আপনি যদি কখনও ফ্রান্সে যান, তাহলে আপনি নিশ্চয়ই একমত যে, ফরাসি নারীদের মধ্যে একটি ফরাসি ভদ্রমহিলাকে দেখা খুব বিরল। সম্ভবত সান্ত্বনা এই গোপন ফরাসি ডাক্তার দ্বারা সদ্য প্রস্তাবিত খাদ্য মিথ্যা - পুষ্টিবিদ পিয়ের Ducant
ডক্টর ডুকান এর ডায়েট
আমাদের সময় এটা স্থূলতা বিরুদ্ধে যুদ্ধে নতুন উপায়ে মানুষ আশ্চর্যজনক কঠিন। যাইহোক, এই 10 বছর আগে ড। পিয়ের Ducant দ্বারা সম্পন্ন হয়। পৃথিবীতে তার দ্বারা উত্পন্ন ওজন হ্রাসের পদ্ধতিটি প্রবর্তন করার প্রয়াস চালিয়ে যাওয়ার পর, তিনি সাফল্য অর্জন করেছেন, কারণ খাদ্যটি অনাহারে ছিল না, তবে প্রোটিন পণ্যের ব্যবহারে। এই খাদ্যের প্রথম সুবিধাভোগীদের উত্সাহী পর্যালোচনাগুলি আসার সময় ছিল না এবং ডাঃ ডাકનের বই "জে নে সিয়াস পাস মগরির" ("আমি জানি না কিভাবে খাদ্য") অবিশ্বাস্য জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে
ডঃ পিয়ের ডুকেনের খাদ্যটি অনেক মতানৈক্যের সৃষ্টি করেছিল, সে তার ভক্ত ছিল, পাশাপাশি এই খাদ্যের বিরোধীদেরও ছিল। বিশ্বের বিভিন্ন দেশে খাদ্যের এই পদ্ধতিটি স্বীকৃত ছিল এবং সবচেয়ে কার্যকর খাবারের তালিকায় লাইনটি গ্রহণ করে।
পিয়ের ডুকেনের খাবারের সারাংশ
খাদ্যটি বিষাক্ত প্রোটিন খাবারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, তবে চর্বিযুক্ত পরিমাণে সীমিত হওয়া উচিত। ওজন হারানোর কার্যকারিতা জন্য, খাদ্য চারটি পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং মেনু সম্পাদনা করতে সাহায্য করে। প্রতিটি পর্যায়ে নিখুঁত নিয়ম আছে যে কঠোরভাবে পালন করা আবশ্যক:
- পানি দিনে 1.5 লিটার কম হওয়া উচিত নয়;
- প্রতিদিন আপনি জ্যাকেট ব্রান খাওয়া প্রয়োজন;
- প্রতিদিন সকালে একটি সহজ ব্যায়াম এবং কমপক্ষে একটি দিন 20-30 মিনিট হাঁটার করতে।
Ducane খাদ্য কাজ করে কি কারণে
যেহেতু এই ডায়েট থেকে প্রোটিন তৈরি করা হয় এবং ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেডের পরিমাণ হ্রাস পায়, তদুপরি শরীরের ভেতরের ওষুধের উত্সের প্রসার প্রক্রিয়া শুরু হয়। ফ্যাট অ অক্সিডেসন এই পণ্য মাত্রা একটি সামান্য বৃদ্ধি ক্ষুধা হ্রাস কারণ এবং ফলে, একটি অবিশ্বাস্য হার এ গলে গলে শুরু
ডঃ পিয়ের Ducan এর ডায়েট শাসন
পিয়ের দাকান চারজন ফেজ নিয়মিত ওজন কমানোর সুপারিশ করেছেন। একটি খাদ্যের সময়কাল আপনাকে কতগুলি কিলোগ্রাম বিদায় বলতে চান তা নির্ভর করে।
খাদ্যের প্রথম পর্যায়ে (আক্রমণ)
এই ধাপের সময়কালটি আপনি যে ওজনকে পরিত্যাগ করতে চান তার দ্বারা নির্ধারিত হয়। যদি আপনি দশ থেকে বিশ কিলোগ্রাম হারাতে চান, তাহলে পর্যায়টি তিন থেকে পাঁচ দিনের বেশি হওয়া উচিত নয়। যদি ২২ থেকে 30 কিলোগ্রাম হ্রাসের প্রয়োজন হয় তবে আক্রমণের মাত্রা পাঁচ থেকে সাত দিনের বেশি হওয়া উচিত নয়। যদি ত্রিশ বা ততোধিক কিলোগ্রাম, তাহলে সাত থেকে দশ দিনের বেশি নয়। কোনও সীমাবদ্ধতা ব্যতীত আপনি খেতে পারেন: টার্কি, মুরগী, মাছ, পাতলা হ্যাম, সীফুড, ডিম, চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, বিভিন্ন মশলা, পেঁয়াজ, ভিনেগার, রসুন, সামান্য লবণ। শুধুমাত্র একটি দম্পতি বা ফোঁড়া জন্য খাদ্য রান্না করুন আপনি অবশ্যই নির্দিষ্টভাবে ডাস্ট ব্রোঞ্জের আধা টেবিল চামচ খাবার খেতে হবে। এটি চিনি এবং অ্যালকোহল খাওয়া নিষিদ্ধ
খাদ্যের দ্বিতীয় পর্যায়ে (ক্রুজ)
এই পর্যায়ে আপনার ওজন আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হয় মুহূর্ত পর্যন্ত শেষ হবে। ডায়াবেটিসের কিছু পরিবর্তন আছে, প্রোটিন উদ্ভিদের যৌগের সঙ্গে diluted হয়। যদি আপনার মনে হয় যে ওজন যা দশ কিলোগ্রামের বেশি না হয়, তবে প্রোটিন ও উদ্ভিজ্জের সাথে প্রোটিন দিন বিকল্প প্রয়োজন, এবং অতিরিক্ত বারবার এই বার অতিক্রম করে, তিনটি প্রোটিন দিন এবং তিনটি প্রোটিন-উদ্ভিদ দিন বিকল্প হওয়া উচিত। কোন সীমানা ছাড়াই, উপরে বর্ণিত "আক্রমণ" ফেজ থেকে পাশাপাশি বোতলযুক্ত বা বেকড সবজি, অ্যাডজিক, মশলা, রসুন থেকে প্রোটিন পণ্যগুলি উপভোগ করতে পারেন। ওজন ব্রণ দৈনিক দুই টেবিল চামচ খাওয়া নিশ্চিত করুন নিষিদ্ধ পণ্য যেমন: এভোক্যাডো, মটর, আলু, মটরশুটি, এই সবজিগুলি স্টার্চ ধারণ করে। এই পর্যায়ে বোনাস লাল বা সাদা ওয়াইন আধা গ্লাস, একটু পাতলা কোকো বা সোডা চুন পানীয় সুযোগ সুযোগ হবে।
খাদ্যের তৃতীয় পর্যায়ে (বন্ধন)
ফেজের সময়কালের হিসাব নিরূপণ নিম্নরূপ হতে পারে: এক কেজি ওজনের ওজনের জন্য দশ দিন (36 .5 কেজি = বছর)। প্রথম এবং দ্বিতীয় পর্যায়ে অনুমতিপ্রাপ্ত সীমাহীন সমস্ত পণ্য, পনির এবং রুটি দুটি টুকরা একটি দিন, পাশাপাশি ফল আছে। রাশিতে ২ য় অর্ধেক চর্বি জমিতে চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত। নিষিদ্ধ হিসাবে একই পণ্য: কলা, চেরি, আঙ্গুর। এই পর্যায়ে বোনাস সপ্তাহে দুবার কিছু খেতে সুযোগ হবে, শুধুমাত্র একটি খাবার জন্য এটা করতে হবে।
খাদ্যের চতুর্থ ধাপ (স্থিতিশীল)
সারা জীবন এই পর্যায়ে অব্যাহত রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। সমস্ত পণ্য নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে প্রথম পর্যায়ের মেনুর অধীনে সপ্তাহে একবার খাওয়ার জন্য এটি ক্ষতিগ্রস্ত হবে না। দৈনিক তিনটি ডুমুর ভাত খেতে ভুলবেন না।
Dukan খাদ্যের উপকারিতা
- অন্যান্য খাদ্যের তুলনায় আরো কার্যকরী হয় যে অবশিষ্ট খাদ্যগুলি আর কাজ করবে না তা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে দেয়;
- প্রভাব প্রায় অবিলম্বে লক্ষনীয়, যা আপনি খাদ্য অবিরত করার বাসনা রাখতে পারবেন;
- খাওয়ার পরিমাণ, সময় এবং স্থান কোন বিশেষ সীমাবদ্ধতা আছে;
- এটি সুস্বাদু খাবারের প্রস্তুত করা সম্ভব
খাদ্যের অসুবিধা
প্রথম পর্যায়ে উচ্চ ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং খারাপ শ্বাসের কারণ হতে পারে। খাদ্যের পর্যাপ্ত ফল এবং চর্বি নেই এমন বিষয়কে বিবেচনায় রেখে, এতে উদ্ভিজ্জ তেল এবং ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ভালো হবে।
পিয়ের ডিউকানের খাবারের ফলাফল
এই খাদ্যটি, ওজন হারানোর পাশাপাশি (প্রতি সপ্তাহে 3-5 কেজি) অনেক বছর ধরে ওজন স্থির রাখতে সাহায্য করবে।
কি ধূমপান Dyukana হুমকি
পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে এই প্রোটিন অতিরিক্ত এবং ভিটামিন এবং কার্বোহাইড্রেট অভাব কারণ এই খাদ্য বিপাকীয় প্রক্রিয়া লঙ্ঘন হতে পারে। Ducant খাদ্য কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি কলেস্টেরল মাত্রা হতে পারে, এছাড়াও কিডনি, মলদ্বার এবং কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা সঙ্গে সমস্যা হতে পারে।
18 বছরের কম বয়সী, গর্ভবতী, বয়স্ক এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের মানুষদের জন্য এই খাবার নিষিদ্ধ।
"ক্রুজ" ফেজ জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যে প্রণালী
চিকন মুরগির মাংস লবণ এবং মরিচ হওয়া উচিত এবং সবুজ শাক যোগ করুন। সিকিমড দুধের এক কাপ গরম এবং এক ডিমের কুসুম এবং একটি রান্না করা মুরগির সঙ্গে মিশ্রিত হয়। ডিম সাদা সাদা করা উচিত এবং সাবধানে মুরগির দুধ মিশ্রণ মধ্যে ঢোকানো, তারপর একটি ছাঁচ মধ্যে ঢালা এবং মাঝারি তাপ উপর 30 মিনিট জন্য চুলা চুলায়।
আপনার ক্ষুধা এবং সহজ ওজন কমানোর উপভোগ করুন!