটি শিথিল প্রযুক্তি প্রয়োগ করার জন্য সর্বোত্তম।
বাড়ীতে পাদদেশ, পায়ে এবং ফিরে ম্যাসেজ করে এবং একে অপরের পরিতৃপ্তি লাভ করে জ্ঞান অর্জন করুন।