সর্বাধিক মহিলা ফ্ল্যাট পেট সম্পর্কে স্বপ্ন। আমি আপনাকে বিশেষজ্ঞ পরামর্শ অফার চাই, যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনাকে সাহায্য করবে, এছাড়াও কার্যকরভাবে পেট মধ্যে চর্বি পরিত্রাণ পেতে। পেট ফ্যাট না শুধুমাত্র একটি প্রসাধন সমস্যা। এখন আরও বেশি গবেষণা দেখায় যে শরীরের চর্বি জমা এই অংশ বিভিন্ন রোগ হতে পারে। আপনি সত্যিই কোমর এলাকায় চর্বি আমানত পরিত্রাণ পেতে চান, তারপর বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ কি বিবেচনা করা।
বিশেষজ্ঞদের থেকে পরামর্শ- একটি ফ্ল্যাট পেট উপায়
প্রথম পরামর্শ শারীরিক কার্যকলাপ হয়। কেউ যদি মনে করে যে সে কোনও শারীরিক ব্যায়াম ছাড়া একটি ফ্ল্যাট পেট পাবে, তাহলে এটা ভুল! তাদের ছাড়া, আপনি কোন উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করবেন না। এবং তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত ব্যায়াম। শুধুমাত্র প্রেস এবং inacloses সুইং আপনি পেট থেকে চর্বি অপসারণ সাহায্য করবে না, তারা শুধুমাত্র পেশী একটি নির্দিষ্ট গ্রুপ জোরদার জন্য পরিবেশন করা, কিন্তু আপনার কোমর পাতলা না শুধুমাত্র যদি একটু। সত্য যে প্রেস জন্য twists, slopes এবং ব্যায়াম প্রেস এর পাশ্বর্ীয় এবং oblique পেশী শক্তিশালী করা সম্ভব, এবং আরো আপনি ঢালগুলি করতে, laterals আপনার কোমর পেশী বৃদ্ধির কারণে বৃহত্তর হতে হবে। পেট ফ্যাট থেকে জগিং বা দ্রুত হাঁটা, একই রকমের এরিবিক ব্যায়াম দ্বারা সরানো হয়। এটি একটি দ্রুত হাঁটার সাথে শুরু করার সুপারিশ করা হয়, প্রতিদিন ২0 মিনিট স্থায়ী হয় এবং অবশেষে এটি 45 মিনিটের মধ্যে আনা হয়।
দ্বিতীয় টিপ হল খাদ্য যা আপনাকে অবশ্যই সুবিধা গ্রহণ করতে হবে। গানগুলিতে গ্রীন চা অনেক বার গেয়েছিল। এবং এটা বিস্ময়কর না, এটি সত্যিই পেট এর পেট ফ্যাট জ্বলন জন্য একটি খুব দরকারী পণ্য বিবেচনা করে যে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতিদিন তিন থেকে চার কাপ সবজি চা প্রতিস্থাপনের গতি বাড়ানোর সুপারিশকৃত ডোজ। এই ডোজ দিন অতিরিক্ত 30 ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করবে। চা যে ফ্ল্যাট ডালপালা চেহারা অবদান অবদান ছাড়াও, এটি সেলুলিটি dissolving জন্যও দরকারী, তাই এটি চিরকাল আপনার নখদর্পণে হতে দিন।
সমগ্র শস্য কার্বোহাইড্রেট গ্রুপের অন্তর্গত। তারা চর্বি যুদ্ধ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যারা বুলগের (যারা গমের শস্য যেমন হার্ড ক্যালেট), বেকহাট, ওটমিল এবং অন্যান্য ধরনের গোটা শস্য ব্যবহার করে, তাদের যারা ব্যবহার করে না তাদের তুলনায় এটি অনেক বেশি পাতলা পাত। পুরো শস্য খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার, কারণ তারা ফাইবার যে বিপাক এবং হজম, এবং সাহায্য শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য আছে।
প্রোবায়োটিক দই - তাদের গোপনীয়তা যাদের কাছে চর্বি নেই তাদের কাছে পরিচিত। দই ব্লোটিংয়ের সাথে যুক্ত সমস্যা সমাধান করে, যা পেটকে দৃশ্যতভাবে বৃদ্ধি করে। পেট ফাঁপা সঙ্গে সম্পর্কিত সমস্যার জন্য দই মহান, কারণ এটি অন্ত্র stimulates, এবং এছাড়াও হজম সাহায্য। এটা probiotic yogurts গ্রাস সবচেয়ে দরকারী। তাদের বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন অন্তত একবার খেতে পরামর্শ দেন।
আভাকাডো একটি ফল যা অসম্পৃক্ত ফ্যাটের সমৃদ্ধ, সুস্থ ফ্যাটের শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আভাকাডো ভদ্রতা জন্য মহান, কোন অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে। এটিও লক্ষ্য করা গেছে যে এই পণ্যটি কোমরের চারপাশে জোনটির জন্য বিশেষভাবে উপযোগী এবং এই ফলটি শরীরের এই অংশের চর্বি কমানোর জন্য উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে। এবং তাই যদি আপনি একটি ফ্ল্যাট পেট এবং একটি পাতলা কোমর থাকতে চান, তারপর একটি আভাকাডো নিজেকে চিকিত্সা!
এটিও প্রমাণিত হয় যে 14 দিন সময়কালে দৈনিক দুই-একদিনের ওজন ভোজন না করে ওজন কমাবে না। এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে, কলেস্টেরল কমাবে, তবে এই বাদাম প্রতিদিন একটি মুষ্টিমেয় খাবারের চেয়ে বেশি খেতে পারবে না। প্রস্তাবিত ডোজ ফ্যাট গলে যাওয়া জন্য চমত্কার, এবং পেটে গহ্বর এই সংখ্যা।
বিশেষজ্ঞরা তৃতীয় কাউন্সিল একটি স্বাস্থ্যকর স্বপ্ন। বিজ্ঞানীরা ওজন বৃদ্ধি এবং ঘুমের সময়কালের মধ্যে সম্পর্ক সনাক্ত করেছে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা ছয় বছরের মধ্যে গবেষণার অধীনে ছিলেন এবং এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে যারা রাতে 5-6 ঘন্টার জন্য ঘুমিয়ে ছিলেন, যারা 7-8 ঘন্টার রাতে ঘুমাতেন তাদের তুলনায় গড় দুই কেজি বেশি করে। উপরন্তু, যারা একটি সংবেদনশীল ঘুম আছে যারা, আরো স্থূলতা প্রতিদ্বন্দ্বিতা হয়, এবং অধিকাংশ ক্ষেত্রে ethicalgram পেট জমা হয়।
এই সব বিশেষজ্ঞ পরামর্শ বহন, আপনি নিঃসৃতভাবে একটি ফ্ল্যাট টম অর্জন করা হবে। কিন্তু অবশ্যই আপনি খাওয়া ছেড়ে দিতে হবে