পণ্য সাদা হয়
তথাকথিত সাদা পণ্য আছে: নুডলস, পাস্তা, চাল, আলু, চিনি এবং সাদা রুটি। এই পণ্য অধিকাংশই সহজে কার্বোহাইড্রেট হয়। এবং সহজ কার্বোহাইড্রেট খুব দ্রুত নিপীড়িত হয়, যা ইনসুলিন স্তর বৃদ্ধি। যখন এই স্তরটি পড়ে, আপনি ক্ষুধা অনুভব করেন, এবং আপনি মিষ্টি খাওয়াতে চান
কিন্তু এই একই সাধারণ কার্বোহাইড্রেট একটি দৈনিক খাদ্য ভিত্তিতে গঠন। সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি একটি মধ্যম পরিমাণ জটিল, বিশেষ করে গম হিসাবে গম, তাদের ঘন ঘন জাতের বাদাম এবং বাদামি বাদামি হিসাবে পছন্দ করে। জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাদ্যগুলি হজম করে নিতে বেশি সময় নেয় এবং ইনসুলিনের তীব্রতা বাড়ায় না।
সীফুড।
চামড়া সৌন্দর্য দুটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড উপর নির্ভর করে: ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6। প্রকৃতপক্ষে তাদের একমাত্র উৎস সমুদ্র মাছ এবং সীফুড - এই খাবার আপনার খাদ্য আপ করা উচিত
এই এসিডের সুবিধা হল যে তারা ত্বক (যা ছিদ্র শুদ্ধকরণ বাড়ে) উপর বিভিন্ন প্রদাহ প্রতিরোধ এবং এড়ানো, ব্রণ আচরণ করতে সক্ষম। অনুরূপভাবে, এই চর্বি একটি মধ্যম ব্যবহারের সঙ্গে, ত্বক ভিতরে সরবরাহ করা হয় এবং পুষ্টি সরবরাহ করা হয়।
ওলিভ তেল
অনেক অল্পবয়সী নারীরা একটি মৃদু আকৃতির প্রাপ্তির আশায় চর্বি থেকে প্রত্যাখ্যান করে, যা মুখের উপর ত্বকে সমস্যা সৃষ্টি করে। ফ্যাটের অপর্যাপ্ত খাওয়ার কারণে এই মহিলাদের মুখ এবং শরীরের উপর শুষ্ক, আলখাল্লা ত্বক থাকে। 20 গ্রামের কম বয়সের চর্বি খাওয়ার ক্ষেত্রে, ত্বক ময়শ্চারাইজ করতে সক্ষম নয়, এবং শরীরটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন শোষণ করে না। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ, যা বয়স্কতা প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয় এবং এই গুরুত্বপূর্ণ 20 গ্রাম 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ
কিছু ভিটামিন আছে বৈশিষ্ট্য যে আপনি তরুণ দেখতে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর। উদাহরণস্বরূপ, এ এবং ই। সর্বোপরি, এই ভিটামিনগুলি wrinkles থেকে সর্বাধিক ক্রিম রয়েছে। চামড়া সৌন্দর্য এবং স্থিতিস্থাপকতা প্রদান এবং তার thinning প্রক্রিয়া নিচে ক্রমবর্ধমান, তারা wrinkles প্রথম চেহারা প্রতিরোধ। এই ভিটামিন একটি বড় সংখ্যা উপরে বর্ণিত সমুদ্রের মাছ, বাদাম (বাদাম এবং আখরোট) মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। কিন্তু বাদাম এক বিয়োগ আছে, তারা খুব ক্যালোরি হয়। কিন্তু আপনি কয়েক টুকরা একটি দিন (কাঁচা) বা একটি ছোট মুষ্টিমেয় খাওয়া পারেন।
এছাড়াও ত্বকের আরেকটি বিপদ যা ত্বকে উজ্জ্বলতা সৃষ্টি করে, এর মধ্যে মুক্ত র্যাডিকেল গঠন করা হয়। তারা সূর্য এবং খারাপ বাস্তুসংস্থান প্রভাব অধীনে গঠিত হয়। কিন্তু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মুক্ত র্যাডিকেলের ত্বককে মুক্ত করতে পারে। সেরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে একটি হলো ভিটামিন সি এবং সেলেনিয়াম। অনেক ভিটামিন সি ফল (সিত্রাস ফল) এবং সবজি সবুজ এবং হলুদ পাওয়া যায়। এছাড়াও, ভিটামিন সি কোলাজেনের সেল পুনর্নবীকরণ এবং ত্বক উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম। এবং কোলাজেন, ঘন, চামড়া নরম এবং ইলাস্টিক করে তোলে, যা wrinkles চেহারা slows সেলুনিয়াম সোয়া, পেঁয়াজ, ব্রান, বাদামে পাওয়া যায়। মাংস, ডিম এবং মাছ - একটি ছোট পরিমাণে।
লোহা অপর্যাপ্ত খাওয়া আপনার ফুসফুসের যথেষ্ট অক্সিজেন নেই যে এই সত্য। স্পষ্টতই, এটি ত্বকে ক্ষতিকারক। মাংস অনেক লোহা রয়েছে কিন্তু ত্বকের জন্য সব প্রয়োজনীয় পদার্থ পাওয়ার জন্য, আপনাকে ভিটামিন এবং মিনারেল কম্পাসগুলি নিতে হবে।
ভেতর থেকে ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন
প্রচুর পরিমাণে পানিতে আপনার ত্বকটি ত্বক, সুস্থ ও পরিষ্কার রাখবে। এটি জল, সবুজ চা এবং প্রাকৃতিক রস। কালো চাতে, সোডা, কফি ক্যাফিন থাকে, এবং এটি রঙ, এবং একটি diuretic লুণ্ঠন, যা শরীর থেকে তরল অপসারণ। এটি আরও পটাসিয়াম খাওয়ার চেষ্টা করা প্রয়োজন, এটি জল ভারসাম্য বজায় রাখে এবং শরীরের তরল সঞ্চলন স্বাভাবিক।
মদ এবং মশলা
যদি আপনার ত্বক লালাতে প্রবণ হয়, তবে অ্যালকোহল (বিশেষত রেড ওয়াইন) এবং থালা-বাসনগুলিতে মশলা ব্যবহার সীমিত করুন। সাধারণত মানুষের চামড়া এলকোহল, অত্যধিক মসলাযুক্ত খাবার, কিছু ধরণের লাল রস, মশলা বা পোড়া খাবার
বিশেষ করে সাইটের জন্য Ksenia Ivanova ,.