ট্রেসি অ্যান্ডারসন তার ক্লায়েন্টদের জন্য পরিচিত (তাদের মধ্যে - ম্যাডোনা, জেসিকা সিম্পসন, নিকোল রিচি, গিনেথ পল্টো) এবং তার পদ্ধতি। এটা ঠিক, একটি রাজধানী অক্ষর সঙ্গে। এই ধরনের একটি ধর্মনিরপেক্ষতা বিস্ময়কর হয় না: ট্রেসি শুধু স্নিগ্ধ না খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য বিখ্যাত - কিন্তু chiseled এবং নিখুঁত ফর্ম। পদ্ধতিটির 5 মূল নীতি অনুসরণ করুন, যদি আপনি নিখুঁত ফলাফল পেতে চান!
প্রশিক্ষণ - চিরকালের জন্য যদি আপনি চমৎকার আকৃতিতে থাকতে চান, ক্লাস আপনার জন্য রুটিন হওয়া উচিত - প্রতি সপ্তাহে, সপ্তাহে 6 দিন, কোনও বাধা এবং indulgences ছাড়া। আপনার জটিল একটি ঘন্টা থাকা উচিত: 30 মিনিট Aerobic কাজ ব্যয় করা উচিত, বাকি অর্ধ ঘন্টা - ক্ষমতা উপর।
ক্রীড়া সঙ্গে উদ্যোগী না বিপর্যয়, প্রশিক্ষণের একটি অতিরিক্ত, বিশেষ করে ওজন উত্তোলন সঙ্গে, বিপরীত প্রভাব হতে পারে - অতিরিক্ত অঙ্কিত পেশী সহ "কুস্তিগীর" শরীর। ট্রেসি সতর্ক করে দেয়: যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার সিলুয়েট অনুগ্রহ হারানো হচ্ছে, পা ভারী হয়ে ওঠে এবং ঘাড়টি আরও বৃহত্তর - এটি একটি সংকেত: এটি ফিটনেস কর্মের স্তর পরিবর্তন করার সময়।
আন্দোলন এবং পুনরাবৃত্তি অবহেলা করবেন না। কার্ডিও লোডিং বাধ্যতামূলক - যদি আপনি জাম্পিং এবং চলমান পছন্দ করেন না, তাদের নৃত্য প্রতিস্থাপন করুন: তারা নমনীয়তা বিকাশ করবে এবং শরীরের কার্যকরী রূপরেখা দেবে। প্রতিটি ব্যায়াম 60-100 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত, বিশেষ করে বিদ্যুৎ কমপ্লেক্সের জন্য: যদি এটি আপনার জন্য কঠিন, হালকা ওজন সঙ্গে dumbbells প্রতিস্থাপন।
বিভ্রান্ত করবেন না এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন না। আয়না সামনে সমস্ত কাজ করবেন - তাই আপনি অকপটভাবে মৃত্যুদন্ডের মান মূল্যায়ন এবং আঘাতের থেকে এড়াতে পারেন। জল পান করতে বাধা না, কল উত্তর, শিথিল - আপনি পুনরাবৃত্তি অভিগমন বা চক্র শেষ না হওয়া পর্যন্ত।