কিভাবে সঠিকভাবে পদবিন্যাস অনুসরণ?

আপনি সবসময় সঠিকভাবে নিজের জন্য দেখতে প্রয়োজন। বিশেষ করে, এটি সেইসব ক্ষেত্রে উদ্বেগযুক্ত হয় যখন তা অঙ্গভঙ্গি অনুসরণ করার জন্য প্রয়োজনীয়। প্রত্যেক ব্যক্তির সঠিকভাবে পদমর্যাদা পালন করা উচিত এবং আদর্শের বাইরে চলে যাওয়া সবকিছু ঠিক করা উচিত। কিন্তু, সবাই জানে না কিভাবে সঠিকভাবে পদবিন্যাস অনুসরণ করা যায়।

প্রকৃতপক্ষে, কিভাবে সঠিকভাবে অঙ্গবিন্যাস অনুসরণ? আসলে, এখানে জটিল কিছু নেই, কিছু তথ্য আছে শুধু প্রয়োজন। সুতরাং, অঙ্গবিন্যাস আপনি সবসময় আপনার শরীর রাখা যা অবস্থান। অঙ্গবিন্যাস দেখুন, আপনি এমনকি একটি ব্যক্তি স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য অবস্থা বিচার করতে পারেন। যখন আমরা একটি খারাপ মেজাজ বা কিছু ব্যাথা আছে, আমরা স্থির রাখা এবং ঠুং ঠুং শব্দ শুরু করতে, সাধারণভাবে, অঙ্গবিন্যাস সঠিক নয়। ভাল অঙ্গবিন্যাস মানুষের সঙ্গে, শরীর সবসময় সবসময় আচরণ করে। অতএব, আপনি শুধুমাত্র আপনার পিছন ধরে রাখা, কিন্তু আপনার আন্দোলন জন্য না শুধুমাত্র কিভাবে নজর প্রয়োজন। শুধুমাত্র ক্ষেত্রে আপনি যান্ত্রিকভাবে মসৃণভাবে সরানো এবং আপনার পিছনে সোজা রাখা হলে, এবং আপনি এটি অনুসরণ করতে হবে না, আপনি সত্যিই একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস আছে।

সাধারণ, দৈনন্দিন জীবনে, একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস আছে যাতে কঠিন নয়। ডেলিভারি পরে মুখ বন্ধ করতে আরও কঠিন। এই এখন আমরা কি বিষয়ে কথা বলছি ঠিক এই হয়। সব পরে, প্রসবের পরিণতিগুলি সত্য হতে পারে যে জয়েন্টের গঠন পরিবর্তন হবে এবং আর্থ্রাইটিস শুরু হতে পারে। যাতে আপনি নিজেকে এই থেকে রক্ষা করতে পারেন, আপনি গর্ভাবস্থা এবং জন্ম আপনার অঙ্গবিন্যাস প্রভাবিত কিভাবে সম্পর্কে জানা প্রয়োজন, পাশাপাশি কিভাবে জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদন্ড সমস্যা মোকাবেলা কিভাবে। প্রথমত, এটা মনে রাখা উচিত যে গর্ভাবস্থায়, অঙ্গবিন্যাসের উপর বিভিন্ন বিভিন্ন কারণগুলি প্রভাবিত করে। এটা, অবশ্যই, পেট আকার পরিবর্তন, ওজন বৃদ্ধি এবং sheaves এর softening। ধীরে ধীরে, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তরিত হয় এবং এই কারণে, মহিলার বুকে তার চিবুক বিশ্রাম, কারণ কটিদেশীয় অঞ্চলে vertebrae মধ্যে দূরত্ব বৃদ্ধি পায় এবং উপরের ব্যাক বৃত্তাকার ঘটে। যদি প্রসবের পরে আপনি খেয়াল করেন যে অঙ্গভঙ্গিটি আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হয়নি এবং আপনি আপনার ব্যাক আপকে ভুলভাবে ধরে রাখেন, তাহলে আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার এবং আপনার অঙ্গবিন্যাস সঠিক করার জন্য প্রয়োজনীয়।

এটি করার জন্য, আপনাকে এমন সাধারণ ব্যায়াম করতে হবে যা আপনার পিছনে সারিবদ্ধভাবে সাহায্য করবে এবং অঙ্গবিন্যাসটি একটি স্বাভাবিক অবস্থায় আনবে। এটা করতে সব কঠিন না, শুধু, আপনি ব্যায়াম অবিরত করতে হবে এবং নিজেকে দেখতে ভুলবেন না।

সুতরাং, সঙ্গে শুরু, মিরর কাছাকাছি দাঁড়ানো যাতে আপনি পূর্ণ বৃদ্ধি দেখা যাবে। এছাড়াও, আপনি আপনার স্বামী বা আপনার বন্ধুদের এক আপনার অনুসরণ অনুসরণ করতে পারেন। এখন আপনাকে যতটা সম্ভব উচ্চতর হয়ে উঠতে হবে। এটা মনে করা উচিত যে কেউ আপনার মাথা থেকে চুল গ্রহণ এবং আপনি আপ pulls।

এর পরে, আপনি নিতম্ব স্খলিত করা প্রয়োজন এবং, একই সময়ে, পেট মধ্যে আঁকা। এখন পিছনে ফিরে তাকান এবং মনে করেন যে পাবিক হাড় এগিয়ে এবং এগিয়ে চলেছে। উপসংহারে, আপনি পাঁজর থেকে যতটা সম্ভব উচ্চতর বুকে উত্তোলন করতে হবে।

আপনার পা রাখুন যাতে তাদের মধ্যে প্রায় 30 সেন্টিমিটার দূরত্ব থাকে। এর পরে, আপনি আপনার শরীরের পুরো ওজন পাদদেশের বাইরে স্থানান্তর করতে হবে। একই সময়ে, আপনার হাঁটু সতেজ হওয়া উচিত, এবং আপনার হাত শান্তভাবে আপনার শরীরের সাথে স্তব্ধ হয়।

শ্বাস নিশ্চিত করা আবশ্যক। নিজেকে ঘন ঘন এবং মধ্যবর্তীভাবে শ্বাস ফেলা করার অনুমতি দেবেন না। আপনি ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস ফেলা আবশ্যক, আপনি আপনার জীবনের প্রাকৃতিক তাল স্তরে হিসাবে।

আপনি আপনার নতুন অঙ্গবিন্যাস বোধ করা আবশ্যক। এটা সঠিক এবং প্রয়োজনীয়। অবশ্যই, প্রথমে এটি আপনার কাছে অদ্ভুত এবং অস্বাভাবিক বলে মনে হবে। এটা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। সহজভাবে, আপনি ইতিমধ্যে স্বাভাবিক মুখোশের অভ্যাস হারিয়ে ফেলেছেন, তাই আপনি মনে করেন যে আপনি অদ্ভুত মনে করেন। এটা মিরর তাকান এবং আপনার পছন্দ বেশী জিজ্ঞাসা ভাল। তারা স্পষ্টভাবে আপনাকে বলবে যে আপনি অনেক ভাল চেহারা শুরু করেছেন, আপনার অঙ্গবিন্যাস সংশোধন করেছে এবং আপনি সবসময় তাই হাঁটা প্রয়োজন।

অতএব, শুধুমাত্র আপনি মনে করেন যে আবার আপনার পিছনে ভুল রাখা, আপনার সোজা সোজা এই সহজ ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি এবং, সময়ের মধ্যে, আপনি আর আপনার পদমর্যাদা অনুসরণ করা হবে না, কারণ আপনি সবসময় নিজেকে অধিকার রাখুন।

এছাড়াও, আপনি একটি সেন্টিমিটার সঙ্গে নিজেকে পরিমাপ পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। এটি করার জন্য, পেটে বিস্তৃত অংশ প্রায় টেপ মোড়ানো। তারপর, বুকে উত্তোলন করুন, সারিবদ্ধ করুন, নিতম্ব তুলে নিন এবং আবার নিজেকে পরিমাপ করুন। আপনার ভলিউম পাঁচ থেকে দশ সেন্টিমিটার হ্রাস হবে। এটি আপনার অঙ্গবিন্যাস নিরীক্ষণ এবং নিজেকে শিথিল করার অনুমতি না করার জন্য এটি একটি খুব ভাল প্রেরণা।

মনে রাখবেন আপনি প্রতিদিন আপনার অঙ্গবিন্যাস নিরীক্ষণ প্রয়োজন। Ligaments স্বাভাবিক ফিরে যাওয়ার জন্য, আপনি আপনার পিঠের সাথে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন এবং মেরুদণ্ড অতিক্রম না।

এছাড়াও, আপনি কিভাবে আপনি হাঁটা না শুধুমাত্র নিরীক্ষণ প্রয়োজন, কিন্তু কিভাবে আপনি বসতে জন্য। প্রথম, চেয়ার একটি উচ্চ ফিরে থাকা উচিত যাতে আপনি একটি ভাল সমর্থন আছে। চেয়ার পিছনে শক্ত হতে হবে, এবং সীট যথেষ্ট গভীর হবে। আরো আরামদায়ক বসা জন্য, আপনি আপনার পিছনে একটি বিশেষ বালিশ করা যাবে।

এখন আসুন কিভাবে বেঁধে এবং বিছানা থেকে সঠিকভাবে সঠিকভাবে ঘোড়দৌড় পৃথক্ না করা, ঘুরান না এবং বাঁক না প্রথমে আপনি পেটে পেশী চাপা প্রয়োজন, তারপর আপনার হাঁটু বাঁক এবং আপনার পাশের উপর চালু এর পরে, আপনি আপনার হাত ধাক্কা এবং প্রান্ত উপর বসতে হবে, মেঝে উপর উভয় ফুট ড্রপ যখন আপনি বিছানায় যান, একই আন্দোলন করুন, শুধুমাত্র বিপরীত ক্রমে।

মিথ্যা যখন, সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত যে পিছনে ডান বা বাম দিকে twisted হয় না। খুব নরম বিছানা উপর ঘুম না। আপনি যদি আপনার পেছনে ঘুমাতে চান, তাহলে আপনার পায়ের নিচে একটি বালিশ রাখুন যাতে আপনার মেরুদণ্ডে ফেটে না যায়। উপায় দ্বারা, মনে রাখবেন যে এটা অন্তত অন্তত আপনার বুকের উপর থাকা দরকারী। এইভাবে, আপনি আপনার পেট এবং গহ্বর অধীন কুশন করা প্রয়োজন। যদি আপনার বুকের উপর বেদনাদায়ক হয়, তাহলে আপনার মাথা ও কাঁধের নীচে একটি বালিশ রাখুন।

কোনও ঘরের কাজ করা, তাও নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীরটি বিভিন্ন দিক থেকে বিচ্ছিন্ন নয়। সর্বদা আপনার পিছনে সোজা রাখা চেষ্টা করুন এবং নিজেকে আরো আরামদায়ক বলে মনে হয় যে মুখোশ দখল করতে অনুমতি দেয় না, কিন্তু একই সময়ে, মেরুদণ্ড warps। যদি আপনি এটি করবেন, আপনার অঙ্গবিন্যাস সুন্দর হবে, এবং মেরুদণ্ড - শক্তিশালী এবং এমনকি