একটি সুন্দর স্বপ্ন বাস্তব হতে পারে

যারা অনিদ্রা মুখোমুখি হয়ে মুখোমুখি হয়েছেন তারা জানেন যে, এটি রাতের ঘুমের মধ্যে কেবল বিশ্রামহীন ঘুমের ঘুম নয় বরং ঘুমের ঘাটতি, খুব তাড়াতাড়ি জাগিয়ে তুলতে অসুবিধা, সকালের মধ্যে "ভাঙা" অনুভূতি, অস্থিরতা এবং দিনে ঘুমের আকাঙ্ক্ষা। অনিদ্রা রোগের পরিবর্তে একটি উপসর্গ। কম কফি, কম মুরগির সঙ্গে বহন করা না - এবং ঘুম স্বাভাবিক ফিরে আসবে ঘুম ব্যতীত রাত্রি আপনার চেহারা প্রভাবিত এবং স্নায়বিক অবসাদ সঙ্গে হুমকি। শব্দ ঘুম এর গোপন প্রকৃতি আবিষ্কার।

এথেরোস্ক্লেরোসিস বা শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতার মত এই রোগের কারণে এটি হতে পারে। এবং কফি, চা, তামাক এবং ভিটামিন সি অত্যধিক খরচ।

চোখ বন্ধ
আমাদের প্রাকৃতিক স্বপ্ন প্রকৃতি দ্বারা নিজেই যত্ন নিয়েছে, একটি উদার পছন্দ প্রদান।
যদি আপনি দীর্ঘদিন অনিদ্রা ভোগ করেন, তবে অবসর গ্রহণ করুন। বিছানা আগে হাঁটা ব্যালেথেরাপির একটি কোর্স নিন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (লিথিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম) নিন। এই সমস্যা সমাধানের মানুষের উপায় বোঝা নিশ্চিত হন। গাছপালা যে একটি স্যাৎকৌশল প্রভাব আছে তাদের সাইটে সংগ্রহ করা যাবে, কাঠের মধ্যে বা ফার্মেসী একটি ভেষজ সংগ্রহ কিনতে।

মেলিসা এবং পুদিনা
সবচেয়ে সাধারণ এবং সবচেয়ে বিখ্যাত "ঘুমের" উদ্ভিদের মধ্যে - ল্যাভেন্ডার, পুদিনা, মাউওয়াট, হাথর্ন, অরেগনো, ভ্যালেরিয়ান, হপস, লেবুর রস এবং এমনকি স্যালারি। এবং তালিকা, অবশ্যই, উদ্ভিদের এই প্রতিনিধিদের কাছে সীমাবদ্ধ নয়। বিভিন্নতা আপনি সেরা পছন্দ করতে পারবেন, এবং প্রায়ই কিছু অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধান। চিকিত্সা অনেক উপায় আছে: আপনি infusions, decoctions, স্নান, inhalations, একটি ঘুম বালিশ, ইত্যাদি প্রস্তুত করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, মেলিসা এবং অরেগনোর সাথে ইনহেলেশন কেবলমাত্র রাতের ঘুমের উন্নতি করবে না, তবে স্ট্রেসও উপভোগ করবে।
একটি চামচ মধু একটি চামচ আদা যোগ করুন - আপনি ধীরে ধীরে ঘুম হবে!

মাতব্বর এবং হপস
পুদিনা পাতা দ্বারা নির্গত Phytoncids, spasmolytic আছে, vasodilating এবং analgesic প্রভাব, পুদিনা গন্ধ inhaling মেজাজ উন্নত। আশ্লেষ এবং decoctions ভাল ঔষধ একটি মিশ্রণ থেকে ভাল কাজ করা হয়, এই ক্ষেত্রে প্রভাব শক্তিশালী হবে
অত্যন্ত কার্যকরী প্রতিকার: মাটি ও পেপারমিন্টের 100 গ্রাম পাতা মিশ্রিত করুন, 50 গ্রাম ভ্যালেরিয়ান রুট এবং হোপ শাঁস, 1 টেবিল চামচ, এক গ্লাসের উত্তপ্ত পানি দিয়ে মিশ্রণ করুন এবং থার্মস বোতলে 2 ঘন্টার জন্য ছাড়ুন। তারপর স্ট্রেন, একটু জল যোগ করুন এবং রাতারাতি পান। মধুর কথা ভুলে যাবেন না: শুধু মধুর একটি চামচ, কোনও রসদ যোগ করা তার শীতল প্রভাব।

একটি ভাল এবং "উচ্চ মানের" ঘুম মানুষের শরীরের জন্য সাফল্য এবং স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। অতএব, আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি সবসময় সময় ঘুমাতে যান এবং 7-8 ঘন্টার বেশী ঘুম না। অন্যথায়, এটি আপনার চেহারা একটি বরং খারাপ ভাবে প্রতিফলিত হতে পারে। সর্বদা, বা বরং, প্রতিদিন সকালে ঘুম এবং সুস্থ পূর্ণ মনে, ডাক্তাররা শয়নকাল আগে কয়েক ঘন্টা জন্য খাবার খাওয়া উচিত না এবং কোনও রাতে রাতে বৃহৎ পরিমাণে ভোজন করা হয় না।
সব পরে, ঘুমের জন্য ধন্যবাদ, আমরা বিশ্রাম, এবং এই সব কারণে, আমাদের শরীর, আমাদের শরীর একটি কঠোর পরিশ্রমী দিন থেকে এছাড়াও rests। ঘুম, এবং আমাদের ক্ষেত্রে, একটি সুস্থ ঘুম সাফল্য এবং সৌন্দর্য চাবি, বিশেষ করে মেয়েদের জন্য।

যদি আপনি দীর্ঘদিন ঘুমাতে না পারেন, তাহলে আপনাকে একটি বিশেষ বালিশ কিনতে হবে যাতে প্রচুর পরিমাণে হেলজিং হেরোগুলি ভরা হয়: ল্যাভেন্ডার, মেলিসা এবং মাতওয়ার্ট। আমাকে বিশ্বাস করুন, এই বালিশে ঘুমাবার পরে আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন, এবং রাতের বেলা দুঃস্বপ্নের দ্বারা আপনি বিরক্ত হবেন না। এছাড়াও সন্ধ্যায় সকালে আপনার ঘুম সুস্থ রাখা এবং যথেষ্ট ঘুম পেতে যাতে একটি রেসিপি বিপুল সংখ্যক আছে।
আচ্ছা, যদি আপনি কোনও ভেষজ পদার্থ দ্বারা বা হর্স দিয়ে বালিশের সাহায্যে সাহায্য করেন না, তবে এটি একটি বিশেষ ডাক্তারের সাহায্য চাইতে এখনও প্রয়োজন।