দুধ
এই প্রথম ব্যক্তি যে একটি জন্মগ্রহণ নেভিগেশন পায়। শিশুটির স্বাস্থ্য এবং পূর্ণ বিকাশের জন্য মায়ের দুধ কেবল প্রয়োজনীয়। এবং সব কারণ এটি প্রয়োজনীয় ত্বক, হাড়, চুল এবং নখ উপাদান আছে - একটি প্রোটিন তাদের বৃদ্ধি এবং পুনর্জন্ম প্রচার করে। দুধের দ্বিতীয় উপাদানটি হলো আমিনো অ্যাসিড, যা শুধুমাত্র হজম করতে সাহায্য করে না, কিন্তু পেশী স্বনও উন্নত করে। যাইহোক, ডাক্তাররা কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাহায্যে দুগ্ধজাত দ্রব্য ব্যবহার করতে পরামর্শ দেন, যাতে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায় না বা অতিরিক্ত ওজন না থাকে। দুধ প্রাকৃতিক হওয়া উচিত নয়, ভিটামিনযুক্ত নয়।
দধি
এটি দুধ হিসাবে একই পদার্থ রয়েছে। যাইহোক, তাদের পাশাপাশি কেফার আরও অনেক দরকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা হজম করে এবং বিপাক ত্বরান্বিত করে। ওজন বাড়ানোর জন্য আকৃতি বা স্বপ্ন দেখানোর জন্য যারা আগ্রহী তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু, আপনার যদি পেট সমস্যা (উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ অম্লতা) থাকে, তাহলে দম্পতির অপব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যালসিয়াম সন্ধ্যায় ভাল শোষিত হয়, তাই শয্যার আগে কফির পান।
চিকেন এবং খরগোশের মাংস
চিকেন এবং খরগোশ ইতিমধ্যে নামযুক্ত প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে, এবং পাশাপাশি, গ্রুপ বি ভিটামিন। তারা হজম উন্নতি এবং কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গন সাহায্য। আপনি কি জানেন, কার্বোহাইড্রেট খুব দীর্ঘ এবং শরীর দ্বারা হজম করা কঠিন, তাই তাদের বিভাজনে সহায়ক হবে স্বাগত জানাই। উপরন্তু, বি ভিটামিন হৃদয় ও পেশী কাজ উন্নত, যা শরীরের স্বাস্থ্যকর তোলে, এবং আমাদের - আরো সুন্দর। খাওয়া ভাল জিনিস মাংস হয় মাংস।
মাছ
কড এবং স্যামন এর অগ্রাধিকার দিন তারা ওমেগা -3, -6, তথাকথিত polyunsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব আছে; মেজাজ বৃদ্ধি এবং এমনকি আন্দোলন সমন্বয় উন্নত। আপনি আপনার ওজন দেখুন, কড উপর আরো ঝুঁকি, এটি কম ফ্যাটি হয়।
গাজর, ফুলকপি, ব্রোকলি, বীট
এই সব সবজি বেটো-ক্যারোটিন রয়েছে, যা ত্বকের পুনর্জন্ম প্রদান করে এবং এমনকি দৃষ্টি উন্নত করে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, বিটা-ক্যারোটিন পুরাতন প্রক্রিয়াটি ধীর গতিতে সক্ষম। এটি প্রাকৃতিক বিটা-ক্যারোটিন, যা আমরা খাদ্য থেকে পাব, আর দ্রুত ভিটামিনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ঔষধের মধ্যে অন্ত্রের দ্বারা শোষিত হয়। যতটা সম্ভব ভেষজগুলিকে কাঁচা হিসাবে খাওয়া উচিত, কেবল এই ক্ষেত্রে তারা সর্বাধিক দরকারী পদার্থ বজায় রাখে।
কিভি, সিতর, আনারস
এটি সুপারিশ করা হয় যে এই ফলগুলি তাজা করা হবে, তাপ চিকিত্সা বা সংরক্ষণের জন্য নয়। তাদের মধ্যে রয়েছে প্রধান উপাদান ভিটামিন সি। এটি বিপাকীয়তাকে উন্নত করে, চাপ থেকে মুক্ত করে, স্বন উত্থাপন করে, লোহার ধারণকারী পণ্যগুলির সংমিশ্রণকে উন্নত করে (উদাহরণস্বরূপ, আপেল)। এই পণ্যগুলিও ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, যা বিশেষত শরতে-শীতকালের সময় গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, আনারস অতিরিক্ত কিলোগ্রাম মোকাবেলা একটি কার্যকর হাতিয়ার।
আম
অত্যন্ত দরকারী এবং ফল উপাদান পূর্ণ এটি গ্রুপ এ, বি, সি এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের ভিটামিন রয়েছে। আমাজন স্ট্রেস মুক্ত করে, পুরোপুরি কার্বোহাইড্রেট বিভাজিত করে। একসঙ্গে, একটি পরিপক্ক ফল সব উপাদান এবং ভিটামিন ওজন হারাতে এবং পেশী স্বন উন্নত সাহায্য। মন্দের দৃষ্টিশক্তি উপকারী, মুরগির অন্ধত্ব, এ আরআই, রাইনাইটিস সহ সাহায্য করে। সবুজ ফলের অন্ত্রের কাজ স্বাভাবিক।
চেরি
মিষ্টি এবং সরস বেরি না শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী। এটি ক্যারোটিন রয়েছে, যা শরীর থেকে জীবাণু অপসারণ করে এবং তার অনাক্রম্যতা বাড়ায়। উপরন্তু, চেরি মধ্যে ভিটামিন সি আছে, এটি একটি চমৎকার এন্টিডিপ্রেসেন্টস। এছাড়াও, চেরি ফুসফুস, কিডনি, অ্যানিমিয়া রোগের রোগীদের সাহায্য করে। চেরি একটি ডেন্টাল পণ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটা ক্ষুধা এবং হজম উন্নতি করতে সাহায্য করে, তৃষ্ণা হ্রাস এবং এমনকি এন্টিসেপটিক প্রভাব আছে।
কালজামজাতীয় ফল
এই বিরল জলের বেরি আপনার টেবিলে একটি ঘন অতিথি থাকা উচিত, কারণ এটি বি ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড, সেইসাথে গ্লুকোজ এবং tocopherols রয়েছে। ব্ল্যাকবেরী বিপাক, হরমোন এবং জল-লবণের বিপাকীয়তাকে স্বাভাবিক করে তোলে, শক্তি বাড়ায় এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি সাধন করে। ব্ল্যাকবেরিগুলিতে, বিপুল সংখ্যক জৈববিহীন তরমুজ, যা চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ।
কুমড়া
এটি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, চিনি, ভিটামিন সি, বি, বি ২, পিপি, প্রোটিন, ফাইবার, পাশাপাশি বিটা ক্যারোটিন-এর লবণ রয়েছে যা ত্বকে পুনরুজ্জীবিত করে। কুমড়া মধ্যে আছে জিং, যা বৃদ্ধি হরমোন জন্য দায়ী। অতএব, কুমড়া নিয়মিত ব্যবহার চুল এবং পেরেক বৃদ্ধি উন্নত। সেলেনিয়াম, কুমড়া এর দরকারী উপাদান অন্য, বার্ধক্য প্রক্রিয়া slows, শরীরের থেকে slags এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ, ওজন কমাতে সাহায্য করে। কুমড়া ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ক্যারোটিন সহ একসঙ্গে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
সাগর কাল
উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিদ কোলাজেন, অ্যামিনো অ্যাসিড, খনিজ পদার্থ (জিংক, সিলিকন, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম, লোহা, বোরন, তামা, ক্রোমিয়াম ইত্যাদি) উপকারী। তারা কোষের প্রয়োজনীয় পরিমাণে পানি রাখে, তারা হৃদরোগের কার্যকারিতা লাভ করে, হজমকরণে উন্নতি করে, বার্ধক্য প্রক্রিয়ার গতি কমে যায়, তারা কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্থূলতা, ডায়াবেটিস মেলিটাসের একটি চমৎকার প্রফিল্যাক্সিস। বহিরাগত অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে সাগর কালেল সেলুলার প্রসেস সক্রিয়, wrinkles মসৃণ, ত্বক moisturizes এবং অক্সিজেন সঙ্গে এটি saturates, ফোলা এবং জ্বালা অপসারণ, ক্ষত এবং পোড়া নিরাময় প্রচার।
বাদাম
সম্ভবত আপনি বিস্মিত হবে, কিন্তু বাদাম খুব দরকারী, এবং একেবারে সবকিছু! তারা বিপুল সংখ্যক ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, অপরিহার্য ফ্যাটের উৎস। দৈনিক ব্যবহারের মাধ্যমে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস, দৃষ্টি, মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য ভাল। আপনি যদি প্রায়ই শক্তি হ্রাসের সম্মুখীন হন, তাহলে শরীরের সাধারণ টান, চাপ, বিষণ্নতা, বাদামসহ সবথেকে ভাল ওষুধ হয়।