যদি রোগটি আপনাকে আক্রমণ করে (উদাহরণস্বরূপ, ফ্লু সহ একজন ব্যক্তি সরাসরি আপনার মুখের মধ্যে ছিঁড়ছে), তাহলে অনাক্রম্যতাটি কাজটিতে অন্তর্ভুক্ত। আমাদের ইমিউন কোষগুলি দেহে প্রবেশ করে বিপজ্জনক "এজেন্ট" সনাক্ত এবং ধ্বংস করতে পারে। ইমিউন সিস্টেম কখনও slumbers। তিনি দোকান, পরিবহন এবং অন্যান্য পাবলিক স্থানে হামলা দূর করতে হবে। এবং যদি কেউ বাড়িতে গুরুতর অসুস্থ হয় বা যদি একটি মহামারী শুরু হয়, তারপর এটি সম্পূর্ণ শক্তি কাজ শুরু হয়। অনাক্রম্যতা জোরদার সহজ রন্ধন - নিবন্ধ বিষয়।
আমাদের চারপাশের ভাইরাস ক্রমাগত পরিবর্তন করে, যাতে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার দ্বারা নির্মিত প্রতিরক্ষা মাধ্যমে বিরতি হিসাবে পরিবর্তন করার চেষ্টা। এই লোড বৃদ্ধি, যার ফলে প্রতিরক্ষা দুর্বল। এছাড়াও, অনাবশ্যকতা, ভিটামিন এবং অভাব অনুপস্থিতি উপাদান দ্বারা দুর্বল হতে পারে। তিনি চাপ এবং খারাপ অভ্যাস, ঘুমের ঘাটতি এবং ঘন ঘন অসুস্থতা ভোগ করেন। অতএব, জ্বর এবং অন্যান্য ভিটামিনের পানীয় গ্রহণ করা, কঠোরতা দ্বারা ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, ব্যায়াম এবং যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি উপায় আমরা অনাক্রম্যতা জোরদার করতে পারেন
জীবনের একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি
আপনার ইমিউন সিস্টেম ক্ষতিকারক ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া সম্পূর্ণরূপে যুদ্ধ করতে পারে তা নিশ্চিত করতে, জীবনের একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে চাপ এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে শিখুন। অন্ধকার ঋতুতে, যখন একটু সূর্যালোক এবং উজ্জ্বল রং থাকে, তজ্জন্য উজ্জ্বল কাপড় পরুন, চোখ খুশি প্রায়ই বায়ু, বিশেষ করে সূর্যালোকের মধ্যে। যারা তাদের সমস্ত প্রকাশের মধ্যে জীবন গ্রহণ করতে ভয় পায় তাদের মধ্যে প্রতিবন্ধকতা দুর্বল হয়। বিয়োগান্তক, ভয় এবং trifles উপর বিরক্ততা এছাড়াও অসুস্থ পেতে সম্ভাবনা বৃদ্ধি। যদি আপনি এমন ব্যক্তি হন যিনি অন্যদের কাছ থেকে সংক্রামিত হওয়ার আশঙ্কা করছেন, তাহলে প্রতিদিন নিজেকে বেশ কয়েকবার বলুন: "আমি ডিভাইন রক্ষার অধীনে আছি, আমি সম্পূর্ণ নিরাপদ, সবকিছু আমার সাথে ভাল। আমি তার সমস্ত প্রকাশের জীবনকে ভালোবাসি এবং নিজেকে শিথিল করতে সহায়তা করি। আমি নিজেকে ভালোবাসি এবং অনুমোদন করি। " আশ্চর্যজনকভাবে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং কথা বলা কথাগুলি নিয়মিতভাবে কাজ করে এবং স্বাস্থ্যকে বজায় রাখতে সহায়তা করে, তবে আপনি তাদের নিরাময় প্রভাবগুলিতে বিশ্বাস করেন কিনা।
7 টি প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার উপায়
- প্রতিষেধক প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করতে, ডান খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ওভারহুড করবেন না, তবে কঠিন খাবারে বসবেন না। নিশ্চিত করুন যে খাদ্যটি প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক, সবজি এবং ফল ছিল। কৃত্রিম সংযোজন সহ ক্যানড ফুডস এবং পণ্যগুলি বাদ দিন। প্রাকৃতিক রস, মধু, এবং বীজ থেকে ভিটামিন পানীয়, lemons, সূঁচ দরকারী।
- খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ শক্তিশালী অনাক্রম্যতা জন্য একটি অপরিহার্য শর্ত। মনে রাখবেন যে একটি বড় পরিমাণে অ্যালকোহল 24 ঘন্টা জন্য একটি অসহ্য অবস্থায় অনাক্রম্যতা ছেড়ে। ধূমপান এড়িয়ে চলুন, মদ ও ওষুধের ঘন ঘন ভোগ এন্টিবায়োটিক, ব্যায়ামকুলার এবং ঘুমের ঔষধে বিশেষ মনোযোগ দিন।
- অনাক্রম্যতা বাড়ানোর সঠিক উপায় হল একটি পূর্ণ ঘুম দ্বারা নিজেকে প্রদান করা। ঘুমের সময় 7-8 ঘন্টা, ঘুমের আগে ঘুম ভাঙ্গা, আরামদায়ক গদি এবং pillows ব্যবহার করুন (সব অস্থির চিকিত্সা) সেরা। বিছানা খুব নরম বা খুব শক্ত হতে হবে না। এটি 23 ঘন্টা আগে বিছানায় যেতে দরকারী।
- এটি প্রতিষ্ঠিত হয় যে 70% ইমিউন কোষ অন্ত্রের মধ্যে থাকে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং উপকারী microflora বিশুদ্ধতা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধি। এন্টিবায়োটিক গ্রহণের পর, বিফিডব্যাক্টেরিয়া সঙ্গে অন্ত্রের মধ্যে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার।
- আমরা তাজা বায়ু মধ্যে পদব্রজে ভ্রমণ প্রয়োজন। প্রায়ই ঘর বায়ান করা - এই বায়ু থেকে দরকারী নেতিবাচক আয়ন সঙ্গে সম্পৃক্ত করা হয়। বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে 5 মিনিটের জন্য একটি খোলা জানালা দিয়ে রুমটি আচ্ছাদন করে একবারে রুমের 80% সব ভাইরাস ও মাইক্রোবাকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। 5 মিনিটের জন্য প্রতি ঘন্টায় ঘর ভ্যানিটেট করুন
- মাঝারি ব্যায়াম এছাড়াও উল্লেখযোগ্যভাবে প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধি কিন্তু অহেতুকন শুধুমাত্র শরীরকে দুর্বল করে, তাই পরিমাপ জানো।
- শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধির সবচেয়ে শক্তিশালী উপায় কঠোর। কিন্তু একটি বরফ গর্ত মধ্যে সাঁতার কাটা প্রয়োজন হয় না, এটি একটি দৈনন্দিন ভিত্তিতে ঠান্ডা জল ঢালা যথেষ্ট।
- প্রতিদিনের জন্য হোম প্রতিকার
• ইনফ্লুয়েঞ্জার মহামারী সময়, প্রতিদিন সুস্বাদু ও সুস্বাদু লেবুর তেল খেতে হবে, যা রক্ষণাবেক্ষণ ও শক্তিশালীকরণ প্রভাব ঐতিহ্যগত healers দ্বারা পরীক্ষা করা হয়। বাড়িতে এটি করতে, 1 লেবু, 2 টেবিল নিতে। ঠ। মধু এবং মাখন 100 গ্রাম। লেবু সাবধানে ধোয়া, এটি 1 মিনিটের গরম জল গরম করুন, এবং তারপর মাংস পেষকদন্ত মাধ্যমে সম্পূর্ণ এটি পাস। চূর্ণকারী লেবুর মধু ও ময়দা যোগ করুন, সব কিছু ভালভাবে মেশান এবং ফ্রিজে রাখুন মহামারী সময়ের মধ্যে দিনে 8 বার পর্যন্ত রুটি দিয়ে মুরগি খাওয়া, এবং আপনি বিশ্বস্তভাবে ভাইরাস আক্রমণ থেকে রক্ষা পাবেন।
• 0.5 কেজি ম্যাগড ক্র্যানবেরি, আখরোট কার্নেলের এক গ্লাস এবং চামচ, ড্রেসসহ ২-3টি সবুজ (ভাল এন্টোনিভ) আপেল নিন। 0.5 কাপ জল এবং 0.5 কেজি চিনি যোগ করুন। কম উষ্ণতা পর্যন্ত মিশ্রণ রাখুন যতক্ষণ না তা উষ্ণীভূত হয়। এর পরে, ব্যাংকের সবকিছু রাখুন এবং 1 tbsp নিতে। ঠ। সকালে
কিভাবে সঠিকভাবে আবেগ
ঠান্ডা প্রতিরোধ এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করার সবচেয়ে ভাল উপায় কঠিনীভবন হয়। যদি আপনি এটি সংবেদনশীলভাবে যোগাযোগ করেন, তাহলে দক্ষতা উচ্চ হবে। সহজ নিয়ম অবলম্বন ঠান্ডা যাও ব্যবহার করা সহজ করতে হবে, আপনি হ্রাস প্রক্রিয়ার সময় ঠান্ডা ঝুলি এবং ধরা অনুমতি দেবে না।
স্নান যান!
রাশিয়ায়, এটি দীর্ঘসময় পরিচিত হয়েছে যে স্বাস্থ্য স্নান ফিরে আসে এটিও শক্তিশালী। গরম এবং আর্দ্র বায়ু থাকার পর রক্তের বাহ্যিকতা বৃদ্ধি করে, শরীরের সমস্ত টিস্যুতে রক্ত সঞ্চালনকে শক্তিশালী করে। একই সময়ে, ঘাম তীব্র গোপন হয়, যা শরীর থেকে ক্ষতিকারক বিপাকীয় পণ্য অপসারণ। স্নান নিয়মিত যান শরীরের cleanses, জীবাণু বৃদ্ধি, প্রতিরোধের, ঠান্ডা এবং চাপ উভয়। রাশিয়ান স্নানের মধ্যে শরীর ধীরে ধীরে এবং সমানভাবে warms, যা কঠোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং শ্লেষ্মী ঝিল্লি overdry না। কিন্তু যদি আপনার হৃদয় আর্দ্র বাতাস সহ্য করে না, তাহলে সফোনার সফটওয়্যারটি দেখুন। গরম করার পরে, কুলিং প্রয়োজন, এবং তারপর - অপরিহার্য বিশ্রাম ঐতিহ্যবাহী বার্চ বরফ বাষ্প রুমে আমাদের ক্রমাগত সহচর। বায়িং লিফলেটটি ফায়োটেকাইড ধারণ করে, যা বাতাসে এবং শ্বাসযন্ত্রের পাদদেশে ত্বকে মাইক্রোবাকে ধ্বংস করে। আপনি প্রায়ই অসুস্থ পেতে হলে, তারপর একটি ইউক্যালিপটাস বা জাঁকজমকপূর্ণ ব্রুম ব্যবহার। একটি পাইন বা বার্চ আধান সঙ্গে যোগ করুন। ইউক্যালিপটাস এবং ঋষির আধান ব্যবহার করার জন্য এটি খুবই দরকারী। বিক্রি করার সময়, আপনি প্রয়োজনীয় তেল অনুসন্ধান করতে পারেন, যেটি 1 বত্সরের জলবায়ু প্রতিবছর জন্য যথেষ্ট।
ঠান্ডা কিভাবে ব্যবহার পেতে
অনেক মানুষ মনে করে তরমুজ কঠিন নয় এমনকি বাড়িতেও ঠান্ডা অবস্থায় নিজেকে পরিপূর্ণ করার জন্য এটি বেশ সত্য, এবং এটি মৃদুভাবে এবং তাড়াতাড়ি করুন।
- প্রস্তাবিত তেল
শরীরে ঝিল্লি ক্রমাগত ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া আক্রমণ থেকে আমাদের রক্ষা করে, ইমিউন সিস্টেমের উপর বোঝা কমানোর সাহায্য। কিন্তু মহামারীতে বিপজ্জনক অণুজীবের সংখ্যা এত বড় যে তারা নাকের মধ্যে বাধা অতিক্রম করতে পারে। কোষে ভাইরাসটির অনুপ্রবেশ বন্ধ করার জন্য শ্বাসকষ্টে সাহায্য করার জন্য উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করুন। বাইরে যাওয়ার আগে কেবল ভিতরের থেকে নাকটি ফুটিবেন। Propolis তেলের অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব বৃদ্ধি করতে পারে।
- উষ্ণতর ওয়াইন
ঠান্ডা ঋতুতে এটি overcool এবং ফ্রীজ সহজ। এই ক্ষেত্রে, অনাক্রম্যতা তীব্রভাবে দুর্বল। আপনি একটি গরম এবং দরকারী mulled ওয়াইন সঙ্গে গরম পেয়ে মাধ্যমে আপনার ইমিউন সিস্টেম সাহায্য করতে পারেন। পানীয় 3 অংশ প্রস্তুত করতে, 500 মিলি আপেল রস এবং 300 মিলি মিষ্টি cahors মিশ্রিত করা। স্বাদে লেবু রস বা মশলা (এলাইম, গুঁড়ো, দারুচিনি) যোগ করুন এবং ধীরে ধীরে 70 ° তাপমাত্রা আনুন। হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, এটি mulled ওয়াইন করা কঠিন নয়, কিন্তু কিছু পয়েন্ট মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। ফোঁড়া উষ্ণ করার অনুমতি দেবেন না! মুহূর্তে নির্ধারিত ময়দার আঠার ওয়াইনকে আগুন থেকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য নির্ধারণ করুন, গরমের প্রারম্ভে উপস্থিত ফোমকে দেখুন। যত তাড়াতাড়ি এটি অদৃশ্য হয়ে যায়, এটি স্টোভ থেকে আপনার উষ্ণতর ঔষধ পরিষ্কার করার সময়। এছাড়াও আপনি তাড়াতাড়ি পানীয় গরম করতে পারেন, কিন্তু তারপর এটি লাঠি এবং thickens যাতে থার্মস মধ্যে এটি আর ছেড়ে। দ্বিতীয়বার ধীরে ধীরে মদ খাওয়ার সময় - এই ধরনের ঔষধ থেকে আপনি উপকার বা উপভোগ করবেন না। এছাড়াও আপনি শুধুমাত্র ময়দার তাল বা কাচপাত্র মধ্যে পানীয় প্রস্তুত করতে হবে মনে রাখবেন যে। এনামেল ছাড়া মেটাল ডিশে এটি করবেন না। একটি ব্যতিক্রম শুধুমাত্র একটি রূপালী বাটি হতে পারে। যখন এটি মদ এবং রসের সাথে যোগাযোগের মধ্যে আসে, ধাতু অক্সিডাইজ করা হবে, এবং ক্ষতিকারক পদার্থ মোল্ড ওয়াইন প্রবেশ করবে।