আণবিক চাপ বিশেষ করে, যে শক্তি যার সাথে হৃদপিণ্ডের পেশিগুলি সিন্থোল (হার্টবিট) এর সময় ধমনীতে রক্ত জমা করে তা নির্ভর করে। এছাড়াও, রক্তচাপ এই জাহাজের দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা উপর নির্ভর করে। নিম্ন রক্তচাপ ভোগা যারা প্রায়ই, প্রায়ই জাহাজ দেয়াল নমনীয় হয় না। এবং কখনও কখনও তারা এমনকি ভঙ্গুর হয়ে যায় অতএব, ধীরে ধীরে চাপের মুখে রক্ত প্রবাহিত হয়। নিম্ন রক্তচাপ বাড়ে কিভাবে একটি নিষ্ক্রিয় প্রশ্ন নয়। তার সিদ্ধান্ত থেকে একজন ব্যক্তির সাধারণ মঙ্গল, দক্ষতা এবং মনোযোগের ঘনত্ব উপর নির্ভর করে।
কম চাপের ঝুঁকি কি? যেহেতু রক্ত অপর্যাপ্ত চাপের সাথে প্রবাহিত হয়, মস্তিষ্ক এবং হৃদয় সহ শরীরের বিভিন্ন অঙ্গগুলি অক্সিজেন এবং পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা কম সরবরাহ করে। এটি স্বাস্থ্যের খারাপ অবস্থা কারণ। এবং এছাড়াও বিভিন্ন সহগামী রোগ রক্তপাতের ব্যবস্থার মধ্যে এই ধরনের লঙ্ঘন অধিকাংশ ক্ষেত্রে জেনেটিক হয়। এবং এর মানে হল যে আমরা তাদের সাথে জন্মগ্রহণ করেছি, এবং কম চাপ একবার এবং সব জন্য নিরাময় করা অসম্ভব। এই ধরনের সমস্যাগুলি একটি সুশৃঙ্খল শরীরের সাথে সরু মহিলাদের মধ্যে বেশিরভাগ সময় ঘটে।
নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণগুলি
এখন আমাদের বোঝা যাক কী চাপ কম বলে মনে করা হয়। এই যখন systolic রক্ত চাপ (টনটারের উচ্চ মান) 90 mmHg হয়, এবং ডায়স্টোলিক (নিম্ন মান) 60 mmHg হয়। এই ধরনের কম চাপে থাকা ব্যক্তিটি প্রায়ই দুর্বলতা, তৃষ্ণার্ততা, অস্থিরতা দেখায়। এই সাধারণ প্রতিকূল অবস্থা প্রায়ই অন্যান্য উপসর্গ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়:
- মাথাব্যাথা, বিশেষ করে কপালে মাইগ্রেন।
- চক্কর, বমি বমি ভাব (বিশেষ করে সকালে বা শরীরের অবস্থার মধ্যে হঠাৎ পরিবর্তনের পরে);
- নাইট ঘাম, ঘুমের ঝামেলা;
- ঠান্ডা, ঠান্ডা হাত, ফুট দৃঢ় অনুভূতি;
- আবহাওয়ার পরিবর্তন সংবেদনশীলতা;
- ঘনত্ব সঙ্গে সমস্যা;
- হার্ট ছন্দ ভাঙচুর
কিভাবে রক্ত চাপ বৃদ্ধি
দুর্ভাগ্যবশত, কোন ওষুধ রক্তচাপে নিরাপদ বৃদ্ধি প্রদান করতে পারে না। উপলব্ধ ঔষধ বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে এবং বিনা ব্যয়ে ব্যবহার করা যাবে না। কিন্তু, সমস্যাটির কারণ কি তা জানতে, আপনি সহজ, প্রমাণিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন। তারা একটি অপেক্ষাকৃত নিরাপদ পর্যায়ে চাপ বজায় রাখতে এবং এটি পতিত থেকে প্রতিরোধ। এখানে কয়েকটি উপায় আছে।
- তাজা বায়ু নিয়মিত থাকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হাইকিং যোগ দিতে পারেন তারা বছরের যে কোন সময় নিযুক্ত করা যেতে পারে। এবং এই কোন বিশেষ বিনিয়োগ প্রয়োজন হয় না। শারীরিক কার্যকলাপ রক্তের যান্ত্রিক অবস্থার উন্নতি করে, তাদের আরও নমনীয় করে তোলে, আরো স্থিতিশীল। এই রক্তচাপ উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে। আন্দোলন রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে, যাতে আরও পুষ্টি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে পৌঁছাতে পারে, সামগ্রিক মঙ্গল উন্নতি সাধন করে।
- স্পেশাল জটিল ক্রীড়া চর্চা। কনস্ট্যান্ট workouts পেশী শক্তিশালী। সেরা ফলাফল জিমে ব্যায়াম দ্বারা দেওয়া হয়। এবং আপনি হালকা ওজন সঙ্গে শুরু করতে হবে। প্রচেষ্টার শুরুতে মধ্যপন্থী হতে হবে, যাতে কোন চক্কর বা fainting আছে। একটি সপ্তাহে আপনি সকালে জাগরণ সঙ্গে আরো শক্তি এবং কম সমস্যার হবে। আপনি একটি সাইকেল সাইড করতে পারেন, মৃদু এরিবিক্স করতে, চালানো বা বাড়িতে ব্যায়াম সঞ্চালন।
- একটি বিপরীতে শাওয়ার ব্যবহার। প্রতি সকালে, ঘন ঘন ঠান্ডা এবং গরম জল দিয়ে ঘাম। এই পুরো দিন জন্য আপনার ব্যাটারী আপ উত্সাহিত এবং রিচার্জ করার জন্য নিখুঁত উপায়।
- ম্যাসেজ। এটি কেবল পেশীকেই সন্তুষ্ট করে না, তবে রক্ত সঞ্চালনের গতি বাড়ায়। সর্বদা ফুট থেকে ম্যাসেজ শুরু এবং ধীরে ধীরে হৃদয় এলাকায় সরানো।
- এটা অনেক খাওয়া প্রয়োজন। শরীরের তরল পরিমাণ চাপ সূচক প্রভাবিত করে। যদি পর্যাপ্ত তরল না থাকে, চাপ কম হয়। এই মনে রাখা, বিশেষ করে গরম দিন এবং ব্যায়াম সময়।
এই ধরনের পরিস্থিতিতে পানীয় একটু লবণ থাকা উচিত, যা একসঙ্গে ঘাম আমরা হারাতে। সব পরে, লবণ একটি ইলেক্ট্রোলাইট হয়, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। - নিয়মিত ঘুম যদি আপনি খুব কমই ঘুমাচ্ছেন, তাহলে নিম্ন চাপের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি - ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথাব্যাথা - আরও বাড়বে।
- সঠিক খাদ্য লো ব্লাড প্রেসারের মানুষজন যা খেতে চায় এবং কত ঘন একটি বড় এবং হৃদয়গ্রাহী খাবার শরীরের অতিরিক্ত বোঝাপড়া বাড়ে এবং চাপ আরও ড্রপ বাড়ে। ছোট অংশ খাওয়া, কিন্তু আরো প্রায়ই। ডাইজেস্ট সহজ যে থালা - বাসন চয়ন করুন পছন্দ সবজি জন্য দেওয়া হয়। রসুন খাওয়া এড়িয়ে চলুন, এটি চাপ হ্রাস।
- ভেষজ চা পান করুন তারা চাপ স্বাভাবিককরণে সাহায্য করতে পারেন Hawthorn ফুল (40 গ্রাম), mistletoe (30 গ্রাম) এবং শেফার্ড এর ব্যাগ (30 গ) এর পাতা মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন। মিশ্রণ দুটি চা চামচ উনুপ্ত পানি একটি গ্লাস ঢেলে দেওয়া উচিত এবং সকালে পর্যন্ত কক্ষ তাপমাত্রায় জোর করা উচিত। পেট ভরাট করে প্রতিদিন ভেতরে ঢুকে যেতে পারে। ব্যবহারের আগে, একটি থেরাপিস্ট পরামর্শ!
- সকালে বিছানায় খুব তাড়াতাড়ি উঠো না এটি চক্কর হতে পারে, এবং এমনকি ক্ষীণ। লো ব্লাড প্রেসার সহ মানুষ ধীরে ধীরে তাদের দিন শুরু করুক।
- খুব দীর্ঘ দাঁড়ানো চেষ্টা করবেন না যখন আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন, তখন রক্ত প্রবাহ হৃদয়ের ও মস্তিষ্কের কাছে পৌঁছানোর জন্য আরও কঠিন। এই সহজেই ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষ করে একটি গরম দিন।
- চটকদার, গরমভাবে গরম কক্ষগুলি এড়িয়ে চলুন। উচ্চ তাপমাত্রা রক্তবাহী জাহাজের অস্তিত্বের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, জাহাজের দেয়াল কম লোহিত হয়ে যায়, যা রক্তচাপকে আরও কম দেয়।
যখন আপনি খারাপ মনে করেন তখন কি করবেন
নিম্ন রক্তচাপের মানুষ তাপ সহ্য করতে পারে না, বায়ুমণ্ডলীয় চাপ হ্রাস, তীব্র শারীরিক ব্যায়াম। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, চাপ ড্রপ এবং এমনকি fainting হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার মাথা "zashumelo", আপনি একটি ঠান্ডা ঘাম ভেঙ্গে, পা তুলো - এটি একটি দুর্বলতা এর লক্ষণ এই পরিস্থিতিতে আচরণ কিভাবে:
- সোজা রাখতে চেষ্টা করবেন না। এটা বসতে ভাল। এই ক্ষেত্রে, আপনি হতাশ যদি গুরুতর আঘাত পাবেন না, এখনও একটি স্ফীত
- যতক্ষণ আপনার কাছে মিনিট আছে, ততক্ষণ একটি ভাল বাতাসযুক্ত এবং শীতল জায়গা খুঁজে বের করুন। যদি এটি সম্ভব না হয়, তবে অন্তত বসুন এবং আপনার হাঁটু আপনার হাঁটু সম্ভব যতটা সম্ভব মাথা নত।
- গভীরভাবে শ্বাস কয়েক মিনিটের জন্য একটি শ্বাস ব্যায়াম নিন: নাক মাধ্যমে শ্বাস ফেলা এবং clenched দাঁতের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা। এই পদ্ধতি চাপ বৃদ্ধি (কিন্তু দীর্ঘ না)।
- একটি ঠান্ডা পানীয় পান এছাড়াও, শক্তিশালী কফি বা চা, মাতাল ধীরে ধীরে, ছোট সips মধ্যে, সাহায্য করবে।
- এছাড়াও, উপযুক্ত ঔষধ আছে।
শেষ পর্যন্ত, আসুন আমরা আপনাকে স্মরণ করি যে স্বাস্থ্যের জন্য সর্বাধিক অনুকূল নিয়মিত চাপ হল 120/80 মিমি পারদ। উচ্চ সীমা, যা স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ - 140/90 মিমি Hg অতএব, প্রস্তাবিত পদ্ধতি দ্বারা নিম্ন রক্তচাপ বাড়াতে, আপনি আপনার শরীরের উপকার। প্রধান জিনিস হতাশা এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হয় না।