মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বাড়ানোর জন্য, আপনাকে সঠিক খাবার খাওয়া প্রয়োজন, এবং এর জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ব্যায়াম প্রয়োজন।
পাওয়ার।
স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য মস্তিষ্কের জন্য এটি প্রোটিন, গ্লুকোজ এবং অক্সিজেনের প্রয়োজন এবং তাদের সঠিক অনুপাত অনুসারে কাজ করার জন্য এটি পুষ্টিকর নিয়মকে সম্মান করে।
"দ্রুত" চিনি কমানো
যদি আপনি অনেক মিষ্টি খান, তাহলে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যাবে, যেমন পরিমাণে চিনি রক্তে শোষিত হতে পারে না, হাইপোগ্লাইসিমিয়া উত্তেজিত হয় এবং এর ফলে মনোযোগের ঘনত্ব, স্নায়বিকতা, ক্লান্তি হ্রাস হবে।
জটিল কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার ।
আমাদের মস্তিষ্ক জটিল কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন, তারা চর্বি, শস্য, বাদামি চাল দিয়ে মোটা রুটি থেকে পাওয়া যেতে পারে। ডিনারের জন্য, জটিল কার্বোহাইড্রেট ছেড়ে দিবেন না, ঘুমের সময়, শরীরের শক্তি হ্রাস করে, গ্লুকোজ স্তর হ্রাস পায়। যদি শরীরের জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির অভাব থাকে তবে ঘুম ভেঙ্গে যাবে।
অ্যালকোহল ব্যবহার কমানো
ভাল মস্তিষ্কের অবস্থা শত্রু মদ্যপ পানীয় হয়। যেসব লোক অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করে, তাদের মানসিক কার্যকারিতা নিয়ে সমস্যা আছে, যেহেতু অ্যালকোহলটি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু।
মাঝারিভাবে ডিম খান।
প্রোটিন একটি বিল্ডিং উপাদান হিসাবে প্রয়োজন হয়, এবং ইঞ্চি লেসিথিন রয়েছে, যা মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয়। মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের বজায় রাখার জন্য, আপনার সপ্তাহে 4 টি ডিম খাওয়ার প্রয়োজন।
ফ্যাটি অ্যাসিড
ওমেগা -3 ও ওমেগা -6, ভাল মস্তিষ্ক ফাংশন জন্য প্রয়োজন হয়।
মস্তিষ্কের জন্য দরকারী ফল
কলাগুলি মস্তিষ্কের জন্য উপযোগী, এদের রয়েছে: ভিটামিন বি 6, পটাসিয়াম, যা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী। ব্রোকলি একটি কম ক্যালোরি পণ্য। তার inflorescences ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, লোহা সমৃদ্ধ এবং সেইজন্য মস্তিষ্কের জন্য দরকারী। আভাকাডো ভিটামিন ই রয়েছে, এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এটি বয়সের সাথে লড়াই করে। এটি 77% লিপিড রয়েছে, তারা মস্তিষ্কের ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে।
মস্তিষ্কের জন্য ভিটামিন
ফোলিক অ্যাসিড, ভিটামিন B6 এবং B12, চর্বি প্লেকগুলির সাথে উষ্ণতাযুক্ত ধমনীগুলি প্রদান করে না। বি 6 এবং বি 1২, বি 1, বি 3, মেমরির জন্য এই ভিটামিন প্রয়োজন। ফলের এসিড সাদা মটরশুটি, সবুজ সবজি, ভিটামিন বি 3, বি 6, বি 1২, ডিম, মাছ, মাংস পাওয়া যায়। ভিটামিন বি 6 শুকনো ফলের মধ্যে পাওয়া যায়। ভিটামিন সি কিভি, আম, সিটিস, বেরি, লাল ফলের মধ্যে পাওয়া যায়। ভিটামিন ই দ্রাক্ষা বীজ তেল পাওয়া যায়। ভিটামিন সি এবং ই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ।
মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে লোহা দরকার, যদি শরীরটি লোহার অভাবের সম্মুখীন হয়, তবে মানসিক ক্ষমতা হ্রাস, উদাসীনতা, হতাশা, ক্লান্তি দেখা যায় এই ধরনের পণ্য নির্বাচন করা প্রয়োজন, যার মধ্যে লোহার উপাদানটির একটি প্রাণী উৎপত্তি হয়। এটি সীফুড, লাল মাংস, মাছের জন্য লাগবে।
আইডাইন মস্তিষ্কের জন্য দায়ী। শিশুদের মধ্যে, আয়োডিনের অভাব থাইরয়েড গ্রন্থি প্যাথলজিশনে বিকশিত হতে পারে, এটি মানসিক দক্ষতা এবং মঙ্গলজনকতা প্রভাবিত করে। আইওডিন তৈলাক্ত মাছ পাওয়া যায়, সমুদ্রের কেলাতে, সীফুডতে।
ম্যাগনেসিয়াম মেজাজের জন্য দায়ী। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব উত্তেজিত করে তোলে, বর্ধিত excitability যাও, spasms সংঘটন। এটা সীফুড, শাক, ডার্ক চকলেট, শুকনো ফল পাওয়া যায়।
মানসিক কাজের জন্য দস্তা , জ্ঞানীয় দক্ষতার জন্য দায়ী। এটি সমগ্র শস্য, কিছু cheeses, সীফুড মধ্যে পাওয়া যায়।
ব্যায়াম।
মস্তিষ্কের জন্য সর্বোত্তম চার্জিং, এবং প্রশিক্ষণ মেমরির জন্য, হৃদয় দ্বারা শিক্ষণ। আপনি আপনার মেমরি প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, এটি কিছু মনে রাখা প্রয়োজন যখন এটি সহায়ক হবে। গদ্য বা কবিতা শেখার প্রয়োজন নেই, আপনি কিছু অনুশীলন করতে পারেন। আপনি পড়তে পারেন, পাজল সমাধান, ক্রসওয়ার্ড পজিশন, সময়সূচী মনে রাখবেন, ফোন নম্বর মনে রাখবেন।
যদি একজন ব্যক্তির মানসিক দক্ষতা বিকাশ করতে চায়, একটি চমৎকার মেমরি আছে, আপনাকে অক্সিজেনের সাথে মস্তিষ্ককে পূর্ণ করতে হবে। শ্বাসের গভীর এবং ধীর হওয়া উচিত, শ্বাসের ব্যায়ামে বিশেষ মনোযোগ প্রদান করা।
আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি মানে ।
যখন একজন ব্যক্তি প্রতিদিন একটি কাজ করে, তার জন্য কিছু নতুন মনোযোগ নিবদ্ধ করা, মনোযোগের মনোনিবেশ হ্রাস করা, মেমরি দুর্বল হয়ে যায়, কিছু বিষয় তাই থাকা উচিত এবং বোঝা যায় না। এবং এটা ঘটতে না যাতে আপনি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের প্রয়োজন।
মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বাড়ানোর জন্য, আপনার প্রয়োজন:
1. ট্রেন মেমরি
2. নোয়াট্রফিক্সের সাথে মস্তিস্ককে উত্তেজিত করুন।
মস্তিষ্ক সাধারণত সাধারনত কাজ করতে পারে যাতে খাদ্য মনোযোগ দিতে প্রয়োজন, শরীরের গ্রুপ বি এবং এ, সি, ই, কে যথেষ্ট ভিটামিন প্রয়োজন যে তাদের প্রতিটি ফোকাস করতে সাহায্য করে, আপনি তীব্র মেমরি সংরক্ষণ করতে পারবেন, ধীর প্রতিক্রিয়া এবং দ্রুত ক্লান্তি বাধা দেয়।
খাদ্যের মধ্যে গরুর লিভার, পাতলা লাল মাংস, আখের মধ্যে আলু, বকবৎ, ওটমিল, দই, কলা, দুধ হওয়া উচিত। এবং তিসি তেল, আখরোট, তাজা ফল ও সবজি, ফ্যাটি মাছ, রাই রুটি।
পূর্বে, এটি মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষ পুনরুদ্ধার করা হয় না বলে বিশ্বাস করা হয়, এই বিবৃতি প্রত্যাখ্যাত হয়। মস্তিষ্কে কোষ, নিয়মিত কোষগুলি নিয়মিত মানসিক কাজগুলি করে পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে। 30 সেকেন্ডের জন্য পাশ থেকে পাশে ছাত্রদের স্থানান্তর, আপনি 10% দ্বারা মেমরি উন্নতি করতে পারেন।
সলভিং পজিশন, ক্রসওয়ার্ডস সমাধান, দাবা খেলা, লটটো, আপনি বহু বছর ধরে আপনার স্মৃতি সংরক্ষণ করতে পারেন। মেমরি শক্তিশালী যে সেরা ব্যায়াম এক cramming হয়। আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে উপাদান পুনরাবৃত্তি করেন তবে আপনি এটি মনে করতে পারেন। আপনি যুক্তিসঙ্গত সময়ে পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন, যাতে আপনি মস্তিষ্ক লোড থেকে প্রতিরোধ করতে পারেন।
উপসংহারে, আমরা বলি যে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করে আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে, আপনি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং আপনার মেমোরির উন্নতি করতে পারেন।