কিভাবে সপ্তাহে 5 কেজি হারান: 3 সবচেয়ে কার্যকর খাবার!

নতুন বছরের ছুটির প্রাক্কালে, আমরা, সর্বদা হিসাবে, ওজন কমানোর কার্যকর এবং সহজ উপায় সন্ধান শুরু। তাদের মধ্যে - porridges নেভিগেশন পরিচিত এবং সুপরিচিত খাদ্য। কিন্তু আপনি সঠিকভাবে অনুসরণ কিভাবে জানেন? আমরা মূল নীতির বিষয়ে বলি।

বকুয়াত খাদ্য

বেকহাট একটি শক্তিশালী ডিটোকোজ প্রভাব - এটি লিভার থেকে জীবাণু অপসারণ করে এবং বিপাকীয়করণকে স্বাভাবিক করে তোলে, রক্তচাপের সাহায্যে রক্তচাপকে উপকারী করে তোলে, "খারাপ" কোলেস্টেরল ঘনত্ব কমিয়ে দেয়। যদি আপনি একটি buckwheat খাদ্য পছন্দ করেছেন - একটি "ধীর" উপায় মধ্যে মাংস রান্না। তিন বা চার কাপ উষ্ণ জলের সাথে 200 গ্রাম শস্য এবং একটি থার্মস মধ্যে রাতারাতি ছেড়ে দিন। সাপ্তাহিক খাদ্যে ফলপ্রসূ পণ্য আপনার প্রধান খাবার হবে। আপনি কেফার, সবুজ শাক, একটি চামচ জলপাই তেল বা একটি বাটি ডিম দিয়ে সম্পূরক পারেন।

বার্লি খাদ্য

একটি পাতলা চিত্রে খোঁজার সংগ্রামে আরেক সহকারী - বার্লি মূল্যবান ফাইবার, ভিটামিন, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম - সুবর্ণ শস্য মধ্যে রয়েছে পদার্থের একটি ছোট তালিকা। বিশুদ্ধ পানিতে মশলা ছাড়াই গরুর মাংস গরুর মাংস এবং সিদ্ধ বা বেকড সবজি দিয়ে খাওয়া। আপনি এটি একটি buttermilk বা কম চর্বি দই একটি চা চামচ যোগ করতে পারেন। বার্লি porridge বেশ ক্যালোরি হয় - আপনি হঠাৎ ক্ষুধা এর উত্তেজনা দেখা হবে না।

গম আহার

গমের শস্য মিশ্রণের বিশ্রামের বিশ্রামের জন্য নিকৃষ্ট নয়: পুষ্টিকর খাদ্যশস্য বিপাক বৃদ্ধি করে, স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং শুষ্ক প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেয়। প্রস্তুত অনিল্ট শস্য দিনের মধ্যে একটু খাওয়া হয়, একটি উদ্ভিজ্জ গালিশব্দ বা তাজা সালাদ বরাবর। এবং মনে রাখবেন: যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ থাকে - যেকোনো দীর্ঘস্থায়ী খাদ্য থেকে পরিত্যাগ করা উচিত।