অনুপযুক্ত পুষ্টি জন্য পাঁচ কারণ

আমাদের মধ্যে প্রায় প্রত্যেকেরই জানেন যে, কী ভুল খাদ্য। দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের সময়, আমাদের অনেকের চিন্তায় পড়ে যে, আমাদের নিজেদের এবং আমাদের খাদ্য উৎসর্গ করার জন্য আমাদের খুব কমই সময় আছে। কিন্তু আমরা যা খাচ্ছি তা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। অতএব, আপনি আপনার খাদ্য যত্ন নিতে এবং এটি অধিকার করতে হবে। এই জন্য, প্রথমত, এটা আমাদের ভুলভাবে খাওয়া কি করে বুঝতে প্রয়োজনীয়।

কারণ প্রথম "খাদ্যের সময়"

উপসর্গ: পকেটে মিষ্টি, কাজ টেবিলের ড্রয়ারে একটি ব্যাগ, বাদাম এবং সুহুকারিকিতে বারান্দা এবং রেফ্রিজারেটর কাটা ইত্যাদি। ট্রাইভাইডার প্রায় সব সময় খাওয়ার জন্য শিকার করে, শিকারীরা খুব অল্পই খায়, আর লোকেরা অন্য সংকটে আসে- আমরা ব্রেকফাস্টের জন্য খাবার ভাগ করে নিয়েছিলাম , লাঞ্চ এবং ডিনার যাইহোক, মানুষের মধ্যে ব্যতিক্রম আছে: কিছু যারা কমই টেবিলে নিজেদের খুঁজে পেতে, কিন্তু ক্রমাগত খাওয়া আছে।

একটি মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিভঙ্গি: একটি নিয়ম হিসাবে, যারা উদ্বিগ্নতা বা স্ট্রেস একটি রাষ্ট্র স্থায়ী জলবায়ু হয় অভিজ্ঞতা। আমাদের চারপাশে প্রচুর কারণ আছে যা টান এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে: হোম, কাজ, পরিবার এবং অন্যান্য দায়িত্ব। অতএব, শান্ত করার জন্য, আমরা বিভিন্ন উপাদেয়দের সঙ্গে নিজেদেরকে চিত্তবিনোদন শুরু করি। প্রথমে এই খুব কমই ঘটে, কিন্তু আধুনিক, আমরা স্নেকস এবং খাদ্যের সংখ্যা বৃদ্ধি করি এই পদ্ধতি চিত্রের জন্য সেরা নয়। উপরন্তু, এটি উপলব্ধি করা প্রয়োজন যে, নিশিকান্ডের চারপাশে বিরক্তিকর অদৃশ্য হয়ে যাবে না, সেখানে সবসময় নতুনগুলি থাকবে, তবে অতিরিক্ত খাদ্য আমাদের পক্ষ এবং কুলায় সংরক্ষণ করা হবে।

আমি কি করব? আপনার অনুভূতি ট্র্যাক রাখতে শিখুন এর পরে, স্ট্রেস উপশম করার একটি নিরাপদ উপায় খুঁজে। একবার আপনি নিজেকে সুস্বাদু সঙ্গে প্যাচ করতে চান, নিজেকে থামান এবং পনের মিনিটের মধ্যে, ঠিক কি আপনি বিরক্ত হয় সম্পর্কে মনে কখনও কখনও খোলা বায়ু বা একটি গ্লাস গরম পানিতে আধ ঘণ্টা হাঁটার সাহায্য করে।

বোনাস: মনের শান্তি এবং অনুকূল ওজন খুঁজে।

দ্বিতীয় কারণ "এডুনা স্ক্রিন"

উপসর্গ: আপনি কি খেতে মনে রাখবেন না।

আমাদের মধ্যে অনেকেই পছন্দসই সিরিজ দেখার সাথে খাবার মেলান, মেল বা নথি পরীক্ষা করে, খবর এবং টডলেই নিয়ে আলোচনা করে। শেষ পর্যন্ত, আমরা ব্যবসাতে এত আসক্ত আছি যে আমরা খেয়াল করি না যে আমরা কীভাবে পুরো পাত্রটি খাই।

একজন মনস্তাত্ত্বিকদের দৃষ্টিভঙ্গি: এটি প্রত্যেক ব্যক্তির একজন নৈতিক কর্তব্য যা জীবনের সুস্থ জীবনযাপনের দিকে তাকান এবং আচরণ করে, যিনি নিজেকে সম্মান করেন এবং তার স্বাস্থ্যের অনুসরণ করেন। সবাই এই সম্পর্কে জানেন। কিন্তু বাস্তবে আমরা খুব কমই এই কাজ করি। ফলস্বরূপ, আমরা ভিতরে একটি দ্বন্দ্ব আছে এবং একে অপরের থেকে distracted পেতে, আমরা টিভি পর্দার সামনে ট্রান্স মধ্যে নিমজ্জন এবং খাওয়া যাতে আমরা একটি nichegook বিজ্ঞপ্তি না।

আমি কি করব? খাদ্য উপকারী এবং স্বাদ গ্রহণ কিভাবে শিখুন। এই ব্যবহার seasonings জন্য, সবুজ শাক। নিজেকে সুস্বাদু খাবার ভোগ করার অনুমতি দিন কিন্তু সাবধানে এবং সচেতনভাবে এটি খাওয়া - এটি সত্যিই আপনি সুস্বাদু মনে হচ্ছে পর্যন্ত। সময়ের সাথে সাথে, আপনি দেখতে পাবেন যে এটির সাথে পরিপূর্ণ করার জন্য আপনি অনেক খাদ্যের প্রয়োজন নেই। এবং তারপর আপনি বুঝতে পারবেন যে খাওয়া একটি পৃথক কার্যকলাপ।

বোনাস: আপনি আবার খাবার খেতে উপভোগ করবেন।

তৃতীয় কারণ "রেড"

উপসর্গ: খাদ্য পাওয়ার জন্য খাদ্য পূর্বশর্ত হয়। একটি স্যান্ডউইচের সাথে কফি গ্লাস, যা আমরা এই পদক্ষেপে খেতে পারি, কারন আমরা কাজের জন্য দেরী, লিফটে স্নেক, গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের আগে, ফাস্ট ফুডের লঞ্চ। আমরা সব সময় গতিশীল এবং মাঝে মাঝে আমরা এইরকমই আছি যে আমরা খাবারের পূর্ণ-পূর্ণ ভোজন সম্পর্কে ভুলে যাচ্ছি।

একজন মনোবৈজ্ঞানিকদের দৃষ্টিভঙ্গী: আমাদের সময়ে আপনার শরীরকে একটি প্রক্রিয়া বা একটি মেশিন হিসাবে বিবেচনা করা জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যা আমাদের যে ফাংশনটি তৈরি করে তা পালন করে। আমাদের কাজ হল আমাদের শক্তি এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য "জ্বালানী" দিয়ে নিজেদেরকে খাওয়ানো। কিন্তু জীবনের পথে, কিছুদিন পরে, আমরা আমাদের আবেগ অনুভব করি এবং জীবনের আনন্দ হারাই।

আমি কি করব? আপনার নিজের শরীরের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করার চেষ্টা করুন। যোগ, Pilates, তাই চি, কিগং এবং কম্পিউটার ভিত্তিক মনোবিজ্ঞান অন্যান্য ধরনের এই আপনাকে সাহায্য করবে।

বোনাস: আধ্যাত্মিক জীবন এবং শারীরিক sensations এর সমৃদ্ধি।

কারণ চতুর্থ "বিগ Nest"

উপসর্গ: ছুটিতে শিশুদের, একটি ব্যবসা ভ্রমণের স্বামী - এবং টুকরা খুব চम्প না। আমাদের জন্য খাদ্য জন্ম থেকে - এটি প্রেমের সমার্থক। চুলা এ বিকালে এবং সুস্বাদু খাবার সঙ্গে আপনার পরিবার pampering অবশ্যই একটি উদ্বেগ এবং প্রয়োজন বোধ করতে ভাল উপায়। কিন্তু এই একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠতে পারে, যখন যত্নশীল এই ধরনের একটি obsessive ধারণা হয়ে ওঠে।

একটি মনোবিজ্ঞানী দেখুন। আমাদের সময়ে, স্বার্থের জন্য প্রেমের অত্যধিক প্রকাশ স্বার্থপরতা। অতএব, অনেকে নিজেদের জন্য কিছু করার সময় দোষী মনে করে, তারা এমনকি নিজেদের জন্য রান্না করেও। এবং তারপর, আমরা নিজেদেরকে মুক্ত করার চেষ্টা করছি - আমাদের আত্মীয়দের খাওয়ানো শুরু করি, এবং নিজেদেরকে উপভোগ করি। কিন্তু খাদ্যের জন্য তাদের চাহিদাগুলি উপেক্ষা করা যায় না - এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

আমি কি করব? সাধারণ অবসর আচরণ চর্চা। সাম্প্রদায়িক তীর্থযাত্রীদের প্রিয়জনদের সাথে যৌথ যোগাযোগের একমাত্র উপায় হওয়া উচিত নয়। একই সময়ে, সপ্তাহে অন্তত কয়েক ঘণ্টা, শুধুমাত্র আপনার দয়িত দান করুন কিছুই করতে এবং একা হচ্ছে উপভোগ করতে শিখুন সব পরে, আপনি একটি মহিলার হয়

বোনাস: নিজের নিজের মূল্যের অনুভূতি

কারণ পঞ্চম "উত্পাদন থেকে অ বাধা"

উপসর্গ: তাই আমরা কর্মক্ষেত্রে ক্লান্ত হয়ে পড়ি, যে আমাদের খেতে সময় নেই.এটি প্রায় প্রতিদিনই ঘটতে পারে, কিন্তু অনেকে এই মূল্যকে বিশ্বাসঘাতকতা করে না। এমনকি আপনি রাতেও খেতে পারেন। যা প্রায়ই ঘটে। একটি vitoge - চার বা পাঁচটি পরিবর্তে পরিবর্তে এক বা দুই বার দিন।

একটি মনোবিজ্ঞানী দেখুন। আপনার জন্য আরো গুরুত্বপূর্ণ কি - স্বাস্থ্য বা কাজ? হ্যাঁ, কখনও কখনও আপনার বসত বা সহকর্মীদের সাহায্য প্রত্যাখ্যান করা সত্যিই কঠিন। কিন্তু কেউ কেউ এটিকে অস্বীকার করে না। আর কেন? হয়তো তারা নিজেদের থেকে নিজেদের স্বার্থ হারানোর ভয় দেখিয়েছে অথবা তারা শহীদ হওয়ার জন্য সমবেদনা পেতে চায়? কিন্তু মানুষকে করুণাময় নয়, সম্মান করা দরকার। যারা স্পষ্টভাবে তাদের স্থান দখলকে চিহ্নিত করে এবং তাদের অধিকার রক্ষার জন্য একই সময়ে এবং মধ্যাহ্ন বিরতির জন্য নিজেদের প্রশংসা করে, এবং সেইভাবে মর্যাদা।

আমি কি করব? নিজের জন্য ব্যক্তিগত এবং কাজের সময় মধ্যে একটি সুস্পষ্ট সীমা ব্যবস্থা করুন। আপনার ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তাদের সম্মতি দিন এবং আপনার ক্ষমতা এবং কর্ম ব্যাখ্যা করুন। সঠিক ব্যক্তিটি আপনার ব্যক্তিগত সময় একটি প্রচেষ্টা প্রতিক্রিয়ায় না বলে বলতে শিখুন।

বোনাস: আপনার একটি সম্পূর্ণ মধ্যাহ্ন বিরতির জন্য সময় থাকবে। এই সময় আপনি একটু বিশ্রাম করতে পারেন, এবং আপনার মস্তিষ্ক রিচার্জ এবং আনলোড হবে। এটি আপনাকে আরো উৎপাদনশীলভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে এবং সমস্যার উদ্ভাবনী সমাধানগুলি খুঁজে পাবে।

অবশ্যই, এই সমস্যার একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয় যে আমাদের ভুল খাওয়া কারণ। এটি চালানো সম্ভব এবং আমাদের biorhythms, আমাদের অভ্যাস, জীবন আমাদের উপায় এবং তাই প্রত্যেকের একটি সমস্যা আছে, এবং প্রত্যেকের তারা কিভাবে পারেন তা নির্ধারণ করে। কিন্তু আপনার বুঝতে হবে যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ব্যয় দ্বারা দৈনন্দিন সমস্যার সমাধান করতে পারবেন না। এটি সঠিক পুষ্টি এটি একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ বোঝা উচিত। যদি আপনি তরুণ এবং শক্তিমান হন, তবে সঠিক খাদ্য আপনার স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর পরিণামের প্রভাব ফেলবে বলে আশা করা যায় না। তবে যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদি জীবন যাপন করেন, ততক্ষণ ত্রিশ বছর বয়সেই আপনি পেট রোগ, অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে সমস্যা এবং পুরো শরীরের সাথে সমস্যা দেখাতে পারেন। অতএব, প্রাথমিকভাবে সঠিক পুষ্টি এবং নিজেকে যথেষ্ট সময় খাওয়া চেষ্টা করুন। আপনার খাবারটি বিচ্ছিন্ন করুন, এটি একটি আলাদা কার্যকলাপ করুন