নিবিড় ডায়েট
চিকিত্সার কোর্স হল দুই সপ্তাহ। খাদ্যের উপাদানের জন্য শস্যের সাহায্যে টক্সিন ও টক্সিন পরিত্রাণ পেতে হয়। সমস্ত থালা বিশেষভাবে নিরামিষ হয়, এবং তাপ চিকিত্সা ছাড়া রান্না করা হয়। শরীরের মধ্যে উল্লেখযোগ্য বাধা ছাড়াই মানুষের জন্য প্রস্তাবিত। একটি দিনে - 5 টি খাবার
একটি খাদ্য জন্য সুপারিশ
- এটি অযোগ্য হয়, বিশেষত যদি উদ্ভিজ্জ তেল একটি চামচ নিন। এটা ধীরে ধীরে দ্রবীভূত করা আবশ্যক, এবং তারপর নিক্ষেপ ছাড়া, থুতু ফেলা। এই প্রক্রিয়াটি একটি খালি পেটে সকালে সঞ্চালিত হয়, মাইক্রোবের জমা বর্জ্য পণ্য মৌখিক গহ্বর পরিষ্কার।
- তেলের পরে একটি গ্লাস পানি পান করা উচিত এবং তারপর দিনে কমপক্ষে 8-10 গ্লাস জল দিন।
- বিপজ্জনক প্রক্রিয়া সক্রিয় করার জন্য সকালে ব্যায়াম খুবই উপকারী।
- Porridge একটি ন্যূনতম পরিমাণ লবণ থাকা আবশ্যক, এটি তেল যোগ করার অনুমতি নেই।
- 2 সপ্তাহের জন্য খাদ্য পর্যবেক্ষণ করুন, তারপর একটি খাদ্য স্বাভাবিক উপর যান। এবং একটি মাস পরে, একটি নিবিড় খাদ্য পুনরাবৃত্তি।
মেনু
ব্রেকফাস্ট জন্য, ফল বা সবজি একটি সালাদ প্রস্তুত।
কিন্তু চিনি, মুসুলি, পানীয়, গ্যাসের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ এবং বেকরি পণ্যগুলিকে অবশ্যই খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত। লবণ গ্রহণের জন্য এটিও প্রয়োজনীয়।
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য, চূর্ণ চর্বি সঙ্গে porridge রান্না করা। একটি পানীয় নির্বাচন করুন: জল, চা বা কমপোট। রান্নাঘর porridges জন্য শস্য আপনার স্বাদ থেকে, কোন ব্যবহার করতে পারেন।
দুপুরের খাবারের জন্য: পোঁত, উদ্ভিজ্জ সালাদ, চাষবাস বা চাষের চা।
একটি স্নেকের জন্য: একচেটিয়াভাবে ফল, 200-250 গ্রামের বেশি নয়
ডিনার জন্য: আবার porridge এবং compote।
শরীরের থেকে খাদ্য, স্ল্যাগে এবং টক্সিনের সাহায্যে বিলুপ্ত করা হয়, শরীরের মাইক্রোফ্লোরা স্বাভাবিক হয় (এই গ্যাস উৎপাদন বৃদ্ধি করা হয়, যা এই খাদ্যের একমাত্র দুর্ঘটনা)। এটি নিজেই পাস করবে, যখন আপনার শরীর পরিষ্কার হবে এবং মাইক্রোফ্লোরা স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসবে।
একটি তীব্র খাদ্য আপনাকে এই কিলোগ্রাম আবার আবার পেতে ভয় ছাড়া, তার অবদানের সময় 1-3 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে সাহায্য করবে। এই সত্ত্বেও, এই খাদ্যের উপর দীর্ঘ "বসতে" নাও, এটি 2-3 মাসের মধ্যে একবারের বেশি একবারের জন্য এটি অবলম্বন করা ভালো, কারণ আপনার শরীরের আরো এবং পশু উত্সের পণ্য প্রয়োজন।
কমন সেরাল ডায়েট
গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে যারা ভোগা জন্য উপযুক্ত। এই ক্ষেত্রে, খাদ্যতালিকাগত পণ্য প্রস্তুত করার জন্য, শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সিরিয়াল গ্রহণ করা হয়। এখানে, তাপ চিকিত্সা ইতিমধ্যে প্রদান করা হয়। একটি ডায়েটের জন্য সুপারিশ সাধারণত একটি ডাক্তার দ্বারা দেওয়া হয়, কারণ এই খাদ্য একটি নির্দিষ্ট রোগের উপর কঠোর ফোকাস আছে। স্বাস্থ্যের মধ্যে দৃশ্যমান উন্নতি প্রয়োগ করা হয় তারপর একটি সাধারন খাদ্যের পরিবর্তনের সুপারিশ করা হয়।
সাধারণ খাদ্য
চিকিত্সা অবশ্যই সীমিত নয়। খাদ্য অভ্যাস পরিবর্তন করে সুস্থ শরীর প্রচার করে। সাধারণভাবে, এটি একটি স্বাভাবিক সুস্থ খাদ্য, আনলোডের দিন সহ, যা ইচ্ছাতে সঞ্চালিত হতে পারে। এটা নিরামিষ নয় খাবার থেকে নির্বাচন করার জন্য প্রস্তুত করা হয়: তাপ চিকিত্সা সহ বা ব্যতীত। খাদ্য সব বয়সের মানুষের কাছে সুপারিশ করা হয়।
একটি খাদ্য জন্য সুপারিশ
- খাবারের সংখ্যা একদিন - 5
- প্রথম খাবারের আগে, একটি তীব্র খাদ্য হিসাবে, মুখ তেল দিয়ে পরিষ্কার করা হয় তারপর 1-2 গ্লাস জল নেওয়া হয়। জীবাণু মাইক্রোফ্লোর থেকে পেটের আশ্লেষ এবং শুদ্ধিকরণের peristalsis ভাল কাজ জন্য, এটি জল যোগ করার জন্য উপভোগ্য। কোনও ক্ষেত্রে জিমন্যাস্টিকস অনুষ্ঠিত হয়।
- খাবারের মধ্যে এবং সকালে একটি খালি পেটে কাঁচা ফল খাওয়া
- আপনার অনুরোধে, সিরিয়ালগুলি বাছাই করা যাবে, উঁচু করা যাবে, তাদের থেকে কাটলেট বা স্যুপ তৈরি করা যাবে, এবং অন্যান্য খাবার।
- এটি মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য বা সবজি দিয়ে শস্য থেকে পরিবেশন করা সুপারিশ করা হয়। এটি মশলা বা sauces সঙ্গে ঋতু খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়।
- যাইহোক, আপনি সুস্থ খাবারের অনুপাত মেনে চলতে হবে: 60% কার্বোহাইড্রেট, 30% প্রোটিন এবং 10% চর্বি। ক্যালোরি উপাদানটি বিবেচনা করাও প্রয়োজনীয়। খাওয়া ছোট অংশ হওয়া উচিত।
- আপনার দৈনিক খাদ্য চিনি থেকে বাদাম, মিষ্টান্ন এবং বেকারি পণ্য, মিষ্টি ফিজি পানীয়, আইসক্রিম এবং সয়াবিন।
- রাতে মাংসের খাবারের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
- সিরিয়াল থেকে খাবারের মাত্রা শুধুমাত্র জল দিয়ে steamed করা যাবে, আপনি এই উদ্দেশ্য kefir, দই বা দই জন্য ব্যবহার করতে পারেন। তাই আপনি আরো দরকারী পদার্থ সংরক্ষণ করা হবে। স্বাভাবিক porridges এবং pilaf ছাড়াও, কাঁটা থেকে জেলি প্রস্তুত। সিরিয়াল এবং স্যালাড যোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, ভুট্টা, রাই বা বেকহ্যাম যেমন রুটি না শুধুমাত্র দরকারী, কিন্তু খুব সুস্বাদু
- স্বাভাবিক খাদ্যশস্য খাদ্য অনুসরণ করে, আনলোডের দিনগুলি সম্পর্কে ভুলে যান না, যা সপ্তাহে 1-2 বার ভাল করে, অথবা একটি নিবিড় বিশুদ্ধ শুদ্ধ খাবারের দুই সপ্তাহের কোর্স ব্যয় করে।
মেনু
প্রাতঃরাশ: ফল
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: সিরিয়াল বা খাদ্যশস্য একটি ডিশ, চা বা compote।
লাঞ্চ: 1-3 স্বাস্থ্যকর খাবার।
স্নেক: ফল বা সবজি, বা দারুচিনির একটি সালাদ।
ডিনার: 2 দরকারী খাবারের, এক - খাদ্যশস্য
আমরা আশা করি আপনি বিশুদ্ধ খাবার খাওয়ার নিরীক্ষণের জন্য বেদনাদায়ক হতে পারবেন না, এবং তারা শুধুমাত্র ভাল স্বাস্থ্য এবং মেজাজ আনবেন।