পরিসংখ্যান অনুযায়ী, নববর্ষের ছুটির সময়ে কমপক্ষে এক কিলোগ্রাম মেয়েরা মেয়েদের পঞ্চম হয় এবং ওজনে পাঁচ কেজি পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়, যা আপনাকে অবশ্যই সম্মত হতে হবে, একটি মোটামুটি গুরুতর চিত্র।
সবচেয়ে জরুরী প্রশ্ন হল ছুটির সময় অত্যধিক ওজনের একটি সেট এড়ানোর জন্য, নতুন বছরের ছুটির শুরু হওয়ার আগে। আমরা এখানে তার উত্তর দিতে চেষ্টা করব।
- অস্থায়ীভাবে ভুলবেন না যে আপনি একটি কঠোর খাদ্য বসা হয়, কারণ ছুটির দিন, সম্ভবত, আপনি এটি বিরতি হবে। কঠোর কাঠামোর কারণে মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তি আপনি একটি ভাল মেজাজ থেকে প্রতিরোধ করতে হবে এবং ওজন কমানোর প্রেরণা বৃদ্ধি করতে অবদান রাখে না।
- অনেক খাবার উৎসবে উৎসব উৎসবের কয়েক ঘণ্টার আগে খাওয়া বন্ধ করার চেষ্টা করে, যাতে সব খাবারের চেষ্টা করার সুযোগ থাকে। প্রায়ই টেবিলে যেমন সময়ে আপনি বিরল, অস্বাভাবিক এবং উচ্চ-ক্যালোরির খাবার দেখেন এবং নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন, তাই যথেষ্ট পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করুন, তাই সারা দিনই খাদ্যটি পালন করতে চেষ্টা করুন।
- বড় অংশ লাভ না করার চেষ্টা করুন, আপনি বিভিন্ন থালা - বাসন বিভিন্ন চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু সামান্য দ্বারা সামান্য। আপনার লক্ষ্য খাবারের আকর্ষণীয় স্বাদ ভোগ করা, এবং ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য যতটা সম্ভব খাওয়া না।
- যদি আপনি জানেন যে কাঠামোটি হ্রাস করা সহজেই আপনি একটি খাদ্য বিরতিতে নিয়ে যেতে পারেন, তাহলে "আপনার কিছুই অস্বীকার করবেন না" এই নীতিমালা আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়। কোন ভয়ঙ্কর ঘটনা ঘটবে না, এবং যদি আপনি অতিরিক্ত পাই খেতে পারেন তবে আপনি ভাল না হবেন বা আপনি যা চান তার জন্য কিছুদিন খেতে পারবেন, তবে আপনি যদি জানেন যে আপনার পক্ষে এটি বন্ধ করা কঠিন, তবে আপনি নিজেকে ভাল জলপাইয়ের আরেকটি অংশ অথবা একটি অতিরিক্ত পিষ্টক দিতে পারেন।
- আপনার প্লেটটি খালি রাখো না। অন্যথায়, আপনার চারপাশের লোকেরা আপনাকে খুব খাঁটিভাবে খাওয়ানোর চেষ্টা করবে।
- প্লেট খালি করার জন্য অবিলম্বে তাড়াতাড়ি করবেন না, ধীরে ধীরে খান। তাত্ক্ষণিক টেবিলের সমস্ত খাবারের দ্রুত চেষ্টা করার চেষ্টা করলে, আপনি অতিরিক্ত খাওয়াতে পারেন, কারণ স্যাচুরেশনের সংকেত মস্তিষ্ক একবারে আসে না। সুতরাং আপনার সময় নিন এবং প্লেট "পন্থা" মধ্যে বিরতি নিতে।
- ওজন কমানোর জন্য মেয়েরা, শৈশব শাসন থেকে পরিচিত "আমি খাওয়া, আমি বধির এবং বোকা!" প্রাসঙ্গিক। আপনি কথা বলা এবং আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়া দ্বারা দূরে বহন করতে পারেন, তাই খেতে না চেষ্টা করুন, যখন আপনি কথা বলা এবং আপনি খাওয়া যখন নীরব থাকা।
- যেকোনো পরিস্থিতিতে, সমস্ত মন্দকে কমিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ছুটির আয়োজনে থাকেন, তাহলে খাদ্যতালিকার খাবার বা অন্তত কম-ক্যালোরি খাবার প্রস্তুত করুন। যদি আপনি একটি দর্শন ছিল, এই নীতি অনুসরণ, উপলব্ধ পরিসীমা থেকে খাদ্য এবং পানীয় নির্বাচন। অ্যালকোহল অনেক ক্যালোরি রয়েছে এবং যদি আপনার অ্যালকোহল পান, হালকা শ্যাম্পেন brut বা শুকনো wines নির্বাচন করুন। বেশীরভাগ ক্যালোরি খুব শক্তিশালী এবং সেমিটিভ পানীয়ের মধ্যে রয়েছে, এ ছাড়াও, তারা ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং নিজেদের উপর নিয়ন্ত্রণ হারায়, তাই তাদের এড়ানো উচিত। ফলন ভাল ফল দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়, তারা আরো অনেক দরকারী।
- যেহেতু ছুটির দিনগুলিতে খাদ্যের ক্যালরিফুল মূল্য এবং সেইসঙ্গে খাওয়া খাবারের পরিমাণ সাধারণত সমস্ত মানদণ্ডের চেয়ে বেশি হয়, তবে আপনি যে গতিতে শক্তি অর্জন করতে চান সেটির সাথে সক্রিয়ভাবে সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন - নাচতে, হাঁটুন, মজা করুন এবং কোনও ক্ষেত্রে শুধু টেবিলে বসে না। এমন একটি অনুষ্ঠান সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে সন্ধ্যাকে আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ সময় কাটাতে সাহায্য করবে এবং কেবল প্লেটটিতে বসে থাকবে না। একই সময়ে, কর্মের তালিকায় টিভি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন হয় না - এটি কেবল প্লেটের কাছাকাছি নিরব থাকেনা;
- ছুটির দিনে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রভাবগুলি মুছে ফেলার জন্য, দিনগুলি আনলোডের ব্যবস্থা করা প্রয়োজন। এবং এটি একটি সুপরিচিত পদ্ধতি সুবিধা গ্রহণ করা সম্ভব - হিসাবে যতটা সম্ভব দৃঢ়ভাবে উপযুক্ত সজ্জা হিসাবে পোষাক, যা আপনাকে খুব বেশী খেতে না সাহায্য করবে।
বুলিং পেট কোমর বা একটি টাইট বেল্ট আপনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট খাওয়া যথেষ্ট নিশ্চিত চিহ্ন! তবে, মৃত্যুর পর পরের দিনগুলোতে যদি অতিরিক্ত পাউন্ড দেখা যায় তবে হতাশার মধ্যে পড়ে না এবং কেসটি গ্রহণ করুন!