পাতলা কাজ
মানব শরীরের কত নিখুঁত, আপনি বুঝতে পারেন যখন আপনি ইমিউন সিস্টেমের কাজ বুঝতে চেষ্টা করছেন। এই জটিল প্রক্রিয়া বাইরের শত্রু (ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, বিষাক্ত পদার্থ, ফুং) এবং আমাদের নিজস্ব কোষ থেকে আমাদের রক্ষা করে, কারণ এটির (ক্যান্সার কোষ) আক্রমণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে আমরা স্ব-নিরাময় একটি অনন্য ক্ষমতা সঙ্গে নিখুত করা হয়। যদি আমরা এই অমূল্য সুরক্ষা না করতাম, এমনকি ক্ষুদ্র ক্ষত এমনকি জীবনের একটি নিকৃষ্ট হুমকি হতে পারে। যাইহোক, আমাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু এখনও নিজেকে। স্ট্রেস, অপুষ্টি, ধূমপান, অ্যালকোহল, ঘুম ও শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, এন্টিবায়োটিক গ্রহণ করা, ইমিউন সিস্টেমের সব প্রচেষ্টার প্রতি কিছুই আনতে হবে না। ডাক্তাররা এক কণ্ঠে পুনরাবৃত্তি করে: এটি অনাক্রম্যতা উদ্ঘাটিত করা প্রয়োজন (বিশেষ করে যেহেতু কোনও বহিরাগত অনুপ্রবেশ এই পদ্ধতিতে এখনও ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয় তা বিপজ্জনক হতে পারে না), কতটা সমর্থন করা যায়। আপনি যদি সুস্থ হতে চান, তাহলে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন ইমিউন সিস্টেম খুব ঘনিষ্ঠ, স্বতঃস্ফূর্ত এবং অন্তঃস্রাবী সিস্টেমগুলির সাথে সম্পর্কিত। ইমিউন সিস্টেমে ব্যর্থতা অন্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গের কাজ লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে।
সংকেত «এসওএস»
প্রায়শই ঠান্ডা এবং কোন সংক্রমণ পরিত্রাণ পেতে অসমর্থতা আপনার অনাক্রম্যতা প্রয়োজন সাহায্য শুধুমাত্র একমাত্র সাইন থেকে। "অবশ্যই, চিঠিপত্রের নির্ণয়ের সম্ভবত সম্ভব হয়। একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন। কিন্তু অনেকগুলি লক্ষণ আছে যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে: তারা ইমিউন প্রতিরক্ষা ক্ষেত্রে হ্রাসের ফল হতে পারে। এই হল: তৃষ্ণা, বর্ধিত অস্থিরতা, নিম্ন রক্তচাপ; স্নায়বিকতা, দ্রুত-পালিশ; জিহ্বা উপর প্লেক; ঘন ঘন চেহারা, পেশী মধ্যে ক্লান্তি, ক্লান্তি, ক্লান্তি; শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া। ইমিউনডেফিসিসির সমালোচনামূলক পর্যায়ে, দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং জটিলতা প্রদর্শিত হয়। এখানে, দুর্বল প্রতিমুক্তির লক্ষণগুলি ভঙ্গুর নখ, যা ভেঙ্গে, ফ্যাকাশে, ফাটানো ত্বক, শুষ্ক বিভক্ত চুল।
এটা তোলে অত্যাবশ্যক
ইমিউন সিস্টেমের মূল "অঙ্গ" হল থাইমাস, স্পিলে, অস্থি মজ্জা এবং লিম্ফ নোড। আমি কি করব? অনিয়ন্ত্রিত হ্রাসে ঝুঁকির একটি বড় কারণের মধ্যে, তিনটি সূচক কেন্দ্রীয়: পুষ্টি, চাপ এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব। অনাক্রম্যতা একটি সিস্টেম, এটি পুনরুদ্ধার এবং এটি জোরদার জন্য ব্যবস্থা একটি সম্পূর্ণ সেট নেওয়া আবশ্যক। একটি শর্ত অধীনে: এটি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তার সঙ্গে একটি প্রাথমিক পরামর্শ সঙ্গে এটি
অন্ত্রের microflora পরীক্ষা করুন
যেহেতু প্রায় 60% ইমিউন কোষ অন্ত্রের মধ্যে সঞ্চারিত হয়, তাই দেহের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধির শুরুতে গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিক্যাল সমস্যাগুলির সমাধান হয়। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, অনাক্রম্যতা এর ব্যাধি কারণ একটি ব্যালি dysbiosis - অন্ত্রের microflora এর ভারসাম্য লঙ্ঘন। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্ষুদ্রাকৃতির বাসিন্দার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উদ্দীপ্ত করার জন্য, বিপাকীয় প্রক্রিয়া বজায় রাখা এবং ভিটামিনকে একত্রিত করা প্রয়োজন। এই ভারসাম্যটি ভাঙলে, ব্যাকটেরিয়াটি পটফ্রাক্টিভ এবং প্যাথেজিক মাইক্রোফ্লোরা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যা অনাক্রম্যতা হ্রাস পায়। একটি প্রতিষেধক পরিমাপ হিসাবে, খরা দুধ পানীয়ের দৈনন্দিন মেনুতে প্রবেশ করুন (কেফার, খরা দুধ - প্রতি দিনে কমপক্ষে এক পরিচর্যা), তাজা ফল ও সবজি, অপরিবর্তিত উদ্ভিজ্জ তেল: এই পণ্যগুলি দরকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির স্বাভাবিক জীবনকে অবদান রাখে। "ডাইসবিacterিওসিস" নির্ণয় করার সময়, প্রথমত, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন, যেমন। দরকারী ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে এটি আবৃত। এই টাস্ক মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, বিশেষত, মিলিত ওষুধ, যা উপকারী ব্যাকটেরিয়া বিভিন্ন ধরনের গঠিত তারা অন্ত্র জুড়ে বসা এবং জীবাণু বৃদ্ধিকারী দমন।
স্নেক দ্বারা! খাদ্য সংশোধন
এটা অসম্ভাব্য যে আপনি অকপট পুষ্টি এবং ভিটামিন এবং খনিজ অভাব অনাক্রম্যতা হ্রাস জন্য প্রধান কারণ যে বিস্মিত হবে। আপনার প্রতিরক্ষা বাড়ানোর জন্য, খাদ্যের মধ্যে প্রবেশ করুন: ব্রোকলি, গাজর, কুমড়া, স্কোয়াশ, স্কোয়াশ; স্ট্রবেরি, কিভি, সব সাইট্রাস ফল; স্যামন, টার্কি মাংস যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, স্যালাড, স্যুপ এবং প্যানড্লি, শিম্না, শিকড় এবং সিলেটের পাতার অন্যান্য খাবার যোগ করুন। অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং ডিম কোল্ড সাহায্য করবে। তারা 7-8 টুকরা জন্য একটি খালি পেটে কাঁচা খাওয়া প্রয়োজন। নতুন ফসল এবং শাকসব্জী, তাজা ঝিনুকের রস হল ভিটামিনের মূল উৎস। কিন্তু শরত্কালে এবং শীতকালে এটা অবহেলা এবং ভিটামিন কমপ্লেক্সের অভ্যর্থনা প্রয়োজন হয় না। বিশেষ মনোযোগ ভিটামিন সি দেওয়া হয় একটি শক ডোজ সাধারণত একটি ascorbic আকারে, ভিটামিন সি একটি দৈনিক ডোজ ধারণকারী, ঠান্ডা বিরুদ্ধে রক্ষা করবে। রামস অনুযায়ী, রাশিয়ানদের রাশিতে ভিটামিন C এর অভাব 70%। 6o-8o% ভিটামিন বি এবং ই একটি ঘাটতি আছে। অন্যান্য গবেষণার মতে, অন্তত একটি উপাদান (দস্তা, লোহা, ইত্যাদি) অভাব অনাক্রম্যতা হ্রাস উল্লেখযোগ্যভাবে
শান্তি! চাপ সম্পর্কে ভুলে যান
দীর্ঘস্থায়ী চাপ করটিসোলের উন্নয়নে অবদান রাখে, এবং সময়ের সাথে সাথে এই ধরনের নেগেটিভ হরমোনের পটভূমি অনাক্রম্য সিস্টেমকে দমন এবং দুর্বল করতে শুরু করে। একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি চাপ পরিস্থিতির মধ্যে ডুবি না চেষ্টা করুন এই অর্জন, "তিনটি প্রশ্ন" কৌশল ব্যবহার। এটি একটি আলোর আলো পরিস্থিতি দেখতে সাহায্য করে। সমস্যাগুলির সমাধান শুরু করার আগে, আবেগ অনুভূতির জন্য 2-3 মিনিট অপেক্ষা করুন। তারপর বিশ্লেষণ এগিয়ে যান, নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর: আমি এই পরিস্থিতির থেকে ভাল কি শিখতে পারেন? আমি কী শিখতে পারি এবং আমি কোন সিদ্ধান্ত নিতে পারি? কিভাবে একটি পরিস্থিতির সঠিক, বিশ্লেষণ নির্ভর, এবং না আবেগ সম্পর্কে? একটি দীর্ঘস্থায়ী চাপ পরিস্থিতির মধ্যে, স্নায়ুতন্ত্রের লোড সঙ্গে সামলাতে সাহায্য করার প্রয়োজন। এই ঔষধি গাছপালা সাহায্যে করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পুদিনা, valerian বা জটিল প্রস্তুতি infusions।
স্বাস্থ্যের জন্য চালান! খেলাধুলা করছেন
পেশী কার্যকলাপ অভাব সমস্ত শরীরের সিস্টেমের কাজ একটি মন্থর বাড়ে, ইমিউন সিস্টেম সহ। এক পরিণতি হচ্ছে যে রক্ত সঞ্চালন প্রভাবিত করে এবং প্রভাবিত এলাকার (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আহত হন) ইমিউন কক্ষগুলি প্রবেশ করে তবে তা ব্যাহত হয়। অন্তত একটি 15-20 মিনিটের জন্য দৈনিক একটি ছোট কাট। কোন সময় বা ব্যায়াম জন্য ইচ্ছা? - আপনার প্রিয় সংগীত নাচ, শিশুদের সাথে চারপাশে বোকা, কুকুর সঙ্গে পায়চারি করা। সকালে উষ্ণ আপ পরে, একটি ঝরনা (একটি বিশেষ শক্তিশালী আত্মা এবং শরীরের বিপরীতে করতে পারেন) - এটা না শুধুমাত্র আপনার উত্সাহিত করবে, কিন্তু আপনার ইমিউন সিস্টেম। তীব্র ক্ষণস্থায়ী চলাচল সঙ্গে একটি স্যাঁতসেঁতে ধোয়া ক্লোথ সঙ্গে শরীর ঘষা: এটি রক্তসংবহন উত্সাহিত করে।