স্নেক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কারণ:
- কম চর্বি খাবারের খাবারে বার্ষিক ও ক্ষুদ্র অভ্যর্থনা শক্তির সংরক্ষণে অবদান রাখে, রক্তে চিনির অনুকূল মাত্রা সমর্থন করে এবং অধিকন্তু, ক্ষুধা ক্ষয় করে। অন্যদিকে, এই খাবার অবশ্যই সুস্থ হতে হবে এবং চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্ত করবেন না।
- কিছু কম ক্যালোরি স্নেক ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে পারেন, তাই আপনি দুপুরের খাবার বা ডিনারে কম খাবেন। ফল খাওয়া মোট পরিমাণ ক্যালোরি মধ্যে হ্রাস করা হয়।
যাইহোক, স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের ঘন ঘন শরীরের মধ্যে চিনির স্তরে তীক্ষ্ণ ঝাঁপ হতে পারে, যা মেজাজে তীব্র হ্রাস করতে পারে, উদাসীনতা এবং উদ্বেগপ্রবণতা দেখা দেয়। পণ্য চর্বি কন্টেন্ট তার স্বাদ, সামঞ্জস্য, গঠন, চেহারা এবং শেলফ জীবন উপর নির্ভর করে। তবে ভুলে যাবেন না যে এই সমস্ত পণ্যগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে, যা হার্টের রোগের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। অতএব, শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের উভয় শিখতে হবে কিভাবে কম ক্যালোরি এবং স্বাদযুক্ত খাবার নিজেদের প্রস্তুত করা, পাশাপাশি, এটা বেশ সহজ।
দরকারী খাবার
- উদাহরণস্বরূপ, চিনাবাদাম মাখন, দই বা পনির, জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, যা পাতলা চকচকে জন্য কোনও ক্ষতি ছাড়াই খাবার বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। মিষ্টি, মিষ্টি পানি এবং ভালো লেগেছে।
- কোন পণ্য কেনার সময়, সাবধানে গঠন এবং বালুচর জীবনের তথ্য অধ্যয়ন।
কম চর্বি খাবার
কাঁচা সবজি, তাজা ফল, ক্র্যাকার, বাদাম বা গোবর গ্রীণ রুটি, পনির এবং কম চর্বি পপকর্ন হল স্বাস্থ্যকর খাবার যা ডায়াবেটিস সুপারিশ করে।
কয়েকটি সহজ কম ক্যালোরি খাবার:
- পুরো মাখন আটা থেকে বুদবুদ
- কাঁচা চিপস, সঠিকভাবে রান্না করা
- গরুর ফাটল
- ব্রান সঙ্গে ছোট বুন
- হার্ড বাবল ডিমের
- কলা বা সেলাই ডাল
- ফল যৌগ
- দই সঙ্গে ককটেল, তাজা ফল এবং বরফ টুকরা
- শ্যাম্পু সঙ্গে টুনা fillets, মেজাজের সঙ্গে সজ্জিত
- পুরো শস্য শস্য গুঁড়ো সঙ্গে সয়ামিল্ক
- কম চর্বি পপকর্ন, পনির, দই, চাল কেক - পরে বড়দিনের খাবারের স্নেক
- আপেল, আঙ্গুর বা বীজ
- বিভিন্ন কাঁচা সবজি
- কলা বা বীজের সাথে মিল্কশেক
কম ক্যালোরি স্নেক রান্নার ঘনত্ব
- তারা সুস্বাদু হতে হবে না প্রয়োজন আপনি ব্যক্তিগতভাবে দরকারী কম চর্বি খাবার প্রস্তুত করতে পারেন, যা বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে আচরণ করার জন্য লজ্জা হবে না।
- সূর্যমুখী বা জলপাই তেল ব্যবহার না করে, একটি অ-লাঠি cookware মধ্যে রান্না।
- ফ্রাইং প্যানের মধ্যে ভাজা শাক বা মাছের পরিবর্তে, একটি মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করুন - তাই আপনিও তেল ছাড়াও করতে পারেন।
- প্রায়ই গরম বা ঠান্ডা ত্বক porridges খাওয়া - তারা প্রায় কোন চর্বি আছে।
- মটর, মার্জারিন, খরা ক্রিম এবং মেয়োনিজটি দই-ভিত্তিক স্যুস দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
- সসিংস, মশলা এবং কম চর্বি marinades জন্য চর্বি চর্বি পরিবর্তন করুন।
- যদি আপনি ডিম ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়, তবে দুইটি প্রোটিন একটি সম্পূর্ণ ডিমের পরিবর্তে ভাল।
- বাদাম ক্রিম এর পরিবর্তে, আপনি দই বা mayonnaise ব্যবহার করতে পারেন
- একটি উন্মুক্ত আগুনে ভিজানো এবং ঝাঁকুনি পোল্ট্রি রান্নার সবচেয়ে নিরীহ পথ।
সুস্বাদু খাবার!