একটি সুস্থ জীবনধারা জন্য প্রধান জিনিস কোন বয়স কঠোর হয়। এটি এমন শিশুদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যা বাহ্যিক পরিবেশে আকস্মিক পরিবর্তনের পর্যাপ্ত পরিমাণে সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা অর্জন করেনি। বাচ্চাদের তুলনায় অনেক বেশি বয়স্কদের সুপারকোলেড, ওভারহ্যাট, আর্দ্রতা সংবেদনশীল, অতিবেগুনী রে যদি অল্প বয়সে শিশুদের প্রফুল্লতা শুরু হয়, তাহলে তারা অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে, একটি শিশু প্রিস্ক্ল স্কুল চালু করার সময় এটি অভিযোজিত করা সহজ।
প্রিস্কুল বাচ্চাদের তরমুজ
কঠোর পদ্ধতির জন্য অনুকূল সময় হল গ্রীষ্মকালীন মৌসুমে।
শক্ত ভিত্তি মৌলিক নীতি:
- এটি শক্তভাবে শুরু করা প্রয়োজন, যখন শিশু সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হয়।
- তাদের সন্তানের সহনশীলতা বিবেচনায়, কঠোর পদ্ধতির সময়সীমার এবং তীব্রতা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাবে।
- কঠোর প্রভাব গ্রহণ করতে, আপনাকে দৈনিক কার্যকারিতাগুলি পরিচালনা করতে হবে।
বাতাসের প্রক্রিয়াগুলি দিনের মোডে রয়েছে
- এই সকালে ব্যায়াম সময় এয়ার স্নান এবং একটি শিশুর পরিবর্তন যখন
- একটি খোলা জানালা দিয়ে একটি বাতাসের বেডরুমের একটি স্বপ্ন
- রুমের সর্বোত্তম তাপমাত্রা 18 ডিগ্রি প্লাসের হতে পারে - প্লাস ২0 ডিগ্রি।
- কোনও আবহাওয়াতে প্রতিদিন 3 ঘন্টা হাঁটা।
- সন্তানের পোশাক সিন্থেটিক এবং কৃত্রিম উপকরণের সংক্ষিপ্ত সামগ্রী সহ হওয়া উচিত, আন্দোলন আটকায় না এবং একই সময়ে সহজে
হাঁটাহাঁটি সময়, আপনি শিশুর অবস্থা দেখা প্রয়োজন, তার মোটর কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ। যদি সে ঘামতে থাকে, তাহলে আপনাকে সন্তানের বাড়িতে নিয়ে যাওয়া এবং জামাকাপড় পরিবর্তন করতে হবে। ভিজা পোশাক, শিশুর উপর শুকিয়ে, এটি ঠান্ডা হতে পারে।
গাছের ছায়ায় সূর্যের তাপে বাতাস এবং হালকা বাথ দিয়ে শুরু করা উচিত, তারপর আপনি সূর্যদন্ডে যেতে পারেন, যখন পা, হাত, শরীরের কিছু অংশ আপনাকে খোলা রাখতে হবে। শিশুটির মাথাটি সরাসরি হালকা পানা দ্বারা সরাসরি সূর্যালোক থেকে রক্ষা করা উচিত। একটি গরম গ্রীষ্মের দিনে, শিশুদের একটি পানীয় প্রয়োজন। সূর্যাস্তের জন্য সর্বোত্তম সময় হল 10 থেকে 11 টা পর্যন্ত।
জল সঙ্গে Quenching
- এটি শক্ত একটি কার্যকর পদ্ধতি। এই কঠোরভাবে দৈনিক পদ্ধতিতে দৃঢ়ভাবে প্রবেশ করা উচিত
- ঘুমের পরে হাত ধোয়া বা গরম জল এবং সাবান দিয়ে টয়লেট ব্যবহার। বুকের উপরের অংশ, ঘাড়, মুখ, কোষে হাত ধৌতকরণ, তারপর ঠান্ডা, তারপর গরম পানি।
- দাঁত পরিষ্কার করা এবং তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ rinsing।
- উষ্ণ জল খাওয়ার পর গলাটি ধুয়ে ধীরে ধীরে 36 ডিগ্রী থেকে ২২ ডিগ্রী তাপমাত্রা হ্রাস করে প্রতি পাঁচ দিন তাপমাত্রা 1 ডিগ্রী কমিয়ে দেয়।
জল প্রক্রিয়া কঠোরতা:
শরীরের wiping
- শরীরের অংশ - 7 দিনের জন্য হালকা লোম ছাঁটাই না হওয়া পর্যন্ত পিছন, বুকে, লোমশ টাওয়েল বা মাইটের সাথে অস্ত্র ভেঙ্গে যায়। তারপর তারা ভিজা টিস্যু উত্পাদন, প্রতি দুই দিন 30 ডিগ্রী থেকে 32 ডিগ্রী, এক ডিগ্রী দ্বারা জল তাপমাত্রা কমাতে। এই পদ্ধতির সময়কাল 3 মিনিট। তারপর শুকনো শুকনো না।
- ফুট বিপরীত আলোর সঙ্গে শক্ত হয়। এআরআইয়ের সাথে প্রায়ই অসুস্থ শিশুরা নিঃশব্দে ভেজানো শাসনের প্রয়োজন হয়: 38 ডিগ্রি তাপমাত্রার সাথে উষ্ণ পানিতে ঢেলে দেওয়া হয়, তারপর পানি দিয়ে ২8 ডিগ্রী এবং গরম পানি দিয়ে শেষ করা হয়। সুস্থ শিশুদের একটি বড় বৈষম্য সুপারিশ করা হয়: 38 প্লাস 18 প্লাস 38 প্লাস এবং 18 ডিগ্রী পূর্ণ। প্রক্রিয়া শুকনো নাকাল দ্বারা সমাপ্ত করা হয়। তারা একটি জাগ থেকে জল ঢালা
- হাতগুলি বিপরীত দিকের ডুচে ব্যবহার করে, তাপমাত্রা একইভাবে যখন ফুট ঢেকে যায়।
- শরীরের তুষারপাত জল প্লাস 36 ডিগ্রী, 15 সেকেন্ড স্থায়ী হয়। ধীরে ধীরে, তাপমাত্রা এক ডিগ্রী দ্বারা প্রতি সপ্তাহে ড্রপ করে এবং ডাউচিংয়ের সময়কাল 35 সেকেন্ডের বেশি হয়।
যখন শিশু অসুস্থ হয়, তখন শক্তির পুনরুদ্ধারের দুই সপ্তাহ পরে পুনর্নবীকরণ হয়। সন্তানের অসুস্থতা আগে এটি ছিল জল তাপমাত্রা তিন ডিগ্রী বেশী হতে হবে একটি শক্তিশালী শক্ত শক্তির সাঁতার কাটা হয়। জল উপর ক্লাস শিশুদের এর শরীরের প্রভাবিত, তাই সাঁতার কঠিন এবং এটি শক্তিশালী।