"ছোট" জল চিকিত্সা
এই পদ্ধতিগুলি - সব ধরনের ধোয়া এবং ঘর্ষণ - দৈনন্দিন বিবেচনা করা হয় তাদের সরলতা এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতা সত্ত্বেও, তারা সমগ্র শরীরের উপর গুরুতর শারীরবৃত্তীয় প্রভাব আছে এবং জীবনের অনেক ফাংশন কার্যক্রম উদ্দীপিত। তারা একটি ব্যক্তি কঠিনীভূত এবং এটি ঠান্ডা প্রতিরোধ একটি উপায়। যেহেতু এই প্রক্রিয়াগুলি সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে উত্সাহিত করে, তাদের ব্যবহার রাতের বিশ্রাম থেকে সক্রিয় শ্রমের রূপান্তরকে সহজতর করে তোলে, তারা সুস্থ ব্যক্তির পরিবাহিত ব্যবস্থার উপর উপকারী প্রভাব রাখে, উচ্চ পরিমান তাপমাত্রায়, শরীরকে রিফ্রেশ করে এবং স্থানীয় অ্যাপ্লিকেশন সত্ত্বেও, সমস্ত রক্তের বাহ্য ।
এই পদ্ধতিগুলি সুস্থ মানুষের জন্য শরীরের দৈনন্দিন যত্নের জন্য সুপারিশ করা হয়, থাইরয়েড রোগীদের যত্ন নেওয়ার জন্য, কার্ডিওভাসকুলার রোগীদের দুর্ভোগের জন্য এবং এমনকি আরো অনেক গুরুতর মিথ্যা রোগীদের জন্য, থাইরয়েডের বর্ধিত ফাংশন (hyperfunction) থেকে ক্রমবর্ধমান স্নায়বিক উদ্দীপনার জন্য, শিশুদের জন্য। অসুস্থতা পরে গ্রন্থি, পুনরুদ্ধার এবং দুর্বল।
হাত ও পায়ের হাইপোথার্মিয়ায় থাকা সমস্ত ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থার জন্য, এই পদ্ধতিগুলি সব সময়ই ব্যবহার করা উচিত নয় অথবা শুধুমাত্র যখন অঙ্গুলা দ্বারা প্রস্রাব দ্বারা উত্তপ্ত হয়। ওয়াশিং পদ্ধতির পরে, শরীরের দ্রুততম উষ্ণতা (অতিরিক্ত কম্বল, প্লেড, উলের কাপড়, মোজা, গরম, ইত্যাদি) অর্জন করা প্রয়োজন।
কোল্ড ওয়াশিং
একটি টাভেল (ন্যাপকিন) দিয়ে টুপি পানি দিয়ে ঢেকে রাখা, প্রথমে আপনার মুখ ও শরীর ধুয়ে ফেলুন, তারপর হাত ও পা, প্রতিটি বার আপনার আঙ্গুল দিয়ে শুরু করুন। শরীরের পরের অংশ প্রক্রিয়াকরণের আগে প্রতিটি সময় টিস্যু ধুয়ে দিন। ওয়াশিং এর সময়কাল 1-2 মিটারের বেশি নয়। প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন হওয়ার পর, প্রায় ২0 মিনিটের জন্য মুখ এবং ঘাড় শুকিয়ে ফেলুন, ঘুমাতে যান বা শুকিয়ে শুকিয়ে শুকিয়ে টেরি টাওয়েল দিয়ে পুরো শরীর মুছুন, পোশাক পরেন এবং আন্দোলনগুলি ভালভাবে উষ্ণ করার জন্য ব্যবহার করুন।
বিছানায় রোগীদের ও শিশুদের ঠান্ডা ওয়াশিং
রোগীর আন্ডারওয়্যার থেকে সরান এবং ঘাড় একটি কম্বল দিয়ে আবরণ। একটি গামছা (ন্যাপকিন) বা একটি বিশেষ বিছানা ময়শ্চিত করুন, পানি বন্ধ করুন যাতে কোন ড্রপ নেই। প্রথমত, তারা তাদের মুখ, ঘাড় ধুয়ে এবং শুষ্ক মুছা। তারপর, ফ্যাব্রিক moistening পরে, তারা inguinal ফাঁক থেকে এক পা এক্সপোজ, এটি মুছা, inguinal ভাঁজ উপর পাদদেশ পিছন থেকে শুরু। তালি একটি পৃথক ন্যাপকিন সঙ্গে ধুয়ে হয়। একটি পা, wiping না, একটি কম্বল সহ আবরণ। পাম পাশ থেকে আঙুলের আঙ্গুল থেকে কাঁধে, তারা হাত ধুয়ে পরিষ্কার করে, এবং শুকানো ছাড়া, কম্বল দিয়ে ঢেকে রাখে। তারপর তারা অন্য দিকে লেগ এবং আর্ম বন্ধ ধোয়া। তারপর রোগী বসে এবং তিন বা চারটি আন্দোলন তার পিঠ ধুয়ে ফেলুন, তারপর পেলভের ঘাড় শুরু করে। যদি রোগী বসতে না পারে, তবে পেট ধুয়ে ধুয়ে ধুয়ে ধুয়ে ফেলুন। রোগীর পেছনে পেছনে রাখুন, তার বুক ও পেট উপরে এবং পাশে ধুয়ে রাখুন, তারপর তার রাত্রিকালীন পোশাকটি আঁকুন, ধীরে ধীরে একটি কম্বল দিয়ে রোগীকে আবরণ করুন। এই অবস্থানে, রোগীর ২0 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকা উচিত।
ঘাম ঘাম!
উচ্চ বা উচ্চ শরীরের তাপমাত্রা (তীব্র শ্বাসযন্ত্রের রোগ, ইনফ্লুয়েঞ্জা, টনসিল) হলে শরীরের ধোয়া পদ্ধতিটি এক ঘণ্টার মধ্যে 3-6 বার সারিতে বর্ণিত হয়। এই ধরনের ধোওয়া শক্তি বিপাকীয়তা উন্নত করার জন্য একটি ধাক্কা দেয়। পরিশেষে, এটি ঘাম ঝরা, তাপ বিনিময় স্থিতিশীল, জ্বর হ্রাস এবং সামগ্রিক মঙ্গল উন্নতি উন্নত পায়।
আমাদের পরবর্তী ভুল ধারণা হল যে আমরা সাধারণত "ঠান্ডা" সব জল প্রক্রিয়া ভয় পায়, তাদের "অতিরিক্ত colds" বিবেচনা, যদিও, এটি চিকিত্সার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি এক ছাড়া অন্য কিছু।
শরীর ধোয়ার বিশিষ্টতা।
তারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম কার্যকলাপ উদ্দীপনা ব্যবহার করা হয়, উভয় সুস্থ এবং অসুস্থ মানুষ বুদবুদ ক্রমাগতভাবে সম্পন্ন হয়, পৃথকভাবে শরীরের প্রতিটি সপ্তম অংশ (মুখ ও ঘাড়, হাত ও পা, পিঠ, পেট ও বুক) প্রথম উষ্ণ, তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে। এর পরে, একটি গামছা সঙ্গে শরীর শুষ্ক। যদি আপনি বিছানায় শুতে না পারেন, তাহলে নিজেকে নিজেকে মুছতে হবে না। বিরাজমান এবং শিশুদের জন্য শারীরিক ওয়াশিং একটি চমত্কার শক্ত প্রক্রিয়া।
প্যাট।
এই প্রক্রিয়া একটি শক্তিশালী যান্ত্রিক প্রভাব সঙ্গে একটি ঠান্ডা উদ্দীপনা কর্ম সংষম। হৃদরোগের অপর্যাপ্ত কার্যকলাপের ফলে ফুসফুসের ক্রনিক ব্রংকাইটিস, নিউমোনিয়া, স্টেগনিশন, শ্বাসের প্রতিস্থাপনের উত্তেজনা এবং একটি ছোট বৃত্তের প্রচলন শুধুমাত্র পিছনের এলাকার ক্ষেত্রেই করা হয়। প্যাচগুলি তার অসুস্থতা (osteochondrosis, stoop, curvature) এর কারণে মেরুদন্ডের ক্লান্তি সহ একই ভাবে সুপারিশ করা হয়, কারণ তারা ভালভাবে উন্নতি করে এবং পেছনের টিস্যুতে চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি একযোগে উদ্দীপিত করে।
তারা এই মত পরিচালিত হয়। টাওয়ারটি ঠাণ্ডা পানিতে ভিজে যায়, প্রায় 8-10 সেন্টিমিটার প্রশস্ত একটি প্যাচ যুক্ত হয়। এবং, তাদের waving, পিছনে চামড়া স্পর্শ স্পর্শ, কাঁধ থেকে কাঁধ ব্লেড থেকে শুরু, তারপর মেরুদণ্ড বরাবর। সম্ভবত আপনি আরও কঠোর পরিশ্রমে উপভোগ করবেন - চমত্কার। স্পর্শের তীব্রতা স্বাস্থ্য এবং sensations অবস্থা উপর নির্ভর করে সমন্বয় করা যেতে পারে। প্রক্রিয়াটি স্বাধীনভাবে করা যায় বা কেউ বন্ধের সাহায্যে করা যেতে পারে।
প্যাটিং পরে, ফিরে শুষ্ক শুষ্ক করা উচিত এবং তারপর 10-20 মিনিটের জন্য বিছানায় থাকা।
সুতরাং, এখন জল সঙ্গে চিকিত্সা, সত্যিই, এটি কেতাদুরস্ত এবং সুবিধাজনক। জল সঠিকভাবে এবং উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে প্রয়োগ করুন এবং সুস্থ ও সুখী হোন!
কিভাবে পা এর সাদৃশ্য বজায় রাখা।
কি সুন্দর, স্বাস্থ্যকর, সরু পায়ে স্বপ্ন দেখি না। কখনও কখনও এটি প্রকৃতি একটি উপহার, কিন্তু অধিকাংশ ক্ষেত্রে এটি কঠোর পরিশ্রম, যত্ন, gymnastic ব্যায়াম এবং খেলাধুলা ফলাফল।
বয়সের সাথে, পাগুলি পশুর পরিবর্তনের হাত থেকে কম প্রকাশ পায়, ধন্যবাদ একটি আরও সক্রিয় মোটর ফাংশন। এমনকি যদি আপনি একটি প্যাসিভ ব্যক্তি, হাঁটা যখন আপনার পায়ের পেশী ইচ্ছাপূর্বক অনুশীলন করা হয়।
তবে, পা বাড়ানো চাপ সহ্য করতে হয়েছে - কখনও কখনও এটি একটি অত্যধিক পূর্ণ শরীরের হতাশা, যা আরও বেশি বৃদ্ধি জোর গলায় যখন, এবং কখনও কখনও এটি পেশাদার বা গৃহস্থালি লোড হয়
চিকন এবং ত্বক (বিশেষত ankles), রক্তের স্থিরতা এবং শ্বাসের লক্ষণ, এবং ত্বক শুকিয়ে যায় না এবং ছিঁড়ে যায় না এমন চেহারা থেকে এড়াতে যাতে সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
প্রথমত, তরুণ এবং সরু পায়ে সংরক্ষণ করার জন্য, তাদের অবশ্যই তাদের স্বাস্থ্যবিধি পালন করা উচিত। এটি উষ্ণ সঙ্গে দুবার ধোয়া, এবং তারপর টয়লেট সাবান সঙ্গে ঠান্ডা জল এবং pumice সঙ্গে পাতার নিচের অংশে দমন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ধুয়ে ফেলার পর, আপনার পায়ের ত্বকটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ড্রেনের প্রয়োজন এবং নখদর্পণ থেকে হাঁটু ও জঙ্গলে ম্যাসাজের আন্দোলনগুলির সাথে স্নিগ্ধকারীর ক্রিমকে ঘষা করা উচিত।
পায়ে ক্লান্তিকরতা দূর করার জন্য, সমুদ্রের লবণ, পাউরুটির নির্যাস, বা ঢেউ মিশ্রণের সাথে গরম-ঠান্ডা স্নান তৈরি করতে হবে: খাঁটি, লিন্ডেন, পাইনের সূঁচ এবং স্প্রাস। একটি ম্যাসেজ করার প্রয়োজন পরে
পেট যে ঘাম অঙ্গভঙ্গি জন্য, আপনি পটাসিয়াম permanganate একটি দুর্বল সমাধান এবং মিশ্রণ এর আশ্লেষ সঙ্গে একটি স্নান প্রয়োজন: সেন্ট জন এর পোঁচা, নাটক, সক্রিয়, ওক ছাল, পর্বত ছাই পাতা, পুদিনা, chamomile এবং calendula।
যেকোনও সুযোগে, আপনি ঘরে, শহরের বাইরে হাঁটতে, নগ্নপদে ছুটি কাটাতে এবং অবশ্যই, দৈর্ঘ্য ওঠা পায়ে ব্যায়াম করবেন। এখানে তাদের কিছু উদাহরণ:
1. শুরু অবস্থান স্থায়ী হয়। ঘুরে, আপনার পা বাড়াতে এবং 5 বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং বিপরীত দিকে।
2. মত হতে: প্রথম আপনার পায়ের ভিতরে মোজা ভিতরে রাখুন; তারপর, পায়ের আঙ্গুল উপর উঠছে এবং ধীরে ধীরে হিল নেভিগেশন ওজন বহন; শুধু হিল নেভিগেশন; ভিতরে, এবং তারপর পায়ের বাইরের দিকে
3. আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার হাঁটু বাঁক, মেঝে উপর আপনার ফুট স্থাপন। মাথা দ্বারা হাত একটি শ্বাস নিন, আপনার কাঁটা বাড়া, নিতম্ব কাটা যখন শ্লোক, আপনার পোঁদ কমানো
4. শুরু অবস্থান একই। আপনার হিপস উত্থাপন, প্রথম এক টান, তারপর অন্য লেগ। শ্লোক, আপনার পোঁদ কমানো
5. পিছনে অবস্থান অবস্থান, মাথা পিছনে হাত, হাঁটু পেট পর্যন্ত টানা। পাশ থেকে পাশে রোল, উরু এবং নিতম্ব আপনার ওজন হস্তান্তর
6. পিছনে অবস্থান অবস্থান, শরীরের পাশে হাত, পা প্রসারিত আউট শ্বাস ফেলা, আপনার পোঁদ বাড়া। শ্লোক, আপনার পোঁদ কমানো
7. বসা সোজা, আপনার উরু উপর আপনার হাত রাখা, আপনার পা প্রসারিত। ডান দিকে ডানদিকে দাঁড়ান, তারপর বাম পায়ের দিকে হাঁটা, হাঁটা অনুকরণ করুন।
8. সরাসরি বসুন আপনার হাঁটু বসা, আপনার হাঁটু ছড়িয়ে। একসঙ্গে ফুট আপনার গোড়ালি উপর আপনার হাত রাখা এবং পাশ থেকে পাশ থেকে রোল।
9. বসা সোজা, আপনার বুকের উপর আপনার অস্ত্র ভাঁজ করুন, বামদিকে ঘন ঘন হাঁটু মোড়ানো করুন এই অবস্থানে, আপনার পা সোজা এবং আপনার সামনে আপ উত্তোলন। আবার বাঁক, ডান দিকে সরান, সোজা, বাম দিকে সরানো ফিরে ডুব না করার চেষ্টা করুন
প্রতিটি অনুশীলনের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এবং আন্দোলনের তাল আলাদাভাবে নির্ধারণ করা হয়, জীবের সাধারণ অবস্থা এবং লোডের সহনশীলতার উপর নির্ভর করে।
যদি আপনি চেষ্টা করেন, সর্বাধিক প্রচেষ্টা করুন, তাহলে আপনার পায়ে পুরুষের আগ্রহ এবং মহিলাদের থেকে ঈর্ষা হতে পারে। এবং তারা আপনাকে তাদের সৌন্দর্য এবং irresistibility উপর আস্থা দেবে। এবং এটি নিশ্চিতভাবে আপনার জীবনের জন্য ভাল পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে, কারণ একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি অনেক সক্ষম।